Choáng với màn giảm cân “khủng” ở Thái: nàng béo giảm một lèo 50kg bằng cách thay đổi lối sinh hoạt
Với những cô nàng có khối cân nặng khủng vượt ngưỡng 1 tạ thì chuyện giảm cân trở nên khó khăn và nan giải hơn rất nhiều. Ấy thế mà họ vẫn biến hóa tài tình với sự quyết tâm không ngừng nghỉ mỗi ngày.
Namfon Fon (27 tuổi) là một cô nàng người Thái từng sở hữu khối cân nặng “khủng” lên đến 133kg. Với thân hình quá khổ như vậy, Namfon thường gặp vấn đề trong chuyện vận động, đi lại. Cô còn bị tức ngực, khó thở vào ban đêm, sức khỏe cũng ngày càng giảm sút hơn. Vì quá mệt mỏi với thân hình ngày đó, từ năm 2016 – 2017, Namfon đã thử giảm cân bằng cách tập luyện mỗi ngày nhưng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Do trong thời gian đó, Namfon không tìm hiểu quá nhiều về kiến thức dinh dưỡng khi giảm cân nên lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể vẫn giống với lượng thức ăn bình thường.
Namfon Fon (27 tuổi).
Tới năm 2018 – 2019, Namfon bắt đầu giảm cân trở lại. Cô đã tham khảo nhiều thông tin về giảm cân từ trên mạng, đọc thêm sách báo và tập trung vào việc tự nấu nướng cho bản thân. Nhờ đó, chỉ sau 1 năm thay đổi lối sống sinh hoạt, Namfon đã giảm được 50kg.
Cùng khám phá xem cô nàng người Thái này có bí quyết giảm cân như thế nào bạn nhé!
Chế độ ăn uống của Namfon
Khi bắt đầu với chế độ ăn uống mới, Namfon học cách từ bỏ lượng thực phẩm giàu tinh bột và tập trung vào các loại thức ăn giàu đạm như thịt gà, trứng, cá, tôm… Namfon chia sẻ rằng, quá trình giảm cân có diễn ra thành công hay không còn phụ thuộc vào sự tự giác và quyết tâm của mỗi người. Cô luôn tự nhủ với bản thân rằng, hãy giảm bớt lượng thức ăn mỗi ngày.
Video đang HOT
Thế nên, thành quả sau 1 năm giảm cân của Namfon khiến cô rất hài lòng. Sau đó, cô vẫn duy trì lối sống ăn uống lành mạnh để nhanh chóng đạt được mốc cân nặng lý tưởng.
Phương pháp tập luyện của Namfon
Do không có nhiều kinh phí nên Namfon chọn cách tự tập và không thuê huấn luyện viên riêng. Cô cố gắng tự học các bài tập trên mạng và chú trọng tới những bài tập trên từng vùng cơ thể như vai, ngực, lưng, tay chân…
Namfon chia sẻ rằng: “Bạn đừng đánh mất hy vọng vì bạn hoàn toàn có thể tự giảm cân giống tôi. Không cần phải phụ thuộc vào thuốc giảm cân hay chất bổ sung, cũng đừng quá kiêng khem kham khổ. Hãy lựa chọn việc ăn uống lành mạnh, kết hợp với các bài tập và bạn sẽ nhanh chóng đạt được kết quả thành công”.
Theo Trí thức trẻ
Đánh bay mỡ bụng nhanh chóng với các thực phẩm xanh
Mỡ bụng không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn gây nhiều nguy cơ sức khỏe. Hãy ăn các thực phẩm dưới đây để đánh bay mỡ bụng.
Ớt chuông xanh: Ớt chuông xanh là một loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Loại thực phẩm xanh này chứa nhiều vitamin C, thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ liên tục.
Táo xanh: Táo đỏ đã rất tốt cho sức khỏe nhưng táo xanh thậm chí còn tốt hơn nữa. Táo xanh chứa ít calo hơn và nhiều chất xơ hơn cả táo đỏ, nhờ đó cung cấp nhiều năng lượng hơn và giúp giảm cân nhanh chóng.
Ớt cay: Các gia vị tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Càng sử dụng nhiều gia vị, bạn càng giảm được nhiều cân. Các loại gia vị chứa ớt sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng dưới.
Các loại đậu: Giàu chất xơ và ít calo, đậu là một loại thực phẩm xanh tuyệt vời mà bạn nên ăn một đến hai lần mỗi tuần nếu muốn giảm cân. Đậu luộc giữ được nhiều dinh dưỡng hơn và tốt hơn cho việc giảm cân.
Súp-lơ: Loại rau xanh giàu vitamin K này đảm bảo sẽ giúp bạn giảm cân theo cách nhanh nhất và lành mạnh nhất. Súp-lơ cũng rất tốt cho cơ thể vì nó hỗ trợ trao đổi chất và giúp phòng ngừa ung thư.
Rau chân vịt: Rau chân vịt là một loại rau xanh cực kỳ giàu protein và vitamin. Loại rau này chứa nhiều chất xơ và ít calo, nhờ đó cung cấp cho bạn năng lượng mà vẫn đảm bảo quá trình giảm cân.
Bắp cải: Bạn nên ăn nước bắp cải luộc trong vòng ít nhất 2 tuần nếu bạn muốn giảm cân. Nước bắp cải luộc còn tốt cho hệ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe toàn diện của cơ thể.
Theo vov.vn
Gần Tết tiệc tùng liên miên, HLV chỉ ra 3 quy tắc giúp bạn không bị tăng cân quá đà Cô nàng huấn luyện viên nổi tiếng tại Hàn Quốc sẽ chỉ ra cho bạn cách ăn uống mà không bị lên cân. Là một Huấn luyện viên tại Hàn Quốc, cô nàng Dano được nhiều người biết đến không chỉ bởi nhan sắc xinh đẹp, body chuẩn mà còn bởi những bí quyết và những bài tập cực đơn giản giúp giữ...