Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn

Nguyễn Thị Mỹ Thuận15:06 08/03/2020

Bên cạnh hoạt động tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để có một vóc dáng như mơ ước thì việc kết hợp chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng có vai trò hết sức quan trọng.

Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ để tạo thói quen lành mạnh, có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.

Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn mà bạn bên cân nhắc việc mua các loại thực phẩm tươi sống bởi nó sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đình được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn

Những chiếc bánh handmade hoặc chocolate đen sẽ là sự chọn lựa thích hợp đối với những người thường xuyên ăn vặt, thay vì các loại thực phẩm khác không rõ nguồn gốc

Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng cần chặt chẽ hơn. Không nên ăn quá no vào một bữa mà bạn nên chia thành các bữa nhỏ, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, tránh thừa năng lượng không cần thiết

Ở một số bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà và bánh ngọt, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng sau khi thực hiện các công việc tiêu hao nhiều năng lượng

Thường xuyên bổ sung các loại nước uống cung cấp chất dinh dưỡng như: sinh tố, detox… cho cơ thể

Bởi các loại nước uống từ trái cây, rau xanh này không chỉ giúp bạn duy trì sắc vóc, mà còn giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại

Nói không với các loại bia rượu, thức uống có cồn khác, vừa gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó duy trì được vóc dáng như mơ ước

Video đang HOT

Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể xem xét việc áp dụng một chế độ ăn đã được kiểm chứng và tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như chế độ ăn Địa Trung Hải

Chế độ ăn Địa Trung Hải đề cập chủ yếu tới việc ăn nhiều rau, trái cây, cá, ngũ cốc, và hạn chế các loại thịt đỏ, đường, sữa…

Với chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch

Hay như chế độ ăn thuần chay cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho những người áp dụng

Theo đó, người ăn thuần chay sẽ loại bỏ những món ăn được chế biến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật mà thay vào đó rau, củ, quả và các loại hạt

Song, trên hết, dù áp dụng phương pháp, chế độ dinh dưỡng nào thì bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng, không vì giảm cân, giữ dáng mà gây hại đến sức khỏe

Theo anninhthudo.vn

Phương pháp giảm cân rẻ đến khó tin: 9X uống trà bí đao hạt chia mỗi ngày, mỡ thừa biến mất, dáng gọn nhanh không tưởng

Theo cô nàng Kim Chi (sinh năm 1998, sống tại Hà Nội), uống trà bí đao hạt chia chính là phương pháp cắt giảm calo, tiêu diệt mỡ thừa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công.

9X xinh đẹp chia sẻ, sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn gọn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu được điều này từ khi mới sinh ra, tuy nhiên điều này cũng không hẳn là xa vời, chỉ cần cố gắng và kiên trì áp dụng các phương pháp đúng đắn khoa học, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy, giúp bạn sở hữu thân hình gợi cảm hơn.

Vóc dáng thon gọn hiện tại của Kim Chi (Ảnh: NVCC)

"Trong các phương pháp giảm cân, thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung thức uống giàu chất dinh dưỡng và Vitamin, có khả năng đào thải chất béo tự nhiên, được xem là dễ dàng nhất. Do đó, mình lựa chọn trà bí đao hạt chia để mang đến cho mình một vóc dáng lý tưởng. Cách này, không yêu cầu bạn dành quá nhiều thời gian hay là công sức như là ăn kiêng hay tập luyện, mà vẫn mang lại hiệu qủa trong thời gian ngắn", Kim Chi nhấn mạnh.

Cô nàng tự tin diện đồ với vóc dáng vạn người mê (Ảnh: NVCC)

Kim Chi cũng cho biết, từ khi biết đến công thức này trên một diễn dàn làm đẹp, được nhiều chị em phản hồi tích cực, cô nàng đã áp dụng đều đặn thường xuyên. Kết quả là điều khiến Kim Chi mong ngóng nhất và cũng hài lòng nhất, chỉ trong 2 tuần cô nàng đã giảm được gần 4 kg, đồng thời mỡ thừa vùng bụng cũng dần biến mất.

Cách làm trà bí đao, hạt chia giảm cân

Nguyên liệu:

Bí đao khoảng 500 gam

1 thìa muối

Đường phèn khoảng 100 gam

Trà túi lọc 3 gói

Hạt chia khoảng 4 muỗng canh

Cách thực hiện:

Với hạt chia, bạn cho thêm một chút nước vào ngâm khoảng 30 phút cho hạt chia được nở hoàn toàn.

Bí đao đem gọt vỏ bỏ lõi và rửa sạch. Các bạn sẽ cắt thành từng miếng vừa phải, sau đó cho bí đao đã cắt vào nồi cùng với lại khoảng 2 lít nước lọc, đặt nồi lên bếp nấu với lửa vừa chừng khoảng 30 phút. Sau đó sẽ cho thêm 100 gam đường phèn 1/4 muỗng cà phê muối và 3 gói trà túi lọc vào nồi, tiếp tục nấu khoảng 20 phút nữa là tắt bếp.

Bạn vứt bỏ phần cái lọc nước qua dây lần nữa, để loại bỏ phần bí đao còn sót lại. Để nguội nước bí đao rồi cho hạt chia vào. Tiếp theo, bạn cho vào bình sạch, rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.

"Bí đao hạt chia là sự kết hợp giữa cách nấu trà bí đao truyền thống, với nguyên liệu hiện đại, đó là hạt chia. Sâm bí đao từ lâu đã nổi tiếng giúp thanh lọc cơ thể, giải độc rất là phù hợp ở nơi có khí nóng như là Việt Nam, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Sử dụng trà bí đao thường xuyên, sẽ giúp bạn giải nhiệt và tăng cường khả năng chống khát nước, đặc biệt là khi các bạn làm việc thường xuyên, sử dụng trà bí đao sẽ giúp cho bạn quên đi sự mệt mỏi, giúp bạn tỏa được cơn khát và tăng hiệu suất làm việc. Trong khi đó, hạt chia chứa rất là nhiều vitamin và các khoáng chất khác nhau như là canxi, vitamin E chất xơ, Kẽm... ", Kim Chi nhấn mạnh thêm về công dụng của các thành phần.

Cô nàng cũng hướng dẫn cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày bạn có thể uống trước bữa ăn là được. Điều này không những giúp giải độc cơ thể, mà còn giúp đánh bay lớp mỡ thừa giúp bạn sở hữu thân hình vạn người mê.

Văn Anh

Theo emdep.vn

3 lỗi sai hội chị em U30 dễ mắc phải khiến da lão hóa không phanh, nếp nhăn chi chít Cơ thể phụ nữ sau tuổi 25 sẽ rất nhanh bị lão hóa, nếu thường xuyên mắc phải những thói quen gây hại da này, gương mặt của bạn sẽ đầy rẫy nếp nhăn xấu xí. Khi bước vào một độ tuổi nhất định, làn da sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngăn cản và làm chậm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: rau xanh trái cây chế độ ăn uống chế độ ăn chất dinh dưỡng thức uống có cồn chế độ dinh dưỡng thực phẩm tươi sống thực phẩm đông lạnh

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.