Bí kíp giảm cân ‘thần tốc’ giúp lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết
Bánh chưng, giò, thịt kho… là những món ăn ngày Tết khiến bạn không thể chối từ? Vì vậy, để lấy lại vóc dáng nhanh chóng bạn có thể tham khảo bí kíp sau đây.
Uống đủ nước
Uống đủ nước để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Uống nhiều nước đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất. Nó có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy nhiều calo hơn. Tránh xa rượu, đồ uống có hàm lượng calo cao và đồ uống có đường khác, vì chúng có thể góp phần tăng cân và phá vỡ nỗ lực giảm cân của bạn. Bạn có thể thêm trái cây tươi như dưa chuột, quả mọng, kiwi, cam để thêm hương vị cho nước uống.
Không bỏ bữa sáng
Giảm cân, ăn kiêng không đồng nghĩa với bỏ bữa ăn sáng, theo đánh giá đáng tin cậy ở trên một tạp chí chuyên về giảm cân của Mỹ thì ăn sáng giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng ổn định.
Ăn nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng, nhiều calo buổi sáng tạo nhiều năng lượng cho bạn hoạt động cả ngày, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp bạn ăn ít trong các bữa còn lại của ngày. Cho nên, khi giảm béo, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn sáng.
Tập thể dục thường xuyên
Nếu trong Tết bạn bận rộn khi thăm người thân, bạn bè, đồng nghiệp thì sau Tết bạn sẽ có nhiều thời gian rảnh rỗi. Hãy tận dụng thời gian này để tập thể dục thường xuyên, mọi lúc mọi nơi, quá trình giảm béo sẽ nhanh và hiệu quả hơn.
Bạn không có thời gian đến các phòng tập thể thao, có thể bắt tay vào dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hay khi đi làm thay vì bước vào thang máy, bạn có thể đi bộ với cầu thang; đỗ xe ở bãi giữ xe cách công ty xa hơn để đi bộ giảm cân; giờ nghỉ buổi trưa, thay vì ngồi lướt facebook, các website yêu thích, bạn có thể đứng dậy tập vài bài tập thể dục.
Hoạt động liên tục, hoạt động nhiều giúp cơ thể của bạn đốt cháy nhiều calo, giảm mỡ thừa nhanh.
Thực phẩm đưa vào thực đơn ăn kiêng
Chanh
Chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi dễ dàng, chanh là thần dược cho những người có nhu cầu làm đẹp. Chanh giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa cấp tốc, thải độc gan, lọc máu hiệu quả. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng thay cho nước lọc hàng ngày. Ngoài ra, nước chanh pha với mật ong và nước ấm cũng rất tốt cho mục tiêu giảm cân.
Đậu phụ
Đậu phụ là món ăn không thể bỏ sót trong thực đơn giảm cân. Trong đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật do đó giúp bạn no lâu, đồng thời đánh tan mỡ thừa ở vùng bụng của bạn. Bạn có thể ăn đậu phụ thay cho các món chính trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình thu gọn vóc dáng của mình.
Bạn có thể dùng yến mạch làm thực đơn cho các bữa trong ngày. Nhiều người, đặc biệt là nam giới không thích vị nhạt của yến mạch, nhưng đó cũng chính là lý do giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn vì bạn sẽ không sợ mất kiểm soát và ăn quá nhiều.
Video đang HOT
Đã từ lâu được xem là một thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngũ cốc không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, mà còn hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết đồng thời giảm lượng cholesterol trong cơ thể.
Hoàng Ly
Theo phunuvagiadinh.vn
Giảm 5kg trong 1 tháng với dưa hấu tin nổi không?
Bạn đang sở hữu một vóc dáng xồ xề với rất nhiều ngấn mỡ, bạn muốn loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể mình để có được một vóc dáng thon gọn săn chắc.
Thật đơn giản bạn chỉ cần ăn dưa hấu đều đặn mỗi ngày thì ngay lập tức bạn có thể giảm được ít nhất 5kg trong 1 tháng, nói chắc bạn không tin nhưng nếu các bạn áp dụng đúng với thực đơn ăn kiêng với dưa hấu dưới đây bạn sẽ thấy được cân nặng của mình giảm xuống rõ rệt.
Như chúng ta đã biết dưa hấy là loại thực phẩm chứ nhiều nước và có nhiều chất xơ giúp vì thế ăn dưa hấu sẽ giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất nhanh chóng và giúp lợi tiểu. Nào hãy cùng mình tham khảo ngay cách giảm cân cấp tốc với dưa hấu nhé.
Bữa sáng cho 5 ngày giảm cân:
1 lát dưa hấu.
50 gam bánh mì nướng.
1 tách trà ấm (tùy chọn).
Có thể kết hợp thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân như Slimfit USA để đánh tan mỡ thừa từ sâu bên trong cơ thể.
Thực đơn giảm cân trong ngày đầu tiên:
TRƯA
100 gram thịt bò nấu chín.
100 gram gạo nấu với nước sốt cà chua.
1 lát dưa hấu.
TỐI
50 gram pho mát.
1 lát bánh mì nướng.
Dưa hấu (không giới hạn số lượng).
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ hai:
TRƯA
1 miếng bánh mì nướng.
50 gram thịt gà nấu chín.
1 miếng dưa hấu.
TỐI
100 gram thịt cá nấu chín.
1 miếng bánh mì nướng.
1 lát dưa hấu.
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ ba:
TRƯA
30 gram mì spaghetti với pho mát và cà chua.
Dưa hấu (không giới hạn số lượng).
TỐI
Salad hỗn hợp gồm cà chua, dưa chuột, ớt, hành tây và rau diếp.
1 lát dưa hấu.
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ tư:
TRƯA
1 chén súp rau
1 miếng bánh mì nướng.
50 gam thịt gà nấu chín.
1 miếng dưa hấu.
TỐI
2 củ khoai tây luộc chín.
Dưa hấu (không giới hạn số lượng).
Thực đơn giảm cân trong ngày thứ năm:
TRƯA
50 gram thịt bò nấu với nấm.
Dưa hấu (không giới hạn số lượng).
TỐI
50 gram pho mát tươi.
2 miếng bánh mì nướng.
Dưa hấu (không giới hạn số lượng).
Ghi chú:
Mặc dù cách giảm cân với dưa hấu này là khá đơn giản nhưng bạn cũng cần đặt ra cho mình thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được một vóc dáng thon gọn săn chắc nhất. Bên cạnh đó thì những bài tập thể dục cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và giảm cân, vì vậy hãy thường xuyên vận động mỗi ngày nữa nhé các bạn! Chúc các bạn giảm cân thành công.
Theo Phaikhoedep
7 sai lầm thường gặp khiến bao nỗ lực giảm cân của bạn đều đổ sông đổ biển Những lý do giải thích tại sao dù bạn ăn kiêng cỡ nào vẫn không giảm được cân. Giảm cân là bài toán nan giải mà hầu hết các chị em ai cũng từng gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Có những người rất dễ xuống cân, nhưng cũng có những người, dù ăn kiêng cách mấy vẫn không giảm được...