Cách chọn thực phẩm để có một làn da khỏe mạnh

Dưới đây là những loại thực phẩm mà bạn nên đưa vào chế độ ăn để có làn da đẹp.

Các chị em phụ nữ thường rất quan tâm đến vấn đề cân nặng và làn da của mình. Họ hay nghĩ về việc nên ăn gì và không nên ăn gì để có làn da đẹp và vóc dáng tuyệt vời. Những loại thực phẩm tốt nhất cho làn da mà chuyên da làm đẹp nổi tiếng Blossom Kochhar liệt kê dưới đây sẽ giải đáp những băn khoăn đó.

1. Vitamin A rất cần thiết cho da. Thiên nhiên cung cấp các loại thực phẩm mà da cần theo mỗi mùa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất và hầu như luôn có sẵn quanh năm. Nó giúp làm mờ nếp nhăn và cải thiện kết cấu của da. Được biết, vitamin A cũng hiệu quả trong kiểm soát rụng tóc.

2. Đậu hạt là nguồn cung cấp vitamin B tổng hợp rất cần thiết cho một làn da sáng. Nó giúp loại bỏ sắc tố và quầng thâm dưới mắt, đồng thời giúp cải thiện sự lưu thông. Chúng được tiêu thụ tốt nhất ở dạng đã nảy mầm. Nên ăn sống hoặc hấp chín.

3. Vitamin C – Cam là một trong những loại trái cây phổ biến nhất. Da chúng ta lúc nào cũng cần vitamin C. Nó giúp cải thiện sắc tố, các vấn đề về mụn và làm đều màu da.

4. Vitamin D và vitamin E cũng rất quan trọng cho làn da của bạn. Bạn có thể tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin D và E như bơ, ghee (một loại bơ tinh chế) hoặc nhiều trái cây khô và các loại hạt. Điều này giúp trẻ hóa làn da và tránh tình trạng khô da quá mức.

5. Rau lá xanh chắc hẳn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Những loại rau này có đầy đủ khoáng chất và giúp giải độc cơ thể, theo đó, giữ cho làn da tươi sáng. Chúng cũng giúp loại bỏ tình trạng da đổi màu và cải thiện làn da xanh xao.

Cuối cùng là lời khuyên dành cho những làn da có mụn. Mụn đã trở thành một vấn đề mà rất nhiều người phải đối mặt. Những người có vấn đề về mụn trứng cá phải kiểm soát lượng dầu của họ, đồng thời ăn nhiều trái cây và rau củ. Hãy chọn những thực phẩm giàu vitamin B. Tình trạng mụn cũng trầm trọng hơn do sử dụng quá nhiều mặt nạ. Bạn cũng nên nhớ chỉ sử dụng loại toner không chứa cồn./.