Chàng trai lột xác nhờ tập gym trong dịch
Từng chỉ nặng 49 kg, Huynh thiếu tự tin vì quá gầy gò. Thời gian nghỉ trong dịch, chàng trai quyết tâm tập gym, cải thiện chế độ ăn uống để thay đổi ngoại hình.
Trần Công Huynh (sinh năm 2000, Bình Phước) là sinh viên năm 3 ngành Công nghệ Kỹ thuật ôtô, Cao đẳng Đại Việt Sài Gòn. Đầu năm ngoái, chàng trai chỉ nặng 49 kg trong khi cao 1,77 m.
“Tự thấy cơ thể ốm yếu, không phù hợp với ngành học và đôi khi còn bị trêu chọc, mình nghĩ bản thân cần thay đổi”, Huynh nói với Zing.
Bên cạnh đó, ở thời điểm sắp tốt nghiệp, cậu có định hướng làm việc trong ngành sale ôtô nên cho rằng mình cần có ngoại hình để thuận lợi hơn, cũng như cải thiện sức khỏe và có bạn gái.
Đầu năm 2020, Huynh chỉ nặng chưa đầy 50 kg, cơ thể gầy gò, ốm yếu.
Tháng 3/2020, Huynh đến phòng gym, thuê PT hướng dẫn để bắt đầu quá trình thay đổi ngoại hình. Tuy nhiên, mới được 1 tháng, lệnh phong tỏa toàn quốc khiến phòng tập đóng cửa.
Huynh trở về quê Bình Phước, ở nhà chỉ ăn uống, chạy bộ và tìm hiểu chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Trong vòng gần 2 tháng, chàng trai tăng từ 49 kg lên 72 kg.
“Khi đó, được mẹ chăm ăn uống đầy đủ và hạn chế hoạt động, mình lên cân quá nhanh, chút nữa là béo phì. Ngay khi hết giãn cách, mình trở lại phòng tập để siết cân”, Huynh kể.
Thời điểm 72 kg, Huynh phải mua lại cả tủ quần áo vì đồ size S trước đó chật hết, cần tăng lên XL, thậm chí là XXL.
“Trở lại TP.HCM học và đi làm thêm sau đợt dịch, mọi người không ai nhận ra mình. Quần áo đồng phục không còn vừa, mình phải xin anh chị quản lý đồ mới. Trong thời gian đợi đồ về, mình mặc đồ cũ chật mà trông như đòn bánh tét”, Huynh bật cười nhớ lại.
Video đang HOT
Huynh khi chạm mốc 72 kg (ảnh trái) và 69 kg ở hiện tại.
Trong 4 tháng đầu tập gym trở lại, Huynh chỉ ăn ức gà luộc để giảm cân. “Cứ tới giờ ăn là ngán muốn xỉu. Mấy bạn làm chung thấy mà ái ngại giùm mình”, cậu mô tả.
Hôm nào Huynh cũng tới phòng tập, chỉ nghỉ chủ nhật và đều đặn tập từ 16h đến 18h mỗi ngày. Sau vài tháng, chàng trai giảm còn 69 kg, người săn chắc hơn.
“Sau khi thay đổi ngoại hình, mình cảm thấy tự tin hơn trước rất nhiều. Gặp lại người quen, bạn bè ai cũng ngạc nhiên vì mình thay đổi nhanh quá. Mọi người khen mạnh mẽ, đẹp trai hơn trước nên mình có động lực để cố gắng hơn từng ngày”, Huynh nói.
Bước sang năm cuối, thời gian rảnh nhiều, có khi chỉ học 1 buổi/tuần, Huynh đi lại giữa TP.HCM và Bình Phước. Gần 4 tháng nay, cậu nghỉ làm thêm và chủ yếu ở quê.
Nam sinh vẫn duy trì thói quen tới phòng tập và được thầy ở đây, trước là vận động viên thể hình, dạy miễn phí. Trong đợt dịch, phòng tập không bị cấm mở cửa, chỉ hạn \chế 10 người vào cùng lúc và giữ khoảng cách.
Từ lúc quyết tâm thay đổi tới giờ, Huynh chưa một lần từ bỏ. Cậu chỉ đôi khi thấy bất tiện khi phải đi lại giữa TP.HCM và Bình Phước, gián đoạn việc tập.
Huynh trở nên tự tin hơn sau khi thay đổi ngoại hì\nh.
Huynh cho hay: “Mình đang trong quá trình giảm mỡ, tăng cơ và chưa ưng ý lắm vì bụng vẫn chưa lộ rõ múi. Mình cố gắng đến cuối năm hoàn thiện body nhất có thể, duy trì cân nặng ở mức 67 kg”.
Về chế độ ăn uống, Huynh cho hay hiện tại sáng cậu ăn bình thường; trưa ăn cơm nhưng tích cực bổ sung rau, hạn chế ăn tinh bột; tối ăn rau với thịt bò, bắp, khoai, trứng (tùy ngày) và thêm hộp sữa chua.
Khi chia sẻ hình ảnh trước và sau khi thay đổi ngoại hình lên mạng, Huynh được mọi người khen lột xác và hỏi kinh nghiệm tăng cân. Chàng trai bật cười nói cậu vẫn chưa thực hiện được mục tiêu “thoát ế”.
Hôm 30/6, Huynh buồn bã khi nghe tin tỉnh Bình Phước xuất hiện ca dương tính với SARS-CoV-2 đầu tiên. Như vậy, phòng gym có thể sớm phải đóng cửa để phòng, chống dịch.
“Những ngày này, mình cố giữ tinh thần lạc quan và duy trì thói quen tập luyện ở nhà. Mình chia sẻ câu chuyện của bản thân với hy vọng mọi người có thêm động lực để thay đổi ngoại hình, nhất là khi nghỉ dịch có nhiều thời gian”, Huynh nói.
Kinh ngạc cụ bà làm huấn luyện viên thể hình ở tuổi 90
Dù cho đã bước sang tuổi 90 vào ngày 15/1 năm nay, bà Takishima Mika dường như còn năng động và có vóc dáng săn chắc hơn cả nhiều người trẻ tuổi.
Cụ bà Takishima Mika. (Nguồn: Facebook)
Hầu hết những người ở tuổi 90 không thể đi bộ, chưa nói đến việc tập thể dục. Nhưng cụ bà người Nhật Bản, Takishima Mika , 90 tuổi, là một trường hợp ngoại lệ.
Bà không chỉ thực hiện các bài tập thể dục hàng ngày đơn giản mà còn là một huấn luyện viên thể hình tại một phòng tập.
Bà Takishima Mika, biệt danh "Takimika," là minh chứng xác thực cho câu nói "tuổi tác chỉ là con số."
Dù cho đã bước sang tuổi 90 vào ngày 15/1 năm nay, bà Takimika có vẻ còn năng động và có vóc dáng săn chắc hơn cả nhiều người trẻ ở tuổi 20.
Bà được xem là huấn luyện viên thể hình cao tuổi nhất ở Nhật Bản và trở thành người nổi tiếng ở quốc gia châu Á này vì hình thể tuyệt vời, năng lượng tích cực và nụ cười truyền cảm hứng của bà.
Trước đây khi là một người nội trợ toàn thời gian, bà Takimika cho biết bản thân khá "tròn trịa", vì công việc nội trợ bận rộn và chế độ dinh dưỡng không khoa học. Bà thậm chí chưa bao giờ nghĩ đến việc đi tập thể dục dưới bất kỳ hình thức nào.
Tuy nhiên, lời nhận xét vô tình của chồng về cân nặng của bà đã thay đổi tất cả. Bà Mika bắt đầu tập luyện thể thao ở độ tuổi 65.
Bà Mika nói với tờ Nippon Magazine: "Hồi đó, tôi không thấy mình béo - kích thước ống quần của tôi gấp đôi so với bây giờ - và còn ngoan cố không chịu thừa nhận rằng mình đã bị thừa cân. Tuy nhiên, một ngày nọ, chồng tôi nhận xét về cân nặng của tôi, và ngay lúc đó tôi quyết định sẽ bắt đầu tập thể dục."
Mặc dù đã đạt được mục tiêu ban đầu là giảm 15kg sau 5 năm, bà Takimika vẫn tiếp tục tập luyện vì tình yêu thể dục giúp bà đặt ra những thử thách mới cho bản thân.
"Ban đầu, tôi chỉ tập thể hình vì muốn giảm cân. Tuy nhiên, khi đã đạt được điều đó, tôi lại muốn có vòng ba săn chắc như phụ nữ Brazil nên lại tiếp tục tập luyện. Sau đó, tôi lại muốn có một bờ vai thon thả và một vòng eo nhỏ. Điều tiếp theo mà tôi biết là tôi đang dạy các lớp thể dục nhịp điệu. Tôi chưa bao giờ nghĩ rằng cuộc đời mình sẽ diễn ra như thế này," bà Mika chia sẻ.
Bà Takimika sau đó trở thành một huấn luyện viên thể hình ở tuổi 87, sau khi được chính huấn luyện viên của mình thúc đẩy.
Hiện do ảnh hưởng từ đại dịch COVID-19 , bà Takimika chỉ có thể tổ chức các lớp học tại phòng tập thể dục mỗi tuần một lần. Tuy nhiên, bà vẫn tuân thủ lịch tập luyện và chế độ ăn uống để giữ dáng và đảm bảo sức khỏe.
Lịch trình mỗi ngày của bà bắt đầu vào 3 giờ sáng và kết thúc vào khoảng 11 giờ đêm, mỗi ngày bà chỉ ngủ 4 tiếng.
Câu chuyện của bà Takishima Mika đã khiến nhiều người cao tuổi ở Nhật Bản được truyền cảm hứng. Ở quốc gia này có đến hơn 80.000 người từ 100 tuổi trở lên.
Kênh YouTube riêng của bà Mika được mở vào tháng 11/2020 hiện có hơn 25 ngàn lượng người theo dõi. Nhờ bà mà rất nhiều người già đã bắt đầu tập thể dục để cải thiện sức khỏe.
Huấn luyện viên thể hình nhiều tuổi nhất Nhật Bản này đã đặt ra hai mục tiêu mới cho bản thân: giúp mọi người khỏe mạnh và duy trì vai trò huấn luyện viên thể hình cho đến 100 tuổi./.
Cụ bà 90 tuổi làm huấn luyện viên thể hình Cụ bà Mika Takishima - huấn luyện viên thể hình lớn tuổi nhất Nhật Bản gây ấn tượng với vóc dáng săn chắc và làn da căng bóng. Cụ bà Mika Takishima - huấn luyện viên thể hình lớn tuổi nhất tại Nhật Bản. Cụ bà Mika Takishima sinh năm 1931. Đó là năm toà nhà Empire State khai trương, một năm trước...