Vừa ngon lại vừa đẹp mắt thế này thì ai mà chẳng muốn giảm cân bằng rau củ nữa chứ! Công thức của cách làm salad rau củ quả – ngũ sắc này rất giàu chất xơ, vitamin A, vitamin C, giúp mọi nỗ lực để detox, ăn kiêng của các bạn đều có tính sinh động và hào hứng hơn.
Với thành phần chính là bắp cải tím với cà rốt, món salad này sẽ giúp cho bạn tiêu hóa dễ dàng, nhanh chóng giảm cân để có được vòng eo thon, cùng với sự hỗ trợ của rau diếp cá giúp cung cấp thêm nước cho làn da được mịn màng.
![Cách làm salad rau củ quả giải ngấy ngày ăn nhiều thịt - Hình 1]()
Bạn có thể chuẩn bị sẵn món salad ngũ sắc này để mang đi ăn trưa ở chỗ làm, hoặc chuẩn bị để làm món ăn tối nhẹ nhàng sau các buổi tập thể dục hay yoga đều được. Cùng xem cách làm salad rau củ quả này nhé!
Nguyên liệu (dùng cho 6 phần ăn) dùng cho cách làm salad rau củ quả bao gồm:
Sốt Mayonnaise 2 thìa canh
Rau mùi 100 gram
Cà chua 4 trái
Tiêu 1/2 thìa cà phê
Muối 1/4 thìa cà phê
Nước 1 thìa cà phê
Xà lách 4 cây
Dầu mè 1 thìa cà phê
Dưa leo 2 trái
Video đang HOT
Đường trắng 2 thìa cà phê
Giấm 1 thìa canh
Cách làm salad rau củ quả thực hiện như sau:
Bước 1: Đầu tiên chúng ta đem rửa sạch các loại rau củ đã được chuẩn bị cho cách làm salad rau củ quả trộn giảm cân.
Với dưa leo và cà chua thì chúng ta xắt lát thật mỏng. Còn xà lách thì bạn cắt khúc vừa ăn.
![Cách làm salad rau củ quả giải ngấy ngày ăn nhiều thịt - Hình 2]()
Bước 2: Tiếp tục các bạn tiến hành pha hỗn hợp nước dầu giấm dùng để trộn salad rau củ trộn mayonnaise theo công thức như sau: 3 thìa cà phê giấm 2 thìa cà phê đường 1 thìa cà phê nước lọc 1/2 thìa cà phê tiêu 1 thìa cà phê dầu mè 1/4 thìa cà phê muối khuấy đều cho tan.
![Cách làm salad rau củ quả giải ngấy ngày ăn nhiều thịt - Hình 3]()
Ta cho xà lách, cà chua, rau mùi, dưa leo vào tô lớn rồi đổ nước dầu giấm vừa pha được vào trộn đều.
Bước 3: Cho salad đã được trộn với dầu giấm ra dĩa và cho thêm sốt mayonaise lên trên. Khi ăn thì chúng ta trộn đều lên thêm một lần nữa là cách làm salad rau củ quả trộn với sốt mayonnaise đã hoàn thành.
![Cách làm salad rau củ quả giải ngấy ngày ăn nhiều thịt - Hình 4]()
Món salad rau củ quả trộn với sốt mayonnaise thật tươi ngon, bắt mắt sẽ giúp cho bữa cơm thật đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ được thân hình cân đối tuyệt hảo.
![Cách làm salad rau củ quả giải ngấy ngày ăn nhiều thịt - Hình 5]()
Vị béo béo của sốt mayyon và chua chua của nước dầu giấm cùng với vị tươi ngọt của rau củ sẽ ngon hơn là bạn tưởng đó. Cách làm salad rau củ quả tươi sốt mayonnaise thật đơn giản, chúc các bạn thành công nhé.
Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải "vi diệu" này
Món salad bắp cải không những tươi ngon mà còn cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể, rất thích hợp cho chị em đang muốn bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình đấy.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 1]()
Nguyên liệu
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 2]()
Để làm salad bắp cải bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:
250g bắp cải tím
125g bắp cải xanh
2 quả táo xanh
2 củ cà rốt
Hành lá
Rau mùi
30ml dầu trộn salad
30ml mật ong
30ml giấm táo
30ml nước cốt chanh
Muối
Hạt tiêu
Ớt bột
Cách làm
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 3]()
Cắt bắp cải tím và bắp cải xanh thành dạng sợi nhỏ, sau đó đổ vào bát to để trộn.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 4]()
Cà rốt nạo nhỏ, hành cắt nhỏ cho vào bát bắp cải.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 5]()
Tiếp tục cắt nhỏ rau mùi và cho vào bát salad trộn đều.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 6]()
Táo gọt vỏ, cắt thành dạng sợi nhỏ rồi cho chung vào bát salad trộn. Bạn lưu ý làm bước này cuối cùng để tránh cho táo bị thâm.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 7]()
Đổ 30ml dầu trộn salad vào lọ hoặc bát to.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 8]()
Tiếp theo, đổ thêm mật ong, giấm táo, nước cốt chanh, một chút muối, ớt bột và hạt tiêu vào lọ dầu trộn salad, khuấy đều.
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 9]()
Đổ hỗn hợp dầu trộn salad vào bát nguyên liệu salad đã chuẩn bị ở trên, trộn đều để salad ngấm.
Thành phẩm
Món salad bắp cải tươi ngon có vị thanh mát, chua ngọt nên rất dễ ăn. Hơn nữa món salad bắp cải này sẽ giúp những bữa ăn nhiều dầu mỡ hàng ngày của gia đình bạn không còn quá ngấy. Nếu muốn giảm cân thì đây quả là một lựa chọn không tồi đâu đấy!
![Muốn ăn kiêng giảm cân, bạn không thể bỏ qua món salad bắp cải vi diệu này - Hình 1]()
Chúc bạn thành công và ngon miệng!
Món ngon dễ làm giúp ngừa K, đẹp da lại giảm cân hiệu quả Món ăn này được làm từ những nguyên liệu rất quen thuộc, cách chế biến cũng đơn giản nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cách làm món rau cải trộn đậu phụ Nguyên liệu - Đậu phụ: 400g - Rau cải :100g - Rau mùi: 15g - Gia vị trộn: 30g nước tương, 30g dầu hào, 20g tỏi băm,...
Tin mới nhất
Những món ăn nổi tiếng nhất khu chợ Bến Thành bạn không nên bỏ lỡ
22:20:39 13/05/2024
Chợ Bến Thành (Quận 1, TP.HCM) không chỉ là địa chỉ tham quan, mua sắm mà còn là nơi quy tụ nhiều món ngon nhất định bạn phải thử nếu có dịp đến đây.
Hôm nay nấu gì: Bữa tối món nào cũng dân dã, dễ nấu
16:40:05 13/05/2024
Bữa tối món nào cũng dân dã, dễ nấu. Không chỉ đơn giản, những món ăn này còn rất thơm ngon, trôi cơm và hợp thời tiết mùa hè.
Tranh thủ những ngày mát mẻ, làm nồi lẩu bò nhúng dấm ngon xuất sắc đãi cả nhà
06:10:08 13/05/2024
Lẩu bò nhúng dấm chua thanh, ngọt dịu hợp với mọi thời tiết, chắc chắn cả nhà sẽ rất thích thú khi được cùng quây quần thưởng thức.
Gà đem hấp với loại cây gia vị này được món thơm ngon, thịt mềm ngọt, cả nhà gắp không ngừng đũa
05:53:19 13/05/2024
Món gà hấp hành không chỉ thơm ngon mà còn giữ được hương vị tự nhiên của thịt gà, cùng với mùi thơm dịu của hành và gừng.
Cách làm gỏi gà măng cụt thanh mát cho ngày hè
05:50:58 13/05/2024
Gỏi gà măng cụt - sự kết hợp độc đáo giữa vị ngọt thanh của măng cụt, vị giòn dai của thịt gà đảm bảo sẽ khiến bạn ngất ngây ngay từ miếng đầu tiên.
Kích thích vị giác với món gỏi xoài xanh chua cay kiểu Thái giòn ngon, càng ăn càng nghiện
05:50:20 13/05/2024
Món gỏi xoài kiểu Thái không chỉ ngon mà còn rất lành mạnh. Với hàm lượng calo thấp và ít chất béo, nó có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn hoặc thực đơn giảm cân của bạn.
Loại quả được người Nhật xem là 'món ăn trường thọ' nhưng lại mọc dại đầy vườn và có giá siêu rẻ tại Việt Nam
05:49:51 13/05/2024
Bí đỏ được người Nhật xem như món ăn trường thọ , chế biến thành nhiều món ăn đãi gia đình, trong đó đơn giản nhất phải kể đến canh bí đỏ.
Cách làm dưa cải củ chua giòn ngon, vàng ươm không váng ủng, chỉ 1 ngày sau là ăn được
05:49:13 13/05/2024
Dưa cải củ muối chua là món ăn dân dã, đơn giãn lại rẻ t.iền nhưng rất được lòng người thưởng thức vì ngon miệng và đưa cơm.
Gà luộc xong tủy xương còn đỏ có phải là chưa chín và cách luộc gà ngon
19:44:32 12/05/2024
Luộc gà căn chuẩn thời gian nhưng khi chặt ra vẫn thấy tuỷ xương và một phần thịt xung quanh vẫn còn đỏ, liệu có phải là do bạn luộc gà chưa chín?
Cuối tuần làm món cơm nắm bò viên ngon đẹp hấp dẫn
17:30:23 12/05/2024
Để kích thích ăn ngon miệng thì món cơm nắm bò viên vừa ngon vừa đẹp mắt này sẽ khiến cho bữa ăn của bạn trở nên thú vị hơn.
Gân bò dẻo dai, là kho collagen, đem nấu cùng dưa chua cực đưa cơm lại giúp chị em trẻ hóa làn da
05:53:09 12/05/2024
Sự kết hợp hài hòa giữa thịt bò thơm ngon và vị chua dễ chịu của dưa cải tạo nên món ăn hấp dẫn, đưa cơm ngày hè nắng nóng.
Ăn canh cua rau đay mồng tơi ăn cùng cà pháo vào mùa hè siêu ngon, đến người khó tính cũng phải gật gù
05:51:24 12/05/2024
Không gì hấp dẫn hơn bát canh cua rau đay kết hợp với đĩa cà muối giòn tan, chua dịu, phù hợp cho mâm cơm vào những ngày nắng nóng của mùa hè.
Loại rau mọc dại quanh vườn, đem làm 3 món này chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả
05:50:35 12/05/2024
Rau sam mọc dại tự nhiên trong đất cát, màu sắc đỏ đất và thân mềm, không chỉ là vị thuốc quý trong y học dân tộc mà còn là nguyên liệu đa dạng cho nhiều món ăn hấp dẫn.
Cách làm đậu tẩm hành thơm ngon bắt vị, cực hao cơm chỉ trong 15 phút
05:50:02 12/05/2024
Đậu phụ tẩm hành là một món ăn đơn giản, cách làm đậu tẩm hành cũng rất dễ dàng và nhanh chóng chỉ chưa đầy 15 phút.
3 công thức sinh tố mùa hè giúp da nhả nắng cực nhanh và chống viêm hiệu quả
17:13:33 11/05/2024
3 công thức sinh tố gợi ý sau đây không chỉ giúp da bạn nhẹ nhả nắng nhanh chóng mà còn có khả năng chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho làn da mịn màng.
Cuối tuần rảnh rỗi làm bánh mì bơ tỏi phô mai kiểu Hàn, cả nhà đều thích mê
12:41:54 11/05/2024
Bạn còn chần chừ gì nữa mà không trổ tài làm bánh mì bơ tỏi phô mai cho cả nhà thưởng thức chứ? Bánh mì bơ tỏi phô mai thích hợp để ăn vặt hoặc ăn sáng cùng sữa tươi cũng rất ngon.
Cuối tuần làm bắp bò kho gừng theo cách này mềm ngon, tốt cho những người đầy bụng, chướng hơi
10:08:39 11/05/2024
Món bắp bò kho gừng là một món ăn dễ thực hiện, chỉ cần bạn điều chỉnh công thức sao cho vừa miệng và nấu trong thời gian hợp lý.
Cá chim làm món gì ngon? Top 3 món ngon đơn giản, dễ thực hiện tại nhà từ cá chim
06:07:47 11/05/2024
Dưới đây là danh sách các món ăn từ cá chim được ưa chuộng, không chỉ đa dạng về cách chế biến mà còn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng.
Cách nấu bún cá Nha Trang nước ngọt thanh không tanh, ai thưởng thức cũng tưởng mình đang ở thành phố biển
06:06:46 11/05/2024
Không cần đến Nha Trang, ngay tại nhà bạn cũng có thể tự tay làm món bún cá nổi tiếng nơi đây để đãi cả gia đình. Hãy tham khảo ngay công thức này nhé!
Những món ăn ngon, đẹp mắt, giải nhiệt ngày hè chế biến từ hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công
06:03:31 11/05/2024
Cây cảnh hoa đậu biếc được mọi người trồng nhiều ở ban công. Các món ăn ngon từ hoa đậu biếc không chỉ đẹp mắt mà ngon, lạ miệng.
