Bản sao Hà Tăng hé lộ combo bảo bối “thần kỳ” giúp giảm cân và giữ dáng cực hiệu quả

BER17:06 12/07/2021

Nhờ combo này mà Hà Trúc có thể dễ dàng tính toán lượng calo và căn chỉnh kế hoạch giảm cân hiệu quả.

Vốn là blogger nổi tiếng, Hà Trúc cũng vô cùng chú trọng đến việc tập luyện và duy trì vóc dáng để giữ được body chuẩn chỉnh. Mới đây, cô nàng này vừa hé lộ bản thân có 1 combo thần kỳ giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn tốt cho sức khỏe, đó là combo: App tính calo cân tiểu li.

Cụ thể việc sử dụng app tính calo sẽ giúp Hà Trúc ghi chép rõ về những món ăn mà cô ăn hàng ngày, app sẽ quy đổi ra lượng calo tương ứng với từng món ăn và chú thích rõ ràng cả về lượng đạm/ tinh bột/ chất béo. Từ đó bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng calo và từng chất cụ thể bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. App có cơ chế hoạt động khá đơn giản, giao diện thân thiện, đây cũng có thể xem như là một cuốn nhật ký để bạn lưu trữ dữ liệu về những bữa ăn mỗi ngày.

[Box thông tin shop] – (af) 210709 app giảm can

Ngoài app trên, Hà Trúc cũng khuyên bạn nên sắm thêm 1 chiếc cân tiểu li nhỏ xinh giúp bạn dễ dàng cân đo lượng thức ăn, lấy dữ liệu nhập vào app. Cân tiểu li sẽ giúp bạn xác định rõ lượng thức ăn nạp vào, từ đó khi nhập vào app cũng sẽ ra số liệu cụ thể của tinh bột – đạm – chất béo. Nhờ đó, bạn có thể dễ dàng kiểm soát và bổ sung hoặc giảm bớt các chất để đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Video đang HOT

[Box thông tin shop] – (af) 210709 Cân tiểu li

Nếu cũng đang muốn xây dựng chu trình giảm cân hiệu quả mà vẫn tốt cho sức khỏe, thì bên cạnh việc tập luyện chăm chỉ, bạn cũng có thể áp dụng ngay combo: App tính calo và cân tiểu li như Hà Trúc nhé.

4 giai đoạn mà hội đang giảm cân đều sẽ phải trải qua, có 1 thời kỳ gây chững cân rất rõ

Thời gian đầu giảm cân thì ai cũng rất có động lực, nhưng nếu không kiên trì thì bạn sẽ dễ đi vào "lối mòn" và làm chững lại kết quả siết cân của mình đó.

Chúng ta vẫn thường nói "giảm cân là sự nghiệp cả đời của con gái". Thực tế, nhiều người cứ lặp đi lặp lại chu trình giảm cân mà không biết rằng, muốn giảm cân hiệu quả thì cần nắm rõ từng giai đoạn trong quá trình giảm cân mà mình sẽ trải qua. Mỗi giai đoạn sẽ gặp phải những vấn đề và phản ứng cơ thể khác nhau. Chỉ cần điều chỉnh và có biện pháp xử lý phù hợp cho từng giai đoạn là con đường giảm cân của bạn sẽ diễn ra suôn sẻ hơn đó.

*Giai đoạn 1: Thời kỳ thích nghi

Mọi người sẽ rất hào hứng và có động lực giảm cân khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân nghiêm túc. Họ sẽ dần hình thành thói quen ăn ít và vận động nhiều hơn mà không cần sự giám sát của người khác trong thời kỳ này. Vì vậy, đây là thời điểm bạn dễ giảm cân nhanh nhất, miễn là đi theo đúng phương pháp đã đề ra và bạn có thể thấy kết quả chỉ sau vài ngày.

Trong giai đoạn này, chỉ cần bạn nhất quyết giữ mồm giữ miệng, đừng nóng vội và không áp dụng một số phương pháp giảm cân cực đoan thì về cơ bản là bạn có thể vượt qua dễ dàng.

*Giai đoạn 2: Thời kỳ đình trệ

Ai đã giảm cân đều biết rằng sau giai đoạn giảm cân ban đầu ngọt ngào sẽ gặp phải giai đoạn trì trệ, khó khăn nhất. Trong giai đoạn này, tốc độ giảm cân tổng thể sẽ giảm đi rất nhiều, thậm chí có thể không có sự thay đổi do cơ thể đã quen với việc bạn ăn kiêng và vận động nhiều nên ăn ít và vận động nhiều hơn như trước cũng sẽ không thấy tác dụng gì.

Nhiều người bỏ cuộc khi gặp phải giai đoạn đình trệ, chẳng bao lâu lại trở về mốc cân nặng ban đầu. Trong giai đoạn này, chúng ta phải kiên trì thực hiện, kết hợp với việc điều chỉnh cả chế độ luyện tập và chế độ ăn uống như tăng cường vận động, cường độ luyện tập cao hơn, thay đổi hình thức luyện tập, đồng thời chú ý bổ sung dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Từ bổ sung đầy đủ chất đạm, chất béo phù hợp để tăng cường vận động và cố gắng kiên trì liên tục trong một thời gian nhất định sẽ thấy có bước đột phá hơn so với giai đoạn 1.

Ngoài ra, hãy để bản thân thoải mái, không nên tập trung vào cân nặng hàng ngày dễ gây áp lực cho bản thân. Khi bị áp lực, con người ta dễ mất kiểm soát, nhưng cái được thì không đáng là bao.

*Giai đoạn 3: Thời kỳ giảm cân thực sự

Sau thời gian trì trệ, cân nặng sẽ tiếp tục giảm xuống, trong thời gian này bạn sẽ có cảm giác sắp hoàn thiện cơ thể. Sự thay đổi về cân nặng và lượng mỡ trong cơ thể hiện rõ gần như mỗi ngày.

Ở giai đoạn này, chỉ cần bạn tiếp tục duy trì chế độ ăn hợp lý, thói quen tập thể dục và lối sống lành mạnh, đồng thời chú ý uống đủ nước là có thể giảm cân nhanh chóng hơn.

*Giai đoạn 4: Thời kỳ củng cố

Sau khi giảm được cân, bạn đừng vội vui mừng thông báo "đã giảm cân thành công" mà hãy bắt tay ngay vào việc duy trì lối sống ăn uống lành mạnh. Cơ thể con người sẽ có khoảng thời gian từ 3 - 6 tháng để củng cố, giữ cân nặng và hình thể nhất định.

Vậy nên, bạn phải kiên trì thực hiện lối sống tốt trong khoảng thời gian này, nếu không việc giảm cân vất vả trước đó có thể nhanh chóng trở thành công cốc. Hãy chú ý đến chế độ ăn uống điều độ, tốt nhất nên duy trì thói quen ăn uống lành mạnh, không ngừng tập luyện mỗi ngày. Thêm nữa, bạn có thể giảm tần suất hoặc cường độ của giai đoạn giảm cân để cơ thể thích nghi, từ đó duy trì kết quả giảm cân lâu bền hơn.

6 vấn đề bạn có thể gặp phải khi thiếu chất béo Cắt giảm hoàn toàn chất béo không giúp bạn giảm cân nhanh mà sẽ khiến bạn thấy đói nhanh hơn, dễ tăng cân hơn. Nhanh thấy đói Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất béo có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, cung cấp một lượng calo nhất định, giúp bạn thấy no lâu và giảm cảm giác thèm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.

9 cách để làm trắng răng bị ố vàng

05:32:54 15/12/2024

Đánh răng đúng cách bao gồm chà xát bề mặt bên ngoài lên xuống, sử dụng chuyển động tròn để làm sạch bên trong răng hàm và lau nhẹ bề mặt lưỡi để giảm sự phát triển của vi khuẩn.

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô

05:29:50 15/12/2024

Trước khi chọn mua bất cứ sản phẩm làm đẹp nào bạn phải hiểu tình trạng da của mình. Loại sữa rửa mặt lý tưởng với tình trạng da bạn là không để da bạn quá khô hoặc quá nhờn.

Làm sao để da không khô ráp mùa đông? Tôi sẽ chỉ cho bạn 4 bí quyết này!

10:33:48 14/12/2024

Dầu dưỡng da là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung độ ẩm cho làn da khô. Các loại dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu jojoba hay dầu hạt nho không chỉ cung cấp độ ẩm mà còn giúp tạo lớp bảo vệ cho da, ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Cách ủ tóc với gừng giúp giảm rụng tóc trong mùa lạnh

10:28:59 14/12/2024

Ủ tóc với gừng trong mùa lạnh có thể giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm rụng tóc. Tuy nhiên, ủ tóc với gừng cũng có thể gây kích ứng da đầu nên mọi người cần chú ý.

Có thể bạn quan tâm

Sức hút từ phim về bộ đội của 'bố con' NSND Quốc Trị và Mạnh Trường

Hậu trường phim

20:56:10 19/12/2024

Nhân vật Đại của diễn viên Mạnh Trường trong Không thời gian gây ấn tượng với người xem bởi sự kiên định, chính trực và nhất là luôn hướng về nhân dân.

Đào Tố Loan bật khóc, NSND Thúy Hường khâm phục quyết tâm của ca sĩ Vũ Thùy Linh

Nhạc việt

20:54:03 19/12/2024

Đào Tố Loan bật khóc, NSND Thúy Hường bày tỏ khâm phục khi chứng kiến hành trình nỗ lực của ca sĩ Vũ Thùy Linh để mang làn điệu dân gian đến khán giả trẻ.

Giao cấu với nhiều bạn nữ dưới 16 tuổi rồi quay clip phát tán trên mạng xã hội

Pháp luật

20:53:26 19/12/2024

Theo kết quả điều tra ban đầu, qua công tác trinh sát, nắm tình hình trên không gian mạng, trinh sát hình sự Công an thị xã Điện Bàn phát hiện trên mạng xã hội Facebook có phát tán đoạn video clip nhạy cảm của 2 thanh niên nam nữ.

Mai Phương Thúy xinh đẹp không ngờ, NSƯT Nguyệt Hằng - Anh Tuấn 'lên chức'

Sao việt

20:47:38 19/12/2024

Hoa hậu Mai Phương Thúy dự sự kiện với đầm đen ôm sát khoe đường cong nóng bỏng, kết hợp để tóc dài thướt tha. Vợ chồng Nguyệt Hằng - Anh Tuấn vui mừng vì được lên chức