Bí quyết để buổi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng
Uống nước, tập giãn cơ, ăn lành mạnh… giúp buổi sáng bạn thức dậy, tràn đầy năng lượng.
Uống nước
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên. Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn. Có thể uống một ly nước ấm, hoặc pha nước với chanh, thảo quả để kích thích cơ thể hơn nữa.
Tập vài động tác kéo giãn cơ thể
Không cần các động tác phức tạp. Chỉ cần thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản giúp làm ấm cơ bắp và thúc đẩy lưu thông trong cơ thể. Mới tỉnh giấc, bạn có thể duỗi người theo bản năng, chẳng hạn như vươn hai cánh tay trên đầu cùng với duỗi thẳng chân trên giường. Thả lỏng rồi lặp lại vài lần trước khi đứng dậy ra khỏi giường. Chỉ cần khoảng 5 phút để kéo giãn cơ thể hoặc thực hiện một số tư thế yoga đơn giản có thể giúp đ.ánh thức cơ thể của bạn.
Video đang HOT
Đừng ấn nút hoãn báo thức
Khi đặt báo thức nghĩa là bạn đã quyết định sẽ thức dậy vào thời gian đó, nên đừng ấn nút tắt báo thức để ngủ thêm. Điều này cũng được khoa học chứng minh là không đem lại lợi ích gì mà thậm chí là có hại. Việc bị đ.ánh thức rồi cố gắng ngủ tiếp sẽ làm giấc ngủ bị phân mảnh, không sâu và thất thường. Điều đó khiến cho khi thức dậy lần nữa bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn nhiều.
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh
Không nên ăn nhiều trước khi ngủ, trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ không nên ăn gì.
Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Vì vậy, hãy lên kế hoạch ăn sáng đầy đủ, có thể thêm trà hoặc cà phê để giúp tỉnh táo.
Theo tiến sĩ Ahmed, ánh sáng kích hoạt các cảm biến trong não hoạt động như đồng hồ báo thức bên trong cơ thể. Ánh sáng là tác nhân kích thích mạnh mẽ nhất báo hiệu thời điểm thức dậy.
Tiến sĩ Malhotra nói: “Ngay sau khi thức dậy, hãy ra khỏi giường và mở rèm cửa để đón ánh sáng mặt trời. Nếu không có ánh sáng tự nhiên, hãy bật đèn”, theo The healthy.
Duy trì điều này buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến nhan sắc
Nếu bạn không muốn nhan sắc bị ảnh hưởng thì cần chỉnh lại những thói quen sai lầm ngay hôm nay.
Vận động mạnh
Thói quen không đúng gây ảnh hưởng đến nhan sắc. Nguồn ảnh: Internet
Không ít người cảm thấy vừa ngủ dậy mà luyện tập thể thao sẽ có lợi cho sức khỏe, tuy vận động lợi thì có lợi nhưng cần đúng cách để không phản tác dụng. Sáng sớm vừa thức dậy mà tiến hành những bài tập có cường độ cao dễ gây tổn thương cơ xương, đồng thời huyết áp thay đổi đột ngột cũng nguy hiểm cho bạn.
Ngủ nướng
Sau khi vừa tỉnh dậy vào sáng sớm, hầu như ai cũng thích được "nướng" ở trên giường thêm chút nữa, có người vài phút nhưng cũng có người ngủ thêm rất lâu nếu đó là ngày nghỉ hoặc công việc không đòi hỏi thức sớm.
Cảm giác "ngủ nướng" có thể khiến bạn thích thú, dễ chịu ngay lúc đó nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe lẫn tinh thần của bạn. Ngủ quá nhiều dễ làm cho tay chân trì trệ, thường xuyên bị nhức mỏi hoặc tê cứng do thiếu vận động các cơ, tinh thần uể oải, càng ngủ càng mệt và cơ thể lão hóa sớm hơn bình thường.
Lười rửa mặt
Theo chuyên gia làm đẹp tại Austin, Renée Rouleau, việc bỏ qua rửa mặt buổi sáng có thể làm da mặt bạn lão hóa nhanh chóng. "Khi bạn ngủ sâu vào ban đêm, da đang trong quá trình đào thải và phục hồi. Điều này khiến da tiết ra rất nhiều độc tố và bã nhờn. Vì vậy, rửa mặt vào buổi sáng là điều quan trọng đầu tiên sau khi thức dậy ", cô nói. Những độc tố đó có thể khiến da bị tắc nghẽn và xỉn màu. Về lâu dài, da bạn có thể bị lão hóa nhanh chóng. Để phòng tránh tình trạng lão hóa xảy ra trong tương lai, bạn hãy làm sạch da bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ trước khi bắt đầu một ngày mới.
Dùng khăn lau mặt
Bên cạnh kỹ thuật rửa mặt, cách bạn làm khô da sau đó cũng là vấn đề trong việc gây ra tình trạng da lão hóa. Khăn lau mặt có thể giúp bạn lấy đi bụi bẩn và dầu thừa còn trên da sau khi rửa mặt. Thế nhưng, sử dụng khăn mặt không hẳn là một thói quen tốt. Khi sử dụng khăn mặt, nhiều người có thói quen tác động mạnh lên da. "Chà xát da có thể gây viêm cấp thấp. Theo thời gian, điều này có thể làm yếu sắc tố da. Thậm chí, chà xát sẽ thúc đẩy nếp nhăn sớm", bác sĩ da liễu Joshua Zeichner tại Glamour cho biết.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên lau khô da bằng loại khăn mềm. Hoặc, tốt hơn nữa, hãy loại bỏ hoàn toàn khăn lông. Rachel Nazarian, chuyên gia da liễu tại Schweiger, New York khẳng định: "Hong khô da tự nhiên bằng không khí là phương pháp tốt nhất. Đó là một cách đơn giản để ngăn ngừa bất kỳ kích ứng, viêm và dấu hiệu lão hóa".
Ăn/uống thứ này vào mỗi sáng thức dậy, giảm ngay vài cm mỡ bụng sau vài ngày Nếu duy trì những việc làm dưới đây vào buổi sáng bạn sẽ có thể đ.ánh bay vài centimet mỡ thừa quanh bụng nhanh chóng. Kiên trì tập bản thân làm theo những thói quen dưới đây, chắc chắc chỉ sau thời gian ngắn,toàn bộ mỡ thừa sẽ bị đ.ánh bay, vòng 2 trở nên săn chắc, thon gọn hoàn hảo. 1. Uống...
