Cách nấu canh rạm rau muống khoai sọ đơn giản

Thịt rạm mềm ngọt được dùng chế biến thành nhiều món ăn ngon, trong đó không thể không nhắc tới món canh rạm nấu rau muống khoai sọ.

Nguyên liệu nấu canh rạm rau muống khoai sọ

Chúng ta có thể dùng chân rạm hoặc rạm bé. Tiếp theo là khoai sọ, rau muống, rau ngổ và các gia vị thông dụng như muối, hạt nêm, bột ngọt…

Cách nấu canh rạm rau muống khoai sọ đơn giản - Hình 1

Món canh rạm nấu rau muống khoai sọ. (Hình minh họa)

Cách làm rạm rau muống khoai sọ

Nếu rạm nguyên con, bạn mua về cho vào chậu thành cao xóc cùng chút muối hạt nhiều lần cho thật sạch, tách mai, bóc bỏ yếm. Phần gạch ở mai khều để riêng, tráng nhẹ qua rây cho sạch. Phần thịt rạm rửa sạch lại, để ráo nước.

Sau khi rửa sạch, cho rạm cùng một ít bột canh, khoảng 1 lít nước vào máy xay, xay nhuyễn. Xay xong lọc rạm qua rây lấy nước, bỏ bã.

Rau muống và rau ngổ rửa sạch, ngắt thành khúc vừa ăn, để ráo. Khoai sọ gọt vỏ, rửa sạch và cắt khối lớn.

Dùng nồi áp suất cùng 500ml nước ninh khoai trong vòng 10 phút. Nếu không có nồi áp suất bạn có thể luộc bình thường trong 30 phút, khi khoai mềm thì tắt bếp.

Hành khô đem phi thơm rồi đổ gạch rạm vào chưng ở lửa nhỏ, nêm chút nước mắm cho đậm vị. Phần rạm gạch chưng này để rưới lên bát canh sau khi hoàn thành để tăng thêm độ béo, đậm đà.

Tiếp đến, bạn đổ phần nước xay rạm vào nồi, bắc lên bếp đun với lửa vừa. Bạn nhớ vừa đun vừa khuấy đều, khuấy đến khi sắp sôi thì dừng khuấy.

Đun đến khi thịt rạm kết tảng và nổi lên trên, nước vừa sôi thì giảm lửa nhỏ. Lúc này, cho khoai sọ vào nấu cùng và đun cho đến lúc nước sôi trở lại.

Nước sôi, tiếp tục cho rau muống vào, nêm nếm theo khẩu vị, khuấy nhẹ (tránh làm vỡ tảng thịt rạm).

Nấu thêm khoảng 3 phút cho rau muống chín thì cho rau ngổ vào và tắt bếp.

Cuối cùng, múc canh ra bát, rưới gạch rạm chưng lên trên là hoàn thiện món ăn.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới

Rau muống của Việt Nam vừa được xếp vào top món xào ngon thế giới. Không chỉ ngon, rau muống có chỉ số đường huyết thấp nên tốt cho người bị tiểu đường.

Bạn có thể biến tấu các món ngon với rau này ngoài món xào dưới đây.

Rau muống xào tỏi thuộc top món xào ngon thế giới, lại tốt cho người tiểu đường

Bảng xếp hạng của Taste Atlas - chuyên trang về ẩm thực đã xếp rau muống xào tỏi đứng đầu Việt Nam và ở số 17 thế giới trong bình chọn 100 món xào ngon nhất. Rau muống thực tế là món ăn truyền thống của người Việt. Món rau muống xào tỏi kết hợp hoàn hảo của các nguyên liệu gồm rau muống, tỏi, nước mắm, muối, đường và dầu. Món rau này được dùng nóng, ăn kèm với cơm trắng rất đưa cơm.

Rau muống có nhiều giá trị dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. BS.CKII Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược cho biết, trong đông y, rau muống có vị ngọt, tính hơi hàn, khi nấu sẽ giảm đi tính hàn có tác dụng thanh nhiệt lương huyết, chỉ huyết, thông đại tiểu tiện, giải các chất độc xâm nhập vào cơ thể.

Trong rau có hàm lượng giàu chất xơ và chỉ số đường huyết GI thấp nên đây là thực phẩm tuyệt vời giúp kiểm soát tốt cân nặng, thích hợp với người cần chế độ ăn giảm cân và giảm cholesterol, nồng độ đường trong máu tự nhiên. Cùng với đó, hàm lượng chất sắt cao trong rau muống còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, bảo vệ gan khỏi các tổn thương nhờ các enzyme giải độc.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 1

Theo chuyên gia, mặc dù rau muống tốt nhưng lại là loại rau có thể chứa nhiều loại ký sinh trùng do môi trường trồng trọt. Bởi vậy, trong quá trình sơ chế cần rửa sạch, ngâm muối, tốt nhất nên nấu chín.

Ngoài món rau muống xào tỏi, rau muống còn là nguyên liệu để biến tấu thành nhiều món ngon bổ dưỡng, dễ thay đổi trong thực đơn hàng ngày.

* Rau muống chẻ trộn dầu giấm

Nguyên liệu:

Thịt bò

Trứng

Rau muống nhặt hết lá, chẻ ngọn

Hành tỏi xay

Hành tím bào, tỏi phi

Dầu hướng dương

Giấm

Gia vị hạt nêm, dầu hào, dầu mè, đường, nước tương

Cách làm rau muống chẻ trộn dầu giấm:

Bước 1: Eau muống đem chẻ. Sau đó bạn ngâm thêm vào nước đá lạnh cho giòn rau, vớt ra để ráo nước.

Tiếp đến bạn làm phần nước trộn bằng cách lấy 4 muốnggiấm, 2 thìa đường, thì muối tiêu, dầu hướng dương, thìa tỏi phi. Tất cả nguyên liệu trộn đều rồi cho thêm hành tím vào.

Bước 2 xào thịt bò:

Thịt bò cắt mỏng rồi ướp hành tỏi xay trong vòng 15 phút. Bạn cho thêm chút dầu hào, tiêu, nước tương, hạt nêm. Tiếp đó đem xào tái chín trong lửa lớn, không xào quá lâu sẽ làm thịt bò mất đi độ mềm.

Trứng bạn đem luộc lòng đào. Khi trứng chín, bạn vớt ra và ngâm ngay trong bát nước lạnh để cho dễ bóc.

Sau khi đã sơ chế hết các nguyên liệu, bạn đổ phần nước xốt lên rau muống đã chẻ trộn đều. Tiếp đó, cho phần thịt bò. Cuối cùng là trứng luộc lòng đào cắt miếng như bổ cau để vào trang trí là được.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 2

* Canh rau muống nấu tôm

Nguyên liệu nấu canh rau muống với tôm:

300gr rau muống

100gr tôm tươi

Hành lá

Củ hành tím

Dầu ăn, nước mắm, mì chính, hạt nêm

Cách làm:

Bước 1: Nhặt rau muống rồi rửa sạch, vớt ra để ráo nước. Tôm đem lột vỏ, bỏ đầu và phần chỉ sợi đen ở trên lưng rồi rửa sạch. Một phần tôm đập dập bằng cán dao hoặc chày sao cho hình dáng con tôm vẫn giữ, còn 1 phần bạn đem giã nhuyễn.

Hành lá đem rửa sạch, cắt khúc vừa ăn. Hành tím băm nhuyễn

Bước 2: Cho dầu vào chảo phi thơm phần hành băm nhuyễn, sau đó cho tôm đã chuẩn bị vào xào khoảng 3 phút để tôm chuyển màu. Tiếp đó, bạn đổ lượng nước vừa đủ ăn vào đun sôi trong lửa lớn, đun thêm khoảng 10 phút cho tôm ra nước để ngọt canh hơn. Cho rau muống vào ngập trong nước, đun thêm cho chín rau và nêm gia vị vừa miệng là được.

Bất ngờ một món rau của Việt Nam tốt cho người tiểu đường vừa lọt top món xào ngon thế giới - Hình 3

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Hôm nay nấu gì: Bữa cơm thanh mát, nhìn bát canh mà thèmHôm nay nấu gì: Bữa cơm thanh mát, nhìn bát canh mà thèm
16:25:02 01/04/2026
Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm gánh nặng lọc thận cho người trên 40 tuổiNhững thực phẩm quen thuộc giúp giảm gánh nặng lọc thận cho người trên 40 tuổi
23:35:28 01/04/2026
4 món chính và 1 món canh cho thực đơn bữa tối vừa tiết kiệm chi phí lại ngon miệng và thơm lừng!4 món chính và 1 món canh cho thực đơn bữa tối vừa tiết kiệm chi phí lại ngon miệng và thơm lừng!
08:10:59 01/04/2026
Thịt lợn luộc thừa biến tấu thành món ngon hấp dẫnThịt lợn luộc thừa biến tấu thành món ngon hấp dẫn
23:38:00 01/04/2026
Chỉ cần chần và đảo đều là bạn đã có món ăn tươi ngon, giòn tan, lành mạnh lại bổ gan, giải độc cơ thểChỉ cần chần và đảo đều là bạn đã có món ăn tươi ngon, giòn tan, lành mạnh lại bổ gan, giải độc cơ thể
16:12:32 01/04/2026
Bữa sáng cực ngon lành với món mì chay nấu cực nhanh ăn siêu ngonBữa sáng cực ngon lành với món mì chay nấu cực nhanh ăn siêu ngon
06:18:13 02/04/2026

Tin đang nóng

Cô gái 10X du học về làm nghề tảo mộ thuê, nhận lương 15 triệuCô gái 10X du học về làm nghề tảo mộ thuê, nhận lương 15 triệu
10:11:34 02/04/2026
Hội mỹ nữ Việt được báo Trung khen lên tận mây xanh từ 6 - 7 năm trước, giờ ra sao?Hội mỹ nữ Việt được báo Trung khen lên tận mây xanh từ 6 - 7 năm trước, giờ ra sao?
10:19:20 02/04/2026
Cảnh báo tình mẹ con có nguy cơ sứt mẻ sau khi loạt tranh này được công bố!Cảnh báo tình mẹ con có nguy cơ sứt mẻ sau khi loạt tranh này được công bố!
11:11:14 02/04/2026
Xe máy lao xuống vực, 2 vợ chồng thương vongXe máy lao xuống vực, 2 vợ chồng thương vong
07:31:05 02/04/2026
Top 5 bộ phim truyền hình Trung Quốc được yêu thích nhất hiện nayTop 5 bộ phim truyền hình Trung Quốc được yêu thích nhất hiện nay
06:08:08 02/04/2026
3 con giáp trúng số độc đắc đúng 300 tỷ vào ngày 2/4/2026, tài lộc dồi dào, vận trình sự nghiệp hanh thông, duyên tình rực rỡ3 con giáp trúng số độc đắc đúng 300 tỷ vào ngày 2/4/2026, tài lộc dồi dào, vận trình sự nghiệp hanh thông, duyên tình rực rỡ
10:47:29 02/04/2026
Top 9 nam chính cổ trang võ lực đỉnh nhất màn ảnh Hoa ngữTop 9 nam chính cổ trang võ lực đỉnh nhất màn ảnh Hoa ngữ
05:54:01 02/04/2026
9 đồ uống giàu magie giúp ngủ ngon, giảm mệt mỏi9 đồ uống giàu magie giúp ngủ ngon, giảm mệt mỏi
07:12:22 02/04/2026

Tin mới nhất

Dùng 4 nguyên liệu có đầy ngoài chợ nấu món canh cực ngon, khiến bạn ăn sạch đến giọt cuối cùng

Dùng 4 nguyên liệu có đầy ngoài chợ nấu món canh cực ngon, khiến bạn ăn sạch đến giọt cuối cùng

08:54:12 31/03/2026
Đây là một công thức đơn giản, đậm đà hương vị, và nước dùng thì cực kỳ ngon khi ăn kèm với cơm. Bạn sẽ ăn sạch đến từng giọt cuối cùng!
Lộ diện top 10 nam thần 95 diễn tệ nhất Cbiz, đẹp trai điên đảo mà diễn "cay mắt" quá đi thôi

Lộ diện top 10 nam thần 95 diễn tệ nhất Cbiz, đẹp trai điên đảo mà diễn "cay mắt" quá đi thôi

08:09:43 31/03/2026
Sở hữu nhan sắc cực phẩm khiến hội chị em u mê quên lối về, thế nhưng phong độ diễn xuất của dàn nam thần lứa 95 Cbiz lại liên tục bị réo tên trên các diễn đàn mạng vì... quá cay mắt.
Rằm tháng 2 âm nhất định phải nấu 3 món này để hóa giải vận xui, mang đến may mắn cho cả tháng

Rằm tháng 2 âm nhất định phải nấu 3 món này để hóa giải vận xui, mang đến may mắn cho cả tháng

05:55:42 31/03/2026
Không phải vì cầu kỳ hay mê tín, mà bởi những món này vừa dễ ăn, vừa mang ý nghĩa tượng trưng cho sự thuận lợi và ấm no.
Nấu các món ăn với 3 loại rau giúp làm dịu hỏa khí gan, kích thích chức năng tỳ vị, bổ sung vitamin... cho cơ thể

Nấu các món ăn với 3 loại rau giúp làm dịu hỏa khí gan, kích thích chức năng tỳ vị, bổ sung vitamin... cho cơ thể

12:52:10 30/03/2026
3 loại rau này đều non và ngon nhất vào khoảng tháng Ba đến đầu tháng Tư, khiến chúng trở thành những món ngon theo mùa được thiên nhiên ban tặng mà rất nhiều người thích.
Đây là 4 món ăn có thể giúp loại bỏ nhờn ẩm, bổ gan, cải thiện thị lực và thanh nhiệt cơ thể

Đây là 4 món ăn có thể giúp loại bỏ nhờn ẩm, bổ gan, cải thiện thị lực và thanh nhiệt cơ thể

12:35:24 30/03/2026
Đây là 4 công thức đơn giản kiểu nhà làm với rau má mà bạn có thể chế biến cho gia đình vào dịp tháng Ba và tháng Tư.
Mua 1 mớ rau cải xoong rồi nấu thế này vừa lạ miệng lại ngon, giòn và sảng khoái vô cùng!

Mua 1 mớ rau cải xoong rồi nấu thế này vừa lạ miệng lại ngon, giòn và sảng khoái vô cùng!

12:33:01 30/03/2026
Món ăn hoàn thành có màu sắc đẹp mắt với hương thơm tươi mát của cải xoong, giòn và sảng khoái, cân bằng hoàn hảo với độ béo ngậy của thịt.
Ăn sáng đúng cách cho người huyết áp cao trong năm 2026

Ăn sáng đúng cách cho người huyết áp cao trong năm 2026

07:58:56 29/03/2026
Buổi sáng là thời điểm quan trọng giúp cơ thể khởi động và ổn định các chỉ số sức khỏe. Lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể hỗ trợ cân bằng dinh dưỡng và duy trì huyết áp ổn định.
Đừng chỉ luộc hay xào, cải bó xôi đem nhào bột làm bánh cuộn mềm này, sáng ra 5 phút là cả nhà có bữa sáng no nê trọn vị

Đừng chỉ luộc hay xào, cải bó xôi đem nhào bột làm bánh cuộn mềm này, sáng ra 5 phút là cả nhà có bữa sáng no nê trọn vị

05:55:00 29/03/2026
Không cần kỹ năng nhào nặn cao siêu, món bánh cuộn cải bó xôi này chính là chân ái cho những buổi sáng bận rộn của gia đình bạn.
4 món ăn bài thuốc kiện tỳ, cải thiện tiêu hóa

4 món ăn bài thuốc kiện tỳ, cải thiện tiêu hóa

08:39:11 28/03/2026
Theo y học cổ truyền, đây thường là biểu hiện của tỳ vị suy yếu. Việc lựa chọn món ăn phù hợp có thể giúp kiện tỳ, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện thể trạng.
3 món ăn quen thuộc giúp làm sạch mạch máu: Dễ nấu, thanh mát, hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả

3 món ăn quen thuộc giúp làm sạch mạch máu: Dễ nấu, thanh mát, hỗ trợ tuần hoàn hiệu quả

07:12:26 28/03/2026
Chỉ cần điều chỉnh lại bữa ăn hằng ngày với những món đơn giản, ít dầu mỡ, giàu chất xơ, bạn đã có thể hỗ trợ làm nhẹ mạch máu một cách tự nhiên.
Loại rau bổ ngang thịt bò, ở trời Tây được quý như "vàng", nào ngờ chợ Việt lại bán đầy

Loại rau bổ ngang thịt bò, ở trời Tây được quý như "vàng", nào ngờ chợ Việt lại bán đầy

07:08:37 28/03/2026
Rau dền đỏ được trồng rất nhiều ở Việt Nam. Tại các chợ Việt, một mớ rau dền đỏ có giá chỉ vài nghìn. Thế nhưng, loại rau này lại được giới dinh dưỡng đánh giá cao đến mức ví bổ ngang thịt bò.
Đây là 4 món ăn "giàu canxi số 1" nên ăn nhiều vào mùa xuân: Nấu cực dễ lại tốt cho xương khớp và phát triển chiều cao

Đây là 4 món ăn "giàu canxi số 1" nên ăn nhiều vào mùa xuân: Nấu cực dễ lại tốt cho xương khớp và phát triển chiều cao

07:02:48 28/03/2026
4 món ăn giàu canxi này đều thể hiện tinh thần mùa xuân và sự quan tâm đến sức khoẻ xương khớp với người già và sự phát triển của trẻ trong gia đình bạn.

Có thể bạn quan tâm

Xiaomi 18 Pro Max lộ diện: Camera 200MP, công nghệ HDR thế hệ mới

Xiaomi 18 Pro Max lộ diện: Camera 200MP, công nghệ HDR thế hệ mới

Đồ 2-tek

12:22:53 02/04/2026
Rò rỉ tiết lộ Xiaomi 18 Pro Max sẽ có hệ thống camera chất lượng cao, hứa hẹn nâng tầm trải nghiệm nhiếp ảnh của người dùng.
'Hố đen' trong chiến thắng của tuyển Việt Nam

'Hố đen' trong chiến thắng của tuyển Việt Nam

Netizen

12:20:12 02/04/2026
Tuyển Việt Nam đánh bại Malaysia 3-1 hôm 31/3, nhưng chiến thắng không đồng nghĩa với một màn trình diễn hoàn hảo ở cả hai đầu sân.
Xuất hiện điện thoại có pin trên 10.000mAh tại Việt Nam

Xuất hiện điện thoại có pin trên 10.000mAh tại Việt Nam

Tin nổi bật

12:15:47 02/04/2026
realme P4 Power được trang bị viên pin dung lượng 10.001mAh. Mức dung lượng pin này cao gần gấp đôi so với hầu hết smartphone phổ thông trên thị trường.
Khởi tố 26 bị can kinh doanh bóng cười tại Sành Lounge

Khởi tố 26 bị can kinh doanh bóng cười tại Sành Lounge

Pháp luật

12:13:05 02/04/2026
Công an TP Hà Nội đã khởi tố 26 bị can trong vụ kinh doanh bóng cười tại Sành Lounge ở phố Thái Hà, nơi bị xác định tiêu thụ hàng nghìn quả bóng mỗi ngày, thu lợi lớn.
Mỹ biết rõ "gót chân Achilles" của Iran và sắp hành động?

Mỹ biết rõ "gót chân Achilles" của Iran và sắp hành động?

Thế giới

11:30:45 02/04/2026
Đảo Kharg nhỏ bé nằm ở vị trí đắc địa trên eo biển Hormuz, nơi xử lý khoảng 90% lượng dầu xuất khẩu, được coi là gót chân Achilles của Iran. Mỹ dường như đã đưa vị trí chiến lược này vào tầm ngắm.
4 cách mặc chân váy ngắn trẻ trung, cực kỳ tôn dáng

4 cách mặc chân váy ngắn trẻ trung, cực kỳ tôn dáng

Thời trang

11:27:03 02/04/2026
Phụ kiện cũng góp phần hoàn thiện outfit. Một đôi sneaker trắng, mũ lưỡi trai hoặc túi đeo chéo sẽ giúp set đồ thêm phần trẻ trung. Đây là lựa chọn hoàn hảo cho những ngày bạn muốn mặc đẹp mà không cần suy nghĩ quá nhiều.
Ngành học mới xuất hiện tại Việt Nam, tỉ lệ ra trường có việc lên đến 100%, AI càng phát triển càng có "đất diễn"

Ngành học mới xuất hiện tại Việt Nam, tỉ lệ ra trường có việc lên đến 100%, AI càng phát triển càng có "đất diễn"

Học hành

11:16:23 02/04/2026
Đây là ngành học đang dần thu hút được sự quan tâm, nhất là trong bối cảnh chuyển đổi số và ứng dụng AI trong giáo dục ngày càng mạnh mẽ.
Đủ nắng hoa sẽ nở, đủ rồi đấy Quỳnh Kool

Đủ nắng hoa sẽ nở, đủ rồi đấy Quỳnh Kool

Phim việt

11:15:08 02/04/2026
Không ít người cho rằng mạch cảm xúc của Thương lặp lại mô-típ quen thuộc từ đầu phim đến hiện tại: vẫn khóc, vẫn thẫn thờ, vẫn bi thảm.
Bắt tại trận Lee Kwang Soo hẹn hò nữ thần nóng bỏng bậc nhất showbiz, 1 hành động "lột trần" bản chất thê nô

Bắt tại trận Lee Kwang Soo hẹn hò nữ thần nóng bỏng bậc nhất showbiz, 1 hành động "lột trần" bản chất thê nô

Sao châu á

11:11:47 02/04/2026
Lee Kwang Soo - Lee Sun Bin vừa được bắt gặp hẹn hò bên bờ sông Hàn. Trong 2 hình ảnh được công bố, cặp đôi đang tận hưởng bầu không khí hạnh phúc và không để tâm đến ánh nhìn của mọi người xung quanh.
5 món đồ gia dụng đang bị cảnh báo "càng dùng càng hại", nhiều nhà mua nhầm mà không biết

5 món đồ gia dụng đang bị cảnh báo "càng dùng càng hại", nhiều nhà mua nhầm mà không biết

Sáng tạo

11:08:21 02/04/2026
Chọn đúng ngay từ đầu không chỉ giúp thiết bị bền hơn mà còn đảm bảo an toàn cho bạn và gia đình trong quá trình sử dụng lâu dài.
Album hot nhất Việt Nam hiện tại: Nam ca sĩ mất tích 2 năm đánh bại BTS, bao vây HIEUTHUHAI

Album hot nhất Việt Nam hiện tại: Nam ca sĩ mất tích 2 năm đánh bại BTS, bao vây HIEUTHUHAI

Nhạc việt

11:05:22 02/04/2026
Việc GREY D vượt qua cả BTS gây kinh ngạc vì đây là lần hiếm hoi một nghệ sĩ Việt Nam vượt qua BTS ngay giữa bão comeback đang được fan tốc lực cày stream cho nhóm nhạc toàn cầu.