Chăm sóc da mùa Đông với 10 thực phẩm quen thuộc

Nguyễn Thị Mỹ Thuận07:02 12/11/2019

Thời tiết hanh khô, độ ẩm thấp sẽ ảnh hưởng xấu đến làn da khiến da bị nứt nẻ, khô ráp, ngứa, khó chịu…

Dầu ôliu giúp giảm lão hóa hiệu quả, không chỉ vậy, chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ôliu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da.

Chất chống oxy hoá lycopene được tăng lên trong cà chua nấu chín giúp cải thiện độ SPF tự nhiên của da, giúp da trở nên khỏe mạnh, mịn màng hơn.

Socola đen chứa nhiều flavanols, các hợp chất thực vật có tính chất chống oxy hoá giúp giữ độ ẩm da, cải thiện tuần hoàn, giúp da bớt thô ráp và giảm mụn.

Các nhà nghiên cứu cho biết, các chất hóa học trong trà xanh như EGCG (chất chống oxy hoá) sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu và oxy đến da, cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để giữ cho da khỏe mạnh.

Video đang HOT

Limonene, một hợp chất có trong dầu của vỏ cam mang lại lợi ích bảo vệ da khỏi tia cực tím, làm giảm 33% nguy cơ ung thư biểu mô tế bào da.

Nước giữ cho làn da của bạn không bị khô, nứt nẻ hay nhăn nheo. Bạn nên hạn chế những loại đồ uống có đường như nước ngọt hay đồ uống thể thao vì chúng có thể gây ra những vấn đề cho da.

Chất isoflavone có trong đậu nành giúp ngăn collagen khỏi bị phá vỡ và bảo vệ da, khiến da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Một quả kiwi trung bình chứa một lượng vitamin C bằng gần 120% nhu cầu hàng ngày giúp kích thích sự tổng hợp collagen, giữ cho da trẻ trung và mịn màng.

Cà rốt chứa một lượng lớn carotenoid có tác dụng giúp làn da sáng tự nhiên và khỏe mạnh hơn, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.

Bí ngô có chứa beta-carotene, chất có thể được chuyển hóa thành vitamin A, giúp bảo vệ da, giữ cho da mềm mại, mịn màng và không có nếp nhăn.

CTV Vũ Gia

Theo vov.vn

Vóc dáng từ mũm mĩm thành mi nhon đầy ngoạn mục với 5 thay đổi nhỏ khi ăn uống, hiệu nghiệm với cả nàng lười tập đấy nhé!

Dáng chuẩn siêu mẫu nằm trong tầm tay của bạn nếu áp dụng 5 mẹo ăn uống sau đây.

1. Tránh xa chất tạo ngọt tổng hợp

Theo chuyên gia dinh dưỡng Brooke Alpert tại New York: "Những sản phẩm chứa chất tạo ngọt tổng hợp là thứ bạn nên cắt hoàn toàn. Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng chất tạo ngọt nhân tạo cực kỳ có hại cho sức khỏe đường ruột và quá trình trao đổi chất". Đó còn chưa kể, bạn sẽ dễ tăng cân, da dẻ cũng xấu hơn và dễ nổi mụn khi nạp vào cơ thể quá nhiều đồ ăn, thức uống chứa chất tạo ngọt nhân tạo.

Hãy đặt ra thử thách kiêng đường, kết thân với những loại hoa quả có vị ngọt tự nhiên và bạn không chỉ thấy cơ thể nhẹ nhõm hơn, làn da cũng sẽ thêm tươi sáng và miễn nhiễm với mụn.

2. Dù có ăn theo chế độ cũng nên chọn những món ăn mình yêu thích

"Đó chính là chìa khóa quan trọng nhất", theo chuyên gia dinh dưỡng Lily Kunin tại New York. "Đồ ăn phải là thứ mang đến cảm giác thỏa mãn và thích thú", có như vậy thì bạn mới theo đuổi được lâu dài một chế độ ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Khi thiết lập chế độ ăn, hãy ưu tiên những loại thực phẩm đáp ứng cả hai tiêu chí: giúp giảm cân giữ dáng và phải ngon miệng. Hãy tin tôi đi, bạn sẽ tìm được rất nhiều những ứng cử viên sáng giá và chuyện ăn theo chế độ sẽ không còn là cực hình đối với bạn.

3. Đừng đếm calo

Theo chuyên gia Kunin, đếm calo đã không còn là tiêu chí vàng để giúp bạn giảm cân, giữ dáng mà thay vào đó: "Hãy lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu cảm thấy no, hãy dừng ngay việc ăn uống lại. Nếu cảm thấy đói, lập tức bổ sung những thực phẩm lành mạnh. Rõ ràng cơ thể chúng ta được thiết lập để gửi đi những tín hiệu thần kỳ ấy và bạn nên lưu tâm đến chúng".

4. Hãy ưu ái chất béo lành mạnh

Chuyên gia dinh dưỡng Farah Fahad tại Manhattan cho hay: "Những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, cá hồi, các loại hạt, socola đen đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn kiêng của bạn". Lý do là dù đang giảm cân giữ dáng, cơ thể của bạn vẫn cần bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng để học tập, làm việc và tránh khỏi nguy cơ bệnh tật. Lúc này, chất béo lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh nhưng không làm ảnh hưởng đến cân nặng, trái lại còn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn nhờ cơ chế thúc đẩy hoóc-môn đốt cháy mỡ thừa làm việc thêm năng suất.

5. Đừng cố bắt chước chế độ ăn của người khác

Đúng là khi theo đuổi một chế độ ăn lành mạnh, có một vài nguyên tắc cơ bản mà bạn sẽ phải tuân theo. Tuy nhiên, không có nghĩa là bạn phải cố ép mình học theo chế độ ăn của bạn bè hay đồng nghiệp. Chuyên gia Kunin cho rằng: "Mỗi chúng ta là một cá thể khác biệt. Thứ hữu dụng với người này chưa chắc đã hiệu quả với người kia". Tóm lại, chỉ mình bạn mới có thể quyết định được loại thực phẩm lành mạnh nào khiến bạn cảm thấy ngon miệng, thích thú nhất, chứ đừng nghe theo một cách mù quáng những lời khuyên từ người xung quanh.

Theo afamily.vn

5 thức uống giúp bạn tỉnh táo không cần tới cà phê Để cải thiện tình trạng uể oải vào buổi sáng, bạn có thể uống một ly nước ép táo hoặc một ly matcha nóng. 1. Nước Uống một ly nước lọc ấm vào buổi sáng là cách đơn giản nhất để đánh thức cơ thể. Cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo. Một ly nước vào buổi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Dưỡng da thế nào cho ngày lạnh 15 độ C ở Hà Nội

10:26:18 14/12/2024

Bằng cách kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với các phương pháp dưỡng da, làn da sẽ luôn khỏe mạnh và tươi sáng, ngay cả trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.

5 thói quen tập thể dục khiến cơ thể lão hóa nhanh

10:27:08 13/12/2024

Một sai lầm phổ biến nhưng có hại là tập luyện mà không dành thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Tập luyện quá sức dẫn đến tình trạng viêm mạn tính, tăng cortisol và nguy cơ chấn thương, có thể khiến cơ thể lão hóa sớm.