Bạn luôn cảm thấy mất tự tin với mái tóc mỏng của mình?
Theo nghiên cứu của trường đại học Y Harvard thì có tới hai phần ba số phụ nữ có mái tóc mỏng. Nếu bạn là một trong số họ, đừng quá lo lắng mà hãy học cách chăm sóc tóc đúng cách, mái tóc mỏng của bạn sẽ được hồi sinh trở lại dựa trên những bí quyết cơ bản.
1. Giảm thiểu tối đa áp lực cho mái tóc
Một số người thường có thói quen không tốt với mái tóc của mình, chẳng hạn như liên tục bứt tóc, dùng chun buộc tóc quá chặt, sấy khô và tạo nếp tóc bởi một chiếc lược cuốn, duỗi/ép tóc mà không cho tóc nghỉ ngơi vài tháng… Những điều này có thể gây tổn hại vĩnh viễn đối với các nang tóc của bạn khiến tóc bị thương tổn trầm trọng và làm suy yếu cấu trúc của tóc, khô da đầu, làm tóc dễ bị rụng… Đặc biệt với những người có mái tóc mỏng, các chuyên gia về tóc khuyên rằng bạn nên để mái tóc suông thẳng tự nhiên hơn là luôn búi, tết hoặc buộc tóc và trước khi tạo kiểu tóc nên sử dụng biện pháp uốn không nhiệt.
2. Đừng quên sử dụng dầu xả
Không sử dụng dầu xả tóc là một trong những sai lầm lớn nhất mà phụ nữ gặp phải khi nghĩ rằng mái tóc của mình đã thực sự khỏe. Bởi vì tóc của bạn mỏng, sợi thưa và dài thẳng đuột, chính vì vậy khiến bạn vô tình nghĩ rằng nếu dùng dầu xả, xịt dưỡng tóc thậm chí những sản phẩm chăm sóc tóc hàng ngày sẽ khiến mái tóc trở nên mỏng hơn. Tuy nhiên, ngược với những gì bạn nghĩ, sử dụng những thứ trên sẽ giúp cho tóc của bạn được chăm sóc một cách tuyệt đối, điều bạn cần làm chỉ là lựa chọn một loại sản phẩm phù hợp cho tóc mỏng. Theo thời gian, tóc không được cung cấp nước và độ ẩm sẽ trở nên hư hỏng và giòn, làm cho sợi tóc nhỏ và mảnh hơn. Hãy tìm những sản phẩm có chứa chất panthenol ( Vitamin B5 giúp chất ẩm thấm sâu để củng cố da và tóc) và glycerin (giúp giữ độ ẩm, làm mềm). Những thành phần này giúp tóc khỏe mạnh và dễ dàng tạo kiểu tóc.
3. Hạn chế sử dụng máy ép/sấy tóc
Các sợi tóc mỏng có thể dễ dàng hấp thụ “chất độc” bên ngoài hơn tóc thường, vì vậy sử dụng các công cụ nhiệt nóng để sấy khô hoặc tạo kiểu, bạn nên hết sức chú ý. Ngoài ra, cần hạn chế sử dụng hóa chất quá thường xuyên (nhiều hơn 6 tháng/lần). Tuy nhiên, nếu thói quen làm đẹp của bạn đòi hỏi việc làm xoăn hay ép tóc tạo kiểu hàng ngày, chỉ cần lưu ý luôn luôn sử dụng một bình xịt dưỡng ẩm nhằm bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao. Việc này có tác dụng chăm sóc tóc ngay lập tức, cải thiện hoàn toàn bề mặt, độ óng ả, bổ sung và tạo kiểu tóc, giúp phục hồi và nuôi dưỡng các lõi bên trong của từng sợi tóc, loại bỏ sự tĩnh điện.
Video đang HOT
Đừng quên sử dụng các sản phẩm có những thành phần bảo vệ như dimethicone và glycerin để tránh khô xơ và hư tổn tóc trong tương lai. Hơn nữa, những biện pháp uốn không nhiệt như cuốn lô vẫn là sự lựa chọn an toàn và thông minh. Bạn có thể sử dụng máy sấy có chức năng ion hóa (bảo vệ tóc và tránh tích điện), lưu ý để nhiệt độ mức trung bình và không để quá sát tóc cũng như không sấy tập trung vào một chỗ.
4. Rèn luyện một chế độ ăn uống bổ dưỡng
Những gì bạn thường xuyên ăn có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của mái tóc. Cơ thể bạn cần bổ sung liên tục những thực phẩm bổ dưỡng bao gồm các axit béo thiết yếu, protein (chất đạm), vitamin B và các khoáng chất như kẽm, sắt và selenium để tóc mọc khỏe. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, thực phẩm giàu chất sắt là thành phần chủ yếu giúp mọc tóc có trong những đồ ăn như cacao, thịt gia cầm, đậu nành, lúa mì, thịt bê, lươn, tim, thịt bò, đậu, lòng đỏ trứng…
Ngoài việc chọn thức ăn giàu loại sắt dễ hấp thu, bạn còn nên bổ sung vitamin C có trong cam, quýt để kích thích cơ thể tiếp nhận sắt, hạn chế dùng trà, cà phê vì chúng có tác dụng ngược lại. Bạn cũng nên bổ sung thêm kẽm vào cơ thể, vì kẽm là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu trong quá trình tổng hợp chất đạm và phân chia tế bào. Thiếu kẽm, bạn sẽ có nguy cơ rụng tóc. Những nguồn thực phẩm cung cấp nhiều kẽm nhất là sò huyết, hải sản, thịt và gan và nếu như không hay ăn những đồ này, có thể thay thế bằng lúa mì non hay hạt dẻ. Nếu ăn đầy đủ các loại đồ ăn trên, bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt trong vài tháng. Tóc sẽ trở nên khỏe mạnh hơn do hấp thụ các chất dinh dưỡng trong khoảng thời gian nhất định.
5.lắng nghe cơ thể bạn
Đôi khi, mái tóc mỏng là do các yếu tố sức khỏe như vấn đề về tuyến giáp, giảm cân hoặc tăng cân bất thường, thậm chí thiếu máu. Ngay cả rối loạn chu kỳ “đèn đỏ” cũng có thể dẫn đến tóc yếu, gãy rụng do bị thiếu chất sắt trầm trọng. Bất kỳ loại cân bằng nội tiết nào đều có thể thay đổi cơ chế hoạt động của cơ thể. Khi bạn già đi, thậm chí ở độ tuổi 30, cơ thể bạn có nhiều biến đổi, do đó bạn muốn được thích nghi với những gì đang xảy ra. Nếu có điều gì đó không ổn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để nhận được những giải pháp tốt nhất.
Nguồn: Cosmopolitan
3 sai lầm khi ăn rau khiến cân nặng không giảm lại còn tăng vù vù
Không thể phủ nhận rau củ quả và trái cây có chứa rất nhiều vitamin khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc chế biến và sử dụng không đúng khoa học có thể sẽ làm phản tác dụng vốn có của rau củ quả.
Suy nghĩ rau, củ giúp giảm cân nhanh chưa hoàn toàn chính xác. Bởi có một số loại rau, củ và cách chế biến sẽ khiến cho thân hình của bạn phì ra chứ không phải là giảm cân.
Sử dụng rau củ là món ăn chính hàng ngày
Sai lầm khi ăn rau khiến cân nặng không giảm lại còn tăng vù vù
Bí quyết giảm cân thường là ăn nhiều rau củ và trái cây thay vì các chất đường, tinh bột, chất béo,... Chính vì vậy đã có nhiều chị em sử dụng hoa quả để thay thế cho bữa cơm của mình. Song, đây lại là một cách làm vô cùng phản khoa học. Bởi vì cơ thể chúng ta mỗi ngày cần khoảng 50 loại dinh dưỡng khác nhau, trong đó cần khoảng 65g protein và trên 20g chất béo để duy trì sự sống, làm mới và tái tạo cho các cơ quan, tế bào.
Rau quả và trái cây chứa hàm lượng nước trên 85%, protein không đến 1% và hầu như không có chất béo nào. Mặt khác, phần lớn trái cây rất giàu đường và đường lại dễ hấp thụ vào cơ thể khiến tăng cân. Vì thế, rau củ quả không thể hoàn toàn thay thế cho bữa cơm hàng ngày. Cách tốt nhất là chỉ nên thay thế một phần thức ăn bằng các loại trái cây trong bữa cơm.
Ăn nhiều rau chiên, xào
Một số món ăn được chế biến bằng cách xào và chiên sẽ khiến cho cân nặng của bạn tăng lên vùn vụt. Và rau, củ chiên, xào cũng không phải là ngoại lệ. Rau, củ chiên rất giàu chất béo. Đó là còn chưa kể đến rau củ giàu chất béo khi kết hợp với tinh bột sẽ tạo thành món ăn nhiều calo, chất béo. Và khi ăn những món ăn này, chắc chắn bạn sẽ thất bại trong quá trình giảm cân của mình.
Chế biến sai cách
Khi chế biến món nộm rau, nhiều chị em thường vắt hết nước trong thân rau khiến Vitamin C trong rau đã tổn thất ít nhất 70%. Vì vậy cách tốt nhất để giữ nước không bị mất đi lúc đun nấu là mang rau rửa sạch rồi trộn với một ít dầu, sau đó thêm muối và gia vị. Tương tự trên giá đỗ, nhiều người chỉ ăn phần thân mà không biết rằng phần hạt đậu chứa nhiều vitamin hơn trong thân gấp 2-3 lần.
Ngoài ra, sau khi chế biến các món rau củ quả chín nhưng không ăn ngay điều này khiến vitamin B1 trong rau sẽ bị mất tới 25%. Vitamin C trong bắp cải sau khi nấu chín 15 phút sẽ mất tới 20%,... Bên cạnh đó, rau củ quả khi chế biến sẽ hòa tan một phần vitamin vào nước canh, vì thế không nên chỉ lấy rau và bỏ nước.
Ăn rau củ chứa nhiều tinh bột
Nhiều tinh bột là điều cấm kị đối với người giảm cân. Vì tinh bột chứa lượng calo rất lớn trong khi nhiệm vụ của bạn là hạn chế càng nhiều calo càng tốt. Khi vào cơ thể tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường và tạo thêm nhiều tế bào mỡ khiến bạn tăng cân.
Vì vậy, những loại rau củ nhiều tinh bột như các loại đậu, hạt, bắp ngô... bạn không nên ăn quá nhiều, hạn chế chúng càng nhiều càng tốt.
Theo ngoisao.vn
Tỏi - 'thần dược' làm đẹp da, đẩy lùi lão hóa giúp phụ nữ sở hữu nhan sắc hoàn hảo Không chỉ được dùng như gia vị chế biến trong món ăn hàng ngày, tỏi còn được coi là thần dược "mỹ phẩm" để chăm sóc, giữ gìn sắc đẹp của phụ nữ. Tỏi được sử dụng rộng rãi trong nấu ăn đặc biệt là khu vực châu Á, châu Âu và châu Phi. Nó chứa đầy đủ các khoáng chất và vitamin...