Chị đẹp Bomi (Apink) chia sẻ bí quyết giảm 2kg trong một tuần giúp vượt qua khủng hoảng sau khi tăng vù vù 6kg
Sau cú sốc tăng liền 6kg trong thời gian ở nhà thực hiện giãn cách xã hội, Bomi đã thực hiện thử thách thay đổi thói quen sống của bản thân. Không chỉ giảm được 2kg mà cô nàng còn đạt được nhiều kết quả bất ngờ.
Vào ngày 22/01 vừa qua, trong video mới nhất được đăng tải trên kênh YouTube của Bomi (Apink) với tiêu đề “Thử thách 1 tuần cai đồ ăn vặt”, cô nàng đã ngậm ngùi tâm sự rằng bản thân lỡ tăng mất 6kg trong thời gian ở nhà nghỉ dịch giữa thời điểm Hàn Quốc ban bố lệnh cấm tụ tập trên 5 người do dịch COVID-19 bùng nổ trở lại ở nước này.
Vốn được biết đến là người có một thân hình mảnh mai, thon gọn và lúc nào cũng hài hước vui vẻ nhưng hóa ra việc cứ phải giam mình ở nhà đã khiến Bomi luôn cảm thấy buồn bã, mất tinh thần và tiếp tay cho lối sống không tốt như lười biếng, ăn uống vô độ…
“Bởi vì dịch bệnh nên mình không thể đi tập thể dục được và thế là chỉ có ở nhà ăn rồi lại ngủ, ngủ rồi lại ăn… Mình đã tăng hẳn 6 cân liền. Việc tăng cân khiến mình rơi vào trầm tư luôn. Đã vậy mình còn không thể ngủ được vì cả ngày mắt chỉ dán vào TV, điện thoại. Ngày nào cũng lặp lại cái vòng tuần hoàn như vậy đó”, Bomi chia sẻ.
Những tưởng sẽ buồn đến u uất với việc cân nặng tăng vù vù như vậy nhưng thật may mắn khi Bomi đã nhận được một lời khuyên rất hữu ích từ người chị em thân thiết của mình là diễn viên Gong Min Jung để tham gia vào một thử thách có tên gọi là “One Week Challenge” (Thử thách trong 1 tuần).
Với quyết tâm mãnh liệt và mong muốn lấy lại được vóc dáng thon gọn, như ý cũng như vực dậy tinh thần, Bomi đã tham gia thử thách này bằng việc thực hiện 3 thói quen mới, đó là: Đi ngủ đúng giờ, ăn uống lành mạnh và đọc sách thay cho việc sử dụng điện thoại.
Và kết quả là cô nàng đã giảm được 2kg sau một tuần ăn uống và sinh hoạt một cách lành mạnh, có kế hoạch. Đồng thời tâm trạng của cô cũng tốt lên và khả năng tập trung càng được nâng cao đáng kể khi cô hoàn thành được 2 cuốn sách trong một tuần.
Video đang HOT
Hãy cùng theo dõi bí kíp sống khỏe mạnh này của Bomi ngay nhé!
Buổi sáng:
Sau khi thức dậy, Bomi uống một ly cacao để giúp tinh thần tinh táo. Sau đó cô nàng sẽ đọc sách và nghe những bản nhạc có âm thanh của tự nhiên để giúp tâm trạng thư thái và tăng sự tập trung – điều mà trước giờ cô không thể làm được.
Cô nàng kết thúc buổi sáng của mình bằng việc đi dạo cùng chú cún cưng. Có những hôm không cho cún đi dạo thì Bomi sẽ đi leo núi với bạn bè.
Buổi trưa:
Vào buổi trưa, Bomi sẽ tự vào bếp nấu ăn. Món ăn cũng vô cùng đơn giản. Chỉ là một vài loại rau củ quả như cải thảo, măng tây, cà rốt, nấm và cá cho vào hấp cùng nhau nhưng vẫn rất đủ dinh dưỡng. Những món hấp không chỉ giúp tiết kiệm kha khá thời gian nấu nướng mà còn rất lành mạnh khi luôn giữ được vị ngọt của thực phẩm và không hề chứa dầu mỡ.
Buổi tối:
Vào buổi tối, Bomi tự mình nấu canh kim chi đậu phụ. Nhìn trông bữa tối có vẻ tươm tất hơn bữa trưa rất nhiều khi có canh kim chi, cơm và các món ăn kèm.
Sau bữa tối được ăn uống đầy đặn, Bomi lại đi dạo cùng cún cưng. Việc đi dạo cùng chú chó yêu quý chính là khoảng thời gian vui vẻ nhất của cô nàng.
Bomi kết thúc buổi tối bằng việc ngồi thiền.
Sau video này, Bomi cũng nhắn nhủ đến mọi người rằng: “Mình rất mong mọi người cũng sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh và chắc chắn mình sẽ tiếp tục thực hiện thử thách này thường xuyên hơn nữa” .
Bí quyết giữ dáng nuột nà của Võ Hạ Trâm
Bên cạnh chế độ ăn khoa học, điều độ, nữ ca sĩ còn chăm chỉ luyện tập thể dục để duy trì vóc dáng mảnh mai.
Không chỉ sở hữu giọng hát cao vút, đầy nội lực, Võ Hạ Trâm còn khiến công chúng ngưỡng mộ bởi cuộc hôn nhân viên mãn bên chồng Ấn Độ và sắc vóc nuột nà khi bước sang tuổi 31.
Trải qua 13 năm ăn chay trường, nữ ca sĩ cho biết cô ít bệnh vặt, tinh thần thoải mái và giữ dáng khá tốt. Võ Hạ Trâm tâm sự, nhiều người từng lo lắng cho cô do khối lượng công việc lớn, liên tục chạy show, e việc ăn chay không cung cấp đủ chất dịnh dưỡng để hoạt động liên tục. Tuy nhiên, sau khi tham gia khóa học về dinh dưỡng, nữ ca sĩ khá tự tin, cô còn tự mình xây dựng thực đơn ăn uống sao cho khoa học nhất, để vừa có thể cung cấp đầy đủ năng lượng nhưng vẫn giữ được sắc vóc.
Sắc vóc gợi cảm của Võ Hạ Trâm.
Nữ ca sĩ chia sẻ cô chủ yếu ăn thiên về dạng hấp và luộc, hạn chế tối đa các món chiên xào và quan tâm đến việc phân bổ nhóm chất. Ví dụ như trong 1 bữa ăn, cô chỉ ăn khoảng 40% tinh bột, kết hợp thêm đủ các nhóm chất đạm, béo, đường bột...
Bình thường, Võ Hạ Trâm thường ăn sáng lúc 7-8 giờ, trưa từ 1-2 giờ và chiều tối thì dao động khoảng 6-7 giờ, ngoài 3 cữ chính thì cô cũng ăn thêm 2 cữ phụ lúc 11 giờ và 16 giờ. Việc chia nhỏ nhiều bữa giúp cô nạp năng lượng và cũng hạn chế ăn nhiều thức ăn trong cùng một lúc.
Nhờ tuân thủ chế độ ăn khoa học giúp nữ ca sĩ luôn duy trì được vóc dáng săn chắc
Thay vì uống nước ngọt hay các nước có cồn, Võ Hạ Trâm ưu tiên dùng nước lọc với lượng nước nạp vào cơ thể khá lớn mỗi ngày. Ngay cả ăn trái cây, cô nàng cũng rất cẩn thận chọn lựa những trái như có nhiều vitamin C như cam, quýt, chuối, táo...
Nữ ca sĩ cho biết nhờ duy trì thói quen tốt này trong khoảng 2-3 năm qua nên cô không gặp nhiều khó khăn trong việc giữ gìn vóc dáng.
Ngoài yoga, Võ Hạ Trâm cũng thường xuyên tập gym để giữ dáng
Bên cạnh ăn uống khoa học thì một biện pháp hiệu quả giúp Võ Hạ Trâm giữ dáng, không đâu khác là tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Nữ ca sĩ cho biết, mỗi ngày đều dành từ 1-2 tiếng tập thể dục, tùy theo sức và các bài tập nặng nhẹ khác nhau.
Cô cũng khuyên chị em ngoài chú trọng giữ gìn sắc vóc thì cũng nên lưu tâm đến việc chăm sóc da, tuân thủ các bước chăm dưỡng cơ bản. Võ Hạ Trâm thường dưỡng da 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, chú ý thoa kem chống nắng khi ra đường, đồng thời không quên tẩy tế bào chết và đắp mặt nạ mỗi tuần từ 1-2 lần. Đặc biệt, nữ ca sĩ rất cẩn trọng trong việc làm sạch da, luôn tẩy trang và rửa mặt thật sạch trước khi đi ngủ.
Mặt mộc rạng rỡ của nữ ca sĩ.
Võ Hạ Trâm tâm sự việc chú trọng chăm sóc sắc đẹp không chỉ giúp phụ nữ tự tin hơn trong công việc mà còn ở cả cuộc sống thường nhật. Bởi mỗi khi bản thân xuất hiện với vẻ ngoài tươi tắn, sẽ dễ tạo thiện cảm với người đối diện và cũng góp phần giữ gìn hạnh phúc gia đình.
Chăm con rối tóc, mỹ nhân đẹp nhất Philippines vẫn là "nàng thơ": da trắng tuyết, mặt mộc nhẵn thín Mỹ nhân đẹp nhất Philippines trở lại đỉnh cao nhan sắc với dung mạo "hoa nhường nguyệt thẹn" trong chuyến nghỉ mát cùng gia đình. Marian Rivera không còn là cái tên xa lạ với khán giả Việt Nam. Cô từng tham gia nhiều bộ phim nổi tiếng như "Chuyện tình nàng tiên cá", "Vũ điệu hoang dã", "Amaya",... Bên cạnh tài năng...