Brie Larson tập luyện cường độ cao cho ‘Captain Marvel 2′

Duk Sun22:53 21/05/2021

Brie Larson có thể giữ cơ thể trên xà trong vòng một phút, thậm chí còn đặt thêm dây xích ngang đùi để tăng thêm áp lực cho cơ bắp.

Để tiếp tục đảm nhận vai Carol Danvers – người dẫn dắt các siêu anh hùng khác trong Captain Marvel 2 , Brie Larson không những phải trau dồi về diễn xuất, lời thoại mà còn dành nhiều thời gian cho việc cải thiện thể lực, vóc dáng.

Vòng 2 của Brie gần như không có chút mỡ thừa.

Tương tự như khi quay Captain Marvel phần đầu, Brie Larson tiếp tục làm việc với huấn luyện viên Jason Walsh, tuy nhiên do ảnh hưởng của dịch bệnh nên việc hướng dẫn chủ yếu thông qua online. Brie tập luyện cường độ rất cao bao gồm cả cardio và tập tạ với chế độ riêng theo từng giai đoạn nhằm củng cố cả vóc dáng lẫn sức bền, sức mạnh và khả năng thực hiện các pha kỹ thuật chiến đấu. Brie thậm chí còn hoàn thành thử thách gập bụng (sit ups) 100 cái.

Người đẹp sinh năm 1989 tập luyện với nhiều mức tạ nặng và thường dành hàng giờ ở phòng gym. Thời điểm tập luyện cho Captain Marvel 1 , Carol còn đẩy xe Jeep nặng gần 2 tấn lên đồi. Cô cũng tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như hiking, leo núi… giúp củng cố sức bền của bản thân.

Brie Larson đặt thêm dây xích lớn ở đùi khi tập lên xà.

Video đang HOT

Tập luyện với cường độ cao nên nữ diễn viên đặc biệt chú trọng khâu stretching trước và sau khi tập. Các động tác giãn cơ hỗ trợ cơ thể thêm linh hoạt, hạn chế chấn thương đồng thời giúp thả lỏng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi vận động.

Cô gái mũm mĩm lột xác thành VĐV cơ bắp cuồn cuộn

Tỏ tình nhưng bị đối phương từ chối vì ngoại hình, Thanh Đạm quyết tâm thay đổi, trở thành VĐV thể hình, vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn với số đo 3 vòng cân đối.

Hồ Thanh Đạm (29 tuổi, TP.HCM) gây ấn tượng nhờ thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn cùng gương mặt xinh đẹp.

Cách đây 4 năm, cô gái Sài thành từng có vóc dáng nặng nề, mũm mĩm với chiều cao 1,51 m, nặng 60 kg.

"Thời gian còn làm nghề make-up và nhân viên bán mỹ phẩm, mình thường xuyên nhận nhiều lời chê bai, đàm tiếu của mọi người. Thậm chí, do ngoại hình, mình từng bị từ chối tình cảm".

Trước khi tập gym, Đạm có thân hình tròn trịa, mũm mĩm.

Cuối năm 2016, Đạm tìm đến gym để giảm cân, thay đổi ngoại hình.

Cô tự tập 2 tiếng một ngày. Mục đích của cô là giảm cân, mỡ bụng và tăng sức bền cho cơ thể.

"Tay không" đến với thể hình, thời gian đầu, cô vừa tự ti, lại không có người hướng dẫn nên rất e dè.

Do tập sai tư thế, không biết cách ăn uống, suốt một thời gian dài, Đạm tập luyện rất cố gắng nhưng không có kết quả.

Khi đó, cô từng nghĩ sẽ bỏ cuộc. Thế rồi, mọi chuyện thay đổi khi Đạm gặp được vị huấn luyện viên thể hình của mình.

Sau một năm tập luyện, Đạm cho biết cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc, cô tiếp tục tập gym để tăng cơ và giảm mỡ. Khi đã có được khối lượng cơ và sức khỏe tốt, Đạm mới tập trung vào giảm mỡ để tạo thân hình theo ý muốn.

Cô ưu tiên các bài tập cường độ cao, các động tác như squat, đẩy tạ.

"Thời gian đầu, mình nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu ngày hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng".

Về chế độ ăn uống, cô gái sinh năm 1992 cố gắng lấy chất đạm từ thịt nạc, cá, hải sản, trứng và chất xơ từ rau củ. Còn lượng tinh bột, cô sẽ thay đổi theo từng giai đoạn cần tăng cơ hoặc giảm mỡ. Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, hạn chế đồ ăn ngọt và thức ăn đã qua chế biến.

Hiện tại, Thanh Đạm là vận động viên kiêm huấn luyện viên thể hình.

Sở hữu thân hình săn chắc, nhiều cơ bắp, Đạm bắt đầu đăng ký tham gia các cuộc thi thể hình. Cô tự tin khoe cơ bắp cuồn cuộn không thua kém các vận động viên nam.

Năm 2018, Thanh Đạm đoạt HCĐ tại Muscle Contest , do Liên đoàn Thể dục Thể hình Quốc tế IFBB tổ chức. Sau đó 1 năm, cô xếp vị trí thứ 2, mang về tấm HCB đầu tiên trong sự nghiệp.

"Gym giúp cuộc sống của mình thay đổi hoàn toàn. Từ một cô gái lúc nào cũng tự ti, mình trở thành huấn luyện viên, vận động viên. Sức khỏe tốt hơn, tự tin hơn, mình tự điều chỉnh cách ăn mặc, phong cách hàng ngày", cô nói.

Thời gian dài gắn bó với tập luyện, Đạm học thêm về thể hình và dinh dưỡng. Không chỉ tự giúp mình, cô còn hỗ trợ các bạn gái khác.

"Nhiều bạn mặc cảm về ngoại hình nên rụt rè, không dám thể hiện cá tính, y hệt mình ngày trước. Có lẽ vì đồng cảm, chúng mình cùng nhau tập luyện, hỗ trợ nhau đẹp lên. Ngoài công việc chính, mình đã lập một cộng đồng các bạn nữ để chia sẻ bí quyết làm đẹp, giữ dáng. Khỏe mạnh không phải để khoe với ai mà để tự tin và yêu thương chính mình hơn", Đạm kết luận.

Trở thành VĐV thể hình sau khi thoát chứng biếng ăn Từ một người chỉ nặng hơn 30 kg, từng e ngại không dám nhai kẹo cao su hay ăn một quả cam, giờ đây Alix ăn 6 bữa mỗi ngày với tổng calo lên đến 6.000 kết hợp chế độ tập luyện dành cho thi đấu. Alix Small, 21 tuổi sống tại Scotland mắc chứng rối loạn ăn uống từ khi 15 tuổi,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.