Cô gái Hàn Quốc chia sẻ bí quyết giảm tới 7kg và giữ được mốc 46kg trong suốt 2 năm
Những câu chuyện giảm cân từ Hàn Quốc chưa bao giờ thôi hết hấp dẫn vì thực tế, các cô gái xứ sở kim chi thường làm được rất nhiều điều phi thường mà ít người nghĩ họ có thể làm được.
Hàn Quốc luôn là “cái nôi” làm đẹp với rất nhiều bí quyết hay ho mà bạn có tìm kiếm liên tục hàng ngày cũng chả bao giờ hết. Thế nên, câu chuyện giảm cân từ cô gái người Hàn sau đây chắc chắn sẽ giúp ích được rất nhiều cho những cô nàng đang loay hoay, trăn trở với chuyện giảm cân.
Cô gái Hàn Quốc này tên Mina (tài khoản Instagram: @mina_homt) hiện đang sở hữu tới 176k người theo dõi. Mina chia sẻ trước đó mình vốn có thân hình không mấy cân đối với số cân nặng có lúc còn chạm ngưỡng 55kg. Sau đó, vì không muốn phải nhìn thấy đám mỡ thừa hiện hữu và muốn được cải thiện phong cách ăn mặc, Mina quyết định lên kế hoạch giảm cân. Quá trình giảm cân diễn ra trong một thời gian và kết quả là Mina đã giảm được 7kg thành công. Hiện tại, cô đã duy trì được mốc cân trong khoảng 46 – 47kg suốt 2 năm vừa qua.
Giờ thì hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn uống cũng như phương pháp tập luyện giúp Mina giảm được 7kg bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Mina
Mina chia sẻ bản thân thường uống một ly nước ấm trước mỗi bữa ăn. Hành động này sẽ giúp dạ dày nhanh no hơn và khiến bạn không có tâm trí ngồi quá lâu trên bàn ăn. Bên cạnh đó, lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn cũng sẽ giảm xuống và lượng gia vị cũng được Mina tiết chế thêm vào trong quá trình nấu nướng.
Thứ tự ăn uống quen thuộc của Mina sẽ bắt đầu từ món rau rồi đến món chứa protein và cuối cùng là một chút tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang…
Kể từ khi có ý định giảm cân, Mina cũng từ bỏ thói quen uống cà phê và các loại đồ uống có đường để không làm ảnh hưởng tới kết quả giảm cân.
Phương pháp tập luyện của Mina
Song song với chuyện giảm cân, Mina còn rất chăm tập luyện mỗi ngày. Cô lựa chọn một số bài tập tại nhà như squat, plank, tập tạ nhỏ… Ngoài ra, Mina còn thường tập 3 động tác sau đây:
Bạn hoàn toàn có thể tham khảo các động tác tập giống như Mina và tự thực hiện tại nhà để nhận được kết quả đáng mong chờ giống cô nàng!
Theo Trí thức trẻ
Nam ca sĩ Hàn khiến khán giả khó tin với màn giảm hơn 20 kg
Shindong quyết tâm thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện nghiêm ngặt để sở hữu vóc dáng cân đối và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.
Mới đây, mọi người bất ngờ trước diện mạo hoàn toàn khác biệt của Shindong trong buổi công chiếu nhạc kịch của Kyuhyun. Fan nhận ra hình thể của anh đã có sự thay đổi rõ rệt. Gương mặt của thành viên nhóm Super Junior trông thon gọn và để lộ những đường nét góc cạnh không thua kém người em trai cùng nhóm.
Lý do chàng ca sĩ thực hiện chế độ giảm cân khắc nghiệt bằng cách ăn kiêng nghiêm ngặt đến từ việc bị không ít người miệt thị ngoại hình, không phù hợp với hình ảnh nam thần tượng ở Hàn Quốc.
Tháng 10/2019, Shindong từng tiết lộ trên show truyền hình Mom's Diary: My Ugly Duckling đã giảm được 17 kg chỉ sau 25 ngày ăn kiêng. Tính đến thời điểm hiện tại, anh giảm hơn 20 kg với thời gian chưa đến 3 tháng.
Shindong hài lòng với vóc dáng thon gọn sau quá trình nỗ lực giảm cân. Người hâm mộ cho rằng nam ca sĩ ngày càng điển trai.
Thành viên Suju tiết lộ vì trải qua nhiều chế độ khác nhau nên sức khỏe của anh có phần bị ảnh hưởng. Điều này khiến người hâm mộ lo lắng về cơ thể Shindong khi giảm nhiều cân trong thời gian quá nhanh.
Không phải việc các chàng trai nhịn ăn liên tục sẽ là cách giảm cân hiệu quả, ngược lại hành động này còn gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tuy nhiên, vẫn có một số cách lấy lại vóc dáng an toàn, không phải thông qua những loại thuốc bổ trợ hay ép cân khắc nghiệt.
Phái mạnh cần bổ sung các loại trái cây ít ngọt, rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu quả trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo... chính là những thực phẩm nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.
Ngoài ra, uống nhiều nước là cách giảm cân an toàn, hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống khoảng 2-3 lít mỗi ngày. Không chỉ giúp loại bỏ chất độc hại, việc uống nhiều nước còn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và khiến làn da trở nên mịn màng hơn.
Cách giảm cân hiệu quá nhất của Shindong chính là các bài tập thể dục và chế độ ăn uống hàng ngày.
Hạn chế sử dụng chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn khiến bạn bị dư thừa năng lượng, tích tụ nhiều mỡ trắng gây nên béo phì. Luyện tập thể dục luôn là lời khuyên hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Các chàng trai nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho việc vận động thể lực.
Nếu không có thời gian, bạn cũng có thể tự tập thể dục ngay tại nhà bằng phương pháp đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ hoặc chạy xe đạp...
Theo news.zing.vn
Đánh bay nỗi lo mỡ thừa lấy lại dáng đẹp sau kỳ nghỉ Tết Những loại nước detox vào buổi sáng dưới đây không những giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể mà còn "đá bay" mỡ thừa đáng ghét. Đến phòng tập, đặc biệt là sau mùa Tết không hề dễ dàng bởi đây là thời điểm phòng tập luôn đông nghẹt người đến cố gắng tập luyện để giảm cân sau...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

Cách tăng cường độ bóng cho môi

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh
Có thể bạn quan tâm

Bắt đối tượng đâm bạn nhậu tử vong ở Nam Định
Pháp luật
08:50:39 19/12/2024
Cố đô Huế - Vùng đất của những di sản văn hóa vô giá
Du lịch
08:45:45 19/12/2024
Mỹ giải mã hiện tượng UAV bí ẩn
Thế giới
08:45:26 19/12/2024
Bé gái 7 tuổi nhập viện khẩn cấp sau khi ăn cháo
Sức khỏe
08:30:49 19/12/2024
Làn Sóng Xanh 2024: Sơn Tùng M-TP đối đầu dàn nghệ sĩ từ 2 show 'Anh trai'
Nhạc việt
08:18:02 19/12/2024
Về hưu, mẹ vợ liền chuyển đến sống với vợ chồng tôi, đêm đầu tiên bà đưa cho chiếc túi gấm đỏ, bên trong chứa một thứ khiến tôi giật mình
Góc tâm tình
08:15:02 19/12/2024
Sao Hàn 19/12: Nam chính 'Khi điện thoại đổ chuông' phát ngôn coi thường phụ nữ
Sao châu á
08:15:00 19/12/2024
Hoa hậu Việt ồ ạt đi thi quốc tế, mấy người giành vương miện?
Sao việt
08:10:29 19/12/2024
Không thời gian - Tập 14: Đại gặp rắc rối
Phim việt
07:13:25 19/12/2024
Quả trứng 'siêu quý hiếm' được bán với giá 6 triệu đồng
Lạ vui
06:52:00 19/12/2024