Có 5 cách pha cà phê cực đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng, bạn đã biết chưa?

Ngọc Huyền15:46 16/11/2021

Cùng tìm hiểu cách pha cà phê để giảm cân nhanh bạn nhé!

Cà phê quế

Thêm một chút quế vào tách cà phê đen hoặc ly Espresso có thể tạo nên ly cà phê quế tốt cho sức khỏe. Caffeine có trong cà phê và chất chống oxy hóa có trong quế có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân.

Để làm thức uống đơn giản này, bạn chỉ cần pha một ly cà phê đen, thêm thìa quế và mật ong là xong.

Cà phê chanh

Cà phê chanh có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hỗn hợp caffeine, axit citric và vitamin C trong cốc cà phê chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng miễn dịch và kích hoạt các hormone đốt cháy chất béo, giúp giảm cân.

Để làm thức uống này, bạn chỉ cần thêm nước cốt chanh vào 1 tách cà phê pha cùng với một chút quế.

Video đang HOT

Cà phê Bullet

Giống như tên gọi, thức uống này cũng giúp giảm cân nhanh hơn. Cà phê Bullet là kết hợp giữa cà phê, dầu và bơ. Loại cà phê kem này được làm bằng dầu chuỗi triglyceride trung bình (MCT), bơ không ướp muối hoặc bơ không sữa. Trộn đều cho đến khi nó chuyển sang dạng kem. Cà phê Bullet có thể cải thiện tỷ lệ trao đổi chất, tăng cảm giác no, tăng tập trung và hỗ trợ giảm cân.

Cà phê đen

Một ly cà phê đen cũng đủ để cải thiện quá trình trao đổi chất. Caffeine có trong cà phê giúp tăng năng lượng. Ngoài ra, axit chlorogenic trong cà phê cũng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Chỉ cần đun sôi một ít nước và thêm 1 thìa cà phê, khuấy đều và thưởng thức. Thêm một chút nhục đậu khấu để cà phê đen thơm, ngon hơn cũng như cải thiện khả năng miễn dịch và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Cà phê sô cô la đen

Sô cô la đen chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo không bão hòa đơn. Cà phê sô cô la đen giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tạo cảm giác no, giúp giảm cân và giúp tỉnh táo. Cà phê này còn giúp ngăn thèm ăn và giảm mức độ ghrelin – một loại hormone kích thích cảm giác đói.

9 mẹo giúp bạn giảm cân nhanh hơn

Một số thói quen hàng ngày góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả.

1. Sử dụng đĩa nhỏ trong bữa ăn: Đĩa nhỏ giúp giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Đĩa nhỏ còn khiến chúng ta ăn ít hơn nhờ tạo ra ảo ảnh thị giác. Nếu đặt một phần nhỏ thức ăn trên đĩa lớn, não bộ cho biết bạn đang ăn một lượng ít. Điều này dẫn đến xu hướng thêm nhiều thức ăn vào đĩa. Trong khi đó, đặt cùng lượng thức ăn vào đĩa nhỏ, bạn sẽ cảm thấy không quá ít và ngừng lấy thêm. Ảnh: Nutrition Action.

2. Thay tinh bột tinh chế bằng ngũ cốc nguyên hạt: Tinh bột trắng, tinh bột tinh chế cản trở nỗ lực giảm cân của bạn. Trong khi đó, ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ, giúp no lâu và thúc đẩy hệ vi khuẩn đường ruột phát triển khỏe mạnh. Tiêu thụ nhiều chất xơ còn có tác dụng giảm đầy hơi, khiến bụng trông nhỏ hơn. Ảnh: ActionMedical Transformation Center, AIB International.

3. Ăn vặt lành mạnh: Mang theo những loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe như táo, chuối, hạt hạnh nhân nhằm thỏa mãn cơn đói. Mặt khác, thói quen này còn giúp hạn chế việc tìm đến các món ăn vặt nhiều calories. Ảnh: EcoWatch.

4. Dùng cà phê đen: Bỏ kem và đường, đồng thời uống cà phê đen để giảm cân nhanh chóng. Cà phê đen không chứa nhiều năng lượng, góp phần đốt cháy calories và chất béo. Theo Eat This, tỷ lệ trao đổi chất trung bình của người uống cà phê chứa caffeine cao hơn 16% so với người uống cà phê decaf. Ảnh: Pinkvilla, CoffeeRanch.

5. Thay nước ngọt bằng trà không đường: Nước ngọt có đường khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Đường bổ sung trong nước ngọt mang hàm lượng fructose cao. Dung nạp nhiều fructose làm tỷ lệ đốt cháy chất béo và trao đổi chất bị giảm, thúc đẩy tăng cân. Vì vậy, hãy đổi lấy trà không đường. Trà có một loại flavonoid là catechin giúp tăng trao đổi chất, phân hủy chất béo. Ảnh: Indiatvnews. 6. Thêm nước cốt chanh vào nước uống: Nước chanh hỗ trợ thanh lọc cơ thể và giảm cân. Chanh giàu hợp chất chống oxy hóa là polyphenol, có tác dụng giảm nguy cơ tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Ảnh: The Kitchn. 7. Ngủ sớm: Không ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm làm bạn dễ bị mệt mỏi vào ngày hôm sau. Điều đó tạo nên hiện tượng thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt. Cố gắng ngủ sớm hàng ngày nhằm ngăn chặn việc ăn nhiều. Ảnh: GHP News.

8. Không ngồi quá lâu: Một trong những cách đơn giản nhất để đốt cháy thêm calories là đứng dậy khỏi ghế. Đứng đốt cháy nhiều hơn 50 calories mỗi giờ so với ngồi. Đứng, đi dạo nhẹ nhàng sau bữa ăn còn ngăn mỡ thừa tích tụ. Ảnh: Standupdeskstore.

9. Bổ sung vitamin: Ăn nhiều trái cây tươi và rau quả nhằm bổ sung các loại vitamin, khoáng chất cần thiết, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống vitamin, khoáng chất dạng viên như vitamin nhóm B (đặc biệt là B2 và B12), vitamin D nhằm tăng cường năng lượng, điều chỉnh sự thèm ăn, magiê, kích hoạt quá trình phân giải chất béo. Ảnh: Eat This.

Phụ nữ Hà Lan ăn gì, tập gì để 'quyến rũ' cả thế giới? Phụ nữ Hà Lan thường xuyên lọt top đẹp nhất thế giới nhờ thói quen ăn uống và tập luyện. Hà Lan xếp vị trí thứ 6 trên tổng số 10 quốc gia nhiều phụ nữ đẹp nhất thế giới 1. Kiểm soát khẩu phần ăn, thói quen tốt của phụ nữ Hà Lan Phụ nữ Hà Lan thích đồ ăn nhiều dầu...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.