Chỉ cần làm điều này mỗi tối, mỡ bụng dày đến đâu cũng đán.h bay hết chỉ sau 1 tuần
Mỗi ngày bạn nên dành một chút thời gian massage vùng bụng, nó có tác dụng loại bỏ chất độc thải tích tụ trong ruột. Đồng thời, giúp tẩy rửa và giải độc cơ thể, làm tan đi chất béo một cách hiệu quả.
Là con gái, ai cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình thon gọn. Mặc dù, đã thử nhiều biện pháp như ăn kiêng, gập bụng hay uống thuố.c giảm cân song vẫn không thể đán.h bay được lớp mỡ bụng cứng đầu.
Để khắc phục điều này, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một bí quyết giảm mỡ bụng nhanh nhất mà không cần ăn kiêng hay tập gym mỗi ngày mà vẫn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả, thông qua động tác massage nhẹ nhàng.
Cách thức massage:
Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm ngửa người trên một mặt phẳng chắc chắn.
Bước 2: Bạn lấy hai bàn tay xoa vào nhau trong vòng 10 -15 phút cho tay nóng lên.
Bước 3: Sau khi bàn tay đã nóng lên, bạn đặt tay vào vùng rốn, xoa đều tay theo hình xoắn ốc, rồi dần dần xoa rộng tay xung quanh vùng bụng.
Kết hợp vừa xoa vừa ấn nhẹ nhàng, không ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn má.u.
Video đang HOT
Bước 4: Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh.
Bước 5: Thực hiện kỹ thuật này trong vòng 10 phút, mỗi phút khoảng 30 vòng tròn. Hơi nóng tập trung vào vùng bụng sẽ tạo ra những đường tròn màu hồng, bởi sự chà xát giữa hơi nóng của tay và da bụng.
Lưu ý:
- Bạn nên thực hiện phương pháp massage này 2 lần/ngày, trước bữa ăn sáng và trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngoài đán.h bay mỡ bụng còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn má.u, giảm tình trạng nôn mửa, khó tiêu…
- Mặt khác bạn không nên thực hiện các kỹ thuật massage này ngay sau một bữa ăn, bởi làm như vậy sẽ khiến bạn có cảm giác đau bụng, mệt mỏi. Ngoài ra, những người huyết áp cao, bị bệnh sỏi thận, viêm loét dạ dày… cũng không nên sử dụng phương pháp massage này.
Trên đây là toàn bộ cách hướng dẫn massage bụng vô cùng hiệu quả, hy vọng sẽ giúp chị em cải thiện được vóc dáng của mình.
Theo Kenhphunu
Vòng eo giảm 5cm, đùi thon và săn nhờ làm điều này trong vòng 1 tháng
Mỡ bụng sẽ "bốc hơi" trong nháy mắt nhờ thực hiện động tác này 5-10 phút mỗi ngày. Không chỉ có vậy, cặp đùi cũng trở nên săn chắc khiến mọi bạn gái ao ước.
Với những bạn gái phải ngồi thường xuyên, lười di chuyển hay không có thời gian đến phòng tập khiến vùng mỡ bụng tích mỡ ngày càng nhiều. Không chỉ có vậy, ngồi nhiều còn dẫn đến các tác động xấu cho hệ xương khớp, ảnh hưởng đến vai, cổ, mắt...
Ảnh minh họa
Tuy nhiên bạn hãy "tương kế tựu kế" sử dụng chính chiếc ghế là "thủ phạm" gây béo bụng trở thành công cụ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong vài tuần.
Chỉ với 1 chiếc ghế, bạn hãy thực hiện động tác rất đơn giản đó là đứng lên và ngồi xuống. Mỗi ngày tập động tác này 2,3 lần, mỗi lần khoảng 30-40 cái vào mỗi lúc rảnh bạn sẽ thấy kết quả đáng mong đợi chỉ sau 1 tuần.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng người, cách mặt ghế một khoảng ngắn. Mở rộng 2 chân bằng hông, 2 tay đưa về phía trước, lòng bàn tay nắm chặt đặt ở trước ngực.
- Dồn trọng lượng cơ thể vào chân, từ từ gập gối, hạ mông xuống, vai hơi ngả về phía sau.
- Tiếp tục hạ thấp người đến khi mông chạm mép ghế. Khi đó đùi và cẳng chân vuông góc 90 độ, dùng gót chân đưa cơ thể về vị trí ban đầu. Giữ vị trí mông, lưng và vai thẳng không được còng lưng.
Ảnh minh họa
Lưu ý khi tập thì hơi hóp bụng một chút, tập với tốc độ chậm không tập nhanh vụt đứng rồi ngồi xụp xuống.
Với bài tập này, vùng bụng, đùi được hoạt động nhiều và kéo căng ra, đốt cháy mỡ thừa giúp vòng eo thon gọn đồng thời đùi cũng săn chắc rõ rệt. Hãy kiên trì tập luyện mỗi ngày, bạn sẽ giảm cân nhanh chóng mà không cần uống thuố.c hay tập luyện mệt mỏi ở phòng gym.
Ưu điểm của động tác này:
- Động tác này phù hợp với những người ngồi nhiều, nhất là các bạn làm trong văn phòng, có thể tập luyện bất cứ lúc nào mỗi khi rảnh.
- Thoải mái, nhẹ nhàng so với những bài tập nặng truyền thống.
- Dành cho các bạn gái không quen gập bụng hoặc bị đau lưng.
Ảnh minh họa
Theo Kenhphunu
Mỡ bụng dưới giảm dần nhờ 10 phút làm ba việc này mỗi ngày Béo bụng là "căn bệnh nan y" của đại đa số chị em phụ nữ. Nhưng từ nay lỗi lo này sẽ không còn nữa, chỉ cần bỏ ra 10 phút mỗi ngày với những cách dưới đây. 1. Uống chanh mật ong 2 phút Mật ong và chanh đều có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân, đán.h tan mỡ thừa....