Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích “kỳ diệu” thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp!

Theo dõi VGT trên

Mát xa là cách tuyệt vời để thư giãn sau một ngày làm việc vất vả. Không những thế khi mát xa sẽ tăng cường quá trình lưu thông máu, điều này sẽ giúp cải thiện được sức khỏe tổng thể. Chưa hết, mát xa chân mỗi ngày còn hỗ trợ tích cực trong việc phòng và chữa trị một số căn bệnh phổ biến nhiều người mắc phải này.

1. Giảm huyết áp

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 1

Huyết áp cao là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau tim. Thay đổi lối sống, uống thuốc điều trị theo chỉ định của bác sĩ sẽ cải thiện được tình trạng này.

Ngoài ra, thường xuyên xoa bóp chân cũng giúp ích cho việc ổn định huyết áp ở những bị huyết áp cao.

2. Giúp đối phó với các triệu chứng tiền kinh nguyệt PMS và mãn kinh

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 2

Mát xa chân thường xuyên có thể giảm các triệu chứng khó chịu tiền kinh nguyệt như: đau lưng, đau căng tức ngục, mất ngủ, căng thẳng, nhức đầu và tâm trạng thất thường.

Mát xa chân cũng giúp đối phó với các triệu chứng tiền mãn kinh.

Vị trí mát xa: xem hình minh họa: vị trí

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 3

3. Ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư và tác dụng phụ của hóa trị

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 4

Một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học tại Đại học Bang Michigan Mỹ cho thấy, mát xa chân giúp bệnh nhân ung thư giảm đau đớn, buồn nôn, không những thế nó còn giúp giảm các tác dụng phụ do xạ trị gây ra như: khó thở, cơ thể thiếu năng lượng cho bệnh nhân ung thư.

Video đang HOT

4. Đối phó với các triệu chứng của bệnh đa xơ cứng

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 5

Những người bị đa xơ cứng có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe như: hoa mắt, mù một mắt, yếu cơ, rắc rối về cảm giác, mệt mỏi, tê liệt.

Bấm huyệt, mát xa chân giúp giảm mệt mỏi, tê liệt, đồng thời giúp giảm động cơ, các triệu chứng cảm, tiết niệu ở những bệnh nhân đa xơ cứng.

5. Giảm phù nề ở phụ nữ mang thai

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 6

Khi mang thai, phụ nữ thường phải đối diện với chứng phù nề chân, mắt cá chân, sưng bàn chân do tích tụ quá nhiều chất dịch, có thể gây đau nặng, thường gặp ở 3 tháng cuối thai kỳ. Mỗi ngày, mát xa chân khoảng 10-20 phút sẽ cải thiện được tình trạng này.

6. Mang lại nhiều lợi ích cho phụ nữ mang thai

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 7

Mát xa chân không chỉ giúp giảm phù nề mà nó còn có ích trong việc giảm đau khi chuyển dạ sinh và quá trình phục hồi sau sinh sẽ nhanh hơn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, mát xa, bấm huyệt chân có thể giúp phụ nữ sau sinh mau bình phục vì nó giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể tốt hơn.

7. Giúp ngủ ngon

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 8

Ngâm mình trong bồn nước ấm, mát xa chân với tình dầu sẽ giúp cơ thể thư giãn, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ, có giấc ngủ say và sâu hơn. Hãy ép đầu lòng bàn chân, mát xa trong vòng 2 phút sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

8. Cải thiện đời sống tình dục

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 9

Mát xa chân là liệu pháp tuyệt vời để thể hiện tình yêu với người bạn đời. Mát xa vừa giúp thư giãn, vừa xem như “màn dạo đầu” thú vị dành cho các cặp đôi. Vì khu vực bàn chân tập trung rất nhiều dây thần kinh nên mát xa sẽ mang lại những trải nghiệm thú vị cho “chuyện ấy”.

9. Giảm đau đầu

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 10

Mặc dù nguyên nhân gây đau đầu thường là do đau liên quan đến xoang do vai và cổ căng thẳng. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy mát xa các điểm khác nhau trên chân cũng giúp giảm đau đầu hiệu quả.

- Đau do viêm xoang: Mát xa vùng giữa ngón giữa của hai bàn chân.

- Đau do căng thẳng vai cổ: Mát xa nhẹ nhành trên lòng bàn chân, sau đó xoa bóp khu vực giữa ngón cái và ngón trỏ theo một chuyển động tròn. Ngoài ra, có thể mát xa khu vực bên dưới ngón cái.

- Đau vùng thái dương: Mát xa khu vực bên trong ngón cái vài lần. Ngoài ra, mát xa vùng chân trái nếu đau đầu bên trái và ngược lại.

- Ở phía trên cùng, phía trước và sau: Mát xa một bên ngón cái của cả hai chân, sau đó phía trước, sau mỗi ngón chân bằng cách ấn và thả.

10. Giảm đau cột sống

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 11

Mát xa bên trong cả hai bàn chân sẽ tốt cho cột sống, các đốt sống đầu tiên mát xa ngay dưới ngón chân cái.

Có thể giảm đau cột sống bằng cách bấm huyệt các điểm tương thích trên bàn chân. Ấn mạnh vào các điểm huyệt, sau đó day nhẹ trong vòng 30-45 giây, mát xa theo chuyển động tròn.

Mẹo: Cách bấm huyệt bàn chân

Chỉ xoa bóp chân cũng mang lại lợi ích kỳ diệu thế này: Có thể chữa trị 10 căn bệnh thường gặp! - Hình 12

- Phổi: Để cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến phổi bạn mát xa vùng hình cầu chân ở giữa ngón cái và ngón chân giữa. Kích thích điểm này trên cả hai bàn chân với một lực nhẹ sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, đồng thời thải độc tố có trong phổi.

- Tim: Mát xa, bấm huyệt vùng nằm trên bàn chân trái, bên dưới ngón chân thứ ba và ngón út. Kích thích điểm này bằng một chuyển động tròn nhẹ nhàng để giải tỏa căng thẳng, nguyên nhân hàng đầu gây nhồi máu cơ tim.

Ngoài ra, kích thích điểm này cũng giúp lưu thông máu, tăng lượng máu đến tim hiệu quả. Nếu lạnh chân, hãy mát xa mạnh để tăng máu lưu thông, đồng thời giúp tăng thân nhiệt.

- Cổ: Điểm này nằm giữa của ngón áp út và ngón út mỗi chân. Sử dụng phương pháp bấm huyệt với lực mạnh sẽ giúp giảm đau cổ.

Theo phunugiadinh/Brightside

Du khách đột tử vì xem biểu diễn thoát y tại Thái

Một du khách người Anh (60 tuổi) chết từ một cơn đau tim trong khi xem các cô gái biểu diễn thoát y tại một quán bar ở Bangkok, Thái Lan.

Du khách người Anh lớn tuổi chết vì đau tim trong khi xem các cô gái nhay trong quán bar Thái Lan. Khách hàng của quan bar noi vơi canh sat răng ngươi đan ông đa ngôi gân sân khâu, vừa xem vừa nghịch ngợm xoay chiếc dùi cui của cảnh sát. Nhìn ông ta rât hai long nhưng sau đó bỗng nhiên ông ta ngã về phía trước.

Du khách đột tử vì xem biểu diễn thoát y tại Thái - Hình 1

"Ông ây trông binh thương, giống như mọi người khác. Ông ấy chỉ ngồi gân sân khấu và đang vui vẻ xem biểu diễn", nhân viên quan bar cho biết.

Mặc dù các nhân viên quan bar đa cô găng cấp cứu cho ngươi đan ông nay trươc khi cứu hộ đên nhưng họ không thành công. Các bác sĩ đã xác nhận, nguyên nhân cái chết đến từ một cơn đau tim.

Sau đó, thi thể của người đàn ông đã được đưa đến bệnh viện để khám nghiệm tử thi và Đại sứ quán Anh tại Bangkok đã được thông báo về vụ việc.

Bảo Bình

Theo Báo Đất Việt

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cáThiếu nữ tổn thương não do nhiễm khuẩn từ những nốt mụn trứng cá
17:00:01 28/02/2025
Sinh mổ ngoài ý muốn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinhSinh mổ ngoài ý muốn có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh
08:54:31 28/02/2025
Uống cà phê kiểu này cực tốt cho cơ thế nhưng không phải ai cũng biếtUống cà phê kiểu này cực tốt cho cơ thế nhưng không phải ai cũng biết
09:27:08 28/02/2025
Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?Dầu ô liu và dầu dừa, loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
10:35:55 28/02/2025
Đậu nành có tốt nhất?Đậu nành có tốt nhất?
09:33:57 28/02/2025
6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận6 loại trái cây khô giúp giảm axit uric cao, ngăn ngừa bệnh gút và sỏi thận
11:11:39 01/03/2025
Uống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lýUống nước đúng cách giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý
12:30:28 01/03/2025
Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?Uống nước lá rau mùi có lợi gì với sức khỏe?
04:30:42 28/02/2025

Tin đang nóng

Bắt nghi phạm sát hại người phụ nữ nhặt ve chaiBắt nghi phạm sát hại người phụ nữ nhặt ve chai
21:08:20 01/03/2025
Vợ chồng Huyền thoại Hollywood Gene Hackman đã chết 9 ngày trước khi được phát hiệnVợ chồng Huyền thoại Hollywood Gene Hackman đã chết 9 ngày trước khi được phát hiện
20:19:26 01/03/2025
Lý do Mạc Anh Thư và Huy Khánh ly hônLý do Mạc Anh Thư và Huy Khánh ly hôn
20:16:54 01/03/2025
Hoà Minzy ra mắt MV mà cả làng như mở hội xuân: Dàn Anh Trai tháp tùng tận nơi, liền anh liền chị dàn hàng đón chào quan kháchHoà Minzy ra mắt MV mà cả làng như mở hội xuân: Dàn Anh Trai tháp tùng tận nơi, liền anh liền chị dàn hàng đón chào quan khách
20:56:47 01/03/2025
Vợ cũ Huy Khánh thừa nhận bản thân dạiVợ cũ Huy Khánh thừa nhận bản thân dại
23:53:12 01/03/2025
Clip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắngClip 2 thanh niên tông trúng người đang dắt chó sang đường rồi luống cuống bỏ chạy, số phận nạn nhân khiến triệu người lo lắng
19:07:26 01/03/2025
Cuộc hôn nhân của người mẫu Phan Như Thảo với đại gia Đức AnCuộc hôn nhân của người mẫu Phan Như Thảo với đại gia Đức An
19:55:17 01/03/2025
Angelababy công khai tình mới vào đúng ngày sinh nhật, nhà trai là nam thần đê tiện bị ghét bỏ nhất showbiz?Angelababy công khai tình mới vào đúng ngày sinh nhật, nhà trai là nam thần đê tiện bị ghét bỏ nhất showbiz?
22:36:53 01/03/2025

Tin mới nhất

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

Trà đen: lợi ích sức khỏe và những lưu ý khi sử dụng

12:43:09 01/03/2025
Mặc dù trà đen có nhiều lợi ích, nhưng nếu uống quá nhiều hoặc không đúng cách, nó cũng có thể gây ra một số tác hại đối với sức khỏe. Dưới đây là một số tác hại có thể gặp phải:
Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

Thành phố Hồ Chí Minh: Cảnh báo trẻ sốc sốt xuất huyết nặng dù chưa vào mùa dịch

12:34:18 01/03/2025
Mặc dù vậy, tình trạng suy hô hấp của bệnh nhi vẫn không cải thiện, các bác sĩ phải chọc hút dịch màng bụng để giải áp. Đến nay, sau một tuần điều trị, tình trạng của bé trai mới cải thiện, được cai máy thở, ăn uống được.
Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

Vỡ dạ dày do người thân sơ cứu sai cách

12:27:56 01/03/2025
Người đàn ông bị hóc khi ăn măng được gia đình sử dụng thủ thuật Heimlich sơ cứu. Tuy nhiên, quá trình thao tác quá mạnh khiến bệnh nhân vỡ dạ dày phải đi cấp cứu.
Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

Việt Nam có loại lá tưởng không ăn được, hóa ra lại là vị thuốc 'siêu bổ dưỡng'

11:09:39 01/03/2025
Một số nghiên cứu trong ống nghiệm và trên động vật đã cho thấy rằng các hợp chất trong lá đu đủ có thể có tác dụng chống ung thư. Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu trên người để xác nhận hiệu quả này.
8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

8 thói quen đơn giản giúp làn da trẻ lâu

10:29:57 01/03/2025
Trong suốt cả ngày, làn da của chúng ta tích tụ hỗn hợp bụi bẩn, dầu, mồ hôi, tế bào da chết và các chất ô nhiễm môi trường. Nếu không được làm sạch đúng cách, các tạp chất này có thể tích tụ, dẫn đến lỗ chân lông bị tắc, nổi mụn và thậ...
70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

70-80% bệnh hiếm liên quan tới di truyền, rất ít bệnh có thuốc điều trị

19:15:00 28/02/2025
Việc sàng lọc phát hiện bệnh rất khó khăn, tuy nhiên, nếu sàng lọc sơ sinh càng sớm thì khả năng phát hiện bệnh hiếm trong giai đoạn bệnh chưa bùng phát và chưa có triệu chứng càng cao. Phát hiện sớm thì cơ hội cứu bệnh nhi càng cao.
Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

Hé lộ cơ chế đằng sau tình trạng sụt cân nghiêm trọng của bệnh nhân ung thư

18:56:49 28/02/2025
Cytokine là những protein nhỏ, giúp cho các tế bào của cơ thể có sự tương tác với nhau. Khi hệ thống miễn dịch phát hiện có các mối đe dọa thì những tế bào sẽ giải phóng các cytokine để phối hợp phản ứng cơ thể.
Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

Top 5 loại quả giá rẻ giàu vitamin C nhất

17:32:24 28/02/2025
Bổ sung 100-200g dứa mỗi ngày giúp nâng cao miễn dịch, duy trì quá trình trao đổi chất, chống oxy hóa, giảm căng thẳng, lo âu, stress. Dứa có nhiều chất xơ giúp ngừa táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.
Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

Chinh phục phong cách tối giản dễ dàng với quần suông

10:26:16 28/02/2025
Chiếc áo sơ mi lụa xanh dương đậm với thiết kế cổ cao, điểm nhấn là hàng cúc tinh tế và phần tay bồng nhẹ. Đi cùng với áo là quần âu trắng ống suông cạp cao - một món đồ không thể thiếu trong phong cách thời trang công sở hiện đại
Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

Ăn gan ngỗng có tốt cho sức khỏe?

09:30:32 28/02/2025
Tại Việt Nam, ngỗng nuôi cơ bản vẫn là tự nhiên, mục đích là lấy trứng và thịt, không phải lấy gan. Hơn nữa cả thịt và gan ngỗng đều không ngon bằng gà nếu nuôi ở điều kiện bình thường như ở Việt Nam.
Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

Chiết xuất từ cây đại bi thay thế kháng sinh

09:22:56 28/02/2025
Cùng với các hợp chất flavonoid khác, luteolin được xem là một trong những hợp chất quan trọng quyết định hoạt tính kháng oxy hóa, kháng vi sinh vật, kháng ung thư hiệu quả.
TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

TP.HCM sẵn sàng ứng phó khi sốt xuất huyết đến sớm

08:51:27 28/02/2025
Những người có triệu chứng viêm đường hô hấp cấp được khuyến cáo đeo khẩu trang, hạn chế tiếp xúc với người khác, đặc biệt là nhóm nguy cơ cao.

Có thể bạn quan tâm

Nhan sắc gây lú của Triệu Lộ Tư

Nhan sắc gây lú của Triệu Lộ Tư

Sao châu á

23:51:02 01/03/2025
Trong loạt ảnh, Triệu Lộ Tư đã đánh mất đôi má bầu bĩnh non trẻ ngày xưa, thay vào đó là má hóp cùng chiếc cằm dài sắc lẻm.
Đoạn clip nữ diễn viên "đẹp người xấu nết" nổi điên, la hét khiến khiến 30 triệu người sốc nặng

Đoạn clip nữ diễn viên "đẹp người xấu nết" nổi điên, la hét khiến khiến 30 triệu người sốc nặng

Hậu trường phim

23:48:56 01/03/2025
Sohu đưa tin mới đây đoạn clip nữ diễn viên Châu Vũ Đồng phát điên tức giận nghỉ việc đã trở thành chủ đề nóng trên tất cả các MXH Trung Quốc
Mourinho bị cấm chỉ đạo 4 trận, nộp phạt hơn 1 tỷ đồng

Mourinho bị cấm chỉ đạo 4 trận, nộp phạt hơn 1 tỷ đồng

Sao thể thao

23:47:46 01/03/2025
HLV Jose Mourinho của Fenerbahce bị cấm chỉ đạo 4 trận, đồng thời phải nộp phạt khoảng 42.500 euro (gần 1,13 tỷ đồng) vì xúc phạm đội bóng đối thủ Galatasaray.
Hòa Minzy tiết lộ mức thù lao cho 300 dân làng đóng MV "Bắc Bling"

Hòa Minzy tiết lộ mức thù lao cho 300 dân làng đóng MV "Bắc Bling"

Nhạc việt

23:42:39 01/03/2025
Chia sẻ về mức thù lao dành cho những người dân tham gia, Hòa Minzy hài hước tiết lộ: 1 chai nước mắm, 1 túi hạt nêm, 1 đôi dép và 1 chút tiền không đáng kể .
Nhan sắc "gây thương nhớ" của con gái MC Quyền Linh

Nhan sắc "gây thương nhớ" của con gái MC Quyền Linh

Sao việt

23:40:20 01/03/2025
Lọ Lem, con gái của Quyền Linh, có vẻ đẹp tinh khôi, trong trẻo, ngọt ngào gây thương nhớ , vóc dáng cao ráo. Bên cạnh nhan sắc nổi bật, Lọ Lem còn sở hữu năng khiếu hội họa, thành tích học tập đáng nể.
Nhóm thanh niên xông vào quán nhậu chém người ở TPHCM

Nhóm thanh niên xông vào quán nhậu chém người ở TPHCM

Pháp luật

22:24:16 01/03/2025
Bốn người đang ngồi trong quán nhậu ở TP Thủ Đức (TPHCM) bất ngờ bị 2 thanh niên xông vào dùng hung khí đuổi đánh, chém
Huyền thoại Hollywood Gene Hackman có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trước khi qua đời

Huyền thoại Hollywood Gene Hackman có chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trước khi qua đời

Sao âu mỹ

22:13:03 01/03/2025
Chế độ ăn kiêng và tập thể dục nghiêm ngặt của Gene Hackman được tiết lộ sau cái chết bất thường của ông và vợ - nghệ sĩ piano Betsy Arakawa.
Nam sinh lớp 9 bị xe ben cán tử vong ở Bình Dương

Nam sinh lớp 9 bị xe ben cán tử vong ở Bình Dương

Tin nổi bật

22:13:00 01/03/2025
Nam sinh lớp 9 đang trên đường từ TP Dĩ An (Bình Dương) qua TP Thủ Đức (TPHCM) đi học, không may gặp tai nạn khiến nạn nhân tử vong.
Jennie công bố tổ chức 1 sự kiện đặc biệt ở TP.HCM, fan "đứng ngồi không yên" nhưng nhớ lưu ý điều này!

Jennie công bố tổ chức 1 sự kiện đặc biệt ở TP.HCM, fan "đứng ngồi không yên" nhưng nhớ lưu ý điều này!

Nhạc quốc tế

21:47:05 01/03/2025
Ngày 1/3, Jennie tiếp tục hâm nóng không khí fandom với thông báo mới nhất - tổ chức listening party album RUBY tại 21 thành phố.
Triều Tiên thử tên lửa chiến lược, ông Kim Jong-un trực tiếp thị sát

Triều Tiên thử tên lửa chiến lược, ông Kim Jong-un trực tiếp thị sát

Thế giới

21:43:36 01/03/2025
Truyền thông CHDCND Triều Tiên ngày 28.2 đưa tin Bình Nhưỡng đã thực hiện vụ phóng tên lửa hành trình chiến lược trong tuần này.
"Nghe tôi bệnh, Quyền Linh ngồi ngoài khóc, mẹ của Lý Hùng gọi điện năn nỉ giúp"

"Nghe tôi bệnh, Quyền Linh ngồi ngoài khóc, mẹ của Lý Hùng gọi điện năn nỉ giúp"

Tv show

20:59:31 01/03/2025
Nghe tôi bệnh, Quyền Linh ngồi ngoài khóc. Quyền Linh nói với tôi: Tôi thề với ông, tôi sẽ ráng giúp, tôi sẽ kêu gọi bạn bè, tôi sẽ cho ông thở riêng , anh Lữ Đắc Long kể.