Có thể bạn không biết uống nước giải khát này 30 phút trước khi tập giúp giảm cân nhanh, hiệu quả
Uống cà phê trước khi tập luyện có thể giúp bạn đốt cháy calo và có vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, uống cà phê 30 phút trước khi tập sẽ giúp mọi người giảm cân. Uống cà phê trước khi tập luyện có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong khi tập luyện. Chúng ta có thể uống một tách cà phê vào buổi sáng hay buổi tối. Nhưng để đạt hiệu quả tối đa, hãy uống cà phê vào buổi chiều trước khi tập luyện.
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Granada đã thực hiện nghiên cứu để hiểu tác động của cà phê đối với việc tập thể dục và tìm hiểu xem cà phê có giúp hỗ trợ việc tập luyện hay không. Họ đã yêu cầu 16 người đàn ông tập thể dục 4 lần trong 7 ngày. Trước khi tập luyện, những người tham gia sẽ được uống cà phê.
Các nhà nghiên cứu cũng nói thêm rằng uống quá nhiều cà phê trong một ngày có thể làm giảm quá trình đốt cháy chất béo và gây ra các tác dụng phụ. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh bạn hãy uống cà phê đen không đường 30 phút trước khi tập luyện.
Video đang HOT
Theo một nghiên cứu khác của Đại học Illinois, uống cà phê cũng giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, uống cà phê khi tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung tập bất kỳ bài tập nào.
Chỉ 3 tháng sau sinh, bà mẹ một con Trang Tey khiến nhiều người ngỡ ngàng với làn da và vóc dáng 'cực phẩm'
Nhờ thực hiện chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, hotmom Trang Tey về dáng cực nhanh chỉ sau 3 tháng. Cô nàng đã không ngại ngần chia sẻ những hình ảnh rạn da trong quá trình mang thai và mách nhỏ những mẹo vượt qua stress để có vóc dáng như thời con gái.
Nguyễn Thu Trang, thường được biết đến với cái tên Trang Tey với thương hiệu kính RADAS. Song song với công việc kinh doanh, cô còn là một bà mẹ "fulltime" của bé gái xinh xắn Như An.
Trang Tey thường xuyên khiến những người theo dõi cô ngưỡng mộ bởi những màn thả dáng thon gọn và làn da không tì vết. Nhiều người còn bất ngờ, không tin rằng dáng vẻ nuột nà của cô nàng đã trải qua một lần vượt cạn.
Cũng như những người lần đầu mang thai, Trang Tey vô cùng tự ti khi vùng bụng bắt đầu xuất hiện rạn da. Cô bắt đầu rạn da từ tháng thứ 7. Mặc dù đã chuẩn bị sẵn tâm lý và kiến thức nhưng Trang Tey vẫn rất hoang mang khi vùng bụng ngày càng nhiều vết rạn. Ban đầu chỉ là những vết rạn hồng, rồi dần dần chuyển qua rạn trắng, rạn thâm đen, tím sẫm. Cô nàng tìm đến các loại dầu bôi chống rạn nhưng cũng vô thưởng vô phạt. Từ một người thích khoe body, Trang Tey không còn dám đăng những tấm hình lộ bụng hay đùi nữa.
Trang Tey chia sẻ: "Mình stress với những vết rạn xấu xí đến mức đôi khi không dám tự mình nhìn cơ thể mình chứ đừng nói cho người ngoài trông thấy. Trong đầu mình cứ luẩn quẩn những câu hỏi: Đến bao giờ những vết rạn này mới biến mất? Liệu mình còn được diện lại những bộ váy sexy mình yêu thích không? Nhưng cuối cùng mình nghĩ, chỉ cần con sinh ra khỏe mạnh thì những vết rạn này có là gì. Vậy là mình xốc lại tinh thần, cứ vui vẻ chú ý ăn uống ngủ nghỉ, rạn gì thì rạn, tính sau!"
Vì là single mom, không phải chịu áp lực kiêng cữ của người lớn nên Trang Tey lao vào xử lý rạn cấp tốc. Cô chọn chế độ ăn uống healthy lành mạnh: không đồ ngọt, không đồ chiên rán, dầu mỡ, không tinh bột. Nhưng ăn uống thôi chưa đủ, Trang Tey rất coi trọng việc tập luyện để cơ thể nhanh lấy lại phom. Cô nàng thuê riêng PT kèm cặp việc tập luyện hàng ngày. Những ngày mới bắt đầu, Trang Tey lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng để làm quen rồi dần dần tăng cường độ lên cao. Ngoài ra cô còn sử dụng thêm một bộ sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung và đốt mỡ rất hiệu quả mà không bị tình trạng thiếu chất hay nhanh đói như các phương pháp giảm béo thông thường.
Sau 3 tháng duy trì chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt, Trang Tey khiến nhiều người ngưỡng mộ vì lấy lại dáng và trị rạn da quá thành công. Hiện tại, cô nàng vẫn theo đuổi lối sống lành mạnh để giữ dáng và nâng cao sức khoẻ của bản thân.
Trang Tey muốn nhắn nhủ đến với những chị em khác rằng: "Được làm mẹ là thiên chức tuyệt vời nhất của người phụ nữ. Những vết rạn hằn lên trên da cũng là dấu hiệu cho mình biết rằng con mình đang lớn lên từng ngày. Là phụ nữ, biết yêu chính cơ thể mình chính là một sự trân trọng, nâng niu bản thân. Biết yêu mình trước khi yêu bất kỳ ai khác cũng chính là một đặc ân..."
Bỏ ngay 5 thói quen này trước khi ngủ nếu không muốn vòng bụng ngấn mỡ Nếu tập luyện và ăn kiêng đều đặn mà vẫn chưa thể "đánh bay" bụng mỡ rất có thể trước khi ngủ bạn đã mắc phải 1 trong 3 thói quen cực kỳ xấu này. Là phụ nữ, ai cũng muốn có được một cơ thể thon gọn, cân đối để có thể sống khỏe và tự tin chưng diện. Chính vì vậy...