Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:06 08/03/2020

Bên cạnh hoạt động tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để có một vóc dáng như mơ ước thì việc kết hợp chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng có vai trò hết sức quan trọng.

Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ để tạo thói quen lành mạnh, có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn mà bạn bên cân nhắc việc mua các loại thực phẩm tươi sống bởi nó sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đình được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn

Những chiếc bánh handmade hoặc chocolate đen sẽ là sự chọn lựa thích hợp đối với những người thường xuyên ăn vặt, thay vì các loại thực phẩm khác không rõ nguồn gốc

Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng cần chặt chẽ hơn. Không nên ăn quá no vào một bữa mà bạn nên chia thành các bữa nhỏ, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, tránh thừa năng lượng không cần thiết

Ở một số bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà và bánh ngọt, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng sau khi thực hiện các công việc tiêu hao nhiều năng lượng

Thường xuyên bổ sung các loại nước uống cung cấp chất dinh dưỡng như: sinh tố, detox… cho cơ thể

Bởi các loại nước uống từ trái cây, rau xanh này không chỉ giúp bạn duy trì sắc vóc, mà còn giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại

Nói không với các loại bia rượu, thức uống có cồn khác, vừa gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó duy trì được vóc dáng như mơ ước

Video đang HOT

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể xem xét việc áp dụng một chế độ ăn đã được kiểm chứng và tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải đề cập chủ yếu tới việc ăn nhiều rau, trái cây, cá, ngũ cốc, và hạn chế các loại thịt đỏ, đường, sữa…

Với chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch

Hay như chế độ ăn thuần chay cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho những người áp dụng

Theo đó, người ăn thuần chay sẽ loại bỏ những món ăn được chế biến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật mà thay vào đó rau, củ, quả và các loại hạt

Song, trên hết, dù áp dụng phương pháp, chế độ dinh dưỡng nào thì bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng, không vì giảm cân, giữ dáng mà gây hại đến sức khỏe

Theo anninhthudo.vn

Phương pháp giảm cân rẻ đến khó tin: 9X uống trà bí đao hạt chia mỗi ngày, mỡ thừa biến mất, dáng gọn nhanh không tưởng

Theo cô nàng Kim Chi (sinh năm 1998, sống tại Hà Nội), uống trà bí đao hạt chia chính là phương pháp cắt giảm calo, tiêu diệt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công.

9X xinh đẹp chia sẻ, sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn gọn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu được điều này từ khi mới sinh ra, tuy nhiên điều này cũng không hẳn là xa vời, chỉ cần cố gắng và kiên trì áp dụng các phương pháp đúng đắn khoa học, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy, giúp bạn sở hữu thân hình gợi cảm hơn.

Vóc dáng thon gọn hiện tại của Kim Chi (Ảnh: NVCC)

"Trong các phương pháp giảm cân, thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung thức uống giàu chất dinh dưỡng và Vitamin, có khả năng đào thải chất béo tự nhiên, được xem là dễ dàng nhất. Do đó, mình lựa chọn trà bí đao hạt chia để mang đến cho mình một vóc dáng lý tưởng. Cách này, không yêu cầu bạn dành quá nhiều thời gian hay là công sức như là ăn kiêng hay tập luyện, mà vẫn mang lại hiệu qủa trong thời gian ngắn", Kim Chi nhấn mạnh.

Cô nàng tự tin diện đồ với vóc dáng vạn người mê (Ảnh: NVCC)

Kim Chi cũng cho biết, từ khi biết đến công thức này trên một diễn dàn làm đẹp, được nhiều chị em phản hồi tích cực, cô nàng đã áp dụng đều đặn thường xuyên. Kết quả là điều khiến Kim Chi mong ngóng nhất và cũng hài lòng nhất, chỉ trong 2 tuần cô nàng đã giảm được gần 4 kg, đồng thời mỡ thừa vùng bụng cũng dần biến mất.

Cách làm trà bí đao, hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

Bí đao khoảng 500 gam

1 thìa muối

Đường phèn khoảng 100 gam

Trà túi lọc 3 gói

Hạt chia khoảng 4 muỗng canh

Cách thực hiện:

Với hạt chia, bạn cho thêm một chút nước vào ngâm khoảng 30 phút cho hạt chia được nở hoàn toàn.

Bí đao đem gọt vỏ bỏ lõi và rửa sạch. Các bạn sẽ cắt thành từng miếng vừa phải, sau đó cho bí đao đã cắt vào nồi cùng với lại khoảng 2 lít nước lọc, đặt nồi lên bếp nấu với lửa vừa chừng khoảng 30 phút. Sau đó sẽ cho thêm 100 gam đường phèn 1/4 muỗng cà phê muối và 3 gói trà túi lọc vào nồi, tiếp tục nấu khoảng 20 phút nữa là tắt bếp.

Bạn vứt bỏ phần cái lọc nước qua dây lần nữa, để loại bỏ phần bí đao còn sót lại. Để nguội nước bí đao rồi cho hạt chia vào. Tiếp theo, bạn cho vào bình sạch, rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.

"Bí đao hạt chia là sự kết hợp giữa cách nấu trà bí đao truyền thống, với nguyên liệu hiện đại, đó là hạt chia. Sâm bí đao từ lâu đã nổi tiếng giúp thanh lọc cơ thể, giải độc rất là phù hợp ở nơi có khí nóng như là Việt Nam, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Sử dụng trà bí đao thường xuyên, sẽ giúp bạn giải nhiệt và tăng cường khả năng chống khát nước, đặc biệt là khi các bạn làm việc thường xuyên, sử dụng trà bí đao sẽ giúp cho bạn quên đi sự mệt mỏi, giúp bạn tỏa được cơn khát và tăng hiệu suất làm việc. Trong khi đó, hạt chia chứa rất là nhiều vitamin và các khoáng chất khác nhau như là canxi, vitamin E chất xơ, Kẽm... ", Kim Chi nhấn mạnh thêm về công dụng của các thành phần.

Cô nàng cũng hướng dẫn cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày bạn có thể uống trước bữa ăn là được. Điều này không những giúp giải độc cơ thể, mà còn giúp đánh bay lớp mỡ thừa giúp bạn sở hữu thân hình vạn người mê.

Văn Anh

Theo emdep.vn

3 lỗi sai hội chị em U30 dễ mắc phải khiến da lão hóa không phanh, nếp nhăn chi chít Cơ thể phụ nữ sau tuổi 25 sẽ rất nhanh bị lão hóa, nếu thường xuyên mắc phải những thói quen gây hại da này, gương mặt của bạn sẽ đầy rẫy nếp nhăn xấu xí. Khi bước vào một độ tuổi nhất định, làn da sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngăn cản và làm chậm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh chế độ ăn trái cây chế độ ăn uống chất dinh dưỡng thức uống có cồn chế độ dinh dưỡng thực phẩm tươi sống thực phẩm đông lạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Con gái hoa hậu Thùy Lâm gây sốt: Visual chấn động, hơn mẹ ở 1 điểm?03:06

Dọn nhà đón Tết: Mẹ đảm chia sẻ cách lau nhà sạch bong sáng bóng chỉ với 1 thứ mà ai cũng có!00:35

Á hậu Myanmar chê Nawat: lên chức mới, CEO MIG bị tung tin bất lợi MXH dậy sóng?03:33

Lọ Lem đi 3h sáng chưa về, Quyền Linh tìm đến tận nơi chỉ để làm điều này!03:10

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Rửa mặt bằng nước nóng hay nước lạnh tốt hơn?

09:56:14 24/01/2025

Câu trả lời là không . Một số loại da hoặc những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như bệnh rosacea hoặc bệnh chàm, có thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ nước và có thể khiến tình trạng của họ trở nên tồi tệ hơn do nước nóng.

Trị sẹo rỗ với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí hiệu quả, không xâm lấn

09:51:50 24/01/2025

Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về công nghệ trị sẹo rỗ AirFusion với phương pháp tách đáy sẹo bằng khí cùng những chia sẻ của BS Kiên trong hành trình tìm lại làn da khỏe đẹp, không tì vết cho phái đẹp.

Cách sử dụng retinol cho da mụn

21:01:21 23/01/2025

Bạn có thể sử dụng retinol với tần suất cách ngày. Ngoài ra, để giảm nguy cơ kích ứng, cần đảm bảo duy trì các bước chăm sóc da cơ bản, sử dụng kem dưỡng ẩm trước khi áp dụng phương pháp điều trị bằng retinol.

5 món makeup cơ bản giúp bạn tỏa sáng trong dịp Tết Nguyên Đán

20:58:37 23/01/2025

Khi lựa chọn cushion hoặc kem nền, hãy chọn sản phẩm có chỉ số SPF để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong những ngày Tết. Đừng quên dùng mút trang điểm để tán đều sản phẩm lên mặt, giúp lớp nền mỏng nhẹ nhưng vẫn che phủ tốt các khu...

Cách chọn serum chống lão hóa

20:56:49 23/01/2025

Retinol ngăn ngừa nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da bằng cách tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ tái tạo tế bào. Dùng retinol ở độ tuổi 30 sẽ giảm sự phát triển của các dấu hiệu lão hóa.

Có nên nhịn đói để giảm cân?

09:00:57 23/01/2025

Giảm lượng calo hấp thụ mỗi ngày có thể giúp giảm cân, tuy nhiên điều này không có nghĩa bạn nên ép cân thông qua các kỹ thuật nhịn đói. Việc giảm cân quá nhanh gây hại cho sức khỏe nhiều hơn là lợi.

Thụy Vân tiết lộ bí quyết ăn Tết mà không sợ béo

06:39:14 23/01/2025

Tết là dịp thưởng thức nhiều món ngon nên việc giữ dáng là một thử thách , Á hậu Thụy Vân nói và cho biết cô phải áp dụng những bí quyết ăn Tết mà không tăng cân.

Dương Tử cuối cùng cũng tìm thấy giao điểm với makeup

06:28:43 23/01/2025

Dương Tử gây ấn tượng với bộ váy trắng dài thướt tha mang đến cảm giác dịu dàng, thanh tao tựa tiểu thư đài các.

Cách chọn và dùng kem dưỡng da an toàn

11:14:50 22/01/2025

Trước khi sử dụng nên thử phản ứng dị ứng, đặc biệt đối với người có làn da nhạy cảm. Lấy một chút kem dưỡng da thoa thử lên cổ tay, để trong 10 phút, nếu an toàn hãy sử dụng tiếp.

5 cách làm đẹp với sữa tươi không đường

11:10:36 22/01/2025

Sữa tươi vốn chứa lượng lớn axit lactic cùng các khoáng chất cần thiết, giúp loại bỏ lớp da chết, đồng thời cung cấp độ ẩm nhất định cho da. Rửa mặt với sữa tươi không đường sẽ hạn chế tình trạng khô và sạm da - thường gặp trong mùa han...

8 thực phẩm giúp trẻ hóa làn da, rạng rỡ đón Tết

20:01:36 21/01/2025

Các chất chống oxy hóa trong nho giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác như da chảy xệ, đồi mồi, giảm mụn trứng cá, viêm da.

Làm gì để cải thiện nếp nhăn sống mũi?

19:58:10 21/01/2025

Mặc dù nếp nhăn mũi là một phần không thể tránh khỏi của quá trình lão hóa, nhưng việc thực hiện một số biện pháp phòng ngừa nhất định có thể làm chậm sự xuất hiện hoặc giảm thiểu mức độ nghiêm trọng.