Cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới

Các chuyên gia cho biết thiếu vitamin có thể ảnh hưởng khả năng sinh sản ở nam giới, vì vitamin giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Ảnh: Shutterstock

Nhiều vitamin được chứng minh giúp tăng số lượng tinh trùng gồm vitamin B12, vitamin C, vitamin E và a xít folic. Thiếu hụt a xít folic thường liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hoặc chất lượng tinh trùng kém. Cải bó xôi, rau diếp, măng tây, lòng đỏ trứng, hạt hướng dương, quả bơ… là nguồn phong phú a xít folic. Nhiều nghiên cứu cho thấy vitamin E tăng khả năng sinh sản lên 10% ở phái mạnh.

Các khoáng chất selen và kẽm có thể giúp kích thích sản sinh tinh trùng. Hải sản, cá ngừ… rất giàu các khoáng chất ảnh hưởng tích cực đến khả năng sinh sản nhờ tăng số lượng tinh trùng.

Caranitine có trong thịt đỏ, các chế phẩm từ sữa, hạt, bông cải xanh… giúp tăng cường khả năng sinh sản. Vì tinh trùng cần phải di chuyển nhiều để tiếp cận trứng nên chúng cần đủ năng lượng để làm được điều này. Caranitine là dưỡng chất giúp cung cấp năng lượng cho tinh trùng gặp trứng.

Một số chất chống ô xy hóa được chứng minh có khả năng tăng chất lượng tinh trùng như vitamin C, vitamin E, coenzyme Q10 (CoQ10), selen, n-acetylcysteine (NAC).

Lycopene là một dạng sắc tố carotenoid tự nhiên đem lại màu đỏ cho cà chua, dưa hấu và một số loại trái cây khác. Hàm lượng thấp lycopene trong chế độ ăn hằng ngày có liên quan với chất lượng tinh trùng kém và vô sinh ở nam giới. Bổ sung lycopene được chứng minh có thể cải thiện các vấn đề nêu trên.

A xít béo omega 3 cải thiện số lượng tinh trùng cũng như cải thiện các đặc tính màng cụ thể để có thể liên kết với các màng tế bào của một trứng và tạo ra một phôi thai sống. Một số nghiên cứu cho thấy nam giới có chất lượng tinh trùng kém hoặc số lượng tinh trùng thấp thường có hàm lượng a xít béo omega 3 thấp.

Thiếu vitamin D góp phần dẫn đến vô sinh ở nam giới. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi vitamin D được bổ sung vào tế bào tinh trùng của người trong phòng thí nghiệm, tinh trùng di chuyển nhanh và các tế bào tinh trùng tiếp cận trứng dễ dàng hơn.

Theo TNO