Cách hay giảm đau bụng trước “ngày ấy”?
Hầu hết phụ nữ đều đã từng trải qua sự khó chịu như đau đầu, bụng trướng, mất ngủ, đau tức ngực, hay cáu kỉnh… trước những ngày “đặc biệt”.
Sở dĩ phụ nữ phải chịu rất nhiều sự khó chịu trước “ngày ấy” là do mất cân bằng các hormon estrogen. Sự mất cân bằng này dẫn đến những thay đổi về thể chất, tâm trạng và cách ứng xử.
Những biểu hiện khó chịu này sẽ mất đi một vài ngày sau đó. Đây không phải là bệnh nên bạn không cần tìm cách chữa. Tuy nhiên, bạn nên tìm cách để giảm tối đa những khó chịu mà hội chứng này đem đến.
Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng
Có rất nhiều phương pháp giúp bạn vượt qua những “ngày ấy” một cách dễ dàng, chẳng hạn tập thể dục, bổ sung chất dinh dưỡng, dược thảo. Trong một vài trường hợp, nếu các triệu chứng quá nặng, ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, bạn có thể báo với bác sĩ để được dùng liệu pháp hormon thay thế.
Video đang HOT
Trong tất cả các phương pháp kể trên, bạn nên quan tâm hàng đầu đến chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ít chất béo; bổ sung thêm protein, chất xơ và hydratcarbon phức hợp; dùng ít muối, đường, cafein và rượu, bia sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt hơn.
Những phụ nữ bị hội chứng t.iền k.inh n.guyệt, khi được bổ sung thêm hydratcarbon, sữa, natri, sắt, kẽm và giảm mangan sẽ thấy dễ chịu hơn. Những người bị hội chứng này thường có mức thiamin, riboflavin và vitamin B6 thấp hơn, điều đó có nghĩa, họ cần phải ăn thêm gạo lức, các loại bánh bột mì đen nếu muốn thoải mái và sảng khoái suốt cả tháng.
Bạn cần đặc biệt chú ý bổ sung các vitamin như A, E… và các chất vi lượng như kẽm, magiê… Thiếu kẽm có thể dẫn đến hạn chế tiết progesteron, endorphin và các chất morphin tự nhiên khác, khiến cho triệu chứng trước kỳ k.inh n.guyệt trở nên gay gắt hơn. Thiếu magiê cũng là một nguyên nhân của hội chứng t.iền k.inh n.guyệt.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm vitamin A từ thực phẩm. Các thực phẩm giàu vitamin A và betacaroten là mơ, khoai lang, súp lơ xanh, cà rốt, xoài, đào, bí ngô, dưa hấu. Riêng việc bổ sung vitamin E – thuốc bổ trợ để làm giảm các triệu chứng căng thẳng, đau đầu, mệt mỏi, trầm cảm, vitamin B6 – một chất lợi tiểu tự nhiên giúp làm giảm sự trướng bụng và các triệu chứng khác của hội chứng trước kỳ kinh… bạn cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc.
Ngoài ra, để giảm khó chịu trong những “ngày ấy”, bạn cần uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để giúp ổn định mức đường huyết, từ đó giảm các triệu chứng khó chịu như đau đầu, chóng mặt.
Tập thể dục thường xuyên. Thể dục thể thao không chỉ làm dịu stress mà còn làm bạn mất đi tâm trạng bực dọc, làm cơ bắp rắn chắc hơn, làm bạn hoạt bát hơn. Chườm nóng, xoa bóp, châm cứu… cũng có thể áp dụng để điều trị hội chứng này.
Theo BS. Thanh Tú (Sức khỏe & Đời sống)
Ngộ độc rượu, 2 người c.hết
Ngày 3.6, Công an tỉnh Đồng Nai đã tiến hành khám nghiệm t.ử t.hi để điều tra nguyên nhân t.ử v.ong của anh Đào Văn Út (48 t.uổi) và anh Hoàng Sơn Hải (37 t.uổi) cùng ngụ tại TP.Biên Hòa (tỉnh Đồng Nai).
Theo người nhà của các nạn nhân, trưa 2.6, anh Út và anh Hải qua xã Hiệp Hòa (TP.Biên Hòa) nhậu chung với nhóm bạn là anh Lê Tống Nhị Hùng và anh Trương Thiên Minh cùng hai thanh niên khác.
Sau khi anh Hải về nhà, đến 12 giờ ngày 2.6 có biểu hiện mờ mắt, đau tức ngực nên được người nhà đưa vào Bệnh viện Đồng Nai cấp cứu.
Các bác sĩ tại đây chẩn đoán bệnh nhân ngộ độc rượu và anh Hải t.ử v.ong ngay sau đó.
Anh Hùng đang cấp cứu tại Bệnh viện đa khoa Đồng Nai
Còn anh Út, sau cuộc nhậu cũng có biểu hiện ngộ độc. Người nhà đã đưa nạn nhân đi cấp cứu tại Bệnh viện đa khoa Đồng Nai và cũng t.ử v.ong.
Riêng anh Hùng, sau khi về nhà, anh còn tiếp tục uống rượu với một người hàng xóm rồi mới đi ngủ.
Đến sáng, anh Hùng đang làm ở công ty thì bị choáng, nhức đầu nên được đồng nghiệp đưa vào Bệnh viện đa khoa Đồng Nai cấp cứu.
Theo các bác sĩ, anh Hùng nhập viện trong tình trạng ngất xỉu. Hiện sức khỏe bệnh nhân đang trong tình trạng nguy kịch do nhiễm a xít nặng.
Bước đầu, công an nghi vấn những nạn nhân trên ngộ độc do rượu không rõ nguồn gốc được mua ở một tiệm tạp hóa gần nhà.
Cơ quan điều tra đã lấy mẫu rượu đi kiểm nghiệm để làm rõ nguyên nhân.
Tin, ảnh: Kim Cương
Theo Thanhnien.com
Sữa đậu nành giúp giảm cơn bốc hỏa Các nhà khoa học khuyên phụ nữ trung niên nên uống 2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày để giảm cơn bốc hỏa. Nghiên cứu mới của các nhà khoa học là tổng kết toàn diện nhất về tác dụng của đậu nành trong các sản phẩm như đậu phụ, tào phớ hoặc sữa đậu nành đến các triệu chứng của mãn kinh....