Bí quyết chống lão hóa làn da

Làn da hằng ngày rất cần được sự chăm sóc tỉ mỉ để giúp bạn có làn da mịn màng, khỏe mạnh, chống lão hóa.

Lão hóa da là độ đàn hồi của da bị giảm đi, cấu trúc collagen và elastin bị giảm đi, khiến da xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như da nhăn nheo, khô ráp, các đốm nâu thâm nám, vết chân chim ở mắt, da xuất hiện nhiều nếp gấp, những tổn thương trên da thường hay khó phục hồi…

Sử dụng kem chống nắng

Bạn nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF dao động từ 30 – 50, chỉ số PA hoặc để tăng cường khả năng chống lại tia UV. Nên ưu tiên hơn các loại kem chống nắng có in dòng chữ Broad-Spectrum trên bao bì, vì sản phẩm này hỗ trợ ngăn chặn cả tia UVB lẫn UVA.

Nên mang áo khoác cẩn thận trước khi ra ngoài đường nhất là những mùa nắng nóng như hiện nay.

Dinh dưỡng

Sử dụng các loại thực phẩm, rau củ quả chứa nhiều collagen như việt quất, cá hồi, cà rốt, đậu, thực phẩm có màu đỏ, các loại rau màu xanh đậm, đậu nành, bắp cải…

Hạn chế đến mức tối đa các chất kích thích như rượu bia, đồ ăn cay nóng, đường, tinh bột…

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Tốt nhất nên ngủ trong khoảng thời gian từ 22-23 giờ hằng ngày.

Khi ngủ, cơ thể bạn tự phục hồi và sản sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, trong làm đẹp còn có khái niệm “beauty sleep”, đó là khoảng thời gian từ 10h tối – 2h sáng, lúc cơ thể sản sinh melatonin mạnh mẽ nhất giúp kích hoạt hoóc môn chống lão hóa cho làn da. Do đó, hãy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày và hạn chế thức khuya.

Tập thể dục

Vận động giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn từ trong ra ngoài. Không chỉ để cải thiện vóc dáng, tập thể dục còn có tác dụng tích cực lên làn da.

Khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất. tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cho da không bị khô và nước giúp quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn từ đó giúp cho làn da được thanh lọc từ đó làm cho da trở nên mịn màng và tươi tắn hơn.

Bổ sung các dưỡng chất cần thiết

Bổ sung vitamin E, vitamin C để ngăn ngừa lão hóa và chống lại tác động oxy hoá có tác động xấu lên da. Ngoài sức khỏe cho làn da, các dưỡng chất này còn là cơ sở giúp cho bạn có một sức khoẻ tổng thể hoàn hảo.

Bổ sung collagen vào chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những phương pháp ngăn ngừa lão hóa da tốt nhất, đặc biệt đối với phụ nữ ở độ tuổi trên 30.

Sử dụng các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cường collagen như viên uống trẻ hoá tăng cường collagen, thực phẩm có hàm lượng omega-3 cao… là một trong số những giải pháp hữu hiệu.

Dưỡng ẩm

Dưỡng ẩm không bao giờ là thừa đối với mọi làn da. Vì thế, bạn nên kết hợp dưỡng ẩm đầy đủ cho da, kể cả chị ban ngày và ban đêm.

Hãy luôn giữ ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm hoặc tinh dầu dưỡng da. Bên cạnh đó, bạn chú ý cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và ăn nhiều trái cây. Làn da có đủ độ ẩm sẽ luôn căng mịn, rạng ngời.

Theo baonhandao.vn