Bí quyết giảm cân thần kỳ của nữ idol có body sexy nhất nhì Kpop
Nhắc đến những màn “lột xác” ngoạn mục sau khi giảm cân của các idol Kpop thì không thể bỏ qua cô nàng Seolhyun (AOA).
Dù diện một chiếc quần jeans bình thường mà vẫn nổi bần bật – đó chính là cô nàng Seolhyun của nhóm nhạc thần tượng AOA. Seolhyun sở hữu vòng eo nhỏ nhưng vòng 3 căng tròn cực sexy, là một trong số các thần tượng có body đáng mơ ước nhất hiện nay tại xứ kim chi.
Thời điểm mới ra mắt, người đẹp sinh năm 1995 gây chú ý bởi khuôn mặt baby tròn xoe, đôi mắt to, nụ cười đáng yêu và đôi má phúng phính. Tuy nhiên, thân hình của Seolhyun khi đó lại gây nhiều tranh cãi bởi cô khá mũm mĩm, khác xa với tiêu chuẩn body thông thường dành cho một nữ idol.
Không it khoanh khăc Seolhyun lô măt tron tria, eo ngân mơ, kem săn chăc ngay trên sân khâu.
Đứng trước những lời đàm tiếu, chê bai về ngoại hình của mình, Seolhyun đã quyết định giảm cân. Và may mắn thay, cô nàng đã giảm cân vô cùng thành công.
Body nóng bỏng của thành viên AOA sau khi giảm cân khiến dân tình phát sốt. Chế độ ăn kiêng và phương pháp luyện tập của cô cũng được nhiều người háo hức “săn lùng”.
Không phụ lòng trông ngóng của người hâm mộ, trong một chương trình truyền hình, khi nói về bí quyết giảm cân của mình, Seolhyun cũng chia sẻ 5 nguyên tắc siêu đơn giản giúp cô có được thân hình “vạn người mê” của mình hiện tại.
Nguyên tắc 1 : Ăn bất kỳ thứ gì mình muốn nhưng cần kiểm soát số lượng
Trong show truyền hình “Knowing Bros”, Seolhyun cùng các thành viên AOA tiết lộ công ty chủ quản thực ra không quá khắt khe với họ trong vấn đề ăn kiêng. Ngược lại, họ có thể thường xuyên order các món đa dạng từ pizza, gà rán, khoai chiên cho tới sashimi hay hải sản tươi sống.
Dẫu vậy, ý thức được sự cần thiết của việc giảm cân, nữ thần tượng luôn cố gắng lựa chọn các thực phẩm tốt cho vóc dáng như ăn ức gà thay vì đùi hay cánh, khoai lang thay vì khoai tây… Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp, trứng luộc và các loại ngũ cốc cũng thường xuyên có mặt trong thực đơn của Seolhyun.
Video đang HOT
Với mỗi món ăn mà Seolhyun thích, cô đều chỉ tiêu thụ ở một lượng vừa phải để không làm cơ thể tích trữ nhiều calories.
Nguyên tắc 2 : Luôn nhìn vào những bức hình đẹp
Seolhyun bật mí thường xuyên bỏ những bức ảnh đẹp nhất của mình ra ngắm để lấy động lực. Những bức ảnh được chụp lúc cô nàng gầy hơn hoặc săn chắc hơn so với hiện tại chính là nguồn động lực giúp nữ ca sĩ tiếp tục ăn kiêng, luyện tập một cách chăm chỉ.
Nguyên tắc 3 : Uống nhiều nước
Bản thân Seolhyun vốn là người uống rất nhiều nước. Cô cho rằng đây là cách giúp cơ thể thải độc và chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Ngoài nước lọc, Seolhyun còn uống nước chanh, nước ép rau quả.
Mỗi sáng thức dậy, Seolhyun sẽ uống một cốc nước ấm để giúp thải độc cơ thể, sạch ruột, ngăn ngừa nguy cơ táo bón, phù nề.
Nguyên tắc 4 : Ăn vặt với ngũ cốc và trái cây
Vào những lúc đói, thay vì tấn công những món snack nhiều calo, Seolhyun chỉ ăn nhẹ với trái cây hoặc các loại hạt, ngũ cốc… Những loại thực phẩm này vừa không gây tăng cân lại ngăn chặn cơn đói hiệu quả.
Nguyên tắc 5 : Tập luyện mỗi ngày
Song song với các chế độ ăn uống, Seolhyun cũng không quên luyện tập để dáng vóc thêm hoàn hảo.
Tuy nhiên, vơi lich trinh bân rôn, Seolhyun khó co thể tơi phong tâp thường xuyên. Nhưng luc nay, cô se thưc hanh môt trong hai đông tac đơn gian, môt la năm thăng trên san, đa chân lên cao, vuông goc vơi cơ thê rôi ha xuông cach măt đât chưng vai cm, cư thê lăp lai vai lân va hai la squat. Hai đông tac đơn gian nay lân lươt hô trơ cho vong 2 va vong 3, giup Seolhyun sở hữu đường cong cơ thể đầy quyến rũ.
Song Hye Kyo và dàn sao Hàn lột xác hoàn toàn nhờ giảm cân
Một số nghệ sĩ Hàn Quốc không sở hữu thân hình thon gọn khi mới ra mắt và phải áp dụng các biện pháp khắt khe để giảm nhiều cân.
Một số ngôi sao Hàn Quốc từng sở hữu ngoại hình thừa cân, kém lung linh. Nhờ nỗ lực tập luyện không ngừng nghỉ và ăn uống theo chế độ, họ có được thân hình thon gọn đáng mơ ước, trở thành hình mẫu lý tưởng của người hâm mộ. Nhìn vào loạt ảnh quá khứ của Song Hye Kyo, nhiều dân mạng tò mò về bí quyết giảm cân giúp nữ diễn viên lột xác hoàn toàn. Ảnh: Korea Boo.
Nữ chính Hậu duệ mặt trời đã giảm được tới 17 kg nhờ công thức này. Bữa sáng và bữa trưa cô vẫn ăn các thực phẩm như bình thường, chỉ cắt giảm số lượng một chút. Tuy nhiên, vào bữa tối, Song Hye Kyo chỉ ăn đậu phụ. Đậu phụ là món ăn tốt cho quá trình giảm cân nhờ giàu protein, ít calo và axit béo. Chưa hết, nữ nghệ sĩ đều đi bộ 4 tiếng đồng hồ mỗi ngày dù bận đến mấy. Ảnh: Elle, Suecomma.
Seolhyun (AOA) được mệnh danh là "bảo vật quốc gia" nhờ sở hữu nhan sắc và thân hình thon gọn có sức hút. Theo trang Korean drama queens, nữ thần tượng cao 1,67 m nhưng chỉ nặng 47 kg. Trước đó, cô thường xuất hiện với ngoại hình mũm mĩm, đáng yêu trên sân khấu. Ảnh: Datanews, Bias Wrecker.
Để giảm cân, mỹ nhân Hàn chỉ ăn một bữa duy nhất trong ngày gồm 2 củ khoai lang, 100 g lườn gà, 2 quả trứng, sữa chua Hy Lạp và các loại hạt. Seolhyun yêu thích thể thao, đặc biệt là môn cưỡi ngựa. Bên cạnh đó, cô cho biết giãn cơ chính là bài tập cô thường xuyên áp dụng. Ảnh: Twitter.
Suzy từng bị dân mạng Hàn chê bai nặng nề vì sở hữu ngoại hình có phần mũm mĩm. Cựu thành viên Miss A cũng phải ăn uống kiêng khem, tập thể dục đều đặn để giảm bớt cân nặng. Thực đơn của cô gồm lườn gà, một củ khoai lang, sữa ít béo cho bữa sáng, cơm gạo nâu và salad cho bữa trưa, cuối cùng là 2 củ khoai lang cho bữa tối. Khi cần phải gầy đi nhanh, cô chỉ ăn mỗi bữa sáng. Ảnh: Osen, Twitter.
Kang Sora vốn là nữ diễn viên Hàn nổi tiếng với thân hình gợi cảm, n.óng b.ỏng vì thế khi nhìn ảnh quá khứ của cô, nhiều người không khỏi ngỡ ngàng. Nhờ màn thay đổi chóng mặt, phương pháp giảm cân mỹ nhân 9X áp dụng cũng được quan tâm nhiều. Quyết tâm có được thân hình thon gọn hơn, cô lập ra thực đơn ăn uống, có chế độ tập riêng và thành công khi giảm được tới 24 kg. Ảnh: OSEN, Korea Boo.
Chế độ ăn của Kang Sora khá nổi tiếng và được nhiều bạn nữ học theo. Buổi sáng, nữ diễn viên 30 t.uổi ăn sữa chua cùng táo. Bữa trưa, cô chọn cơm trắng và súp bí ngô. Cuối cùng là bữa tối gồm khoai lang, bắp cải, một lát bánh mỳ. Bên cạnh đó, người đẹp Hàn khuyên mọi người nên vận động nhiều hết mức có thể, tự yêu chiều bản thân bằng cách có ngày nghỉ. Quan trọng hơn, Sora không bao giờ ăn muộn hơn 18h. Ảnh: @reveramess.
Từng được yêu thích nhờ vẻ đáng yêu và thân hình "có da có thịt" thời còn là thần tượng nhưng Yoon Eun Hye vẫn giảm cân để có ngoại hình phù hợp với các vai diễn của mình. Bí kíp của người đẹp xứ kim chi là vẫn nạp đủ chất dinh dưỡng nhưng chia nhỏ các bữa ăn ra thành 5, tính toán chính xác để chỉ nạp 1.600 calo/ngày vào cơ thể. Hơn nữa, cô cũng tránh hoàn toàn các món ăn vặt chứa nhiều calo như bánh quy, bánh mỳ... Ảnh: Pinterest.
Seo In Guk chia sẻ thật lòng trên truyền hình rằng bản thân không sở hữu thân hình đẹp ngay từ khi sinh ra. Từng có thời điểm, anh chàng nặng gần 80 kg. Tuy nhiên trong 6 tháng áp dụng chế độ ăn giảm cân, nam diễn viên chỉ còn 65 kg. Anh chỉ ăn táo vào bữa sáng, salad vào bữa trưa, buổi tối ăn cà chua bi, dưa chuột và đậu phụ. Mỹ nam Hàn đã phải từ bỏ hẳn thói quen ăn những món ngon nhưng béo trong thời gian dài. Ảnh: Korea Boo, Marie Claire.
UEE (cựu thành viên After School) cũng không ra mắt khán giả với thân hình cân đối. Chế độ ăn uống của cựu thần tượng khá lành mạnh. Cô thường tự tay mình chuẩn bị bữa ăn. Một trong những thứ không thể thiếu là đồ uống được làm từ ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mỳ, gạo hay đậu nành. Bữa trưa, UEE ăn cơm với đậu phụ và salad ức gà. Ảnh: Korea Boo.
Cô chia sẻ việc tính được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày là quan trọng. Người đẹp Hàn chỉ cho phép bản thân nhận không quá 1.000 calo/ngày. Bài tập nữ ca sĩ sinh năm 1988 yêu thích là squats. Nhờ chăm chỉ tập squats, cô có biệt danh "đùi mật ong". Ảnh: Leon.
Triệu Lệ Dĩnh "lột xác" ngoạn mục sau khi sinh con với 3 phương pháp lấy lại vóc dáng cực đỉnh Trở lại với màn ảnh nhỏ sau 1 năm nghỉ sinh con, Triệu Lệ Dĩnh được khen ngợi có vóc dáng cùng nhan sắc thăng hạng hơn xưa. Từ sau khi Triệu Lệ Dĩnh trở lại đường đua phim ảnh thì cô ngày càng được khen ngợi nhiều về ngoại hình có phần trẻ đẹp hơn xưa. Được biết ở thời điểm còn...