Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng

Theo dõi VGT trên

Trước khi “lột xác” với thân hình săn chắc, gọn gàng như hiện tại, Nguyễn Ngọc Anh đã trải qua quá trình giảm cân khó khăn, vất vả.

Từng khá chật vật trong chuyện giảm cân, Nguyễn Ngọc Anh (sinh năm 2001, TP.HCM) giờ đây đã có thể tự tin diện những bộ trang phục yêu thích.

Cô tự nhận mình thuộc tuýp “hít không khí cũng mập”. Mức cân nặng lớn nhất cô từng đạt là hơn 70 kg.

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 1

Trước khi giảm cân, Ngọc Anh sở hữu thân hình tròn trịa.

“Mình chưa bao giờ bị bạn bè miệt thị ngoại hình. Ngược lại, nhiều người nói mình đáng yêu, nhí nhảnh”, Ngọc Anh kể.

Tuy nhiên, cô gái 19 tuổi luôn thấy mặc cảm, tự ti. Thậm chí, Ngọc Anh không dám chụp ảnh một mình hay selfie cùng bạn bè.

“Thời điểm thân hình còn mập mạp mình rất ngại đến nơi đông người. Bản thân sợ người lạ xì xầm và nhìn chăm chăm về phía mình”, Ngọc Anh .

Với mong muốn có thân hình gọn gàng để trở nên xinh đẹp, tự tin hơn, Ngọc Anh lên kế hoạch cụ thể để thay đổi ngoại hình.

Đầu tiên, cô ngừng ăn đồ ngọt, giảm đồ ăn dầu mỡ, từ bỏ những thói quen xấu.

Video đang HOT

“Mình cắt giảm tinh bột, đường và chất béo. Thay vào đó, mình chọn chế độ ăn eat clean với một số thực phẩm như cá, thịt bò, thịt gà, trứng. Ngoài ra, mình nạp nhiều rau củ, khoai lang, trái cây ít đường, yến mạch giúp bổ sung chất xơ lành mạnh”.

Thời gian đầu, Ngọc Anh duy trì đến phòng gym tập với huấn luyện viên.

Nói về bài tập thể chất giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, Ngọc Anh tập chủ yếu cardio. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 2 tiếng ở phòng gym. Vì tạng người dễ bị tích tụ mỡ, nữ sinh duy trì ăn uống eat clean và chăm chỉ tập luyện.

Bên cạnh tập thể thao, cô nàng cũng áp dụng thêm mẹo hỗ trợ đốt cháy chất béo.

“Mình tự làm nước detox gồm hỗn hợp gừng, dứa, chanh và mật ong nguyên chất. Mình đặt tên cho món này là ‘chè đẹp’. Các nguyên liệu này kết hợp cùng nhau sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa, đặc biệt là gừng”.

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 2

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 3

Sau khi giảm cân, Ngọc Anh tự tin với vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Nhờ quá trình kiêng khem và tập luyện khắt khe, Ngọc Anh đã giảm được 15 kg trong 6 tháng. “Đánh bay” được số cân nặng không nhỏ, cô gái sinh năm 2001 sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc.

Ngọc Anh kể những ngày trở lại lớp học sau thời gian nghỉ hè, bạn bè ngỡ ngàng không nhận ra cô. Những lời khen khiến cô vừa vui vừa tự hào.

“Giảm cân là cả quá trình dài cần sự kiên trì và ý chí. Thực tế, ai cũng đều có thể giảm được và mình cũng vậy. Mình từng dùng cả thanh xuân để tìm cách giảm cân và thử qua rất nhiều phương pháp. Cuối cùng, mình rút ra được rằng phương pháp hiệu quả và an toàn nhất đó là tập luyện kết hợp ăn uống đầy đủ, không nhịn ăn. Đồng thời, tạo cho bản thân thói quen sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ”, Ngọc Anh chia sẻ.

Hiện tại, Ngọc Anh duy trì chế độ ăn sạch sống khỏe, tự vào bếp nấu nướng, làm bánh và theo dõi các video tập thể dục trên Internet.

Cô nàng tâm đắc: “Giảm cân giúp mình có thêm sự tự tin, được mặc những bộ quần áo trước đây thích nhưng không thể ních vừa cũng khiến mình hạnh phúc”.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp

Trái cây giàu chất xơ giúp cung cấp năng lượng khi tập thể thao, đồng thời bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 1

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 2

Chuối là loại trái cây phổ biến, thân thuộc với mọi gia đình. Bên cạnh đó, chuối cũng được người tập thể hình ưa chuộng bởi tác dụng xây dựng cơ bắp rất tốt. Chuối chứa khoảng 3 g chất xơ, 23 g carbohydrate, 92 calories là nguồn năng lượng dồi dào cho việc nâng tạ. Chuối còn bổ sung kali nhằm tránh tình trạng chuột rút, đau nhức cơ sau khi tập. Ảnh: Medical News Today,Verywell Fit.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 3

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 4

Táo giàu pectin là loại chất xơ lành mạnh giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và quá trình hấp thụ chất béo. Những người cần giảm cân không thể thiếu táo trong thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, táo chứa ít đường nên hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Trước buổi tập, bạn có thể ăn vài lát táo phết bơ hạnh nhân để chống đói và bổ sung năng lượng. Ảnh: Taste of Home, Itl.cat.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 5

Bơ chứa khoảng 11-17 g chất xơ không chỉ làm no lâu, mà còn giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ thừa hiệu quả. Bơ giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch cũng như không gây tăng cân. Cách ăn quả bơ phổ biến là nghiền nhỏ, phết lên bánh mỳ nguyên cám, dùng kèm trứng luộc lòng đào và rắc tiêu lên trên. Ảnh: Good Housekeeping.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 6

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 7

Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi dồi dào chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ bắp, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Quả mọng kết hợp cùng sữa chua là món ăn vặt cung cấp vitamin, khoáng chất bổ dưỡng, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ảnh: @storeboughtisfine, GoodFon.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 8

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do khiến cơ bắp bị suy giảm. Ảnh: Pexels.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 9

Kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp carnitine - chất chuyển hóa chất béo. Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ tăng dự trữ cholesterol trong gan và cơ quan nội tạng, từ đó tạo thành mỡ thừa. Ảnh: Viva NZ.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 10

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 11

Dưa hấu được nhiều người yêu thích, đặc biệt trong thời tiết nóng bức bởi tác dụng hạ nhiệt. Bên trong dưa hấu có hàm lượng cao citrulline là chất quan trọng đối với xây dựng cơ bắp. Citrulline giúp sản sinh nitric acid làm nâng cao tỷ lệ tổng hợp protein. Chất này còn tăng sản xuất ATP cho phép gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện. Ảnh: Pinterest, Medical News Today.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn
10:23:04 30/01/2025
Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeupChi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup
18:21:23 28/01/2025
3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!
10:22:23 30/01/2025
Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản nàyThích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này
09:10:07 30/01/2025

Tin đang nóng

HOT: Đúng mùng 1 Tết, phu nhân hào môn Vbiz và chồng đại gia thông báo đã đón con đầu lòng!HOT: Đúng mùng 1 Tết, phu nhân hào môn Vbiz và chồng đại gia thông báo đã đón con đầu lòng!
06:56:48 30/01/2025
Nóng nhất mùng 1: Triệu Lộ Tư thừa nhận lôi bệnh tật ra marketing, công chúng phản ứng dữ dộiNóng nhất mùng 1: Triệu Lộ Tư thừa nhận lôi bệnh tật ra marketing, công chúng phản ứng dữ dội
06:53:33 30/01/2025
Nhìn số tiền chồng lì xì các cháu và anh chị đằng vợ mà tôi giật mình sửng sốtNhìn số tiền chồng lì xì các cháu và anh chị đằng vợ mà tôi giật mình sửng sốt
08:51:36 30/01/2025
Triệu phú phát gần 2 tỷ tiền lì xì cho người dânTriệu phú phát gần 2 tỷ tiền lì xì cho người dân
07:21:34 30/01/2025
Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?Nhạc Tết 2025: Đen giữ vững phong độ, các Anh Tài đổ bộ nhưng thiếu hẳn những bản hit mang tầm "quốc dân"?
07:02:00 30/01/2025
Thẩm phán Mỹ chặn sắc lệnh của ông TrumpThẩm phán Mỹ chặn sắc lệnh của ông Trump
09:11:05 30/01/2025
Sốc: CEO hành hung 3 ca sĩ dã man tới mức gãy cả thanh kim loại, có nạn nhân là trẻ vị thành niênSốc: CEO hành hung 3 ca sĩ dã man tới mức gãy cả thanh kim loại, có nạn nhân là trẻ vị thành niên
08:25:01 30/01/2025
Mừng tuổi cháu 50 nghìn, chị dâu liền lì xì lại con tôi 2 chỉ vàng cùng lời chúc "độc nhất vô nhị"Mừng tuổi cháu 50 nghìn, chị dâu liền lì xì lại con tôi 2 chỉ vàng cùng lời chúc "độc nhất vô nhị"
08:19:12 30/01/2025

Tin mới nhất

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025
Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.
Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025
Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.
Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025
Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.
5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025
Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025
Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.
Cách dùng hoa đào làm đẹp da

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025
Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025
Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.
3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo

09:14:11 25/01/2025
Song Hye Kyo và tóc ngắn luôn là chủ đề được nhiều khán giả quan tâm. Thực chất, đại mỹ nhân xứ Hàn xinh đẹp với mọi kiểu tóc nhưng khi cắt tóc ngắn, diện mạo của cô trở nên cá tính, năng động hơn
Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Có thể bạn quan tâm

Sai lầm khiến loạt lữ đoàn Ukraine "chưa đánh đã tan" ở chảo lửa Donetsk

Sai lầm khiến loạt lữ đoàn Ukraine "chưa đánh đã tan" ở chảo lửa Donetsk

Thế giới

13:07:42 30/01/2025
Lữ đoàn cơ giới 157 mới thành lập của Ukraine bị phân rã sau khi đến mặt trận Pokrovsk chiến đấu. Trước đó chỉ vài tuần, Lữ đoàn 155 cũng rơi vào kịch bản tương tự.
Viral khoảnh khắc Văn Hậu cho "thu nhập chính" ăn ngày tết, dân mạng: "1 năm không đá bóng vẫn thắng đời 1-0"

Viral khoảnh khắc Văn Hậu cho "thu nhập chính" ăn ngày tết, dân mạng: "1 năm không đá bóng vẫn thắng đời 1-0"

Sao thể thao

13:01:23 30/01/2025
Trong không khí tết rộn ràng, mới đây, vợ chồng hậu vệ Đoàn Văn Hậu và tiểu thư Doãn Hải My đã chia sẻ bộ ảnh nét căng khi về quê hương Thái Bình đón tết.
Lộ nhân vật phổ biến nhất trong Genshin Impact năm 2024, cái tên khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Lộ nhân vật phổ biến nhất trong Genshin Impact năm 2024, cái tên khiến nhiều người phải ngỡ ngàng

Mọt game

12:51:36 30/01/2025
Không phải Furina - support quốc dân của mọi nhà, đây mới là nhân vật phổ biến nhất của Genshin Impact trong năm qua.
Trấn Thành sẽ làm ra bộ phim doanh thu 1.000 tỷ?

Trấn Thành sẽ làm ra bộ phim doanh thu 1.000 tỷ?

Hậu trường phim

11:44:59 30/01/2025
U40, Trấn Thành đạt đỉnh cao nghề nghiệp, quen dần với những lời bàn tán khen chê. Nghệ sĩ tự hào mình sống thật và mong được cống hiến, mang đến điều tốt đẹp cho xã hội.
Mùng 2 Tết ghé căn nhà được trang trí rực rỡ như studio chụp ảnh, gia chủ bật mí kinh phí "hạt dẻ" bất ngờ

Mùng 2 Tết ghé căn nhà được trang trí rực rỡ như studio chụp ảnh, gia chủ bật mí kinh phí "hạt dẻ" bất ngờ

Sáng tạo

10:24:58 30/01/2025
Ghé căn nhà của Phương vào ngày Tết, chúng ta không chỉ cảm nhận được không gian đẹp mắt, không khí ấm cúng mà còn thấy được sự tâm huyết của gia chủ trong từng góc nhà.
Trời rét không mặc được váy, chị em có 4 cách phối quần dài cực đẹp cho Tết

Trời rét không mặc được váy, chị em có 4 cách phối quần dài cực đẹp cho Tết

Thời trang

10:23:13 30/01/2025
Áo khoác da không bao giờ lỗi mốt, thậm chí còn đang dẫn đầu xu hướng ở thời điểm hiện tại. Hầu hết áo khoác da đều mang các tông màu trung tính như đen, nâu, be nhưng vẫn tạo điểm nhấn nổi bật cho outfit.
3 không khi du xuân trời lạnh

3 không khi du xuân trời lạnh

Sức khỏe

09:11:08 30/01/2025
Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.
Đây mới là ý nghĩa phong thủy của việc trang trí cổng chào đón Tết

Đây mới là ý nghĩa phong thủy của việc trang trí cổng chào đón Tết

Trắc nghiệm

08:59:08 30/01/2025
Việc trang trí cổng chào đón Tết đã trở thành một phần không thể thiếu trong văn hóa Việt Nam, đặc biệt vào những ngày đầu xuân.Trang trí cổng đón Tết nét đẹp văn hóa truyền thống
Hot: Minh tinh Những Thiên Thần Của Charlie đón Tết tại Hà Nội!

Hot: Minh tinh Những Thiên Thần Của Charlie đón Tết tại Hà Nội!

Sao âu mỹ

08:32:41 30/01/2025
Vào ngày mùng 1 Tết, minh tinh đình đám Drew Barrymore đăng video tại Hà Nội. Diễn viên Những Thiên Thần Của Charlie thoải mái để mặt mộc, dạo quanh Hồ Gươm vắng người.
Loạt thần tượng Gen Z tuổi Tỵ: Công chúa SM hát hay miễn bàn, nam thần đẹp nhất nhóm em trai BTS ngoại hình xuất chúng

Loạt thần tượng Gen Z tuổi Tỵ: Công chúa SM hát hay miễn bàn, nam thần đẹp nhất nhóm em trai BTS ngoại hình xuất chúng

Nhạc quốc tế

08:29:59 30/01/2025
Điểm lại 1 vòng Kpop mới thấy, có không ít idol đình đám sinh năm 2001 cầm tinh con rắn. Tất cả đều có điểm chung là xinh đẹp tài năng, có những cái tên còn là át chủ bài của nhóm nhạc hàng đầu thế hệ.
Tin vui đầu năm: Sao nữ Vbiz có bạn trai mới sau gần 1 năm ly hôn?

Tin vui đầu năm: Sao nữ Vbiz có bạn trai mới sau gần 1 năm ly hôn?

Sao việt

08:22:07 30/01/2025
Mới đây, Thanh Hương khiến nhiều người bất ngờ khi đánh úp chia sẻ hình ảnh tình cảm nắm chặt tay trên mạng xã hội.