Cách tăng cường collagen ngăn ngừa nếp nhăn khi ngủ
Collagen là loại protein dồi dào nhất trong cơ thể. Đây là thành phần chính tạo nên da, cơ, xương, gân, dây chằng và các mô liên kết khác…
Ngoài ra, collagen còn có trong các cơ quan, mạch m.áu và niêm mạc ruột. Trong khớp, collagen là thành phần quan trọng của sụn, có tác dụng đệm và bảo vệ các đầu xương, do đó giúp chuyển động trơn tru và không đau.
Từ độ t.uổi 20-30 lượng collagen sản xuất trong cơ thể bắt đầu giảm. Từ 40 t.uổi trở đi, tỷ lệ mất collagen có thể tăng đáng kể, dẫn đến lượng collagen giảm ròng, từ đó dẫn đến các dấu hiệu lão hóa rõ ràng và dễ thấy, chẳng hạn như nếp nhăn, da chảy xệ…
Sự suy giảm collagen dẫn đến nếp nhăn và độ đàn hồi của da giảm khi mọi người già đi, có thể xuất hiện nếp nhăn trên cơ thể, đặc biệt là quanh mắt sau khi thức dậy sau giấc ngủ.
Nguyên nhân gây ra nếp nhăn khi ngủ
Nếp nhăn khi ngủ xảy ra do áp lực liên tục và nếp gấp của da mặt trong khi ngủ, dẫn đến hình thành nếp nhăn. Nếp nhăn khi ngủ và độ đàn hồi của da giảm chủ yếu là do lão hóa, làm giảm sản xuất collagen và elastin. Tư thế ngủ ép mặt vào gối có thể làm biến dạng các mô trên khuôn mặt, góp phần hình thành nếp nhăn.
Suy giảm collagen dễ hình thành nếp nhăn khi ngủ.
Hơn nữa, tiếp xúc quá nhiều với tia UV có thể làm hỏng da. Các yếu tố khác như chất gây ô nhiễm môi trường và khuynh hướng di truyền cũng đóng vai trò quan trọng cùng với các yếu tố được đề cập dưới đây:
- Sự p.hân h.ủy collagen và elastin: Theo t.uổi tác, quá trình sản xuất collagen và elastin, các protein chịu trách nhiệm cho độ đàn hồi, săn chắc của da giảm đi. Sự suy giảm này dẫn đến da mỏng hơn, mất độ đàn hồi, khiến da dễ bị nhăn hơn.
- Giảm quá trình thay đổi tế bào: Lão hóa làm chậm khả năng tái tạo tế bào mới của da, góp phần hình thành nếp nhăn và chảy xệ.
- Thay đổi nội tiết tố: Đối với phụ nữ, sự suy giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến giảm sản xuất collagen, khiến da mỏng hơn và kém đàn hồi hơn.
Video đang HOT
- Các đặc điểm di truyền: Các yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tốc độ lão hóa da. Một số người có thể tự nhiên sản xuất ít collagen và elastin hơn do cấu tạo gen của họ.
- Các yếu tố về lối sống: Hút t.huốc l.á làm tăng tốc độ p.hân h.ủy collagen và elastin do các hóa chất trong t.huốc l.á. Hút thuốc cũng hạn chế lưu lượng m.áu đến da, làm da mất oxy và các chất dinh dưỡng quan trọng. Ngoài ra, mất nước và chế độ ăn uống kém, đặc biệt là chế độ ăn thiếu vitamin, chất chống oxy hóa, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da.
Cách tăng cường collagen duy trì làn da khỏe mạnh
Hiểu được các yếu tố gây ra nếp nhăn và thực hiện các biện pháp chủ động như tiêu thụ thực phẩm lành mạnh, giảm thiểu các yếu tố lối sống… có thể giúp duy trì độ đàn hồi của da, giảm sự hình thành nếp nhăn khi ngủ.
Các biện pháp này bao gồm:
- Thói quen ăn uống lành mạnh hơn: Tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin, đặc biệt là vitamin E và khoáng chất, axit amin, chất chống oxy hóa như quả mọng, trái cây họ cam quýt, protein nạc, rau lá xanh… giúp tăng cường sản xuất collagen.
- Duy trì thói quen chăm sóc da : Sử dụng các sản phẩm có chứa axit hyaluronic, retinoid vào ban đêm, sẽ cải thiện kết cấu da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, giúp phục hồi sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn.
Hơn nữa, kem dưỡng ẩm giúp da ngậm nước và đàn hồi, làm giảm khả năng hình thành nếp nhăn. Làm sạch da mặt bằng các sản phẩm có chứa ceramide và niacinamide (giúp làm dịu và cấp ẩm cho da). Nên tẩy trang, dầu hoặc bụi bẩn trước khi đi ngủ, vì chúng có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây hại cho da.
- Thói quen lối sống: Sử dụng vỏ gối bằng lụa hoặc satin sẽ tạo ra ma sát thấp hơn với da so với cotton, do đó làm giảm nếp nhăn trên da. Những chiếc gối đặc biệt hỗ trợ vùng đầu và cổ, với áp lực ít hơn lên khuôn mặt, có lợi trong việc ngăn ngừa nếp nhăn trong khi ngủ. Ngoài ra, uống khoảng 2,5- 3 lít nước mỗi ngày sẽ làm tăng độ sáng của da và giữ cho cơ thể đủ nước. Điều này giúp da trẻ hóa và giảm nếp nhăn trên khuôn mặt.
Lối sống bận rộn khiến nhiều người phải dựa vào đồ ăn nhanh, đường phố… không lành mạnh để thỏa mãn cơn thèm ăn. Đồ ăn nhanh thường chứa nhiều carbohydrate tinh chế và chất béo không lành mạnh, có thể làm tăng lượng đường trong m.áu, tăng tình trạng viêm da, mụn trứng cá… Mặc dù thỉnh thoảng ăn những thực phẩm như vậy có thể không gây bất lợi ngay lập tức, nhưng việc tiêu thụ những thực phẩm này trong thời gian dài, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa.
Kết hợp những thay đổi về lối sống như đi bộ, yoga, thiền và các bài tập thở, cùng với việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể.
Là một phần của quy trình chăm sóc da, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu trước khi lựa chọn bất kỳ sản phẩm chăm sóc da nào, vì tông màu và kết cấu da khác nhau. Thoa kem dưỡng ẩm thường xuyên giúp da khỏe mạnh và ngậm nước, sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa hóa chất giúp duy trì sự sạch sẽ cho da. Thực hiện các phương pháp này sẽ làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn khi ngủ và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung.
Môi mỏng đi có phải là dấu hiệu của lão hóa?
Khi lão hóa tiến triển, độ đàn hồi của da giảm, nếp nhăn xuất hiện, khóe mắt sụp xuống. Ngoài ra, môi mỏng đi cũng là một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên trên khuôn mặt.
1. Nguyên nhân vì sao môi mỏng đi khi về già?
Khi có t.uổi, bạn có thể bắt đầu nhận thấy đôi môi của mình ngày càng mỏng đi. Trên thực tế, đôi môi mỏng có thể là một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên trên khuôn mặt.
Quá trình lão hóa ở môi tương tự như những thay đổi khác trên khuôn mặt. Những thay đổi này có thể bắt đầu từ những năm 30 t.uổi. Điều này không có gì bất thường. Đôi môi của chúng ta đạt độ đầy đặn tối đa vào năm 16 t.uổi, nhưng sẽ giảm dần về thể tích với tốc độ khoảng 1% mỗi năm sau đó.
Đôi môi mỏng có thể là một trong những dấu hiệu lão hóa đầu tiên trên khuôn mặt.
Khi già đi, khuôn mặt bắt đầu thay đổi. Quầng thâm dưới mắt, nếp nhăn khi cười, vết chân chim hoặc một vài nếp nhăn trên trán. Những thay đổi này là kết quả của việc làn da mất đi độ đàn hồi và collagen theo thời gian. Collagen và elastin là hai loại sợi trong da giúp duy trì độ đàn hồi và độ căng tròn của da. Khi lão hóa, sự tổn thương và giảm sản xuất collagen và elastin, có thể làm cho độ dày của biểu bì và hạ bì môi giảm khiến môi trở nên mỏng và chảy xệ.
Các nguyên nhân khác có thể khiến môi mỏng bao gồm:
- Di truyền: Di truyền có thể xác định lượng collagen mà cơ thể tạo ra và p.hân h.ủy. Một số người sinh ra đã có đôi môi đầy đặn, căng mọng trong khi những người khác lại có đôi môi mỏng.
- Thiếu vitamin: Vitamin đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu vitamin, đặc biệt là B12, có thể khiến môi mỏng đi. Hơn nữa, nếu môi khô nứt nẻ, có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu các vitamin thiết yếu.
- Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời: Tia UV từ mặt trời là nguyên nhân khiến collagen trong môi bị phá vỡ.
- Hút thuốc: Nicotine từ t.huốc l.á có thể làm giảm lượng oxy cung cấp cho các mô môi, gây mỏng môi.
Để ngăn ngừa môi mỏng do t.uổi tác cần giữ ẩm cho môi bằng son dưỡng có khả năng ngăn tia UV.
2. Làm gì để ngăn ngừa môi mỏng đi do t.uổi tác?
Môi mỏng là hiện tượng lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hóa môi vì lý do thẩm mỹ thì việc phòng ngừa là quan trọng.
- Ngủ đủ giấc: Điều này không chỉ tốt cho đôi môi mà còn tốt cho sức khỏe tổng thể. Các nghiên cứu cho thấy ngủ từ 7 -9 tiếng mỗi đêm rất quan trọng đối với quá trình sửa chữa mô.
- Giữ ẩm cho môi: Uống đủ nước. Cơ thể phụ thuộc vào lượng nước được cung cấp đầy đủ để phục hồi làn da. Ngoài ra, để giữ ẩm cho môi có thể dùng son dưỡng môi.
- Chống nắng: Nên thoa kem chống nắng không chỉ cho da mà còn cho môi bằng son dưỡng môi có khả năng chống tia UV.
- Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh: Không hút thuốc, uống rượu và bổ sung vitamin chống oxy hóa như vitamin A, C và E. Nếu môi bị khô, viêm nhiễm và có các triệu chứng viêm da như ngứa ngáy, châm chích thì nên đến bệnh viện điều trị sớm.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thảo luận với bác sĩ thẩm mỹ hoặc chuyên gia da liễu về các biện pháp điều trị hoặc công nghệ làm đẹp để tăng cường độ đàn hồi cho môi. Ví dụ như retinoid bôi tại chỗ (một loại vitamin A) có thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên, hỗ trợ sửa chữa và phục hồi môi. Khi retinoid không mang lại hiệu quả có thể cân nhắc việc tiêm chất lầm đầy môi. Chất làm đầy môi là một lựa chọn bán vĩnh viễn để cải thiện độ đầy đặn của môi.
Quy trình nâng môi hiệu quả và phổ biến nhất là thông qua các chất làm đầy chứa axit hyaluronic hoặc có thể tiêm collagen, botox... Tuy nhiên, những lựa chọn này có xu hướng mang lại nguy cơ tác dụng phụ cao hơn và kết quả có thể không lâu dài. Chất làm đầy thường kéo dài từ 6 đến 12 tháng, mặc dù kết quả của từng cá nhân sẽ khác nhau.
4 nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen khiến da bạn lão hóa nhanh Collagen là một loại prrotein có số lượng phong phú nhất ở trong cơ thể người. Collagen chịu trách nhiệm cho các khớp khỏe mạnh và độ đàn hồi của da. Tuy nhiên, khi con người già đi, lượng collagen suy giảm có thể có các biểu hiện da xấu đi, tóc rụng, khô giòn, dễ gãy... Vậy, nguyên nhân gây suy giảm...