Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối?

HP10:02 20/05/2024

Sữa luôn được coi là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho trẻ em, cung cấp các vitamin, khoáng chất và protein cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

Tuy nhiên, một câu hỏi mà nhiều bậc phụ huynh thường băn khoăn là liệu có nên cho trẻ uống sữa vào buổi tối hay không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích cũng như những điểm cần lưu ý khi cho trẻ uống sữa vào thời điểm này trong ngày.

Có nên cho trẻ uống sữa buổi tối?

Cải thiện giấc ngủ

Sữa chứa tryptophan, một loại axit amin giúp tăng sản xuất serotonin và melatonin, hai hormone quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ có thể giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có một giấc ngủ sâu hơn.

Cung cấp dinh dưỡng liên tục

Việc uống sữa vào buổi tối giúp cung cấp năng lượng và dinh dưỡng liên tục cho cơ thể trẻ trong suốt đêm, đặc biệt là canxi và protein, hai thành phần quan trọng cho sự phát triển xương và cơ bắp.

Hỗ trợ phát triển xương

Canxi và vitamin D trong sữa là hai dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì xương chắc khỏe. Uống sữa vào buổi tối giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ canxi khi trẻ nghỉ ngơi.

Video đang HOT

Những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống sữa buổi tối

Lượng sữa phù hợp: mặc dù sữa có nhiều lợi ích, việc uống quá nhiều sữa trước khi đi ngủ có thể gây ra tình trạng đầy bụng hoặc khó chịu. Trẻ chỉ nên uống một lượng sữa vừa phải, khoảng 150-200ml, tùy vào độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng.

Nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng không nên cho trẻ uống sữa xong rồi đi ngủ ngay sẽ khiến trẻ bị tức bụng và dễ bị tè dầm về đêm.

Tránh thêm đường và chất ngọt: việc thêm đường hoặc chất ngọt vào sữa có thể làm tăng lượng đường trong máu, gây ra các vấn đề về sức khỏe như béo phì hoặc sâu răng. Tốt nhất là cho trẻ uống sữa nguyên chất hoặc sữa ít đường.

Chăm sóc răng miệng: sau khi uống sữa, trẻ cần đánh răng kỹ càng để tránh tình trạng sâu răng do các thành phần còn lại của sữa. Đặc biệt, sữa có chứa lactose, một loại đường tự nhiên có thể gây sâu răng nếu không được làm sạch.

Một số trẻ có thể bị dị ứng hoặc không dung nạp lactose, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa như đau bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy. Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, phụ huynh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm ra giải pháp phù hợp.

Đồ uống hằng ngày của cụ ông 110 tuổi vẫn lái xe

Ông Dransfield chưa gặp bất cứ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào, không đau lưng, vẫn tự lo được cho mình.

Suốt bao năm qua, ông luôn dùng một loại đồ uống quen thuộc.

Sinh năm 1914, Vincent Dransfield vẫn có thể làm được mọi việc và sống một mình ở Little Falls (bang New Jersey, Mỹ), quê hương của ông. Theo Today, cụ ông 110 tuổi chưa gặp bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào như bệnh tim hay ung thư. Theo một người cháu gái, ông Dransfield cũng không bị đau lưng hay đau đầu.

Ông Dransfield sẵn sàng chia sẻ thói quen hằng ngày và những lời khuyên để sống thọ như mình:

Uống sữa mỗi ngày

Trong thời kỳ Đại suy thoái, ông Dransfield bắt đầu làm việc tại một trang trại bò sữa khi 15 tuổi, giao sữa trong 5 năm. "Tôi uống sữa và ăn đủ chất vì tôi làm việc ở trang trại. Tôi nghĩ rằng họ đã cho tôi khởi đầu tốt đẹp và bộ xương chắc khỏe", cụ ông tâm sự.

Sữa bò có hàm lượng protein cao, có thể giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp khi về già. Buổi sáng, ông Dransfield thường uống một ly sữa, thậm chí ông còn mời khách dự sinh nhật 100 tuổi của mình dùng đồ uống này.

Ông Dransfield tròn 110 tuổi vào ngày 28/3 vừa qua. Ảnh: New York Post

Ăn những gì mình muốn

Chế độ ăn Địa Trung Hải được coi là lành mạnh nhất thế giới, nhấn mạnh vào thực phẩm nguyên chất và protein nạc trong khi cắt giảm thịt đỏ, sữa và đường.

Trong khi đó, ông Dransfield lại có thói quen rất linh hoạt. Ông thích ăn bánh mì kẹp thịt, chocolate và đồ ngọt. Ông cũng dùng thực phẩm có thể nấu bằng lò vi sóng và mua đồ bán sẵn tại một nhà hàng địa phương.

Cháu gái Erica Lista cho biết: "Ông của tôi ăn bất cứ thứ gì ông muốn. Ông chưa bao giờ để ý tới cân nặng, chưa bao giờ phải giảm cân. Ông luôn có thân hình cân đối".

Ngừng hút thuốc và không uống nhiều rượu

Uống rượu và hút thuốc bị coi là có hại cho tuổi thọ. Ông Dransfield thỉnh thoảng uống bia nhưng không thường xuyên thưởng thức các loại rượu.

Ông Dransfield bắt đầu hút thuốc lúc 50 tuổi sau khi một người bạn mời ông một điếu. Nhưng sau 20 năm, "ông tôi đã vứt thuốc lá đi và thế là xong", cháu gái Lista kể.

Ý thức mạnh mẽ về mục đích

Nghỉ hưu sớm liên quan tới nguy cơ suy giảm sức khỏe nhanh hơn. Tuổi thọ gắn liền với việc thích học hỏi những điều mới và thử thách bản thân. Ông Dransfield yêu thích công việc và tận tụy suốt 60 năm trong lĩnh vực ô tô. Ông nghỉ hưu vào cuối những năm 1970 chỉ vì vợ yêu cầu.

Ông tình nguyện làm lính cứu hỏa địa phương trong hơn 80 năm và giữ chức vụ trưởng phòng một thời gian.

Luôn năng động

Ông Dransfield bắt đầu công việc tình nguyện ở sở cứu hỏa khi mới 21 tuổi. Ông nói: "Tôi luôn hoạt động năng nổ và sẵn sàng chạy ra ngoài khi chuông báo động vang lên suốt hàng chục năm".

Ông Dransfield chưa bao giờ tập luyện tại phòng gym. Thay vào đó, ông tự mình làm việc vặt, đi bộ hằng ngày hoặc tập thể dục nhẹ nhàng.

Giao tiếp rộng

Một trong những bí quyết sống lâu phổ biến nhất là có một đời sống xã hội sôi động bao gồm gọi điện cho bạn bè hay bắt chuyện với mọi người bạn gặp. Ông Dransfield giữ liên lạc thường xuyên với con cháu chắt. Các cháu của ông đến thăm ông mỗi tuần một lần và cách ngày gọi điện hỏi thăm.

Ông Dransfield cũng cho biết nhiều người bạn ở sở cứu hỏa đã giúp ông tiếp tục cuộc sống khỏe mạnh, đặc biệt sau khi vợ ông qua đời năm 1992. Hằng ngày, ông đến trạm cứu hỏa từ 3 đến 5 giờ, tất cả người già đều tụ tập ở đó nói chuyện với nhau. Nơi này giống như gia đình của ông vậy. "Quen biết và yêu thương mọi người khiến tôi sống lâu hơn", ông nói.

Người không thích uống sữa, làm sao để nạp đủ canxi? Sữa dù rất bổ dưỡng nhưng có những người không thích uống sữa hoặc uống rất ít. Vì sữa là nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể nên không uống sữa thì cũng không tận dụng được lượng canxi từ loại thức uống này. Để đảm bảo đủ canxi, chế độ ăn uống hằng ngày cần bổ sung canxi từ các...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Ông Trump có kế hoạch mở rộng lãnh thổ nước Mỹ?07:51

Liệu có một ngày tỉ phú Elon Musk thành Tổng thống Mỹ?08:01

Điểm bất thường trong vụ rơi máy bay ở Kazakhstan khiến gần 40 người chết09:48

Bên trong khoang máy bay trước khi rơi làm 38 người thiệt mạng ở Kazakhstan04:16

Hai đối tượng ngang nhiên vào trụ sở xã trộm xe máy02:03

Châu Âu lục đục vì khí đốt Nga15:08

Iran phản ứng mạnh sau khi Israel thừa nhận ám sát thủ lĩnh Hamas ở Tehran01:00:11

Hé lộ lối đánh cận chiến đô thị của quân đội Nga ở Ukraine01:00:42

Lợi ích dẫn dắt hành động08:03

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Phổi đông đặc vì chủ quan khi bị ho, sốt

08:54:53 31/12/2024

Trên thực tế, không phải tất cả trường hợp viêm phổi đều có thể tìm được nguyên nhân. Có tới 50% trường hợp không tìm được nguyên nhân gây bệnh.

Những người nào nên hạn chế đi bộ?

08:19:55 31/12/2024

Rối loạn mỡ máu là sát thủ âm thầm khiến bạn rút ngắn thời gian sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, đi bộ giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh không lây nhiễm, duy trì tuổi thọ lâu hơn hàng chục năm.

An Giang thực hiện kỹ thuật nút túi phình mạch máu não bị vỡ

08:12:37 31/12/2024

Bệnh viện Đa khoa Khu vực tỉnh An Giang đã triển khai điều trị thành công nhiều trường hợp nút túi phình mạch máu não bị vỡ bằng coil cho bệnh nhân bị xuất huyết dưới nhện.

4 cách chống đột quỵ trong mùa lạnh

08:10:13 31/12/2024

Ngoài giữ ấm phần thân, chúng ta cũng cần giữ ấm tay và chân bằng găng tay, tất. Khuôn mặt có thể được che chắn bằng khẩu trang, khăn quàng cổ, mũ len che kín phần đầu, tai.

Ca mắc sởi vẫn diễn biến phức tạp, người lớn cũng không được chủ quan

08:04:25 31/12/2024

Tích lũy từ đầu năm đến nay, cả nước ghi nhận hơn 30.600 trường hợp mắc với 8 ca tử vong liên quan đến bệnh sởi. So với cùng kỳ năm 2023, số ca mắc nghi sởi cao hơn 80 lần.

Nhiều trẻ em ở Hải Dương bị tiêu chảy cấp

06:15:56 31/12/2024

Trong số các trường hợp điều trị nội trú, có 31 trẻ dưới 2 tuổi, còn lại 51 trẻ trên 2 tuổi. Diễn biến bệnh tiêu chảy cấp năm nay bất thường do bệnh này thường gặp ở trẻ dưới 2 tuổi.

Số ca mắc sởi có xu hướng gia tăng nhanh

06:12:37 31/12/2024

Theo TS Nguyễn Lương Tâm, nguyên nhân là do dịch bệnh vẫn luôn diễn biến phức tạp, khó lường và có nguy cơ bùng phát, bệnh mới nổi, tái nổi, bệnh chưa rõ nguyên nhân, sự biến chủng liên tục của các tác nhân gây bệnh.

Đáp án thực sự cho câu hỏi điện thoại hay sách khiến mắt yếu đi

06:02:08 31/12/2024

Vậy trẻ em nên làm gì để bảo vệ sức khỏe đôi mắt? Bác sĩ Fujikado khuyên nên chơi ngoài trời hai giờ mỗi ngày, giữ các thiết bị số cách mắt ít nhất 30 cm và tránh xa màn hình trong hai đến ba phút sau mỗi nửa giờ.

5 dấu hiệu cảnh báo nguy cơ đột tử

05:58:50 31/12/2024

Bác sĩ tim mạch Lưu Trung Bình cho biết hầu hết trường hợp đột tử không có triệu chứng rõ rệt nhưng vẫn có thể phát hiện ra một số manh mối trước đó.

Đậu đen hầm đuôi heo có tác dụng gì?

05:56:52 31/12/2024

Đậu đen và đuôi lợn đều là những loại thực phẩm chứa nhiều canxi. Bạn hầm món canh này để ăn sẽ giúp bổ sung tốt lượng canxi cần thiết cho cơ thể, đồng thời còn có tác dụng bồi bổ cơ thể.

Bài tập nhẹ nhàng sau phẫu thuật tốt cho người ung thư vú

21:40:21 30/12/2024

Nhưng những nghiên cứu trên người, đặc biệt là với phụ nữ châu Á lại cho thấy tiêu thụ nhiều đậu nành sau khi mãn kinh giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Thái Nguyên: Cấp cứu một trường hợp bị ngộ độc khí CO

17:05:08 30/12/2024

Ngay sau khi tiếp nhận, các bác sĩ đã cho bệnh nhân thở oxy dòng cao, truyền dịch natriclorit 0,9% và thuốc coticoid tiêm tĩnh mạch. Sau hơn 1 giờ, sức khỏe bệnh nhân dần ổn định và sáng nay (30-12), bệnh nhân đã được ra viện.