Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.

Cô gái trẻ thực hiện được điều kỳ diệu này tên là Kiah Twisselman, 25 tuổi, đến từ California, Mỹ. Trước đây, Kiah nặng hơn 100 kg và cô đã cố giảm cân trong nhiều năm nhưng không hiệu quả.

Kiah Twisselman từng có thân hình quá khổ trước khi giảm 59 kg

Cột mốc khiến Kiah nhận ra mình phải thay đổi lối sống và nghiêm túc giảm cân là khi cô bắt đầu lên chuyến bay từ Kentucky đến Arizona hơn một năm trước.

Khi vào máy bay, cô nhận ra vóc dáng của mình quá lớn so với chiếc ghế và phải yêu cầu tiếp viên hàng không nới rộng dây an toàn. Khi ấy, Kiah nhận ra cơ thể của mình thừa cân đến mức khác biệt với những người còn lại.

Không những vậy, khi thấy những người thân của mình do thừa cân mà có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim, Kiah càng quyết tâm thay đổi.

Kiah trước và sau khi giảm cân

Cuối cùng, thay vì các phương pháp ép cân thông thường, Kiah lựa chọn duy trì 5 thói quen đơn giản và tốt cho sức khỏe. Nỗ lực không từ bỏ của Kiah đã được đền đáp xứng đáng, chỉ trong một năm, cô gái trẻ đã vứt bỏ 59 kg mỡ thừa, sở hữu một thân hình cân đối và thon gọn đáng tự hào.

Không chỉ có vóc dáng đẹp, hiện Kiah đã trở thành một huấn luyện viên chăm sóc sức khỏe. Công việc của cô là hướng dẫn và truyền cảm hứng giảm cân cho những người có thân hình quá khổ khác.

Đây là 5 thói quen đơn giản góp phần thay đổi cuộc sống của Kiah:

1. Dậy sớm hơn một giờ so với bình thường, dành thời gian đó cho bản thân

Kiah cho biết, từng có những tuần cô giảm cân nhanh chóng, nhưng cũng có thời gian dài chật vật mà cơ thể chẳng hề thay đổi.

Sau khi tìm hiểu nguyên do, cô phát hiện điều này đến từ việc sinh hoạt cá nhân không khoa học và hợp lý. Kiah thường xuyên thức khuya để xem phim hoặc làm việc, đây cũng là nguyên nhân khiến cô nhanh đói và có thói quen ăn đêm.

Cô gái này quyết định thay đổi bằng việc thức dậy sớm hơn một giờ so với bình thường và dành thời gian đó cho bản thân. Lúc này, Kiah có thể tập thể dục, nấu bữa sáng lành mạnh và đọc cuốn sách mình thích.

2. Luôn chắc chắn rằng mỗi ngày sẽ vận động ít nhất 30 phút

Quá trình giảm cân không phải lúc nào cũng suôn sẻ

“Lỗi sai chung trong việc giảm cân của nhiều người đến từ việc nhịn ăn hoặc ép bản thân vào một chế độ ăn kiêng hà khắc”, Kiah chia sẻ.

Thay vì làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu chất và thiếu năng lượng, chúng ta nên đảm bảo thói quen vận động diễn ra đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ giúp giảm cân mà còn đem lại một cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn và chống lại bệnh tật.

3. Từ bỏ tất cả những thực phẩm không có lợi cho cân nặng

Không thể phủ nhận, thức ăn nhanh, đồ chiên rán, bánh kẹo và bơ sữa luôn có một sức hút khó cưỡng lại. Kiah đã không thể bỏ các món khoái khẩu này ra khỏi bữa ăn của mình suốt 20 năm vừa qua. Tuy nhiên, khi nhận thức được mình cần thay đổi, cô quyết tâm từ bỏ chúng để có một thân hình thon gọn và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm khi về già.

4. Uống thật nhiều nước

Câu chuyện của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho những người thừa cân

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra việc uống nước có thể giúp giảm cân hiệu quả. Nước khoáng không có calo, có thể giải khát, giảm cảm giác thèm ăn khiến Kiah ăn ít hơn và từ đó giảm cân nhanh chóng. Bên cạnh đó, cô còn chia sẻ làn da của mình đã đẹp hơn khi uống nhiều nước mỗi ngày.

5. Viết ra 10 điều bạn biết ơn

Để có một thân hình đẹp từ trong ra ngoài, chúng ta cũng cần có một tinh thần thoải mái. Bạn không nên quá ám ảnh và áp lực về chuyện giảm cân, bởi tâm lý ấy sẽ vô tình làm chậm đi quá trình lấy lại vóc dáng.

Kiah cũng chia sẻ, sau khi đặt cho mình một mục tiêu vừa phải, cô sẽ viết ra 10 điều mà mình luôn biết ơn, từ đó nhìn vào để tự tạo động lực cho mình, yêu bản thân và quyết tâm nhiều hơn.

Mỗi lần mệt mỏi, Kiah lại nhắc mình ghi nhớ tất cả các chướng ngại vật đều có thể vượt qua và việc giảm cân cũng vậy.

Nhìn lại 25 năm đấu tranh với cơ thể nặng nề, giảm được 59 kg trong vòng 12 tháng giống như một phép màu đối với Kiah

“Phần quan trọng nhất của hành trình sức khỏe là tinh thần, bạn không nên chán ghét bản thân mà giảm cân, mà hãy giảm cân vì yêu sức khỏe và cơ thể mình, đừng làm vì một ai khác”, Kiah cho biết.