Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng

Theo dõi VGT trên

Trước khi “lột xác” với thân hình săn chắc, gọn gàng như hiện tại, Nguyễn Ngọc Anh đã trải qua quá trình giảm cân khó khăn, vất vả.

Từng khá chật vật trong chuyện giảm cân, Nguyễn Ngọc Anh (sinh năm 2001, TP.HCM) giờ đây đã có thể tự tin diện những bộ trang phục yêu thích.

Cô tự nhận mình thuộc tuýp “hít không khí cũng mập”. Mức cân nặng lớn nhất cô từng đạt là hơn 70 kg.

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 1

Trước khi giảm cân, Ngọc Anh sở hữu thân hình tròn trịa.

“Mình chưa bao giờ bị bạn bè miệt thị ngoại hình. Ngược lại, nhiều người nói mình đáng yêu, nhí nhảnh”, Ngọc Anh kể.

Tuy nhiên, cô gái 19 tuổi luôn thấy mặc cảm, tự ti. Thậm chí, Ngọc Anh không dám chụp ảnh một mình hay selfie cùng bạn bè.

“Thời điểm thân hình còn mập mạp mình rất ngại đến nơi đông người. Bản thân sợ người lạ xì xầm và nhìn chăm chăm về phía mình”, Ngọc Anh .

Với mong muốn có thân hình gọn gàng để trở nên xinh đẹp, tự tin hơn, Ngọc Anh lên kế hoạch cụ thể để thay đổi ngoại hình.

Đầu tiên, cô ngừng ăn đồ ngọt, giảm đồ ăn dầu mỡ, từ bỏ những thói quen xấu.

Video đang HOT

“Mình cắt giảm tinh bột, đường và chất béo. Thay vào đó, mình chọn chế độ ăn eat clean với một số thực phẩm như cá, thịt bò, thịt gà, trứng. Ngoài ra, mình nạp nhiều rau củ, khoai lang, trái cây ít đường, yến mạch giúp bổ sung chất xơ lành mạnh”.

Thời gian đầu, Ngọc Anh duy trì đến phòng gym tập với huấn luyện viên.

Nói về bài tập thể chất giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, Ngọc Anh tập chủ yếu cardio. Mỗi ngày, cô dành ít nhất 2 tiếng ở phòng gym. Vì tạng người dễ bị tích tụ mỡ, nữ sinh duy trì ăn uống eat clean và chăm chỉ tập luyện.

Bên cạnh tập thể thao, cô nàng cũng áp dụng thêm mẹo hỗ trợ đốt cháy chất béo.

“Mình tự làm nước detox gồm hỗn hợp gừng, dứa, chanh và mật ong nguyên chất. Mình đặt tên cho món này là ‘chè đẹp’. Các nguyên liệu này kết hợp cùng nhau sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa, đặc biệt là gừng”.

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 2

Cô gái giảm 15 kg trong 6 tháng - Hình 3

Sau khi giảm cân, Ngọc Anh tự tin với vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Nhờ quá trình kiêng khem và tập luyện khắt khe, Ngọc Anh đã giảm được 15 kg trong 6 tháng. “Đánh bay” được số cân nặng không nhỏ, cô gái sinh năm 2001 sở hữu cơ thể gọn gàng, săn chắc.

Ngọc Anh kể những ngày trở lại lớp học sau thời gian nghỉ hè, bạn bè ngỡ ngàng không nhận ra cô. Những lời khen khiến cô vừa vui vừa tự hào.

“Giảm cân là cả quá trình dài cần sự kiên trì và ý chí. Thực tế, ai cũng đều có thể giảm được và mình cũng vậy. Mình từng dùng cả thanh xuân để tìm cách giảm cân và thử qua rất nhiều phương pháp. Cuối cùng, mình rút ra được rằng phương pháp hiệu quả và an toàn nhất đó là tập luyện kết hợp ăn uống đầy đủ, không nhịn ăn. Đồng thời, tạo cho bản thân thói quen sống lành mạnh, ngủ nghỉ đúng giờ”, Ngọc Anh chia sẻ.

Hiện tại, Ngọc Anh duy trì chế độ ăn sạch sống khỏe, tự vào bếp nấu nướng, làm bánh và theo dõi các video tập thể dục trên Internet.

Cô nàng tâm đắc: “Giảm cân giúp mình có thêm sự tự tin, được mặc những bộ quần áo trước đây thích nhưng không thể ních vừa cũng khiến mình hạnh phúc”.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp

Trái cây giàu chất xơ giúp cung cấp năng lượng khi tập thể thao, đồng thời bổ sung vitamin tốt cho sức khỏe.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 1

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 2

Chuối là loại trái cây phổ biến, thân thuộc với mọi gia đình. Bên cạnh đó, chuối cũng được người tập thể hình ưa chuộng bởi tác dụng xây dựng cơ bắp rất tốt. Chuối chứa khoảng 3 g chất xơ, 23 g carbohydrate, 92 calories là nguồn năng lượng dồi dào cho việc nâng tạ. Chuối còn bổ sung kali nhằm tránh tình trạng chuột rút, đau nhức cơ sau khi tập. Ảnh: Medical News Today,Verywell Fit.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 3

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 4

Táo giàu pectin là loại chất xơ lành mạnh giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và quá trình hấp thụ chất béo. Những người cần giảm cân không thể thiếu táo trong thực đơn ăn kiêng. Bên cạnh đó, táo chứa ít đường nên hỗ trợ kiểm soát đường huyết. Trước buổi tập, bạn có thể ăn vài lát táo phết bơ hạnh nhân để chống đói và bổ sung năng lượng. Ảnh: Taste of Home, Itl.cat.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 5

Bơ chứa khoảng 11-17 g chất xơ không chỉ làm no lâu, mà còn giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ thừa hiệu quả. Bơ giàu chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch cũng như không gây tăng cân. Cách ăn quả bơ phổ biến là nghiền nhỏ, phết lên bánh mỳ nguyên cám, dùng kèm trứng luộc lòng đào và rắc tiêu lên trên. Ảnh: Good Housekeeping.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 6

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 7

Quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi dồi dào chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ bắp, bảo vệ tế bào và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Quả mọng kết hợp cùng sữa chua là món ăn vặt cung cấp vitamin, khoáng chất bổ dưỡng, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ảnh: @storeboughtisfine, GoodFon.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 8

Trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn chặn sự tấn công của gốc tự do khiến cơ bắp bị suy giảm. Ảnh: Pexels.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 9

Kiwi là một trong những loại trái cây giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa mạnh. Vitamin C ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp carnitine - chất chuyển hóa chất béo. Khi cơ thể thiếu vitamin C sẽ tăng dự trữ cholesterol trong gan và cơ quan nội tạng, từ đó tạo thành mỡ thừa. Ảnh: Viva NZ.

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 10

7 loại trái cây giúp tăng cường cơ bắp - Hình 11

Dưa hấu được nhiều người yêu thích, đặc biệt trong thời tiết nóng bức bởi tác dụng hạ nhiệt. Bên trong dưa hấu có hàm lượng cao citrulline là chất quan trọng đối với xây dựng cơ bắp. Citrulline giúp sản sinh nitric acid làm nâng cao tỷ lệ tổng hợp protein. Chất này còn tăng sản xuất ATP cho phép gia tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất tập luyện. Ảnh: Pinterest, Medical News Today.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo3 kiểu tóc ngắn đẹp vượt thời gian của Song Hye Kyo
09:14:11 25/01/2025
Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhấtNữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất
12:20:12 26/01/2025
Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứngCách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng
09:26:26 25/01/2025
Cách dùng hoa đào làm đẹp daCách dùng hoa đào làm đẹp da
09:29:14 25/01/2025

Tin đang nóng

MC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp TếtMC Thảo Vân đến thăm NSND Công Lý ngày giáp Tết
23:49:58 26/01/2025
Người đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật nàyNgười đáng thương nhất 17 Chị Đẹp vào Chung Kết: Trắng tay thành đoàn lẫn giải phụ, netizen "dí" bằng được nhân vật này
20:35:14 26/01/2025
Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"Nghệ sĩ Tuấn Linh đột ngột qua đời, vợ xót xa: "Tự dưng ông ấy nói lạnh quá rồi kêu buồn nôn"
23:31:41 26/01/2025
Bức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻBức ảnh bị bắt gặp ngày Tết dấy lên chuyện yêu đương của Mỹ Tâm và tình trẻ
19:54:40 26/01/2025
Ông Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHOÔng Trump bất ngờ đề cập tái gia nhập WHO
20:34:46 26/01/2025
Nghệ sĩ Hạnh Thúy: Nhiều người đòi làm mai vì nghĩ tôi là mẹ đơn thânNghệ sĩ Hạnh Thúy: Nhiều người đòi làm mai vì nghĩ tôi là mẹ đơn thân
23:17:52 26/01/2025
Cuộc sống của NSND Ngọc Giàu ở tuổi 80Cuộc sống của NSND Ngọc Giàu ở tuổi 80
23:26:19 26/01/2025
Vũ Mạnh Cường nói gì khi 'đối đầu' NSƯT Hạnh Thúy trong phim tết?Vũ Mạnh Cường nói gì khi 'đối đầu' NSƯT Hạnh Thúy trong phim tết?
23:10:32 26/01/2025

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025
Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.
Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.
Cách sử dụng retinol cho da mụn

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025
Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.
5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025
Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...
Cách chọn serum chống lão hóa

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025
Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.
Có nên nhịn đói để giảm cân?

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025
Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.
Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025
Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.
Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025
Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.
Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025
Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.
5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025
Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...
8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025
Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.
Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025
Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.

Có thể bạn quan tâm

Phát hiện linh cẩu đốm ở Ai Cập sau 5.000 năm

Phát hiện linh cẩu đốm ở Ai Cập sau 5.000 năm

Thế giới

05:46:07 27/01/2025
Một con linh cẩu đốm đã được phát hiện ở khu vực Đông Nam Ai Cập, lần đầu tiên sau khoảng 5.000 năm, đánh dấu một sự kiện quan trọng trong lịch sử động vật hoang dã của khu vực này.
Marmoush đứng đâu trong top tân binh đắt nhất lịch sử Man City?

Marmoush đứng đâu trong top tân binh đắt nhất lịch sử Man City?

Sao thể thao

05:41:15 27/01/2025
Với mức phí 75 triệu euro, chân sút tân binh Omar Marmoush đã trở thành một trong những thương vụ tốn kém nhất lịch sử CLB Man City.
Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

Tác hại của dưa muối nếu ăn hàng ngày

Sức khỏe

05:34:23 27/01/2025
Không nên ăn dưa muối khi còn màu xanh, vị cay hăng. Do dưa còn màu xanh chưa dịu dễ chứa nhiều nitrosamin có thể gây ung thư. Chỉ nên ăn dưa khi đã ngả sang màu vàng tươi, chua, giòn và có mùi thơm.
Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Đường đua phim Tết 2025: Trấn Thành khó giữ ngôi vương?

Hậu trường phim

23:52:51 26/01/2025
Trong bối cảnh đường đua phim Tết có nhiều đối thủ đáng gờm, Trấn Thành tự nhận phim năm nay của mình - Bộ tứ báo thủ - không nặng đô như Mai và có thể thua về doanh thu.
"Mẹ chồng" Lan Hương dậy từ 5h sáng, đi xe máy cùng ông xã mua hoa ngày Tết

"Mẹ chồng" Lan Hương dậy từ 5h sáng, đi xe máy cùng ông xã mua hoa ngày Tết

Sao việt

23:48:31 26/01/2025
Những ngày sát Tết, trong căn nhà trên phố Tây Sơn (Hà Nội), NSND Lan Hương cùng chồng là NSƯT Đỗ Kỷ tất bật dọn dẹp, trang trí nhà cửa.
Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Đệ nhất mỹ nhân phim Sex is Zero gây sốc với nhan sắc biến dạng, mặt sưng tấy đến mức phải lên tiếng xin lỗi

Sao châu á

23:44:55 26/01/2025
Mỹ nhân phim Sex is Zero Song Ji Hyo gần đây trở thành chủ đề được quan tâm tại Hàn khi cô xuất hiện với dáng vẻ khác lạ tại một chương trình thực tế.
Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Loài rắn lạ lắm răng, mang tên một ngôi sao Hollywood

Lạ vui

23:43:14 26/01/2025
Rắn Himalaya DiCaprio sở hữu lớp vảy màu đồng, đầu ngắn, nhiều răng. Đây là loài bò sát có khả năng sinh tồn ở độ cao gần 1.900 m.
Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim Hàn mới chiếu đã chiếm top 1 Việt Nam, nam chính là trai đẹp diễn hay đóng phim nào cũng đỉnh nóc

Phim châu á

23:41:57 26/01/2025
Tại Việt Nam, chỉ sau 1 ngày ra mắt, phim đã lập tức vượt mặt hàng loạt bom tấn để chiếm vị trí top 1 trên BXH series truyền hình được xem nhiều nhất Netflix.
Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Nguyễn Hồng Nhung: Khán giả soi ảnh nhạy cảm, bỏ về khi tôi đi hát sau scandal

Tv show

23:28:31 26/01/2025
Trong cuộc trò chuyện với MC Nguyên Khang, Nguyễn Hồng Nhung đã có những trải lòng về chặng đường làm nghệ thuật, đặc biệt là quãng thời gian khó khăn sau scandal.
Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Cường Seven và Trọng Hiếu trình diễn bùng nổ sau công bố lập nhóm nhạc

Nhạc việt

23:19:55 26/01/2025
Cường Seven và Trọng Hiếu chọn chung kết Chị đẹp đạp gió 2024 làm sân khấu trình diễn đầu tiên sau khi công bố ra mắt nhóm Sx7.
Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Ngày thứ hai nghỉ tết Ất Tỵ 2025, 25 người chết do tai nạn giao thông

Tin nổi bật

22:11:59 26/01/2025
Trong ngày thứ hai kỳ nghỉ tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025, toàn quốc xảy ra 53 vụ tai nạn giao thông, làm 25 người chết.