Cô gái lấy lại “vòng eo con kiến” chỉ sau 10 ngày nhờ duy trì phương pháp ăn mà không phải ai cũng dám làm
Có rất nhiều phương pháp ăn kiêng giúp cải thiện vóc dáng thon gọn, cân đối. Trong số đó, phương pháp “nhịn ăn gián đoạn” đã trở nên phổ biến và được nhiều chị em tin tưởng từ vài năm trở lại đây.
“Nhịn ăn gián đoạn” được biết tới là một phương pháp ăn kiêng giúp cắt giảm lượng calories dư thừa và tăng cường nguồn năng lượng cũng như sức mạnh cơ bắp cho toàn cơ thể. Ở thời điểm hiện tại, có rất nhiều chị em đã lựa chọn phương pháp này để lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối.
Việc “nhịn ăn gián đoạn” không tạo cảm giác nặng nề mà còn thúc đẩy quá trình bài tiết hormone tăng trưởng, từ đó giúp đốt cháy chất béo dư thừa và kiểm soát nồng độ insulin để giảm nguy cơ dư thừa mỡ ở vùng bụng. Có 3 kiểu “nhịn ăn gián đoạn” được hội chị em ưa chuộng là 16/8, Eat-Stop-Eat và 5:2. Giờ thì hãy xem qua câu chuyện về cô gái đã lấy lại “ vòng eo con kiến” chỉ sau 10 ngày nhờ áp dụng phương pháp “nhịn ăn gián đoạn”, cụ thể là chế độ ăn 16/8.
Cô gái này có tên là Crowe, cao 1m54 và nặng 46kg. Tuy nhiên, Crowe luôn tự ti vì vòng 2 đầy ngấn mỡ không săn chắc của mình. Sau khi tìm hiểu các phương pháp ăn kiêng để thu nhỏ vòng 2, Crowe đã lựa chọn phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8. Điều này đồng nghĩa rằng, Crowe sẽ phải ăn một lượng thức ăn cho cả ngày trong vòng 8 tiếng, sau đó nhịn ăn suốt 16 tiếng còn lại.
Trong suốt 8 tiếng ăn, Crowe chia sẻ rằng, bạn không cần phải ăn kiêng, thậm chí còn có thể ăn thoải mái đến khi no. Dù vậy, để việc giảm mỡ ở vòng 2 đạt hiệu quả cao thì bạn nên cắt giảm lượng dầu và muối khi chế biến thức ăn. Tất nhiên, ban đầu chưa quen thì bạn sẽ gặp phải tình trạng mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.
Sau 1 tuần thử trải nghiệm phương pháp này, Crowe rất bất ngờ vì vòng eo của mình đã nhỏ hơn trước.
Cô tiếp tục thực hiện thêm 3 ngày và nhận được kết quả là vòng eo đã nhỏ gọn đi rất nhiều, thậm chí còn có phần săn chắc hơn.
Hãy thử nhìn vào 2 bức ảnh ở phía dưới đây:
Một điều rất dễ nhận thấy là vòng eo và bụng của Crowe đã nhỏ hơn trước chỉ sau 10 ngày cô thực hiện phương pháp này.
Nhờ phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16/8, Crowe đã lấy lại được “vòng eo con kiến” cân đối và không còn chút mỡ thừa nào. Tuy nhiên, phương pháp này không phải ai cũng thực hiện được. Nếu bạn muốn thử trải nghiệm nó thì hãy tham khảo ý kiến từ các chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ có chuyên môn để phòng ngừa nguy cơ gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
Theo Trí thức trẻ
Học ngay bài tập thở trong 5 phút giúp giảm tới 5-7cm vòng eo từ huấn luyện viên Nhật Bản
Nỗi lo mỡ bụng chất chứa đầy ở vòng 2 sẽ không còn là cơn ác mộng nếu bạn học ngay bài tập thở siêu đơn giản sau đây.
Nói về vòng 2 của hội con gái, họ thường miêu tả bằng những mỹ từ như "eo bánh mì", "bụng không đáy", hay "bụng đầy ngấn mỡ"... Nhưng thực tế thì chẳng cô nàng nào lại muốn sở hữu một vòng eo không mấy thon thả như vậy cả. Khi so sánh vòng 2 của các cô gái từ nhiều quốc gia, có thể nhận thấy Nhật Bản là nơi có tỷ lệ cơ thể hài hòa, cân đối nhất. Đặc biệt, các bài tập do người Nhật chia sẻ nếu nhìn qua thì có vẻ hơi "dị" nhưng khi làm thực tế thì hiệu quả thu về lại vô cùng bất ngờ.
Điển hình trong đó là bài tập thở kéo dài 5 phút giúp thu nhỏ 5 - 7cm vòng 2 được chia sẻ từ cô Tomomi Shimura (Giám đốc điều hành của Body Tone New York và là người sáng lập Zero Training). Hiện tại, cô cũng đang là một huấn luyện viên tự do.
Khi được hỏi làm thế nào để duy trì được vẻ ngoài trẻ trung cùng vóc dáng săn chắc như cô Tomomi thì bài tập thở này mới dần dần được cô hé lộ. Điều thú vị mà cô Tomomi muốn nhấn mạnh, bài tập này "tập mà như không tập", có thể giúp giảm căng thẳng, chữa mỏi cơ, tác động đến cổ, lưng, eo và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Trong quá trình thực hiện bài tập này, bạn cũng không cần phải ăn kiêng kham khổ đâu nhé!
Cách thực hiện bài tập thở của Tomomi Shimura
"Hít một hơi thật sâu trong vòng 3 giây và thở ra từ từ trong vòng 7 giây".
Làm điều này liên tục đến khi hết 5 phút thì dừng lại.
Sau đó, cô Tomomi đã mời 2 vị khách nữ tới để thử nghiệm bài tập này.
Trong khoảng 2 tuần, cô nàng đầu tiên đã giảm được tổng cộng 5cm vòng eo, từ 94cm xuống chỉ còn 89cm khi thực hiện bài tập thở của Tomomi.
Còn cô nàng đi cùng lại giảm được tận 7cm chỉ sau 2 tuần, từ vòng eo 97cm xuống chỉ còn 90cm.
Bạn có thể thấy rõ sự khác biệt từ hình ảnh ngày trước và ở thời điểm hiện tại của hai cô gái này, nhất là tại vị trí vòng 2 của họ.
Kết luận lại về bài tập thở này, cô Tomomi cũng nhấn mạnh thêm: "Bài tập này không ép buộc người tập phải ăn kiêng nhưng để có thân hình nóng bỏng cùng vòng 2 gọn gàng thì bạn vẫn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đồ ngọt và đồ dầu mỡ".
Giờ thì hãy tự thử bài tập thở này tại nhà để xem hiệu quả thu về ra sao bạn nhé!
Theo Trí thức trẻ
Cô gái Hàn Quốc chia sẻ 6 nguyên tắc thiết thực giúp giảm 14 kg sau 3 tháng Sunnyeo từng bị đặt nghi vấn đã đi hút mỡ thừa vì giảm cân quá nhanh. Sunnyeo, cô gái đến từ Hàn Quốc từng trải qua quãng thời gian dài chiến đấu với vấn đề thừa cân. Thời đỉnh điểm, Sunnyeo nặng tới 68 kg. Sau khi thử nhiều phương pháp ăn kiêng, detox kết hợp tập luyện, cô đã rút ra được...