Cách nấu canh rạm rau muống khoai sọ đơn giản

Thịt rạm mềm ngọt được dùng chế biến thành nhiều món ăn ngon, trong đó không thể không nhắc tới món canh rạm nấu rau muống khoai sọ.

Nguyên liệu nấu canh rạm rau muống khoai sọ

Chúng ta có thể dùng chân rạm hoặc rạm bé. Tiếp theo là khoai sọ, rau muống, rau ngổ và các gia vị thông dụng như muối, hạt nêm, bột ngọt…

Cách nấu canh rạm rau muống khoai sọ đơn giản - Hình 1

Món canh rạm nấu rau muống khoai sọ. (Hình minh họa)

Cách làm rạm rau muống khoai sọ

Nếu rạm nguyên con, bạn mua về cho vào chậu thành cao xóc cùng chút muối hạt nhiều lần cho thật sạch, tách mai, bóc bỏ yếm. Phần gạch ở mai khều để riêng, tráng nhẹ qua rây cho sạch. Phần thịt rạm rửa sạch lại, để ráo nước.

Sau khi rửa sạch, cho rạm cùng một ít bột canh, khoảng 1 lít nước vào máy xay, xay nhuyễn. Xay xong lọc rạm qua rây lấy nước, bỏ bã.

Rau muống và rau ngổ rửa sạch, ngắt thành khúc vừa ăn, để ráo. Khoai sọ gọt vỏ, rửa sạch và cắt khối lớn.

Dùng nồi áp suất cùng 500ml nước ninh khoai trong vòng 10 phút. Nếu không có nồi áp suất bạn có thể luộc bình thường trong 30 phút, khi khoai mềm thì tắt bếp.

Hành khô đem phi thơm rồi đổ gạch rạm vào chưng ở lửa nhỏ, nêm chút nước mắm cho đậm vị. Phần rạm gạch chưng này để rưới lên bát canh sau khi hoàn thành để tăng thêm độ béo, đậm đà.

Tiếp đến, bạn đổ phần nước xay rạm vào nồi, bắc lên bếp đun với lửa vừa. Bạn nhớ vừa đun vừa khuấy đều, khuấy đến khi sắp sôi thì dừng khuấy.

Đun đến khi thịt rạm kết tảng và nổi lên trên, nước vừa sôi thì giảm lửa nhỏ. Lúc này, cho khoai sọ vào nấu cùng và đun cho đến lúc nước sôi trở lại.

Nước sôi, tiếp tục cho rau muống vào, nêm nếm theo khẩu vị, khuấy nhẹ (tránh làm vỡ tảng thịt rạm).

Video đang HOT

Nấu thêm khoảng 3 phút cho rau muống chín thì cho rau ngổ vào và tắt bếp.

Cuối cùng, múc canh ra bát, rưới gạch rạm chưng lên trên là hoàn thiện món ăn.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới

Rau muống của Việt Nam vừa được xếp vào top món xào ngon thế giới. Không chỉ ngon, rau muống có chỉ số đường huyết thấp nên tốt cho người bị tiểu đường.

Bạn có thể biến tấu các món ngon với rau này ngoài món xào dưới đây.

Rau muống xào tỏi thuộc top món xào ngon thế giới, lại tốt cho người tiểu đường

Bảng xếp hạng của Taste Atlas - chuyên trang về ẩm thực đã xếp rau muống xào tỏi đứng đầu Việt Nam và ở số 17 thế giới trong bình chọn 100 món xào ngon nhất. Rau muống thực tế là món ăn truyền thống của người Việt. Món rau muống xào tỏi kết hợp hoàn hảo của các nguyên liệu gồm rau muống, tỏi, nước mắm, muối, đường và dầu. Món rau này được dùng nóng, ăn kèm với cơm trắng rất đưa cơm.

Rau muống có nhiều giá trị dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. BS.CKII Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược cho biết, trong đông y, rau muống có vị ngọt, tính hơi hàn, khi nấu sẽ giảm đi tính hàn có tác dụng thanh nhiệt lương huyết, chỉ huyết, thông đại tiểu tiện, giải các chất độc xâm nhập vào cơ thể.

Trong rau có hàm lượng giàu chất xơ và chỉ số đường huyết GI thấp nên đây là thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát tốt cân nặng, thích hợp với người cần chế độ ăn giảm cân và giảm cholesterol, nồng độ đường trong máu tự nhiên. Cùng với đó, hàm lượng chất sắt cao trong rau muống còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, bảo vệ gan khỏi các tổn thương nhờ các enzyme giải độc.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 1

Theo chuyên gia, mặc dù rau muống tốt nhưng lại là loại rau có thể chứa nhiều loại ký sinh trùng do môi trường trồng trọt. Bởi vậy, trong quá trình sơ chế cần rửa sạch, ngâm muối, tốt nhất nên nấu chín.

Ngoài món rau muống xào tỏi, rau muống còn là nguyên liệu để biến tấu thành nhiều món ngon bổ dưỡng, dễ thay đổi trong thực đơn hàng ngày.

* Rau muống chẻ trộn dầu giấm

Nguyên liệu:

Thịt bò

Trứng

Rau muống nhặt hết lá, chẻ ngọn

Hành tỏi xay

Hành tím bào, tỏi phi

Dầu hướng dương

Giấm

Gia vị hạt nêm, dầu hào, dầu mè, đường, nước tương

Cách làm rau muống chẻ trộn dầu giấm:

Bước 1: Eau muống đem chẻ. Sau đó bạn ngâm thêm vào nước đá lạnh cho giòn rau, vớt ra để ráo nước.

Tiếp đến bạn làm phần nước trộn bằng cách lấy 4 muốnggiấm, 2 thìa đường, thì muối tiêu, dầu hướng dương, thìa tỏi phi. Tất cả nguyên liệu trộn đều rồi cho thêm hành tím vào.

Bước 2 xào thịt bò:

Thịt bò cắt mỏng rồi ướp hành tỏi xay trong vòng 15 phút. Bạn cho thêm chút dầu hào, tiêu, nước tương, hạt nêm. Tiếp đó đem xào tái chín trong lửa lớn, không xào quá lâu sẽ làm thịt bò mất đi độ mềm.

Trứng bạn đem luộc lòng đào. Khi trứng chín, bạn vớt ra và ngâm ngay trong bát nước lạnh để cho dễ bóc.

Sau khi đã sơ chế hết các nguyên liệu, bạn đổ phần nước xốt lên rau muống đã chẻ trộn đều. Tiếp đó, cho phần thịt bò. Cuối cùng là trứng luộc lòng đào cắt miếng như bổ cau để vào trang trí là được.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 2

* Canh rau muống nấu tôm

Nguyên liệu nấu canh rau muống với tôm:

300gr rau muống

100gr tôm tươi

Hành lá

Củ hành tím

Dầu ăn, nước mắm, mì chính, hạt nêm

Cách làm:

Bước 1: Nhặt rau muống rồi rửa sạch, vớt ra để ráo nước. Tôm đem lột vỏ, bỏ đầu và phần chỉ sợi đen ở trên lưng rồi rửa sạch. Một phần tôm đập dập bằng cán dao hoặc chày sao cho hình dáng con tôm vẫn giữ, còn 1 phần bạn đem giã nhuyễn.

Hành lá đem rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Hành tím băm nhuyễn

Bước 2: Cho dầu vào chảo phi thơm phần hành băm nhuyễn, sau đó cho tôm đã chuẩn bị vào xào khoảng 3 phút để tôm chuyển màu. Tiếp đó, bạn đổ lượng nước vừa đủ ăn vào đun sôi trong lửa lớn, đun thêm khoảng 10 phút cho tôm ra nước để ngọt canh hơn. Cho rau muống vào ngập trong nước, đun thêm cho chín rau và nêm gia vị vừa miệng là được.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 3

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ăn dưa hấu đừng vội vứt cùi, làm món này ai ăn cũng mêĂn dưa hấu đừng vội vứt cùi, làm món này ai ăn cũng mê
05:58:35 18/06/2025
Đi chợ gặp "vua của các loại rau" này mua ngay, về rim ăn với cơm vừa ngon rẻ lại đại bổĐi chợ gặp "vua của các loại rau" này mua ngay, về rim ăn với cơm vừa ngon rẻ lại đại bổ
23:38:01 17/06/2025
Là rau nhưng vitamin C cực cao, còn lớn hơn cả táo, đem nấu canh với đậu được món vừa ngon lại thanh mát, bổ dưỡngLà rau nhưng vitamin C cực cao, còn lớn hơn cả táo, đem nấu canh với đậu được món vừa ngon lại thanh mát, bổ dưỡng
11:27:14 18/06/2025
Đỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây 'sốt' ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phứcĐỗ đen giá siêu rẻ, tốt cho người tiểu đường gây 'sốt' ngày hè: Nấu chè chỉ thêm bước này là nhanh nhừ, bùi ngậy, thơm phức
05:50:22 19/06/2025
10 thực đơn cơm tối mùa hè dễ nấu: Ngon đậm đà, hao cơm "không trượt bữa nào"!10 thực đơn cơm tối mùa hè dễ nấu: Ngon đậm đà, hao cơm "không trượt bữa nào"!
23:29:13 17/06/2025
Cách làm hến xúc bánh đa ngon giòn, chuẩn vị miền TrungCách làm hến xúc bánh đa ngon giòn, chuẩn vị miền Trung
23:36:02 17/06/2025
Cao thủ ẩm thực mách 4 loại cá "tinh hoa": Ít xương, thịt mềm, không tanh!Cao thủ ẩm thực mách 4 loại cá "tinh hoa": Ít xương, thịt mềm, không tanh!
11:24:43 18/06/2025
Hôm nay nấu gì: Bữa tối dễ nấu mà ngon, nhìn chỉ muốn ăn liền 3 bát cơmHôm nay nấu gì: Bữa tối dễ nấu mà ngon, nhìn chỉ muốn ăn liền 3 bát cơm
17:16:33 18/06/2025

Tin đang nóng

Ái nữ nhà tài phiệt lộ clip nhạy cảm, netizen đòi đuổi khỏi nhóm nhạc tân binh giàu nhất KpopÁi nữ nhà tài phiệt lộ clip nhạy cảm, netizen đòi đuổi khỏi nhóm nhạc tân binh giàu nhất Kpop
21:48:18 18/06/2025
Cặp sao Việt lệch nhau 13 tuổi bị đồn hẹn hò khắp MXH: Nhà trai giàu top đầu showbiz, si mê nhà gái ra mặtCặp sao Việt lệch nhau 13 tuổi bị đồn hẹn hò khắp MXH: Nhà trai giàu top đầu showbiz, si mê nhà gái ra mặt
23:50:17 18/06/2025
Lộ clip Tiến Luật sượng trân khi bị MC coi thường ngay tại thảm đỏ, netizen bất bình "vô duyên vừa thôi"Lộ clip Tiến Luật sượng trân khi bị MC coi thường ngay tại thảm đỏ, netizen bất bình "vô duyên vừa thôi"
23:42:32 18/06/2025
Kẻ bị ghét nhất Trung Quốc hiện tại: Tham lam phiên vị ăn không nói có, công khai thách thức cả MXH?Kẻ bị ghét nhất Trung Quốc hiện tại: Tham lam phiên vị ăn không nói có, công khai thách thức cả MXH?
23:45:06 18/06/2025
Diễn viên Trương Ngọc Ánh mặc bikini nóng rực, chơi pickleball đến mướt mồ hôiDiễn viên Trương Ngọc Ánh mặc bikini nóng rực, chơi pickleball đến mướt mồ hôi
23:26:41 18/06/2025
Chồng tôi nằm viện, em gái anh đem đồ vào chăm, y tá lỡ miệng một câu khiến tôi tái mặtChồng tôi nằm viện, em gái anh đem đồ vào chăm, y tá lỡ miệng một câu khiến tôi tái mặt
05:03:56 19/06/2025
Diễn xuất đau thương tới nổi gân cổ của Bạch Lộc khiến dân tình quay xeDiễn xuất đau thương tới nổi gân cổ của Bạch Lộc khiến dân tình quay xe
23:47:59 18/06/2025
"Nàng thơ" kém 13 tuổi nói về Quốc Trường: "Anh ấy có sức hút đặc biệt""Nàng thơ" kém 13 tuổi nói về Quốc Trường: "Anh ấy có sức hút đặc biệt"
23:06:25 18/06/2025

Tin mới nhất

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

Cách làm các món chay từ nấm đùi gà thơm ngon, chắc dạ, cực hao cơm

05:50:52 19/06/2025
Món chay từ nấm đùi gà là một món ăn chay ngon và bổ dưỡng, một loại nấm có hình dạng giống như đùi gà và có nhiều chất dinh dưỡng.
Ngày hè nóng nực, nhớ ăn loại thịt này, vừa giải nhiệt tốt lại thơm ngon đậm đà, cả nhà ai cũng khen

Ngày hè nóng nực, nhớ ăn loại thịt này, vừa giải nhiệt tốt lại thơm ngon đậm đà, cả nhà ai cũng khen

05:49:58 19/06/2025
Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng thử công thức vịt om bia. Miếng thịt thấm đượm gia vị vừa mềm lại ngon, ăn rất đưa cơm.
Mỗi tuần ăn một lần món này, giảm hẳn cholesterol và cải thiện chức năng tim mạch Nhiều người Việt chưa tận dụng đúng

Mỗi tuần ăn một lần món này, giảm hẳn cholesterol và cải thiện chức năng tim mạch Nhiều người Việt chưa tận dụng đúng

05:49:19 19/06/2025
Cá hấp lá chuối - món ăn dân dã quen thuộc trong ẩm thực Việt - không chỉ thơm ngon, dễ tiêu mà còn được xem là món ăn vàng cho sức khỏe tim mạch.
Top món chay không dầu mỡ cho bữa cơm chay nhẹ nhàng, thanh đạm

Top món chay không dầu mỡ cho bữa cơm chay nhẹ nhàng, thanh đạm

23:39:03 18/06/2025
Nếu bạn đã ngán những món chay nhiều dầu mỡ và đang cần tìm những công thức chay thanh đạm hơn thì đừng bỏ qua những công thức làm món chay không dầu mỡ có trong bài viết sau.
3 loại rau này được mệnh danh là "rau bổ xương tự nhiên", nên ăn thường xuyên hơn để chân tay khỏe mạnh, xào hay chiên đều ngon

3 loại rau này được mệnh danh là "rau bổ xương tự nhiên", nên ăn thường xuyên hơn để chân tay khỏe mạnh, xào hay chiên đều ngon

17:16:08 18/06/2025
Hương vị của 3 loại rau này cũng rất ngon, đặc biệt dễ nấu, cả nhà ăn đều thích. Dưới đây là 3 món ăn từ các loại rau trên, vừa ngon lại hấp dẫn, các bạn hãy tham khảo nhé.
Cách làm chân giò nấu giả cầy kiểu miền Nam vừa đơn giản vừa ngon

Cách làm chân giò nấu giả cầy kiểu miền Nam vừa đơn giản vừa ngon

11:20:54 18/06/2025
Chân giò nấu giả cầy là món ăn được nhiều gia đình Việt yêu thích, nhất là vào những ngày trời mưa, se lạnh. Tùy từng vùng miền mà cách làm món ăn này có chút khác biệt.
Loại quả nhiều nước hơn dưa hấu, thường bị nhầm là rau: Nên ăn cả vỏ, có loại giá gần 400.000đ/kg

Loại quả nhiều nước hơn dưa hấu, thường bị nhầm là rau: Nên ăn cả vỏ, có loại giá gần 400.000đ/kg

10:02:04 18/06/2025
Đây là loại thực phẩm thường được ăn kèm trong mâm cơm hàng ngày của nhiều gia đình, cũng vì vậy mà nhiều người lầm tưởng nó là rau.
Vải thiều trót mua nhiều đừng vội bảo quản, làm ngay theo 2 cách này: Hương vị cực bất ngờ, chế biến lại nhanh

Vải thiều trót mua nhiều đừng vội bảo quản, làm ngay theo 2 cách này: Hương vị cực bất ngờ, chế biến lại nhanh

23:31:53 17/06/2025
Hãy cùng khám phá 2 cách làm món ăn ngon từ vải thiều dưới đây. Với nguyên liệu đơn giản, bạn có thể dễ dàng chế biến những món ăn mới lạ từ loại trái cây ngọt thơm này.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị, dễ nấu mà ngon

Hôm nay nấu gì: Bữa tối giản dị, dễ nấu mà ngon

17:48:15 17/06/2025
Thực đơn bữa tối với 3 món ăn đơn giản nhưng tuyệt đối ngon miệng, các bạn hãy thử tham khảo bài viết dưới đây nhé!
Loại rau chỉ nghe tên thôi đã thấy ngọt nhưng cực ít người biết, rất giàu dinh dưỡng, nấu được đủ món ngon

Loại rau chỉ nghe tên thôi đã thấy ngọt nhưng cực ít người biết, rất giàu dinh dưỡng, nấu được đủ món ngon

05:52:52 17/06/2025
Dưới đây là một số món ăn thơm ngon và bổ dưỡng từ rau mì chính, các bạn hãy cùng tham khảo nhé. Đảm bảo bạn sẽ mê loại rau này ngay từ lần đầu thưởng thức.
2 món hấp này tôi làm trong 15 phút mà cả nhà hưởng ứng nhiệt liệt: Ngon miệng, đưa cơm mà không phải đứng bếp

2 món hấp này tôi làm trong 15 phút mà cả nhà hưởng ứng nhiệt liệt: Ngon miệng, đưa cơm mà không phải đứng bếp

05:50:36 17/06/2025
2 món hấp này không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bổ sung nước. Chúng cũng là món ăn dễ tiêu hóa, ngon miệng, tốt cho sức khỏe lại phù hợp với mọi lứa tuổi.
Mùa hè, loại rau này nên ăn thật nhiều, vừa thanh nhiệt trừ ẩm, lại bổ sung canxi, tăng cường hệ miễn dịch

Mùa hè, loại rau này nên ăn thật nhiều, vừa thanh nhiệt trừ ẩm, lại bổ sung canxi, tăng cường hệ miễn dịch

05:49:37 17/06/2025
Mặc dù rau dền trắng có thể nấu canh, nhưng cách đơn giản mà ngon nhất chính là xào với tỏi, vừa giữ được vị thanh mát đặc trưng, lại dậy mùi thơm hấp dẫn.

Có thể bạn quan tâm

Top bảng vàng may mắn ngày 20/6: 3 cung hoàng đạo đỏ cả tiền lẫn tình

Top bảng vàng may mắn ngày 20/6: 3 cung hoàng đạo đỏ cả tiền lẫn tình

Trắc nghiệm

07:39:12 19/06/2025
Tử vi ngày mới tiết lộ 3 cung hoàng đạo này gặp nhiều may mắn. Nửa cuối năm 2025, bức tranh tình duyên của 3 chòm sao này rực rỡ: Người có đôi đón tài lộc
Đừng dại mà xem 5 phim Hoa ngữ dở nhất nửa đầu 2025!

Đừng dại mà xem 5 phim Hoa ngữ dở nhất nửa đầu 2025!

Phim châu á

07:38:09 19/06/2025
Mới đây, trang Sohu đã công bố danh sách những bộ phim dở tệ nhất nửa đầu năm 2025 dựa trên thành tích chiếu và mức độ quan tâm của khán giả.
Xuất hiện nam chính xấu nhất màn ảnh Hàn, gương mặt toàn góc chết filter không gánh nổi

Xuất hiện nam chính xấu nhất màn ảnh Hàn, gương mặt toàn góc chết filter không gánh nổi

Hậu trường phim

07:30:39 19/06/2025
Song Dong Myung bị cho là lép vế so với nam chính còn lại của phim, đáng nói hơn khi ngoài đời, họ là anh em sinh đôi
6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè

6 bí quyết uống nước đúng cách trong mùa hè

Sức khỏe

07:21:09 19/06/2025
Nước lạnh có thể giúp giải khát tức thì và làm mát cơ thể nhanh chóng. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước lạnh khi cơ thể đang rất nóng có thể gây sốc nhiệt hoặc co thắt mạch máu.
Cãi vã về cát xê khủng của Lisa (BLACKPINK): "Quá nhiều cho 1 ngôi sao bất tài?"

Cãi vã về cát xê khủng của Lisa (BLACKPINK): "Quá nhiều cho 1 ngôi sao bất tài?"

Sao châu á

07:06:07 19/06/2025
Mới đây, phương tiện truyền thông Mỹ Buzzing Pop tiết lộ mức cát xê của Lisa (BLACKPINK) trong bộ phim đầu tay The White Lotus 3.
Barron Trump giàu nhanh hơn các anh chị

Barron Trump giàu nhanh hơn các anh chị

Netizen

07:02:37 19/06/2025
Con út của Tổng thống Mỹ Donald Trump được cho là bỏ túi gần 40 triệu USD từ dự án tiền số của gia đình, giàu hơn hẳn các anh chị khi ở cùng độ tuổi.
Bernardo Silva sẽ là thủ quân mới của Man City

Bernardo Silva sẽ là thủ quân mới của Man City

Sao thể thao

07:01:24 19/06/2025
HLV Pep Guardiola đã chọn Bernardo Silva làm đội trưởng mới của Man City trước thềm mùa giải 2025/26. Đây cũng có thể sẽ là mùa giải cuối cùng tại Man xanh của tiền vệ người Bồ Đào Nha.
Đoạn clip 11 giây của bạn gái HIEUTHUHAI để lộ diễn biến buổi hẹn hò và thời điểm chụp bộ ảnh riêng tư

Đoạn clip 11 giây của bạn gái HIEUTHUHAI để lộ diễn biến buổi hẹn hò và thời điểm chụp bộ ảnh riêng tư

Sao việt

06:57:13 19/06/2025
Loạt ảnh thân mật của HIEUTHUHAI và Tăng Mỹ Hàn - là từ khoá được nhiều người quan tâm nhất trong tối 17/6 đến hiện tại.
Bão Erick mạnh lên, chuẩn bị đổ bộ bờ biển Mexico

Bão Erick mạnh lên, chuẩn bị đổ bộ bờ biển Mexico

Thế giới

06:16:59 19/06/2025
Erick được dự báo là cơn bão đầu tiên đổ bộ vào Mexico trong mùa bão năm nay và theo NHC, bão mang theo mưa lớn có khả năng gây lũ quét trên diện rộng ở khu vực phía Nam Mexico trong đêm 18/6 và ngày 19/6 (giờ địa phương).
Vừa nghỉ hưu nên vội đi du lịch, U65 bị các con nổi giận can ngăn, con gái còn nhắn một tin mà đọc xong, tôi tức đến mức phải khóa máy

Vừa nghỉ hưu nên vội đi du lịch, U65 bị các con nổi giận can ngăn, con gái còn nhắn một tin mà đọc xong, tôi tức đến mức phải khóa máy

Góc tâm tình

05:03:39 19/06/2025
Tôi 62 tuổi, mới nghỉ hưu được 6 tháng. Tôi không tự nhận mình là người cha tuyệt vời, nhưng ít ra tôi chưa từng làm điều gì khiến gia đình này phải xấu hổ.
Ford Territory 2025 ra mắt tại Nam Mỹ, chờ ngày về Việt Nam

Ford Territory 2025 ra mắt tại Nam Mỹ, chờ ngày về Việt Nam

Ôtô

23:07:32 18/06/2025
Không chỉ dừng lại ở Nam Mỹ, Ford xác nhận sẽ phân phối Territory mới tại nhiều thị trường khác như Argentina, Mexico, Philippines, Việt Nam, Nam Phi và Saudi Arabia trong thời gian tới.