chế độ ăn giảm cân

Ăn tinh bột thế nào không tăng cân?

Sức khỏe

09:15:12 29/04/2025

Ngoài ra, khi không nạp đủ tinh bột, cơ thể sẽ lấy năng lượng từ cơ bắp và protein, làm giảm khối cơ. Thiếu tinh bột cũng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây táo bón do thiếu chất xơ đi kèm từ các nguồn tinh bột nguyên hạt.

Ăn nhiều thịt để giảm cân, thận trọng với nguy cơ sỏi thận

Sức khỏe

19:26:50 22/03/2025

Bệnh nhân là một người đàn ông 61 tuổi, ban đầu đi khám vì ông có tiền sử gia đình cá nhân và gia đình bên nội mắc bệnh sỏi thận, bệnh gout, tăng huyết áp, bệnh động mạch vành và đ...

Loại thực phẩm nào giúp giảm cân hiệu quả nhất?

Làm đẹp

09:04:50 03/03/2025

Một trong những nguyên nhân có thể là do lượng chất béo tiêu thụ ít hơn. Khi các đối tượng được chọn ngẫu nhiên để ăn thuần thực vật ít chất béo, họ đã tự nhiên ăn ít hơn khoảng 60...

Ăn nhiều chất xơ giúp giảm cân được không?

Sức khỏe

08:18:34 23/02/2025

Chất xơ không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp vi khuẩn có lợi cho đường ruột, một số chất xơ còn được đưa vào chế độ ăn giảm cân

Lý do nên ăn lê mỗi ngày để giảm cân và tăng cường miễn dịch

Sức khỏe

07:42:30 20/02/2025

Loại quả này chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật phong phú bao gồm flavonoid, polyphenol và flavonoid. Những hợp chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm nguy...

Ăn rau muống xào tỏi có tăng cân không?

Sức khỏe

09:48:19 03/08/2024

Đặc biệt, chất xơ trong rau muống giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bón đồng thời giảm cholesterol xấu trong máu, tốt cho người thừa cân, béo phì.

5 sai lầm trong ăn uống khiến bạn khó giảm cân và luôn mệt mỏi

Sức khỏe

08:28:04 26/07/2024

Nhịn ăn sáng có vẻ là cách đơn giản để cắt giảm calo nhưng nó khiến bạn luôn ám ảnh bởi cơn đói trong suốt cả ngày. Rõ ràng nhất là bỏ bữa sáng sẽ dẫn đến thèm ăn vặt khi làm việc ...

7 món ăn nhẹ tuyệt vời giúp ‘tín đồ ăn vặt’ giảm cân

Sức khỏe

21:00:23 26/05/2024

Bạn đang muốn giảm cân nhưng lại là tín đồ ăn vặt , hãy tham khảo những thực phẩm ăn nhẹ tốt cho sức khỏe và giúp duy trì cân nặng bền vững.

Bí quyết ăn yến mạch giúp giảm cân nhanh nhất

Làm đẹp

06:35:30 18/05/2024

Yến mạch là một trong những thực phẩm lành mạnh hàng đầu tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân. Nhưng ăn không đúng lại có tác dụng ngược. Vậy nên ăn yến mạch thế nào là tốt nhất để gi...

Dùng ớt chuông giảm cân như thế nào?

Sức khỏe

22:45:53 27/04/2024

Chính vì thế, đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều dưỡng chất, có khả năng ngăn ngừa lão hóa da và rất tốt khi lựa chọn làm thực phẩm trong quá trình giảm cân.

7 loại protein nạc lành mạnh nhất bạn nên ăn thường xuyên

Sức khỏe

13:09:44 28/02/2024

Protein nạc là nguồn thực phẩm với hàm lượng chất béo thấp, ít calo nhưng cung cấp lượng protein cao cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, giúp phát triển cơ bắp và kiểm soát cân n...

10 loại thực phẩm ít calo giúp bớt thèm ăn để giảm cân trong dịp Tết

Làm đẹp

14:44:33 02/02/2024

Sữa chua Hy Lạp cũng cung cấp một loạt vitamin và khoáng chất, trong đó có canxi, giúp điều hòa sự tiết hormone và được cho là giúp tăng cường cảm giác no bằng cách tăng nồng độ PY...

9 thực phẩm lành mạnh thay thế bơ tốt cho tim mạch

Sức khỏe

12:19:21 27/01/2024

Nếu muốn sử dụng loại dầu có hương vị trung tính hơn dầu ô liu nhưng cũng mang lại lợi ích cho sức khỏe, nên dùng dầu bơ, một nguồn chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim. Sử dụng ...

Cách giảm cân an toàn đón Tết

Làm đẹp

07:36:57 27/01/2024

Thay vì tìm các giải pháp giảm cân nhanh tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe, bạn có thể áp dụng những cách sau giúp giảm cân an toàn và hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa để đón mừng năm mớ...

5 lầm tưởng về thời điểm tốt nhất để ăn trái cây

Sức khỏe

11:49:26 23/01/2024

Loại trái cây ăn cũng rất quan trọng. Đối với những người mắc bệnh đái tháo đường, hãy chọn những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, điều này sẽ làm tăng lượng đường trong m...

Làm thế nào để bỏ thói quen ăn đêm?

Làm đẹp

06:06:26 20/01/2024

Ăn quá nhiều vào đêm khuya hoặc lựa chọn thực phẩm kém chất lượng vào đêm khuya có liên quan đến tổn thương mạch máu cận lâm sàng ở những bệnh nhân có nguy cơ tim mạch cao.

7 cách đơn giản thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải để có sức khỏe tốt hơn

Sức khỏe

13:21:33 03/01/2024

Chế độ ăn Địa Trung Hải từ lâu đã được coi là một trong những cách ăn uống lành mạnh nhất để kéo dài tuổi thọ và giúp bảo vệ chống lại các bệnh mạn tính.

6 loại trái cây cần hạn chế nếu muốn giảm cân

Làm đẹp

06:05:32 25/12/2023

Một số loại trái cây có lượng đường và calo tự nhiên cao, người muốn giảm cân nên hạn chế để kế hoạch kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Vì sao thực phẩm giàu protein lại giúp giảm cân?

Làm đẹp

10:02:57 06/12/2023

Rất nhiều người khi giảm cân sẽ hạn chế, thậm chí cắt giảm hoàn toàn toàn tinh bột và các thực phẩm giàu protein, thay vào đó chỉ ăn rau quả, trái cây và sữa chua là chủ yếu.

5 công thức giảm cân với hạt chia

Làm đẹp

07:43:25 17/11/2023

Pudding hạt chia là món ăn đơn giản, dễ làm giúp bạn no lâu. Tùy theo sở thích, bạn có thể kết hợp các nguyên liệu khác nhau sao cho phù hợp với khẩu vị.

Gợi ý chị em 3 thực đơn vàng chỉ 500 calo mỗi ngày giúp giảm cân mà không mệt mỏi

Sức khỏe

13:57:01 26/10/2023

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn, mà là kiểm soát lượng calo nạp vào trong cơ thể sao cho ít hơn mức trao đổi chất cơ bản. Dưới đây là thực đơn giảm cân lý tưởng giúp chị em tiết...

Nguyên tắc ăn tối không gây béo bụng

Sức khỏe

10:57:07 12/10/2023

Sau bữa tối, không nên tráng miệng bằng các món ngọt. Các món bánh này chứa lượng calo cao, nhiều đường, dễ gây tăng đường huyết, tăng cân, tích tụ mỡ thừa.

4 lý do nên ăn bánh mì nguyên cám khi giảm cân

Sức khỏe

11:05:01 11/10/2023

Nhiều người khi giảm cân đã loại bỏ bánh mì khỏi thực đơn mà không biết nên ăn bánh mì nguyên cám để có cân nặng khỏe mạnh và tốt cho quá trình giảm cân.

Không muốn ăn kiêng, không muốn tập thể dục, đây là cách làm nhỏ đùi hiệu quả cho nàng lười

Làm đẹp

14:45:53 12/04/2023

Sử dụng chanh để giảm mỡ đùi là phương pháp được rất nhiều chị em áp dụng vì an toàn, mang lại hiệu quả cao. Những thành phần có trong chanh sẽ loại bỏ chất béo, thanh lọc cơ thể c...

9 phương pháp giảm cân tự nhiên có hiệu quả cao

Làm đẹp

11:06:50 28/04/2022

Mặc dù có vô số chế độ ăn kiêng, thực phẩm bổ sung và kế hoạch thay thế bữa ăn được tuyên bố là đảm bảo giảm cân nhanh chóng, nhưng hầu hết đều thiếu bằng chứng khoa học

Ăn tôm có béo không? Tôm hay thịt gà tốt hơn để giảm cân?

Sức khỏe

21:37:06 04/06/2021

Trong tôm có chứa cholesterol nên nhiều người băn khoăn việc giảm cân có nên thêm tôm vào chế độ ăn hay không. Nếu so với thịt gà thì thực phẩm nào tốt cho việc giảm cân hơn?

“Ăn đong từng bữa” sao cho đúng để giảm cân?

Sức khỏe

14:03:40 15/03/2021

Tôi muốn hỏi, làm sao để có thể ước lượng được bao nhiêu thực phẩm là đủ và cân đối cho bữa ăn của mình. Nếu mỗi bữa ăn lại phải cân xem mình ăn bao nhiêu cơm, bao nhiêu thịt, bao ...

Hệ lụy nguy hiểm từ chế độ ăn kiêng nhiều người áp dụng

Sức khỏe

10:06:45 11/01/2021

Nhịn ăn gián đoạn được quảng cáo giúp giảm cân nhanh và không ít người nổi tiếng áp dụng. Tuy nhiên, nhiều người sau khi ăn kiêng đã gặp những hệ lụy nguy hiểm.

Cách ăn ít carbs dễ dàng khỏe mạnh

Sức khỏe

14:36:49 29/11/2020

Phân biệt các loại carbohydrates, gọi tắt là carbs, để cắt giảm, là chìa khóa cho chế độ ăn giảm cân hiệu quả.

Cẩn trọng với chế độ ăn detox giảm cân

Sức khỏe

06:51:03 01/11/2020

Cân nặng là mối quan tâm thường trực của nhiều phụ nữ, đặc biệt là ở lứa tuổi trung niên. Những năm gần đây, nhiều chế độ ăn giảm cân được phái đẹp theo đuổi, trong đó có chế độ ăn...

Mẹ 8X giảm liền 2kg sau 2 tuần tự lên thực đơn ăn kiêng cho bản thân và đây là toàn bộ bí quyết ai cũng có thể làm theo!

Netizen

10:35:57 16/10/2020

Với thực đơn ăn kiêng này không chỉ giúp bạn giảm cân mà cơ thể cũng cảm thấy nhẹ nhõm, giàu sức sống hơn đấy.

Những lưu ý khi đi bộ để giảm cân hiệu quả

Sức khỏe

12:49:05 08/08/2020

Tuân thủ những lưu ý khi đi bộ là cách tuyệt vời để giảm cân, giữ dáng nếu bạn không thể tập luyện các bộ môn thể thao quá nặng nhọc.

Giảm cân an toàn bằng thực phẩm

Sức khỏe

14:37:30 04/08/2020

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo có tác dụng nhanh chóng, không gây tác dụng phụ, nhưng thực tế cho thấy tất cả vẫn chỉ là quảng cáo.

Các chế độ ăn giúp kiểm soát cân nặng

Học hành

09:45:21 04/08/2020

Khi áp dụng chế độ ăn thấp năng lượng nên tiết giảm từ từ, không nên giảm đột ngột. So với nhu cầu khuyến nghị cần giảm khoảng 300 kcal/ngày trong tuần đầu tiên.

Chị em nườm nượp đua giảm cân keto: Chuyên gia dinh dưỡng nói gì?

Sức khỏe

07:47:07 23/07/2020

Chế độ ăn Ketogenic (keto) giảm cân đang được nhiều chị em theo đuổi với mong muốn hiệu quả giảm cân tối đa. Nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng phương pháp giảm cân này cần hết sức c...

Không dám chụp ảnh đăng trong mùa dịch để không ai biết mình béo lên, Dương Thừa Lâm nhanh chóng giảm 6kg trong 2 tháng nhờ 3 bí quyết

Netizen

11:58:07 11/06/2020

Chẳng ai biết Dương Thừa Lâm tăng cân, thậm chí có cả 2 cằm trong mùa dịch cho đến khi cô nàng thú nhận và chia sẻ 3 bí quyết giảm 6kg trong 2 tháng của mình.

Người phụ nữ giảm 5 kg trong 5 ngày nhờ chế độ ăn đơn giản

Sức khỏe

11:24:14 09/06/2020

Stephanie (người Anh) chỉ ăn các loại thanh ngũ cốc, súp, trà thảo mộc... và uống nhiều nước mỗi ngày.

Phòng dịch COVID-19: Người theo chế độ ăn giảm cân cần chú ý những gì?

Sức khỏe

09:19:16 30/03/2020

Mặc dù đang có nhiều bất tiện trong thời dịchCOVID-19nhưng không có nghĩa là chúng ta không thể duy trìchế độ ăn giảm cân. Low carb vẫn là lựa chọn tốt cho mọi người.

5 quy tắc ăn uống để giữ bụng phẳng

Sức khỏe

11:43:58 25/03/2020

Cách tốt nhất để giữ bụng phẳng là không chỉ ăn ít calo mà còn ăn uống thông minh. Bằng cách kết hợp một số nguyên tắc vàochế độ ăn giảm cân, bạn có thể sớm đạt được mục tiêu hơn.

Hot Facebooker Tô Hưng Giang chia sẻ về kho thực đơn và kinh nghiệm chế biến theo chế độ ăn Keto đang làm mưa làm gió trong hội chị em

12 ›