Chẳng riêng thịt cá, 12 loại thực vật này cũng giàu protein không kém

Nguyễn Thị Mỹ Thuận22:42 15/04/2019

Các loại hạt đậu không chỉ chứa hàm lượng chất xơ cao mà còn có lượng lớn protein, giúp nhanh no bụng, duy trì cơ bắp.

Duk Sun

Theo ngoisao.net

Mỹ nam Trò chơi vương quyền rèn cơ bắp nhờ "bài tập tù nhân"

Tài tử đóng Jon Snow hấp thụ tới 5.000 calo mỗi ngày để tăng cơ bắp. Trò chơi vương quyền - series phim truyền hình thương hiệu của nhà đài HBO lên sóng mùa cuối cùng vào ngày 14.4, khép lại hành trình 9 năm làm mưa làm gió khắp các diễn đàn điện ảnh lớn nhỏ.

Video đang HOT

Kit Harington đóng vai Jon Snow trong phim Trò chơi vương quyền.

Sức hút của bộ phim " Tam quốc diễn nghĩa phiên bản phương Tây" này không chỉ đến từ cốt truyện khó đoán mà còn từ lớp nhân vật phức tạp, có chiều sâu.

Đặc biệt trong đó phải nhắc tới nhân vật Jon Snow do Kit Harington thủ vai - người sở hữu lượng fan hùng hậu nhất phim. Để làm tốt được vai diễn này, anh đã phải đầu tư bao công sức cho việc cải thiện dáng vóc, để phù hợp nhất với yêu cầu kịch bản.

Tập trung vào thế mạnh

Vai diễn Jon Snow đòi hỏi nam tài tử sở hữu thể lực tốt vì phải thường xuyên khoác lên mình bộ giáp lông thú nặng đến 10kg. Không khó để khán giả nhận ra rằng Kit Harington vẫn có thể di chuyển linh hoạt trong bộ đồ này.

Nam tài tử cho biết: "Tôi không giống những anh chàng cao 1m95, đô con như cỗ xe tăng. Cơ thể tôi trông có vẻ mong manh nhưng dẻo dai như thành cổ Pompeii vậy. Đó là nhờ tôi thường luyện tập theo chế độ prison fit (các bài tập thể lực của tù nhân) giống như diễn viên gạo cội Robert De Niro trong phim Dòng sông kinh hoàng (1991)."

Harington thuộc tạng người khó tăng cân mặc dù ăn uống nhiều và thường xuyên luyện tập. Ưu điểm lớn nhất mà anh sở hữu là khả năng trao đổi chất nhanh chóng. Do đó, nam tài tử được khuyên hãy tận dụng lợi thế này để làm giảm lượng mỡ trong cơ thể, tăng độ nét cho cơ. Đây không phải là một cuộc chiến ngắn ngủi nhưng chiến thắng là điều bạn hoàn toàn có thể đạt được

Kit Harington luyện tập nhiều các bài không cần đến thiết bị hỗ trợ.

Tập các bài không thiết bị

Nói rõ hơn về chế độ "tập như tù nhân" của Kit Harington. Anh tập các bài bodyweight là chủ yếu (các bài tập không dùng thiết bị), kết hợp giữa thể lực và sức bền bằng cách tăng nhịp độ tập, nghỉ giữa hiệp nhiều hơn. Hãy tưởng tượng bạn ở trong một không gian chật hẹp như nhà tù thì bạn sẽ tập gì? Hít đất, biến thể của hít đất, hít đất một tay, squat và các bài biến thể, kéo xà, đu xà... sẽ là những gợi ý hay.

Jon Snow tập nhiều tới mức nhiều lần gặp chấn thương. Tuy nhiên đây không phải là điều khiến anh bỏ cuộc mà thay vào đó, chọn cách thay đổi linh hoạt bài tập của mình. Dalton Wong, huấn luyện viên cá nhân của nam tài tử chia sẻ rằng: "Khi mắt cá chân của Kit bị sưng, chúng tôi thay đổi bài tập cho phù hợp với thể trạng của anh ấy. Ví như tập squat, Kit sẽ không phải gập người quá sâu."

Sự biến đổi rõ rệt về cơ bắp của nam diễn viên sau vài tháng tập luyện.

"Có thực mới vực được đạo"

Bên cạnh tập luyện, muốn tăng cơ bắp nhanh, Kit Harington còn phải nạp vào cơ thể lượng lớn calo. Trung bình mỗi ngày anh hấp thụ tới 5.000 calo. Ngôi sao 33 tuổi chia sẻ rằng, đa dạng hóa các loại thực phẩm là cách anh giảm cảm giác chán ăn: "Tôi ăn gần như mọi lúc, tiêu thụ các loại tinh bột có lợi như gạo lứt, khoai ngọt... và ăn nhiều thịt gà nữa."

Nhờ những nguyên tắc ăn, tập như trên mà Kit Harington xuất hiện ấn tượng trên màn ảnh tới vậy.

Theo danviet.vn

8 động tác giúp đẩy lùi lão hóa từ bên trong cơ thể Các bài tập giúp tăng cường săn chắc cho cơ bắp, chống lão hóa xương khớp, khiến bạn thấy khỏe khoắn và trẻ trung hơn. 1. Động tác ngồi xổm Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng. Chắp hai tay trước ngực, từ từ hạ thấp trọng tâm, mở rộng gối cho đến khi ngồi hẳn xuống. Giữ tư...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu Phương Nhi "bể kèo" không lấy tỷ phú, chú rể lộ diện với danh tính khủng?02:48

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.

5 cách phục hồi tóc hư tổn trong thời tiết hanh khô

20:31:00 17/01/2025

Quy trình ủ tóc nên được thực hiện mỗi tuần một lần để đạt hiệu quả tối ưu. Sau khi thoa mặt nạ dưỡng tóc, hãy quấn tóc trong một chiếc khăn ấm hoặc đội mũ ủ trong 20-30 phút.

Da xám xịt, lên mụn mãi không dứt vì cả năm chưa detox thải độc da

09:32:44 17/01/2025

Da xám xịt, nổi mụn và tình trạng không đều màu có thể là dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang cần được detox và thải độc.

Cách sử dụng cà rốt làm đẹp da

10:07:58 16/01/2025

Cà rốt là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời, nhiều loại trong số đó đặc biệt tốt cho da. Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A, C K và chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin cùng với beta carotene mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A rất tốt...

Mẹo dùng kem dưỡng ẩm hiệu quả

10:02:14 16/01/2025

Dưỡng ẩm da nhờn đúng cách. Thực tế, da nhờn cũng có thể bị khô vào mùa đông, hãy chọn các loại kem dưỡng ẩm không dầu và chăm chỉ đắp mặt nạ để giữ da luôn khỏe mạnh.