Bí quyết giảm mỡ bụng dưới và vòng eo cực hay cho nàng công sở
Ngồi nhiều là bệnh thường thấy ở dân công sở, vì vậy mỡ được tích tụ ở bụng dưới và eo. Làm sao để khắc phục tình trạng này một cách triệt để là câu hỏi nhức nhối của các cô nàng công sở. Hãy tham khảo những mẹo dưới dây.
Uống nhiều nước
Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất nhất. Theo nghiên cứu tại Đức, uống nước ấm trong ngày hỗ trợ tỷ lệ trao đổi chất tăng khoảng 30%. Ngoài ra nước không có calo giúp bạn chống đói rất hiệu quả. Và uống một ly nước trước và sau bữa ăn cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Nước chanh
Nước chanh cực kỳ tốt cho làn da, giảm mỡ bụng và săn cơ bụng. Với nước chanh pha loãng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tối đa, loại bỏ chất dư thừa, làm sạch dạ dày. Song song, thành phần enzyme bromelain sẽ giúp phá vỡ các protein khó tiêu làm giảm sự tích lũy mỡ vùng bụng.
Trước khi đi làm chỉ mất 5 phút thôi, bạn có thể pha cho mình 1 trái chanh bỏ vào bình đem theo để ở bàn làm việc, khi nào khát thì lấy uống.
Thực hiện các bài tập thể dục ngắn
Video đang HOT
Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác. Bạn có thể vận động nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc như xoay người, nhìn ra ngoài khi thấy mỏi mắt hay xoay tròn chiếc ghế bạn đang ngồi một vòng khi căng thẳng. Chỉ đơn giản như vậy bạn có thể tiêu thụ 50 calo mỗi ngày đấy.
Để tránh hiện tượng đùi bị tích tụ mỡ, bạn ngồi yên trên ghế với động tác co/ duỗi/ gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân, bạn sẽ đốt cháy 35 calo trong vòng 10 phút. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm má.u lưu thông tốt hơn, giúp các khớp xương được cử động nhẹ nhàng thường xuyên, tránh hiện tượng đau nhức. Ngoài ra đi dạo vài phút giữa quá trình làm việc cũng mang lại hiệu quả.
Khi thực hiện việc co duỗi chân này, bạn đã may mắn tạo điều kiện cho cơ thể được trao đổi chất nhanh hơn nên tránh được nguy cơ tăng cân.
Ăn vặt thông minh
Khi ngồi làm việc hay đơn giản là ngồi nghỉ ngơi một chỗ, bạn thường có cảm giác muốn ăn vặt một vài thứ. Hãy cẩn thận khi chọn những đồ ăn này vì đây là bữa phụ nên rất có khả năng gây nên tình trạng béo phì cho bạn.
Chỉ nên ăn những đồ ăn không đường hoặc những đồ ăn vặt có chứa hàm lượng chất xơ cao. Một số loại hoa quả bạn nên ăn như bưởi, cam, dưa hấu, nho, táo…Hay có thể nhâm nhi với ly sữa chua chẳng hạn.
Theo Kenhphunu
Nguyên tắc để sở hữu làn da trắng tự nhiên sau 2 tuần
Nếu việc sở hữu làn da trắng nhanh chóng và an toàn là điều bạn mong muốn, hãy tuân thủ những nguyên tắc cơ bản dưới đây.
Bạn sẽ được gì khi có được một làn da trắng?
Rất nhiều phụ nữ khi được hỏi về lý do về việc mong muốn một làn da trắng, họ đều không ngại ngần chia sẻ:
- Làn da trắng giúp họ nổi bật hơn trước đám đông.
- Giúp họ tiết kiệm một khoảng thời gian lớn khi không cần mất hàng giờ đứng trước tủ quần áo với hàng tá câu hỏi không biết nên chọn bộ đồ nào để hợp với làn da "khó tính" hoặc ngồi trước bàn trang điểm kỳ công tô vẽ để làm cho mình ấn tượng hơn.
- Giúp họ trẻ trung, quyến rũ hơn, có thể mở ra những thành công trong cuộc sống, công việc, tình duyên...
Sở hữu làn da trắng hồng tự nhiên giúp phái đẹp tự tin hơn trong cuộc sống (ảnh minh họa)
Làm thế nào để có được một làn da trắng tự nhiên?
Ngoài yếu tố di truyền, sự gia tăng của sắc tố melanin quyết định không nhỏ đến màu sắc của da. Ngoài ra, những yếu tố bất lợi từ môi trường như khói bụi, đặc biệt là ánh nắng, thói quen không tốt, chưa có ý thức trong việc chăm sóc da... sẽ khiến cho sắc tố melanin tăng sinh. Bởi vậy việc làm trắng da cần phải có những tác động kép, một mặt ức chế sự phát triển sắc tố melanin đồng thời cần có một chế độ chăm sóc đặc biệt từ bên ngoài.
- Bổ sung các thực phẩm giàu dưỡng chất: Cung cấp cho cơ thể các thực phẩm giàu vitamin E, C có trong rau quả tươi như đậu xanh, cam, chanh, táo, kiwi, bưởi.... Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen nạp cho cơ thể 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố ra ngoài cơ thể sẽ hỗ trợ tích cực cho việc sở hữu một làn da trắng khỏe.
- Chống nắng: Nếu bắt buộc phải ra ngoài vào khung giờ từ 11-15h, hãy tạo cho da một tấm áo choàng bảo vệ cho da bằng cách thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.
- Dùng kem dưỡng: Việc lựa chọn thương hiệu mỹ phẩm và điểm mua uy tín là điều bạn nên ưu tiên khi chọn mua bất kỳ sản phẩm kem dưỡng nào. Đây là yếu tố quan trọng, quyết định không nhỏ đến hiệu quả dưỡng trắng của bạn, nên cần cân nhắc kĩ trước khi chọn mua.
Giới thiệu công thức dưỡng trắng da sau 2 tuần của chuyên gia người Nhật
Công thức đặc biệt trong Bộ sản phẩm dưỡng trắng da toàn thân mang đến hiệu quả dưỡng trắng da tự nhiên mà không bất kỳ sản phẩm nào có được. Đó là sự kết hợp với dây chuyền sản xuất hiện đại của Đài Loan cùng nguyên liệu dồi dào, là tinh chất ngọc trai quý hiếm cùng các tinh chất đến từ thiên nhiên được nghiên cứu chuyên sâu của chuyên gia người Nhật.
Ưu điểm của bộ sản phẩm chăm sóc da toàn thân Sakura:
- Làm ức chế sự sản sinh của melanin trên da, đồng thời mang đến khả năng dưỡng da sáng mịn nhờ tinh chất ngọc trai quý hiếm.
- Mang đến làn da trắng hồng tự nhiên toàn thân sau 2 tuần an toàn không chất lột trắng, không gây dị ứng cho da.
- Giúp phái đẹp tự tin hơn trong việc chọn lựa trang phục nhờ khả năng trang điểm nhẹ chỉ sau lần sử dụng đầu tiên.
- Công thức thấm nhanh, cung cấp độ ẩm cho da, se khít lỗ chân lông hiệu quả, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Thích hợp cho mọi làn da.
Theo Eva
Khám phá thực đơn giảm 20kg trong 2 tháng của 9X xinh đẹp Thay đổi thói quen ăn uống giúp My Vân cải thiện được vóc dáng, trở thành cô gái xinh đẹp trong mắt mọi người. Nguyễn My Vân (sinh năm 1994 tại Thanh Hoá) sở hữu chiều cao 1m55 nhưng từng nặng đến 58kg. Không quá cao nên mức cân này khiến My Vân có thân hình nặng nề, khuôn mặt to và thô...