Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp duy trì vóc dáng đúng chuẩn
Bên cạnh hoạt động tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để có một vóc dáng như mơ ước thì việc kết hợp chế độ ăn uống trong các bữa ăn hàng ngày sao cho hợp lý cũng có vai trò hết sức quan trọng.
Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ để tạo thói quen lành mạnh, có được thân hình cân đối, khỏe mạnh.
Hạn chế sử dụng những loại thực phẩm đông lạnh, chế biến sẵn mà bạn bên cân nhắc việc mua các loại thực phẩm tươi sống bởi nó sẽ giúp bạn và các thành viên trong gia đình được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hơn
Những chiếc bánh handmade hoặc chocolate đen sẽ là sự chọn lựa thích hợp đối với những người thường xuyên ăn vặt, thay vì các loại thực phẩm khác không rõ nguồn gốc
Bên cạnh đó, việc kiểm soát khẩu phần ăn cũng cần chặt chẽ hơn. Không nên ăn quá no vào một bữa mà bạn nên chia thành các bữa nhỏ, bổ sung chất dinh dưỡng hợp lý, tránh thừa năng lượng không cần thiết
Ở một số bữa ăn nhẹ trong ngày, bạn có thể kết hợp dùng các loại trà và bánh ngọt, giúp cơ thể nạp thêm năng lượng sau khi thực hiện các công việc tiêu hao nhiều năng lượng
Thường xuyên bổ sung các loại nước uống cung cấp chất dinh dưỡng như: sinh tố, detox… cho cơ thể
Bởi các loại nước uống từ trái cây, rau xanh này không chỉ giúp bạn duy trì sắc vóc, mà còn giúp thải độc tố tích tụ lâu ngày, loại bỏ chất béo có hại
Nói không với các loại bia rượu, thức uống có cồn khác, vừa gây hại cho sức khỏe mà còn khiến bạn khó duy trì được vóc dáng như mơ ước
Video đang HOT
Ngoài những lưu ý trên, bạn cũng có thể xem xét việc áp dụng một chế độ ăn đã được kiểm chứng và tốt cho sức khỏe. Tiêu biểu như chế độ ăn Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải đề cập chủ yếu tới việc ăn nhiều rau, trái cây, cá, ngũ cốc, và hạn chế các loại thịt đỏ, đường, sữa…
Với chế độ ăn này sẽ giúp giảm cân, cơ thể thon gọn, và đặc biệt là rất tốt cho tim mạch
Hay như chế độ ăn thuần chay cũng đem lại hiệu quả đáng kinh ngạc cho những người áp dụng
Theo đó, người ăn thuần chay sẽ loại bỏ những món ăn được chế biến từ các thực phẩm có nguồn gốc động vật mà thay vào đó rau, củ, quả và các loại hạt
Song, trên hết, dù áp dụng phương pháp, chế độ dinh dưỡng nào thì bạn cũng cần xem xét kỹ lưỡng, không vì giảm cân, giữ dáng mà gây hại đến sức khỏe
Theo anninhthudo.vn
Phương pháp giảm cân rẻ đến khó tin: 9X uống trà bí đao hạt chia mỗi ngày, mỡ thừa biến mất, dáng gọn nhanh không tưởng
Theo cô nàng Kim Chi (sinh năm 1998, sống tại Hà Nội), uống trà bí đao hạt chia chính là phương pháp cắt giảm calo, tiê.u diệ.t mỡ thừa cực kỳ hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ áp dụng thành công.
9X xinh đẹp chia sẻ, sở hữu một vóc dáng thon gọn luôn gọn là niềm mơ ước của mọi phụ nữ. Nhưng không phải ai cũng may mắn sở hữu được điều này từ khi mới sinh ra, tuy nhiên điều này cũng không hẳn là xa vời, chỉ cần cố gắng và kiên trì áp dụng các phương pháp đúng đắn khoa học, lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng bị đốt cháy, giúp bạn sở hữu thân hình gợi cảm hơn.
Vóc dáng thon gọn hiện tại của Kim Chi (Ảnh: NVCC)
"Trong các phương pháp giảm cân, thay đổi chế độ dinh dưỡng bằng cách bổ sung thức uống giàu chất dinh dưỡng và Vitamin, có khả năng đào thải chất béo tự nhiên, được xem là dễ dàng nhất. Do đó, mình lựa chọn trà bí đao hạt chia để mang đến cho mình một vóc dáng lý tưởng. Cách này, không yêu cầu bạn dành quá nhiều thời gian hay là công sức như là ăn kiêng hay tập luyện, mà vẫn mang lại hiệu qủa trong thời gian ngắn", Kim Chi nhấn mạnh.
Cô nàng tự tin diện đồ với vóc dáng vạn người mê (Ảnh: NVCC)
Kim Chi cũng cho biết, từ khi biết đến công thức này trên một diễn dàn làm đẹp, được nhiều chị em phản hồi tích cực, cô nàng đã áp dụng đều đặn thường xuyên. Kết quả là điều khiến Kim Chi mong ngóng nhất và cũng hài lòng nhất, chỉ trong 2 tuần cô nàng đã giảm được gần 4 kg, đồng thời mỡ thừa vùng bụng cũng dần biến mất.
Cách làm trà bí đao, hạt chia giảm cân
Nguyên liệu:
Bí đao khoảng 500 gam
1 thìa muối
Đường phèn khoảng 100 gam
Trà túi lọc 3 gói
Hạt chia khoảng 4 muỗng canh
Cách thực hiện:
Với hạt chia, bạn cho thêm một chút nước vào ngâm khoảng 30 phút cho hạt chia được nở hoàn toàn.
Bí đao đem gọt vỏ bỏ lõi và rửa sạch. Các bạn sẽ cắt thành từng miếng vừa phải, sau đó cho bí đao đã cắt vào nồi cùng với lại khoảng 2 lít nước lọc, đặt nồi lên bếp nấu với lửa vừa chừng khoảng 30 phút. Sau đó sẽ cho thêm 100 gam đường phèn 1/4 muỗng cà phê muối và 3 gói trà túi lọc vào nồi, tiếp tục nấu khoảng 20 phút nữa là tắt bếp.
Bạn vứt bỏ phần cái lọc nước qua dây lần nữa, để loại bỏ phần bí đao còn sót lại. Để nguội nước bí đao rồi cho hạt chia vào. Tiếp theo, bạn cho vào bình sạch, rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh uống dần.
"Bí đao hạt chia là sự kết hợp giữa cách nấu trà bí đao truyền thống, với nguyên liệu hiện đại, đó là hạt chia. Sâm bí đao từ lâu đã nổi tiếng giúp thanh lọc cơ thể, giải độc rất là phù hợp ở nơi có khí nóng như là Việt Nam, chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.
Sử dụng trà bí đao thường xuyên, sẽ giúp bạn giải nhiệt và tăng cường khả năng chống khát nước, đặc biệt là khi các bạn làm việc thường xuyên, sử dụng trà bí đao sẽ giúp cho bạn quên đi sự mệt mỏi, giúp bạn tỏa được cơn khát và tăng hiệu suất làm việc. Trong khi đó, hạt chia chứa rất là nhiều vitamin và các khoáng chất khác nhau như là canxi, vitamin E chất xơ, Kẽm... ", Kim Chi nhấn mạnh thêm về công dụng của các thành phần.
Cô nàng cũng hướng dẫn cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày bạn có thể uống trước bữa ăn là được. Điều này không những giúp giải độc cơ thể, mà còn giúp đán.h bay lớp mỡ thừa giúp bạn sở hữu thân hình vạn người mê.
Văn Anh
Theo emdep.vn
3 lỗi sai hội chị em U30 dễ mắc phải khiến da lão hóa không phanh, nếp nhăn chi chít Cơ thể phụ nữ sau tuổ.i 25 sẽ rất nhanh bị lão hóa, nếu thường xuyên mắc phải những thói quen gây hại da này, gương mặt của bạn sẽ đầy rẫy nếp nhăn xấu xí. Khi bước vào một độ tuổ.i nhất định, làn da sẽ bắt đầu bị lão hóa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ngăn cản và làm chậm...