Cách đơn giản ngừa cảm lạnh
Không có biện pháp trị bệnh hiệu quả hơn là phòng bệnh. Phòng bệnh thực sự là liều thuố.c tốt nhất, ngăn cản vi khuẩn gây bệnh cảm lạnh, căn bệnh thường gặp vào mùa đông.
Thái Cực quyền có thể chống cảm lạnh, bảo vệ cơ thể giống như tiêm vaccine phòng cúm. Tại sao Thái Cực quyền lại có thể chống cảm lạnh? Bí mật chính là ở các động tác di chuyển chậm và sự kiểm soát hơi thở.
Mỗi khi bạn bấm nút thang máy, hoặc vặn mở tay nắm cửa, bàn tay của bạn có vô số vi khuẩn cư trú. Rửa tay bằng xà phòng trong 20 giây và đừng quên rửa cả các kẽ ngón tay và móng tay.
Gặp gỡ bạn bè
Những mối quan hệ bạn bè có thể chống lại tác hại của kích thích tố gây căng thẳng và một điều ngạc nhiên hơn là càng có nhiều bạn sức đề kháng chống lại cảm lạnh càng lớn.
Giữ riêng bàn chải đán.h răng. Nếu một người nào đó trong gia đình bạn bị sổ mũi, để tránh nhiễm mầm bệnh, thay vì để chung bàn chải với các thành viên khác trong gia đình, hãy giữ riêng bàn chải đán.h răng của mình.
Thay khăn lau bếp. Với khăn dùng lau tay khi làm bếp, bạn nên giặt hàng ngày. Không dùng một khăn khi lau chung đồ dùng làm bếp. Với miếng xốp dùng để rửa bát chén, bạn cũng nên thay chúng thường xuyên vì đây chính là nơi cư trú của rất nhiều vi khuẩn và mầm bệnh.
Video đang HOT
Theo Trúc Linh (An ninh thủ đô)
Tập thể dục: Chọn sáng hay tối?
Nên tập thể dục vào thời điểm buổi sáng hay buổi tối để thuận tiện và đạt được hiệu quả tốt nhất cho cơ thể là câu hỏi luôn khiến bạn nghĩ suy.
Dưới đây là danh sách các lợi thế của hai khung giờ để bạn lựa chọn. Hãy cân nhắc các lợi ích, nhược điểm... để đưa ra một quyết định thật sự thích hợp.
Lợi ích của việc tập thể dục vào buổi sáng
1. Tính nhất quán
Sẽ dễ dàng hơn khi thực hiện chế độ tập thể dục vào buổi sáng khi bạn không có bất kì công việc gì phát sinh vào buổi tối và mệt mỏi từ một ngày dài dễ dàng đán.h gục bạn dẫn đến bỏ qua tập luyện.
2. Tránh được đám đông
Mọi người thường có xu hướng đến các phòng tập thể dục hoặc hoạt động thể chất vào khoảng 5 - 8 giờ tối. Chọn thời điểm buổi sáng giúp bạn tận hưởng bầu không khí ngày mới trong lành mà không cần lo lắng về tắc đường hay sự đông đúc trong phòng tập.
Tập thể dục buổi sáng giúp bạn tận hưởng bầu không khí trong lành
3. Thuận tiện
Về lí thuyết, bạn có thể chuẩn bị một đôi giày tập, DVD tập thể dục yêu thích hoặc đồng hồ báo thức hay kế hoạch tập luyện được lên lịch sẵn từ buổi tối. Tất cả sẽ thuận tiện để khởi đầu một ngày mới theo kế hoạch sẵn có và sức khỏe được tăng cường.
4. Bữa sáng lành mạnh
Khi bắt đầu thói quen tập thể dục vào buổi sáng, bạn sẽ cần một chế độ ăn sáng hợp lí để bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi. Điều này sẽ tạo thói quen ăn sáng lành mạnh và đều đặn, giúp bạn có năng lượng trong một ngày dài.
5. Giấc ngủ
Khi bạn đổ mồ hôi vào buổi sáng, bạn sẽ cần nhiều thời gian ngủ và nghỉ ngơi để phục hồi thể trạng vào ban đêm. Việc ngủ đúng giờ, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe. Nghiên cứu cho biết những người thường xuyên ăn thực phẩm không lành mạnh có nguy cơ mất ngủ nhiều hơn vì mức độ leptin - một hormone trong não kích thích cảm giác buồn ngủ giảm 18% trong khi tỷ lệ chất ghrelin tăng 28% là nguyên nhân tạo cảm giác thèm ăn. Việc thiếu ngủ cũng dẫn đến các hormone cortisol gia tăng, dẫn đến việc ăn không kiểm soát.
Ưu điểm của hoạt động vào buổi tối
1. Cải thiện sức khỏe
Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
2. Xả stress
Mức độ căng thẳng nhanh chóng làm bạn tăng cân do việc sản sinh ra hormone cortisol trong cơ thể. Tập thể dục vào buổi tối giúp bạn loại bỏ căng thẳng và không còn áp lực trước khi bước vào giấc ngủ.
Tập thể dục vào buổi tối giúp bạn loại bỏ căng thẳng
3. Mối quan hệ
Sẽ dễ dàng hơn cho bạn để tìm một người bạn đồng hành, đồng nghiệp, huấn luyện viên cá nhân...người sẵn sàng đán.h bại những phút giây lười biếng của bạn và giúp bạn tập luyện hiệu quả hơn.
4. Sẵn có
Các phòng tập thể dục, trung tâm tập luyện vào khoảng thời gian chiều tối sẵn có hơn cho sự lựa chọn của bạn thay vì tập vào buổi sáng.
5. An toàn
Đi bộ hay trở về nhà sau buổi tập thể dục buổi tối cùng bạn có thể an toàn hơn khi bạn chạy trên đường hoặc tập luyện vào buổi sáng sớm, thời điểm ít người qua lại. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp trong không gian sống cũng như sở thích bản thân.
Theo Phí Minh Tân (Đẹp Online)
3 vấn đề bác sĩ phụ khoa muốn dặn dò Vốn là người có kinh nghiệm, các bác sĩ sản phụ khoa khuyên chị em tuyệt đối không được quên những vấn đề liên quan đến sức khỏe sau đây. Hâu như ngày nào chị em cũng có những điêu đê thắc mắc, ví dụ như nên đi tiêu trước hay sau khi quan hê, có nên dùng tampon cả ngày lân đêm......