Bài tập giảm triệu chứng cho người bệnh áp xe hậ.u mô.n
Áp xe hậ.u mô.n gây đa.u đớ.n, ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh.
Để làm giảm triệu chứng, người bị áp xe hậ.u mô.n nên thực hiện đều đặn một số bài tập dưới đây.
1. Vai trò của tập luyện với người bệnh áp xe hậ.u mô.n
Áp xe hậ.u mô.n do nhiều nguyên nhân gây ra với biểu hiện điển hình là đau vùng hậ.u mô.n, cơ thể mệt mỏi, sốt ớn lạnh… Khi người bệnh thực hiện các bài tập sẽ giúp:
- Giảm các triệu chứng stress căng thẳng, giảm triệu chứng sốt, đau nhức của bệnh áp xe hậ.u mô.n.
- Tăng cường lưu thông khí huyết vùng hậ.u mô.n trực tràng giúp giảm triệu chứng táo bón, nhanh làm vết thương.
- Tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng cường bạch cầu đến vùng viêm.
- Giúp giảm cân, tăng cường đào thải độc tố ở ruột.
- Tập luyện vừa sức giúp bệnh nhân ăn ngủ tốt hơn, nâng cao thể trạng, phục hồi sức khỏe nhanh hơn.
2. Các bài tập tốt cho bệnh nhân áp xe hậ.u mô.n
2.1 Các động tác yoga
Tư thế tấm ván cao
Tác dụng: Làm săn chắc cơ bụng, tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cột sống, từ đó tăng cường tuần hoàn, giúp người bệnh áp xe hậ.u mô.n nâng cao sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch.
Cách thực hiện:
Nằm sấp trên sàn, lòng bàn tay đặt trên sàn, bên dưới vai. Hai chân duỗi thẳng phía sau, nhấn ngón chân xuống sàn, hướng gót chân lên phía trần nhà.
Ấn lòng bàn tay để nâng người lên tạo tư thế chống đẩy.
Siết cơ bụng, cơ tứ đầu đùi để giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng.
Mắt nhìn xuống sàn, duy trì hơi thở bình thường.
Giữ ít nhất trong 10 giây, sau đó hạ người xuống sàn.
Tư thế tấm ván cao.
Tư thế co cơ sàn chậu
Tác dụng: Đây là bài tập yoga giúp thư giãn cơ vòng hậ.u mô.n, giảm táo bón, căng thẳng và giảm sưng tĩnh mạch hậ.u mô.n.
Cách thực hiện:
Video đang HOT
Nằm ngửa trên thảm.
Co cơ hậ.u mô.n và giữ trong 5 giây rồi thư giãn tối thiểu 10 giây. Lặp lại động tác này 5 lần.
Tác dụng: Giúp bụng vận động nhẹ, tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón, giúp người bệnh áp xe hậ.u mô.n nhanh lành vết thương.
Cách thực hiện:
Ngồi khoanh chân trên sàn, giữ lưng thẳng, co gối để hai lòng bàn chân úp vào với nhau.
Dùng tay ép nhẹ hai đầu gối căng hết mức (có thể nhờ sự hỗ trợ).
Thực hiện bài tập này trong khoảng 1 phút, hít sâu thở đều.
Tư thế ép đùi giúp cải thiện tình trạng táo bón, giúp vết thương nhanh lành.
Nằm ngửa gấp đùi nâng hậ.u mô.n
Tác dụng: Tăng lưu lượng má.u đến vùng hậ.u mô.n, cải thiện triệu chứng khi bị áp xe hậ.u mô.n.
Cách thực hiện:
Co gối, hai gót chân cố gắng áp sát vào mông.
Ấn hai lòng bàn chân xuống sàn, nâng xương chậu ưỡn lên, đồng thời níu hậ.u mô.n.
Duy trì tư thế đếm đến 5, trở lại tư thế ban đầu, lặp lại 10-20 lần.
Tư thế nằm ngửa nâng hông giúp người bệnh áp xe hậ.u mô.n tăng lượng má.u đến vùng hậ.u mô.n.
2.2 Tập thở
Tác dụng: Các bài tập thở giúp thư giãn, giảm căng thẳng, giúp người bị áp xe hậ.u mô.n cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao thể trạng.
Thở ở tư thế nằm nghiêng
Bệnh nhân nằm nghiêng sang trái, có thể kê thêm gối dưới bụng.
Bắt đầu hít vào chậm bằng mũi, nâng tay phải lên, sau đó thổi ra bằng miệng giống như huýt sáo rồi hạ tay xuống.
Mỗi đợt tập lặp lại từ 10 đến 20 lần, sau đó đổi sang tư thế nằm nghiêng bên phải và tập tương tự.
Thực hiện từ 3 đến 4 đợt mỗi ngày.
Thở kết hợp vận động 2 chân
Bệnh nhân nằm ngửa, thả lỏng 2 tay và 2 chân.
Bắt đầu hít vào bằng mũi kết hợp co chân trái lên. Sau đó thở ra bằng miệng và hạ chân xuống.
Tiếp theo, đổi qua chân phải và làm tương tự.
Mỗi đợt tập lặp lại từ 10 đến 20 lần, thực hiện từ 3 đến 4 đợt mỗi ngày.
Tư thế chuẩn bị tập thở kết hợp vận động hai chân.
2.3 Đi bộ
Đi bộ nhẹ nhàng ở nơi không khí trong lành, thoáng mát giúp lưu thông khí huyết, thư giãn tinh thần, giảm nhẹ triệu chứng của bệnh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Người bệnh áp xe hậ.u mô.n nên đi bộ 20-30 phút/ngày.
Đi bộ nhẹ nhàng giúp người bị áp xe hậ.u mô.n thư giãn, nâng cao sức khỏe.
2.4 Bấm huyệt
Huyệt thừa sơn
Tác dụng thư cân lương huyết, thông kinh lạc giúp giảm đau rát hậ.u mô.n, giảm táo bón rất tốt.
Vị trí huyệt:Gập chân ra sau, hai cơ sinh đôi sẽ hiện rõ trên bắp chân huyệt. Huyệt thừa sơn chính là khe của cơ sinh đôi.
Huyệt khúc trì
Tác dụng thanh nhiệt lương huyết, thông kinh lạc, thư cân. Giúp hạ sốt, giảm đau, nhanh lành da.
Vị trí huyệt: Khi để khuỷu tay gập lại, ở phần hõm ở đầu bên ngoài của đường gấp khúc khuỷu tay chính là vị trí huyệt khúc trì.
Cách bấm: Bấm ngày 03 lần, mỗi lần 3 phút, ấn day các huyệt liên tục, đều đặn.
3. Những lưu ý dành cho người áp xe hậ.u mô.n khi tập luyện
- Thời điểm tập tốt trong ngày: Nên tập vào buổi sáng, tránh tập luyện khi cơ thể mệt mỏi, đang đói, khi mới ăn xong. Thời gian mùa hè từ 7-8h, mùa đông 8h-9h, thời gian 20 phút đến 40 phút một ngày.
- Giai đoạn bệnh cấp tính: Trong giai đoạn bệnh cấp tính đau nhức nhiều, sốt, chảy mủ, chảy dịch vùng hậ.u mô.n không nên tập luyện vì nếu luyện tập sẽ làm cho triệu chứng bệnh nặng thêm. Khi tập luyện cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khi đã được điều trị bệnh ổn định, hết sốt, hết chảy mủ dịch, vết thương khô ráo, thể trạng tốt thì người bệnh có thể bắt đầu tập luyện.
- Cách tập không gây hại sức khỏe:
Chọn bài tập phù hợp, cường độ tập tăng dần, khởi động kỹ trước khi tập luyện.
Tập trong môi trường thoáng mát, quần áo mặc rộng rãi, chất liệu quần áo mềm mại, co giãn tốt uống đủ nước.
Khi triệu chứng như đau vùng hậ.u mô.n nhiều, tiêu chảy, đau bụng, tức ngực, khó thở, hoa mắt thì dừng ngay.
Tập luyện với chế độ ăn uống khoa học bổ xung rau chất xơ, vitamin C, không được ăn đồ cay nóng như ớt hạt tiêu, đồ sống lạnh, tránh xa dầu mỡ, chất kích thích như cà phê, rượu, bỏ thuố.c l.á.
Cách chăm sóc người bệnh đột quỵ
Chăm sóc người bệnh đột quỵ (đột quỵ não) đúng cách sẽ giúp họ phục hồi nhanh hơn, giảm thiểu di chứng và nguy cơ tái phát đột quỵ.
Các lưu ý quan trọng khi chăm sóc người bệnh bị đột quỵ
Có thể kết hợp xoa bóp, bấm huyệt theo tư vấn của chuyên gia đông y và dùng thuố.c để nhanh chóng phục hồi các chi bị liệt. Hỗ trợ người bệnh điều trị duy trì theo đơn của bác sĩ.
Trường hợp bệnh nhân có tăng huyết áp, nên dùng thuố.c hạ huyết áp theo chỉ định và duy trì huyết áp ở mức 140-150/90 mmHg.
Tránh sự thay đổi nhiệt độ môi trường một cách đột ngột, kể cả khi trời quá lạnh hoặc quá nóng.
Tránh để người bệnh tắm khuya hoặc ở nơi gió lùa, nhất là với người bị cao huyết áp.
Tránh trạng thái căng thẳng thần kinh, xúc động mạnh. Cố gắng giúp người bệnh ngủ ngon và đủ giấc, hạn chế mất ngủ.
Hỗ trợ người bệnh điều trị các nguyên nhân gây tai biến mạch má.u não như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tiểu đường, rối loạn nhịp tim.
Người bệnh đột quỵ được chăm sóc đúng cách sẽ sớm hồi phục, giảm thiểu nguy cơ tái phát. (Ảnh minh họa)
Để người bệnh cải thiện khả năng nói, ban đầu nếu cần thì người chăm sóc có thể thay đổi cách giao tiếp với người bệnh bằng các phương pháp thông tin không lời qua dùng hình ảnh, chữ viết, ra hiệu (nếu không liệt tay). Sau đó giúp người bệnh luyện tập phát âm theo nguyên tắc luyện từng từ, cụm từ, câu ngắn, câu dài hơn.
Tránh để người bệnh vận động thể lực quá mức. Dặn dò, đưa người bệnh tái khám đều đặn theo dặn dò của bác sĩ.
Đưa người bệnh kiểm tra sức khỏe, tầm soát đột quỵ tái phát định kỳ.
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đột quỵ
Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh đột quỵ cần lưu ý đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Ưu tiên bổ sung nhiều trái cây và rau quả chứa chất chống oxy hóa để giúp giảm tổn thương mạch má.u.
Các loại rau củ quả giàu chất chống oxy hóa cũng chứa kali có thể giúp kiểm soát huyết áp. Chất xơ trong rau quả còn có thể làm giảm cholesterol, ngăn ngừa đột quỵ tái phát.
Bên cạnh đó, người bệnh bị đột quỵ cũng cần lưu ý hạn chế ăn quá nhiều muối để tránh làm tăng huyết áp, thức ăn nhiều dầu mỡ để tránh tăng cholesterol cũng như không dùng nhiều đồ ngọt để tránh mắc bệnh tiểu đường - một bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ tái phát.
Người bệnh bị đột quỵ cũng không nên uống nhiều rượu bia hay dùng các chất kích thích khác.
Tốt nhất khi chăm sóc người bệnh đột quỵ nên tự nấu ăn tại nhà để đảm bảo lượng gia vị nêm nếm trong thức ăn cũng như hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn. Hạn chế cho người bệnh ăn ngoài hoặc sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Ưu tiên lựa chọn thức ăn mềm và đặc (cháo, súp đặc). Không ăn thức ăn dạng lỏng khi bệnh nhân có biểu hiện sặc (trừ khi phải ăn qua sonde). Thức ăn phải đủ chất dinh dưỡng, cân đối về thành phần, đủ năng lượng, ăn làm nhiều bữa. Kiêng sử dụng các chất béo và chất kích thích (rượu, bia, chè đặc, cà phê); hạn chế dùng muối.
Khi cho ăn, nên đưa miếng thức ăn vào sâu trong khoang miệng lệch về bên không liệt.
Bên cạnh đó, hàng ngày cần giúp người bệnh đột quỵ luyện tập, xoa các cơ ở mặt (cơ cắn, cơ nhai, cơ cổ) giúp cho sự phục hồi các cơ tham gia động tác nhai nuốt.
Những thói quen xấu khiến giác mạc bị tổn thương Những thói quen như: dụi mắt, lạm dụng nhỏ thuố.c mắt, xông lá trầu không khi đau mắt... vô tình khiến giác mạc bị tổn thương và gây ảnh hưởng đến thị lực. Giác mạc là phần không thể thiếu của đôi mắt, có vai trò như thấu kính hội tụ đưa hình ảnh lên võng mạc để chúng ta nhìn thấy sự...