chế độ tập tạ

10 phút huỷ diệt mỡ thừa bắp tay, không cần dụng cụ nhưng sướng hơn tập tạ

Sự thật là chăm tập mông và gập bụng thôi body sẽ không đẹp được như ý mà còn cần xen kẽ với các bài lưng và tay. 10 phút dưới đây sẽ giúp bạn đốt mỡ thân trên hiệu quả mà không cần dụng cụ tập luyện.

5 cách mix blazer sang chảnh ngút ngàn như “cô em trendy”

Từ những chiếc blazer màu sắc tươi sáng, Khánh Linh đã chứng minh được gu thời trang sành sỏi với loạt gợi ý mix đồ sang chảnh, ấn tượng cho ngày hè.

Justin Timberlake đã làm gì để có thân hình săn chắc?

Nam ca sĩ có chế độ ăn kiêng và tập luyện mỗi ngày bằng cách nâng tạ với trọng lượng 55 kg.

6 bộ môn thể dục giúp bạn gái giảm cân có được vóc dáng thon thả trong mùa dịch

Nếu bạn ngại đến phòng tập để tập luyện trong thời gian này, hãy tập những bài tập đơn giản để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe nhé!

Những kiểu đồ tập phản cảm gây nhức mắt, chị em cần tránh ngay và luôn

Có thể những cách mặc này theo bạn là bình thường nhưng trong con mắt của người tập cùng lại là thảm họa đấy!

Bí kíp giúp hoa hậu H’Hen Niê sở hữu cơ bụng săn chắc

Bên cạnh thói quen tập luyện hàng ngày và chế độ ăn khoa học, Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017 HHen Niê cũng tiết lộ nguyên tắc cô luôn áp dụng để giữ cơ bụng săn chắc, không bị tích ...

Bất ngờ với bài tập hiệu quả nhất để giảm cân

Tập thể dục không phải là yếu tố duy nhất giúp giảm cân bền vững và lành mạnh, nhưng những bài tập sau có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình, theoHealth.

Cô giáo Hà Nội gây sốt vì vóc dáng nóng bỏng trong phòng gym

Sở hữu nhan sắc xinh đẹp và vóc dáng gợi cảm, Phương Thảo được cộng đồng mạng mệnh danh là cô giáo tiểu học nóng bỏng nhất Hà thành.

Rosé chăm luyện tập để giữ dáng, toả sáng trong mắt fan

Rosé đang trở thành tâm điểm quan tâm của fan K-pop khi vừa có màn debut solo hoành tráng với On The Ground. Mới đây, một đặc điểm hình thể của cô nàng này còn là chủ đề sốt trên t...

Sao Việt diện đồ tập “hiểm hóc”: Tiểu Vy – Chi Pu khoe body “mlem”, Mai Phương Thúy lại lộ điểm nhạy cảm

Cùng diện đồ tập khoe 3 vòng nhưng người thì được khen, kẻ lại gây hoang mang tột độ cho người xem...

Hoài Linh bỏ tập tạ khi thấy tổ chim

Hơn 40 năm ngưng tập tạ, Hoài Linh định trở lại nhưng lại sớm từ bỏ ý định vì phát hiện tổ chim.

Mỹ nhân ‘Fast & Furious’ nuột nà quá đỗi gợi cảm với áo bra trên phố

Eiza Gonzalez xuất hiện ở West Hollywood vào chiều hôm qua với bộ đồ tập ôm sát, phô body cân đối gợi cảm.

Khoe body cơ bắp, Noo Phước Thịnh bị bóc mẽ photoshop ‘non tay’

Noo bị soi chỉnh ảnh quá đà khi làm méo mó cảnh vật xung quanh.

Từng bị body-shaming bụng béo, Mai Phương Thuý thay đổi với thân hình khô mỡ nhưng nhập viện triền miên

Từng lộ vành ngấn mỡ trên sóng truyền hình và đóng thùng trong trang phục kín đáo. Giờ đây Mai Phương Thuý đã giảm cân và độ vòng eo lên múi, tự tin diện croptop mọi lúc mọi nơi nh...

6 lợi ích của việc tập thể dục với sức khỏe của tim

Một trong những món quà tốt nhất mà bạn có thể trao cho trái tim của mình là hoạt động thể chất. Đối với một số tình trạng tim nhất định, tập thể dục có thể có tác dụng tương đương...

Tập thể dục lúc nào là tốt nhất để ngủ ngon?

Cảtập thể dụcvà giấc ngủ đều quan trọng đối vớisức khỏetổng thể của cơ thể bạn.

Tập tạ 1 giờ mỗi tuần có thể giảm 40-70% nguy cơ đau tim, đột quỵ

Chế độ ăn uống lành mạnhvà tập thể dục thường xuyên là những cách để kéo dài tuổi thọ đã được nhiều người biết.

Lệ Quyên giữ dáng đồng hồ cát ở tuổi 39

Nữ ca sĩ duy trì thói quen tập luyện nhẹ nhàng, vừa sức tại nhà và ăn uống đủ no, không ăn cố cũng không kiêng khem quá hà khắc.

Nữ người mẫu Hàn có cơ bụng săn chắc

Choi Seol Hwa không nhịn ăn, đồng thời chăm tập thể thao để có thân hình đẹp.

Thức khuya dậy sớm làm điều này, gái quê “lột xác” ngoạn mục gây choáng váng

Zhang Han Xi từng là một cô gái đen đúa có phần mập mạp nhưng sau đó người đẹp đã có màn lột xác ngoạn mục.

Đồ tập “tai tiếng” có như không của 3 người đẹp Việt chiếm sóng sự cố thời trang 2020

Những người đẹp này từng gặp ý kiến trái chiều thậm chí gây lầm tưởng không mặc gì vì trang phục tập gợi cảm.

2 “bà mẹ 1 con” Trung Quốc nổi như cồn vì vòng 1 kỳ vĩ, đường cong nuột không chỗ chê

Sau khi sinh nở, phái đẹp hoàn toàn có thể lấy lại vẻ đẹp xuân thì khi biết cách chăm sóc cho bản thân tốt hơn.

6 Phương pháp để loại bỏ mỡ bụng từ thói quen hàng ngày

Những cách này cải thiện vòng eo đồ sộ của bạn. Cùng tìm hiểu dưới đây.

Loại hình tập luyện nào giúp giảm cân nhanh nhất?

Dựa trên mức độ năng lượng tiêu thụ trong mỗi môn, chúng ta có thể lựa chọn loại hình tập luyện phù hợp với mục tiêu và sở thích của bản thân.

Danh tính “chân dài” khoe vẻ gợi cảm với váy xuyên thấu khiến dân mạng “lùng sục”

Chỉ với bức ảnh cười tỏa nắng khi diện thiết kế váy cổ yếm bằng vải tulle cô gái này khiến cư dân mạng xỉu lên xỉu xuống.

Dàn người đẹp Việt gây hoang mang vì trang phục “sai trái” tại sân thể thao thượng lưu

Có người cho rằng mặc gợi cảm ở sân golf, sân tennis là phản cảm những cũng có ý kiến cho rằng họ chỉ diện như vậy để chụp ảnh.

Võ Hoàng Yến cùng các hoa hậu, á hậu khoe dáng với áo tắm

Showbiz Việt mới xuất hiện thêm hội bạn chơi thân toàn những hoa hậu, á hậu sở hữu đôi chân dài miên man cùng vóc dáng tuyệt phẩm.

Bí quyết để có cơ bụng 8 múi của nữ sinh Trung Quốc

Khi có cơ bụng, mỗi lần chạm vào bạn sẽ cảm thấy nỗ lực của mình được hiện thực hóa ở đây. Cảm giác hạnh phúc lại tiếp thêm động lực cho tôi tập luyện, Feng Li chia sẻ.

Đau khớp khuỷu tay: Nguyên nhân và cách xử trí

Khớp khuỷu tay là một khớp thường xuyên chịu các lực tác động cơ học tì đè trong các hoạt động, vì vậy nó rất dễ bị tổn thương. Khi bị đau khớp khuỷu tay sẽ khiến bệnh nhân gặp khó...

Thân hình săn chắc “chống bão gió” của nữ MC thời tiết đài VTV

BTV Xuân Anh là cô gái xinh đẹp nhận được chú ý từ khán giả khi dẫn bản tin thời tiết những ngày qua.

Vòng 3 dáng trái đào như tạc tượng nhờ gym của 2 cô giáo Nghệ An, Bạc Liêu

2 cô giáo nổi tiếng mạng xã hội vì siêu vòng 3, đẹp như tạc tượng. Hằng Nguyễn là một huấn luyện viên thể hình có kinh nghiệm nhiều năm với bộ môn gym, cô sở hữu body quyến rũ.

Lý do người thấp khó giảm cân hơn người cao

Ngoài yếu tố giới tính, tuổi tác, thói quen sống, chiều cao cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân.

Bị gọi ‘cục mỡ di động’, cô gái Tây Ninh quyết tâm ‘lột xác’ có thân hình đẹp như nàng thơ

Từ ngày giảm cân, ngoại hình hiện tại khiến Minh Anh tìm được công việc mới, mọi thứ trở nên thuận lợi hơn.

9 tác hại của việc tập tạ quá sức

Thời gian tập luyện quá lâu có thể ảnh hưởng xấu đến thể trạng của bạn. Cùng theo dõi dưới đây.

Chi tiết đắt giá giúp Mai Phương Thuý mặc đồ tập đẹp hơn vợ Justin Bieber, không lộ liễu

Cùng mặc đồ tập màu hồng, ôm sát nhưng nàng hậu Hà thành ghi điểm vì chi tiết này.

Cách tận dụng chu kỳ kinh nguyệt để giảm cân

Ngày đèn đỏ là nỗi ám ảnh của phụ nữ với cảm giác đau đớn, mệt mỏi và khó chịu, ảnh hưởng tới quá trình tập luyện cũng như ăn kiêng.

Mai Phương Thúy mặc quần tập mỏng tang trên đường chạy được khen hút mắt

Những set đồ tập gym màu sắc được lòng nhiều mỹ nhân Việt. Đồ tập gym là trang phục mang lại sự thoải mái cho người mặc khi vận động.

Quần tập yoga “mặc như không” của sao Việt gây hiểu nhầm tai hại

Đồ tập vốn đã ôm sát, vậy nên bất kỳ một thiết kế gợi cảm cắt khoét nào cũng dễ khiến chủ nhân rơi vào hoàn cảnh nhạy cảm. Chọn trang phục tập yoga của sao Việt luôn là vấn đề gây ...

4 sai lầm nguy hiểm khi tập tạ, chớ mắc phải

Những sai lầm có thể làm hỏng một buổi tập luyện tốt và thậm chí gây ra chấn thương.

Nam lực sĩ xăm đen toàn thân

Vladimir sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn. Ngoài ra, ông còn gây chú ý khi xăm kín từ cổ đến chân bằng mực đen.

Local brand Việt giờ làm đồ tập xịn đét, chỉn chu không thua brand quốc tế mà giá thì “hạt dẻ” hơn nhiều

Cứ chăm sắm đồ tập xinh thế này thì bạn sẽ có mood tập tành ngay! EQL Apparel là một local brand khá trẻ ở Việt Nam, được thành lập bởi Hannah Nguyễn - người từng có nhiều năm sinh...

“Kỳ phùng địch thủ” một thời của Ngọc Trinh diện đồ tập khoe body mướt mát không kém cạnh

Từng một thời có mối quan hệ cơm không lành, canh không ngọt với Ngọc Trinh, Khánh My giờ đây có body quyến rũ và bốc lửa không kém.

Giảm 50 kg nhờ ăn 5 bữa mỗi ngày

Một năm đầu tập luyện theo Youtube và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể trong khoảng 1.400 - 1.600 mỗi ngày đã giúp Ashley giảm được 41 kg.

3 lưu ý khi chọn boxing để tiêu hao năng lượng trong thời gian ngắn

Boxing là một trong những bộ môn tiêu hao năng lượng lớn chỉ trong thời gian ngắn. Nó là một dạng cardio cường độ cao, có thể đốt được 900 calo chỉ trong 30 phút tập - một con số k...

Con trai gia tộc giàu nhất châu Á giảm 108 kg

Con út của tỷ phú Ấn Độ Mukesh Ambani bị béo phì do tác dụng phụ của thuốc trị hen suyễn, buộc phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, tập luyện cùng PT suốt nhiều tháng để giảm cân.

Đùi đá tảng của Miu Lê thuở còn mũm mĩm nay thon dài như chân người mẫu

Miu Lê từng có thời điểm cân nặng lên cao không kiểm soát. Miu Lê từng bị miệt thị vì thân hình quá khổ. Cô thường xuyên xuất hiện tại các sự kiện với thân hình tròn tròn như quả b...

Không phải quần bó chẽn, kiểu quần tập này cũng làm dân tình “đỏ mặt” không kém

Kiểu quần tập mới toanh được dự đoán sẽ phá đảo làng mốt Việt nhưng diện không khéo sẽ hóa thảm họa thời trang.

Vì sao phụ nữ tập gym không bị thô như đàn ông?

Do chủ yếu phát triển nhóm cơ bền và kích thước nhỏ, phụ nữ khó có thể trở nên lực lưỡng kể cả khi tập tạ nặng.

3 lý do khiến tập tạ giúp giảm mỡ tốt hơn

Để giảm mỡ, chạy bộ nhiều giờ hay gập bụng hàng trăm lần không phải là phương pháp tối ưu.

Loạt bánh sinh nhật lầy lội của hội bạn “lắm trò” khiến ai xem xong cũng muốn “bó tay”

Với đa số mọi người, vào sinh nhật của bạn bè, người thân thường sẽ mua tặng những chiếc bánh sinh nhật thật lung linh, hấp dẫn.