Bất ngờ với công thức giảm cân từ rau xà lách
Rau xà lách được sử dụng như một loại rau sống, ăn kèm với các món canh, món nem… để trung hòa hương vị và tránh cảm giác ngấy mỡ. Không ai có thể ngờ rằng, rau xà lách có thể giúp giảm cân hiệu quả như vậy.
Rau xà lách chứa nhiều chất xơ, vitamin C, E, protein, sắt, kali … có tác dụng giúp cho cơ thể thanh nhiệt, giải độc hiệu quả. Ngoài ra, ăn rau xà lách hàng ngày sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng táo bón và còn giúp cơ thể ngăn ngừa được bệnh ung thư.
Ảnh minh họa
Bạn biết không, cứ 100g rau xà lách thì sẽ cung cấp cho cơ thể 2,2g carbohydrate, 90g nước, 1,2g chất xơ, 166mg vitamin A, 73mg vitamin B9, có tác dụng giúp cho giảm béo và giữ tinh thần tỉnh táo cũng như một làn da tươi trẻ rạng ngời.
Khi hấp thụ xà lách, bạn sẽ không phải lo lắng về cân nặng của mình bởi trong loại rau này chứa lượng carbohydrate thấp hơn 3% và không hề chứa chất béo. Xà lách thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể để giúp bạn sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Xà lách còn chứa chất sắt, tốt cho những người bị thiếu mấu, giàu nhiều beta-carotene nên có thể ngăn ngừa được các bệnh về ung thư. Với rau xà lách, bạn có thể ăn trực tiếp mà không cần nấu chín, hoặc ăn tái hoặc nấu chín.
Xà lách cũng giống như các loại rau khác đều chứa nhiều vitamin rất tốt cho sức khoẻ và còn là một thực đơn số 1 cho những ai muốn giảm cân. Trong xà lách không chứa chất béo, nhiều chất xơ nên hỗ trợ cho hệ tiêu hoá được hoạt động tốt hơn và không làm tăng trọng lượng cơ thể bạn.
Giảm cân với món rau xà lách trộn nộm ngũ sắc
Nguyên liệu:
- 1kg trái cây theo mùa bao gồm thăng long, xoài, bơ, dứa, bưởi, táo, mận tím, nho, dâu tây…
- 50g hạt điều
- Sốt mayonnaise, sữa đặc, sốt trộn salad
Cách làm:
- Rửa sạch trái cây với nước muối loãng, cắt vuông khúc nhỏ vừa ăn.
- Trộn sốt mayonnaise cùng sữa đặc với tỉ lệ 1:1 sẽ có được nước sốt tuyệt ngon cho món salad này.
- Thêm một chút hạt hạnh nhân và hai thìa sốt trộn salad vào đảo đều để giữ cho trái cây không bị dập nát khi trộn.
Video đang HOT
- Cho ra đĩa và thưởng thức.
Giảm cân với món rau xà lách trộn ngô non
Với món ăn thanh mát này, bạn sẽ thấy thư thái, giảm nhiệt mùa hè, tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả, vừa đẹp da vừa đẹp dáng.
Nguyên liệu:
- một hộp ngô non, 200g cà chua, một củ hành tây, 50g đậu Hà Lan, dầu ôliu, nước cốt chanh bỏ hạt, hạt nêm, tiêu, rau mùi, cải cúc trang trí.
- Hành tây lột vỏ thái khoanh.
- Đậu Hà Lan vò sạch vỏ luộc vừa chín tới.
- Đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Sau đó cho vào bát trộn đều cùng với đâu Hà Lan và hành tây.
- Cà chua rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên.
- Cuối cùng trang trí cải cúc và rau mùi để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn.
Ngoài hai món ăn với rau xà lách trên, bạn cũng nên bổ sung rau xà lách vào món phở buốn, nem lụi, nem cua bể… dùng để ăn kèm với bất kì món ăn nào đểtăng hiệu quả giảm cân nhé.
Không cần lò nướng hội chị em đam mê tập tành giảm cân vẫn có thể tự làm được thanh năng lượng dễ dàng
Thanh năng lượng nhỏ bé nhưng đủ cung cấp năng lượng để chị em làm việc hay tập luyện mỗi ngày.
Thanh năng lượng (energy bar) được tạo thành từ rất nhiều nguyên liệu như yến mạch, hạt, trái cây khô... Thanh năng lượng sẽ giúp bổ sung đường trong m.áu nhanh chóng, đem đến năng lượng tức thời cho cơ thể. Vì thế đây là một loại thức ăn được những người tập thể thao rất yêu thích.
Thanh năng lượng rất nhỏ gọn và tiện lợi. Bạn có thể sử dụng nó như một bữa sáng hay bữa ăn nhẹ mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng cho cơ thể. Hội chị em đam mê tập tành thì có thể sử dụng món đồ ăn này trước và sau khi tập để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Cùng học cách làm thanh năng lượng đơn giản mà không cần dùng đến lò nướng các chị em nhé!
Cách làm thanh năng lượng
Nguyên liệu làm thanh năng lượng
- 160g yến mạch
- 150g trái cây sấy khô (có thể dùng nho khô, táo tàu...)
- 140g hạt (có thể dùng hạt điều, hạnh nhân, óc chó...)
- 90g sô-cô-la chip
- 30g bơ
- 30g đường nâu
- 110g mật ong
- 195g bơ lạc
Cách làm
Cách làm thanh năng lượng
- Cho yến mạch, trái cây sấy khô, các loại hạt, sô-cô-la chip vào một cái bát và trộn đều lên.
Cách làm thanh năng lượng
- Đặt một chiếc nồi lên bếp và bật bếp ở lửa vừa. Cho bơ vào nồi, khi bơ bắt đầu tan thì cho thêm đường nâu, mật ong, bơ lạc.
Cách làm thanh năng lượng
- Đảo đều tất cả các nguyên liệu cho đến khi tạo thành một hỗn hợp đặc và sánh.
Cách làm thanh năng lượng
- Đổ hỗn hợp này vào bát hỗn hợp yến mạch, trái cây sấy, hạt và sô-cô-la chip rồi đảo đều để tất cả quyện vào nhau.
- Đặt một lớp giấy bạc lên khuôn, xịt thêm một chút dầu ăn rồi cho hỗn hợp vào và ép thật chặt. Sau đó cho tất cả vào tủ lạnh ít nhất 1 tiếng.
Cách làm thanh năng lượng
- Cuối cùng lấy thanh năng lượng ra khỏi tủ lạnh và cắt thành những miếng tùy theo sở thích.
Cách làm thanh năng lượng
Vậy là các thanh năng lượng đã được hoàn thành mà chẳng cần dùng đến lò nướng. Thành phẩm giòn thơm có vị bùi của các loại hạt, dẻo thơm của các loại trái cây khô, vị đắng nhẹ của sô-cô-la, ngọt bùi của mật ong, bơ lạc. Tất cả tạo nên một bản hòa tấu đầy thú vị trong miệng khiến chúng ta ăn chẳng thấy chán.
Bạn có thể bọc thanh năng lượng vào các túi giấy hoặc túi nilon rồi cho vào hộp kín và cất tủ lạnh để ăn dần. Khi ăn các bạn hãy bỏ thanh năng lượng ra ngoài một lúc rồi mới ăn cho đỡ cứng nhé. Thanh năng lượng có thể bảo quản được khoảng 7 ngày trong tủ lạnh.
Cách làm thanh năng lượng vô cùng đơn giản và chúng ta có thể mix các nguyên liệu theo ý thích.
Đây là món ăn tiện lợi cho bữa sáng hoặc bữa chiều.
Chúc các chị em thành công với thanh năng lượng thơm ngon và bổ dưỡng này nhé!
Cũng là trứng đám mây nhưng cách làm này ngon hơn hẳn, hội chị em giảm cân nhất định đừng bỏ qua Thay vì cách làm trứng đám mây kiểu thông thường thì chúng ta có thể biến tấu một chút để món ăn hấp dẫn hơn. Trứng là một loại nguyên liệu không thể thiếu trong thực đơn của hội chị em giảm cân. Nhưng nếu ăn mãi trứng luộc hay trứng ốp la thì xem ra hơi nhàm chán nhỉ? Các chị em...