Brie Larson tập luyện cường độ cao cho ‘Captain Marvel 2′

Duk Sun22:53 21/05/2021

Brie Larson có thể giữ cơ thể trên xà trong vòng một phút, thậm chí còn đặt thêm dây xích ngang đùi để tăng thêm áp lực cho cơ bắp.

Để tiếp tục đảm nhận vai Carol Danvers – người dẫn dắt các siêu anh hùng khác trong Captain Marvel 2 , Brie Larson không những phải trau dồi về diễn xuất, lời thoại mà còn dành nhiều thời gian cho việc cải thiện thể lực, vóc dáng.

Vòng 2 của Brie gần như không có chút mỡ thừa.

Tương tự như khi quay Captain Marvel phần đầu, Brie Larson tiếp tục làm việc với huấn luyện viên Jason Walsh, tuy nhiên do ảnh hưởng của dịch bệnh nên việc hướng dẫn chủ yếu thông qua online. Brie tập luyện cường độ rất cao bao gồm cả cardio và tập tạ với chế độ riêng theo từng giai đoạn nhằm củng cố cả vóc dáng lẫn sức bền, sức mạnh và khả năng thực hiện các pha kỹ thuật chiến đấu. Brie thậm chí còn hoàn thành thử thách gập bụng (sit ups) 100 cái.

Người đẹp sinh năm 1989 tập luyện với nhiều mức tạ nặng và thường dành hàng giờ ở phòng gym. Thời điểm tập luyện cho Captain Marvel 1 , Carol còn đẩy xe Jeep nặng gần 2 tấn lên đồi. Cô cũng tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như hiking, leo núi… giúp củng cố sức bền của bản thân.

Brie Larson đặt thêm dây xích lớn ở đùi khi tập lên xà.

Video đang HOT

Tập luyện với cường độ cao nên nữ diễn viên đặc biệt chú trọng khâu stretching trước và sau khi tập. Các động tác giãn cơ hỗ trợ cơ thể thêm linh hoạt, hạn chế chấn thương đồng thời giúp thả lỏng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi vận động.

Cô gái mũm mĩm lột xác thành VĐV cơ bắp cuồn cuộn

Tỏ tình nhưng bị đối phương từ chối vì ngoại hình, Thanh Đạm quyết tâm thay đổi, trở thành VĐV thể hình, vóc dáng săn chắc, khỏe khoắn với số đo 3 vòng cân đối.

Hồ Thanh Đạm (29 tuổi, TP.HCM) gây ấn tượng nhờ thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn cùng gương mặt xinh đẹp.

Cách đây 4 năm, cô gái Sài thành từng có vóc dáng nặng nề, mũm mĩm với chiều cao 1,51 m, nặng 60 kg.

"Thời gian còn làm nghề make-up và nhân viên bán mỹ phẩm, mình thường xuyên nhận nhiều lời chê bai, đàm tiếu của mọi người. Thậm chí, do ngoại hình, mình từng bị từ chối tình cảm".

Trước khi tập gym, Đạm có thân hình tròn trịa, mũm mĩm.

Cuối năm 2016, Đạm tìm đến gym để giảm cân, thay đổi ngoại hình.

Cô tự tập 2 tiếng một ngày. Mục đích của cô là giảm cân, mỡ bụng và tăng sức bền cho cơ thể.

"Tay không" đến với thể hình, thời gian đầu, cô vừa tự ti, lại không có người hướng dẫn nên rất e dè.

Do tập sai tư thế, không biết cách ăn uống, suốt một thời gian dài, Đạm tập luyện rất cố gắng nhưng không có kết quả.

Khi đó, cô từng nghĩ sẽ bỏ cuộc. Thế rồi, mọi chuyện thay đổi khi Đạm gặp được vị huấn luyện viên thể hình của mình.

Sau một năm tập luyện, Đạm cho biết cô đạt được mức cân mong muốn, body săn chắc, cô tiếp tục tập gym để tăng cơ và giảm mỡ. Khi đã có được khối lượng cơ và sức khỏe tốt, Đạm mới tập trung vào giảm mỡ để tạo thân hình theo ý muốn.

Cô ưu tiên các bài tập cường độ cao, các động tác như squat, đẩy tạ.

"Thời gian đầu, mình nhờ huấn luyện viên hoặc bạn tập đỡ tạ để tránh chấn thương cổ tay, ngực, vai. Kinh nghiệm cho những người mới bắt đầu là không nên bắt chước những người đã tập lâu ngày hay thực hiện bài tập quá nặng so với khả năng".

Về chế độ ăn uống, cô gái sinh năm 1992 cố gắng lấy chất đạm từ thịt nạc, cá, hải sản, trứng và chất xơ từ rau củ. Còn lượng tinh bột, cô sẽ thay đổi theo từng giai đoạn cần tăng cơ hoặc giảm mỡ. Bên cạnh đó, cô chia ra nhiều bữa trong ngày, hạn chế đồ ăn ngọt và thức ăn đã qua chế biến.

Hiện tại, Thanh Đạm là vận động viên kiêm huấn luyện viên thể hình.

Sở hữu thân hình săn chắc, nhiều cơ bắp, Đạm bắt đầu đăng ký tham gia các cuộc thi thể hình. Cô tự tin khoe cơ bắp cuồn cuộn không thua kém các vận động viên nam.

Năm 2018, Thanh Đạm đoạt HCĐ tại Muscle Contest , do Liên đoàn Thể dục Thể hình Quốc tế IFBB tổ chức. Sau đó 1 năm, cô xếp vị trí thứ 2, mang về tấm HCB đầu tiên trong sự nghiệp.

"Gym giúp cuộc sống của mình thay đổi hoàn toàn. Từ một cô gái lúc nào cũng tự ti, mình trở thành huấn luyện viên, vận động viên. Sức khỏe tốt hơn, tự tin hơn, mình tự điều chỉnh cách ăn mặc, phong cách hàng ngày", cô nói.

Thời gian dài gắn bó với tập luyện, Đạm học thêm về thể hình và dinh dưỡng. Không chỉ tự giúp mình, cô còn hỗ trợ các bạn gái khác.

"Nhiều bạn mặc cảm về ngoại hình nên rụt rè, không dám thể hiện cá tính, y hệt mình ngày trước. Có lẽ vì đồng cảm, chúng mình cùng nhau tập luyện, hỗ trợ nhau đẹp lên. Ngoài công việc chính, mình đã lập một cộng đồng các bạn nữ để chia sẻ bí quyết làm đẹp, giữ dáng. Khỏe mạnh không phải để khoe với ai mà để tự tin và yêu thương chính mình hơn", Đạm kết luận.

Trở thành VĐV thể hình sau khi thoát chứng biếng ăn Từ một người chỉ nặng hơn 30 kg, từng e ngại không dám nhai kẹo cao su hay ăn một quả cam, giờ đây Alix ăn 6 bữa mỗi ngày với tổng calo lên đến 6.000 kết hợp chế độ tập luyện dành cho thi đấu. Alix Small, 21 tuổi sống tại Scotland mắc chứng rối loạn ăn uống từ khi 15 tuổi,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu tặng quà "chốt hạ" nhà trai, rộ thái độ "tỷ đô" của vợ chồng Vượng?02:47

Vợ Quang Hải "xịt keo" mẹ chồng, nhận ngay kết đắng, vẫn được khen điều này!03:08

Chu Thanh Huyền mải mê làm 1 việc, bỏ mặc Quang Hải và con trai, vẫn được khen?02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách lựa chọn sữa rửa mặt

10:58:26 20/01/2025

Sữa rửa mặt không chỉ làm sạch da mặt một cách hiệu quả, loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và cặn mỹ phẩm mà còn tạo nền tảng vững chắc cho các bước chăm sóc da tiếp theo. Tuy nhiên cách lựa chọn và sử dụng sữa rửa mặt cũng rất quan trọng.

7 thói quen để có làn da mịn màng, trẻ trung

10:55:34 20/01/2025

Vùng da dưới mắt là khu vực có da mỏng manh. Theo thời gian, quá trình sản sinh collagen và elastin - hai loại protein tạo độ đàn hồi và săn chắc cho da, giảm đi. Do đó, vùng da dưới mắt thường là nơi đầu tiên xuất hiện các nếp nhăn và ...

Rộn ràng làm đẹp đón Tết

10:53:20 20/01/2025

Không chỉ riêng tại các cơ sở làm đẹp tư nhân mà các cơ sở thẩm mỹ trong các bệnh viện trên địa bàn tỉnh những ngày gần đây cũng trong tình trạng quá tải.

Cách khắc phục tóc chẻ ngọn

10:48:44 20/01/2025

Tránh gội đầu bằng nước quá nóng vì sẽ khiến lớp biểu bì tóc bị phồng lên, làm tóc dễ bị bong ra. Tốt nhất nên sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh (nhiệt độ phòng) để làm sạch da đầu; không gãi, chà sát mạnh khi gội đầu.

Chăm da sát Tết: Làm thế nào để da thăng hạng nhanh nhất có thể?

08:11:11 19/01/2025

Tết Nguyên Đán đang đến gần, và ai cũng muốn mình trông thật xinh đẹp và rạng rỡ trong những ngày lễ hội. Để có làn da khỏe mạnh, sáng bóng, bạn cần có một quy trình chăm sóc da hợp lý.

Nhuộm tóc có làm tóc rụng nhiều hơn?

19:53:45 18/01/2025

Thuốc nhuộm bán vĩnh viễn chỉ thấm một phần vào sợi tóc để phần lớn thuốc nhuộm vẫn nằm trên bề mặt, chỉ ảnh hưởng đến bề mặt tóc và không thấm vào lớp biểu bì tóc.

Tốn bao tiền đi làm tóc nhưng nhiều người vẫn mắc sai lầm khiến tóc khô xơ, nhanh bay màu

19:51:50 18/01/2025

Để bảo vệ tóc, bạn nên đội mũ khi ra ngoài, đặc biệt trong những ngày nắng gắt. Nếu bạn đi bơi, hãy xả tóc bằng nước sạch trước khi xuống hồ và sử dụng mũ bơi để giảm thiểu tiếp xúc với hóa chất.

Cách trị mụn đầu đen trên mặt hiệu quả

12:14:57 18/01/2025

Ngoài các cách trị mụn đầu đen trên mặt, việc chăm sóc da cũng rất quan trọng. Nguyên tắc quan trọng và cốt lõi trong việc chăm sóc da chính là thực hiện tốt bước làm sạch.

Giảm mỡ thừa với hai bài tập yoga đơn giản tại nhà

20:52:17 17/01/2025

Tập yoga sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, do đó không nên nản lòng nếu không thấy kết quả ngay lập tức. Kiên trì tập luyện là chìa khóa để đạt được mục tiêu giảm cân một cách an toàn và bền vững.

5 chiêu làm đẹp nhanh gọn mà hiệu quả cho những ngày bận rộn

20:42:06 17/01/2025

Để tiết kiệm thời gian trang điểm, hãy chọn kem chống nắng kiêm kem nền. Sản phẩm này không chỉ giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời mà còn mang lại lớp nền tự nhiên, giúp bạn che đi những khuyết điểm một cách nhẹ nhàng.

4 công thức mặt nạ dưỡng tóc từ dầu ô liu

20:38:24 17/01/2025

Quả bơ có thể mang lại hiệu quả đáng kể trong dưỡng ẩm tóc nhờ hàm lượng các vitamin, khoáng chất và axit béo. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các khoáng chất có trong quả bơ có thể giúp ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Ăn sáng thêm 5 thứ này, thần tốc 'đánh bay' mỡ thừa mà vẫn khỏe đẹp đón Tết

20:34:39 17/01/2025

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan beta-glucan dồi dào, giúp bạn no lâu, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm hấp thu cholesterol xấu và hỗ trợ giảm cân.