Ăn uống, tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh

Theo dõi VGT trên

Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn được luôn luôn khỏe mạnh. Để đạt được điều này, bạn cần tuân thủ một số nguyên tắc ăn uống và vận động.

Ăn uống, tập luyện cho cơ thể khỏe mạnh - Hình 1

Tập luyện nghiêm túc giúp cơ thể khỏe mạnh – Ảnh: Shutterstock

Nam giới

Đừng bỏ bữa sáng. Dù mới lớn hay trưởng thành, đàn ông không nên bỏ qua bữa ăn sáng. Bữa sáng giúp bắt đầu ngày mới đầy năng lượng và ngăn tình trạng ăn vặt trước bữa trưa. Nghiên cứu ở Anh cho thấy người không ăn sáng dễ sa vào các loại thực phẩm nhiều calorie không lành mạnh. Nhận thức của người không ăn sáng cũng vận hành kém hơn người luôn dùng bữa ăn này.

Tập luyện nghiêm túc. Hãy đảm bảo rằng bạn không lãng phí thời gian tại phòng tập bằng cách lập kế hoạch tập luyện một cách chi tiết. Theo các chuyên gia về giảm cân, chỉ cần giải lao lâu hơn 45 giây giữa các bài tập, tốc độ chuyển hóa của bạn bắt đầu giảm và lợi ích của các bài tập cường độ cao cũng giảm.

Uống có kiểm soát. Cơ quan Y tế Quốc gia Anh (NHS) cảnh báo rằng nam giới uống nhiều bia, rượu có thể làm giảm sự phát triển não, gây tổn thương gan và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy đặc tính lợi tiểu của thức uống có cồn sẽ gây mất nước, uể oải, đau đầu và buồn nôn.

Dùng kem chống nắng. Ung thư da xảy ra phổ biến hơn ở đàn ông, chủ yếu là do họ ít che chắn làn da khi ra nắng. Nên bảo vệ làn da bằng kem chống nắng có chỉ số SPF cao khi ra ngoài vào thời điểm từ 10 – 14 giờ, thời gian ánh nắng được xem là gay gắt nhất.

Tăng cường trọng tâm cơ thể. Trọng tâm cơ thể – bao gồm vùng hông, bụng, lưng dưới và xương chậu – là nền tảng giúp bạn duy trì sức khỏe. Nó kiểm soát mọi thứ từ tư thế đến khả năng đối phó chấn thương. Nghiên cứu cho thấy người chú trọng rèn luyện phần trọng tâm cơ thể có sức bền cao hơn.

Video đang HOT

Nữ giới

Ngủ đủ giấc. Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn sống khỏe mạnh. Giấc ngủ không chỉ giúp cơ thể tái tạo năng lượng mà còn tăng cường não lực, kiểm soát cân nặng, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo NHS, mỗi người nên ngủ từ 7 – 9 tiếng/đêm.

Kiểm soát khẩu phần. Theo chuyên gia Paula Deen, để kiểm soát khẩu phần hiệu quả, phụ nữ tuân thủ quy tắc: thịt cỡ lòng bàn tay, tinh bột bằng 1 nắm tay, rau quả bằng 2 nắm tay và chất béo bằng 1 lóng ngón tay cái. Nếu cảm thấy mình ăn quá nhiều, hãy thử giảm “tốc độ”. Não mất khoảng 20 phút mới ghi nhận tình trạng no nên trong thời gian đó, bạn có thể ăn “lố” khẩu phần hợp lý.

Bổ sung vitamin D. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy việc thiếu vitamin D có khả năng làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bao gồm ung thư vú. Đặc biệt, đây là loại vitamin thiết yếu duy nhất mà cơ thể chúng ta có thể tự sản xuất qua tiếp xúc ánh nắng. Do vậy, nếu muốn nhận đủ hàm lượng vitamin D, bạn chỉ cần tắm nắng mỗi buổi sáng.

Siêng tập thể dục. Các chuyên gia nói rằng một lối sống ù lì khiến phụ nữ tăng cân và mắc nhiều bệnh tật. Tập thể dục thường xuyên là điều bạn nên làm. Một số bài tập thể dục đơn giản bao gồm tranh thủ đi bộ bất cứ lúc nào có thể hoặc đi cầu thang vài lần trong ngày. Ngoài ra, việc rèn luyện sức bền (như chạy bộ, đạp xe…) giúp ngăn ngừa loãng xương và tăng cường trao đổi chất.

Theo VNE

Vận động tiết xuân

Tranh thủ thời tiế thuận hữu, vận động tiết xuân tập thể dục dưỡng sinh hít thở sẽ giúp ích cho phổi bạn thanh lọc, rũ bỏ hết khí cặn tồn lưu.

Khí xuân thì thực tốt. Có thể nói không khi nào khí trời lại thuận đến như vậy. Oxy là khí của sự sống thì mùa xuân là mùa phát sinh nhiều oxy nhất. Cây cối đâm chồi, cành lá tua tủa mọc. Nắng ấm chan hòa vàng rực khắp chốn. Đây thực sự là thời khắc hữu ích nhất cho thân thể của bạn. Ít nhất, phổi sẽ được lợi, não sẽ được ích và cơ sẽ được khỏe. Vậy thì không có lý do gì chúng ta lại không tranh thủ tiết xuân đầy hữu dụng trong những ngày đầu năm mà tập thở cho thêm khỏe, thêm vui. Tập thở ngày xuân sẽ đem lại cho bạn một sức sống tràn căng thể chất.

Bài tập dang thở:

Hai chân đứng rộng bằng vai. Hai tay buông xuôi thân người. Bạn từ từ bước một chân trái lên phía trước, chân phải giữ nguyên, hơi kiễng về phía trước. Hai tay dang rộng bằng vai, dang sang hai bên, kéo ngực thật căng sang hai bên và hít thở thật sâu và dài. Sau khi hít thở xong thì thở ra. Đồng thời, chân trái thu về và tay trở lại trạng thái buông thẳng. Tiếp tục thay thế bằng chân phải bước lên.

Vận động tiết xuân - Hình 1

Tranh thủ thời tiế thuận hữu, vận động tiết xuân tập thể dục dưỡng sinh hít thở sẽ giúp ích cho phổi bạn thanh lọc, rũ bỏ hết khí cặn tồn lưu. (Ảnh minh họa)

Bạn tập 16 lần, mỗi lần 4 nhịp, 8 lần cho chân trái và 8 lần cho chân phải. Bài tập này có tác dụng làm nở căng lồng ngực theo chiều trước sau giúp lấy khí nhiều ở phần giữa phổi.

Bài tập vươn thở:

Người bạn đứng thẳng, lưng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông xuôi theo thân người. Nhịp đầu tiên, bạn bước chân trái lên phía trước, hai tay giơ cao trong tư thế thẳng, vươn lên cao hết cỡ, hơi ngả về phía sau sao cho bụng căng, ngực ưỡn, lưng cong. Khi phổi hít thật sâu trong tư thế giữ nguyên người như vậy. Sau đó từ từ trả lại cơ thể vị trí như ban đầu (chân trái thu về và hai tay buông thẳng), đồng thời thở ra nhẹ nhàng hết cỡ. Khi thở ra hết, bạn lại tiếp tục bước chân phải và cũng làm như vậy, nhớ hít thật sâu và thật căng khi ngực đang ưỡn và lưng đang cong.

Cứ tuần tự làm như vậy, làm 16 lần, mỗi lần 8 nhịp, 2 nhịp dành cho chân trái và 2 nhịp dành cho chân phải.

Bài tập này có tác dụng làm kéo giãn lồng ngực hết cỡ, nâng toàn bộ lồng ngực ra trước và lên cao giúp lấy được khí sâu tới tận các phế nang dưới đáy phổi. Bài tập cũng giúp kích hoạt các phế nang ít hoạt động để tăng công năng cho phổi.

Bài tập vặn thở:

Bạn đứng thẳng, hai chân rộng khép, hai tay buông xuôi. Nhịp 1, bạn bước chân trái dạng rộng sang trái sao cho 2 chân rộng bằng vai, đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước, cao ngang vai. Nhịp 2, chân vẫn giữ nguyên, từ từ cúi gập người về phía bên trái sao cho hai tay thẳng, chụm lại, người quay sang trái, hai bàn tay đưa thấp xuống càng thấp càng tốt, tối thiểu phải qua gối trái, chân thẳng đồng thời thở ra mạnh hết cỡ, càng xuống sâu càng thở ra thật mạnh, bụng phải cúi gập nghiêng. Nhịp 3, đưa trở về giống nhịp 2, người thẳng, hít vào thật sâu. Nhịp 4, đưa người về tư thế chuẩn bị, thở ra nhẹ nhàng. Bạn làm như vậy với bên phải.

Vận động tiết xuân - Hình 2

Tập thở ngày xuân sẽ đem lại cho bạn một sức sống tràn căng thể chất. (Ảnh minh họa)

Bạn làm như vậy 16 lần, mỗi lần 8 nhịp, 8 nhịp cho bên trái, 8 nhịp cho bên phải. Bài tập này có tác dụng đẩy khí cặn ra khỏi phổi, nhất là khí ở phía bên phổi, giúp phổi thải bỏ khí độc và lấy được nhiều dưỡng khí hơn.

Bài tập cúi thở:

Bạn đứng thẳng, hai chân khép sát lại, hai tay buông xuôi theo thân người. Nhịp 1, chân trái bước sang trái, hai tay vươn thẳng lên cao, đồng thời hít vào thật sâu. Nhịp 2, cúi thật mạnh người về phía trước và xuống dưới sao cho chân thẳng, tay thẳng và bàn tay xuống thật thấp. Càng xuống thấp càng tốt, ít nhất phải vượt quá điểm giữa của cẳng chân. Đồng thời thở ra thật mạnh và thật hết. Bụng phải gập lại tối đa. Nhịp 3, người dựng thẳng trở lại, tay vươn lên cao thẳng giống nhịp 2, hít vào thật sâu. Nhịp 4, trở về tư thế ban đầu như tư thế chuẩn bị, thở ra nhẹ nhàng. Bạn làm tương tự như vậy với bên phải.

Bạn làm tuần tự như vậy 16 lần, mỗi lần 8 nhịp, 4 nhịp cho chân trái, 4 nhịp cho chân phải, 8 lần cho chân trái, 8 lần cho chân phải. Bài tập này có tác dụng đẩy hết phần khí cặn ở trong phần trước của phổi ra ngoài, giúp phổi thải bỏ được nhiều khí độc hơn, lấy được nhiều dưỡng khí hơn. Gập bụng lại sẽ đẩy khí cặn ra tối đa.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Phát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chânPhát hiện ung thư xương từ dấu hiệu đau gót chân
19:18:54 23/12/2024
Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?Vì sao bắp cải trở thành món ăn may mắn ngày đầu năm mới?
22:42:26 23/12/2024
3 việc người già không nên làm vào sáng sớm3 việc người già không nên làm vào sáng sớm
19:53:23 23/12/2024
Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?Vì sao bạn dễ bị viêm họng, cảm cúm khi trời lạnh?
07:39:30 24/12/2024
Trời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵTrời lạnh, người trẻ cần cảnh giác với đột quỵ
08:24:22 25/12/2024
Điều trị cười hở lợi bằng niềng răngĐiều trị cười hở lợi bằng niềng răng
11:16:48 23/12/2024
Những lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏeNhững lý do và cách gội đầu bằng bồ kết giúp mái tóc suôn mượt, chắc khỏe
18:19:03 23/12/2024
Chuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyênChuyên gia y tế: Nhiều nguy cơ rủi ro khi tham gia các giải đấu thể thao không chuyên
20:25:17 23/12/2024

Tin đang nóng

Bản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổiBản án dành cho nữ giáo viên có thai với nam sinh 12 tuổi
07:08:38 25/12/2024
Chồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổiChồng tức giận khi phát hiện vợ ngoại tình với cụ ông 74 tuổi
05:13:28 25/12/2024
Sao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờSao nam Vbiz giảm 35kg, ngoại hình hiện tại gây bất ngờ
05:52:56 25/12/2024
Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?Chuyện gì đang xảy ra với Hồng Thanh?
06:11:32 25/12/2024
Sao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xãSao Việt 25/12: Đỗ Mỹ Linh đón Noel cùng chồng con, Khánh Vân tình tứ bên ông xã
06:58:27 25/12/2024
Tóc Tiên thừa nhận mua giải Chị ĐẹpTóc Tiên thừa nhận mua giải Chị Đẹp
06:43:37 25/12/2024
2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc2 tài tử "nghiện vợ con" nhất Kbiz gọi tên Hyun Bin - Song Joong Ki: Người được khen hết lời, người bị mỉa mai không thương tiếc
05:56:33 25/12/2024
Công ty không thưởng Tết, tôi cắt khoản trà sữa, KFC của con để có tiền về quêCông ty không thưởng Tết, tôi cắt khoản trà sữa, KFC của con để có tiền về quê
07:10:17 25/12/2024

Tin mới nhất

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

Được coi là 'tinh hoa' của mùa lạnh, nhưng lẩu lại 'đại kỵ' với những người này

09:12:03 25/12/2024
Lẩu là món ăn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với người bị tiểu đường. Nước lẩu thường chứa nhiều đường, tinh bột, làm tăng đường huyết sau ăn, gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh.
Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

Những lợi ích bất ngờ từ thói quen uống cà phê buổi sáng

08:54:57 25/12/2024
Với nhiều người, cà phê là thức uống không thể thiếu trong ngày. Dù là ngày thường hay cuối tuần, họ đều uống một tách cà phê vào buổi sáng để bắt đầu ngày làm việc.
Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

Những dấu hiệu sức khỏe tiêu cực nếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi ngày

08:51:49 25/12/2024
Mất ngủ thường xuyên gây rối loạn chức năng chuyển hóa, làm mất khối lượng cơ bắp. Thiếu ngủ làm suy giảm tốc độ tổng hợp protein. Lâu dài, tình trạng này có thể dẫn đến teo cơ ở tay, chân.
Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ

Những trường hợp nên hạn chế ăn táo đỏ

08:32:32 25/12/2024
Theo y học cổ truyền, các tài liệu đông y ghi nhận dược liệu đại táo vị ngọt, tính bình có công dụng bổ trung, cường lực, ích khí, trừ phiền muộn, dưỡng tỳ, bình vị khí, giải độc.
Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

Bệnh lác đồng tiền là bệnh gì và cách điều trị, dự phòng

08:28:36 25/12/2024
Vị trí xuất hiện có thể ở bất kỳ đâu trên cơ thể, thường gặp nhất là ở nếp lằn mông, nếp gấp dưới cánh tay, vùng bẹn hoặc những vùng ra nhiều mồ hôi.
Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

Trẻ 12 tuổi mắc ung thư tuyến giáp

08:20:15 25/12/2024
Sau 3 ngày, bệnh nhi phục hồi sức khỏe tốt, không bị khàn tiếng. Sau phẫu thuật, bệnh nhi được điều trị thêm với iod phóng xạ để ngăn chặn ung thư tái phát.
Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

Gừng là vị thuốc cực bổ trong mùa đông nhưng những người này chớ dại ăn vào

09:25:37 24/12/2024
Người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, trào ngược dạ dày thực quản nên hạn chế sử dụng gừng. Nếu sử dụng, nên dùng với liều lượng nhỏ, sau bữa ăn và kết hợp với các thực phẩm khác để giảm kích ứng dạ dày.
Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

Tóc bạc nhiều, uống hà thủ ô có giúp đen trở lại?

09:06:22 24/12/2024
Thời xưa, phương thức dùng hà thủ ô chủ yếu là sắc uống, chế thành viên hoàn, cao thuốc hoặc ngâm rượu. Hiện nay, với công nghệ hiện đại người ta bào chế thành các dạng tiện dùng như bột hà thủ ô, viên nang, trà tan.
Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

Ăn bánh mì hàng ngày có tốt không?

08:56:49 24/12/2024
Bánh mì là món ăn sáng quen thuộc và tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng việc ăn bánh mì thường xuyên, đặc biệt là mỗi sáng, có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

Những "lần đầu tiên" và 10 sự kiện nổi bật nhất ngành Y tế TPHCM năm 2024

08:54:08 24/12/2024
Đấu thầu thuốc gộp cho tuyến y tế cơ sở, lần đầu triển khai thành công kỹ thuật thông tim bào thai nằm trong danh sách 10 sự kiện nổi bật của ngành Y tế TPHCM năm 2024.
5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

5 loại gia vị phổ biến tốt cho tim mạch

08:51:43 24/12/2024
Một đánh giá khác của 13 nghiên cứu cho thấy quế có thể làm giảm mức chất béo trung tính và cholesterol toàn phần, cả hai đều là những yếu tố nguy cơ gây bệnh tim.
Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

Khối u nặng 5kg nằm trong bụng người đàn ông

08:44:16 24/12/2024
Ngày 23/12, Bệnh viện Đà Nẵng cho biết, các bác sĩ khoa Ngoại tiêu hóa vừa phẫu thuật, loại bỏ khối u mỡ nặng 5kg cho bệnh nhân Đ.V.T. (58 tuổi, trú tỉnh Quảng Ngãi).

Có thể bạn quan tâm

Nữ du khách Philippines bị kẻ đồng hương lao xe, giật dây chuyền

Nữ du khách Philippines bị kẻ đồng hương lao xe, giật dây chuyền

Pháp luật

11:23:31 25/12/2024
Ngày 25/12, Công an huyện Thọ Xuân xác nhận sự việc trên và cho biết, Công an huyện đã vào cuộc điều tra, bắt giữ được đối tượng gây án, trả lại tài sản cho người bị hại.
Giáng sinh về, nàng đã sẵn sàng để tỏa sáng với sắc đỏ quyến rũ?

Giáng sinh về, nàng đã sẵn sàng để tỏa sáng với sắc đỏ quyến rũ?

Thời trang

11:13:28 25/12/2024
Sắc đỏ dễ dàng kết hợp với nhiều phong cách khác nhau, từ cổ điển, thanh lịch đến hiện đại, cá tính. Với sự đa dạng trong thiết kế, từ đầm xòe nữ tính, áo khoác đến phụ kiện tinh tế, sắc đỏ sẽ là lựa chọn để bạn tỏa sáng trong những bữa...
"Mối tình năm 17 tuổi" nổi tiếng nhất làng bóng đá khoe vóc dáng trên sân pickleball, nhan sắc sau 5 năm gây ngỡ ngàng

"Mối tình năm 17 tuổi" nổi tiếng nhất làng bóng đá khoe vóc dáng trên sân pickleball, nhan sắc sau 5 năm gây ngỡ ngàng

Sao thể thao

11:05:59 25/12/2024
Với những người hâm mộ bóng đá Việt Nam, Nhật Lê không phải cái tên xa lạ. Hot girl Quảng Nam từng là nàng WAG nổi tiếng bậc nhất ở thời điểm ĐT U23 Việt Nam lập kì tích khi giành ngôi Á quân U23 châu Á 2018.
Độ Mixi bị fan cuồng quấy phá, bất lực vì phải nghĩ đến tình huống xấu

Độ Mixi bị fan cuồng quấy phá, bất lực vì phải nghĩ đến tình huống xấu

Mọt game

10:55:18 25/12/2024
Tài khoản mạng bị hack, cửa hàng nhiều lần bị mất trộm,... năm 2024 chứng kiến nhiều hạn mà streamer Độ Mixi vấp phải. Tuy nhiên, chưa điều gì khiến anh phải đau đầu như lúc này.
100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"

100.000 trẻ em gọi đến trung tâm quân sự hỏi "bao giờ ông già Noel đến nhà cháu"

Netizen

10:40:43 25/12/2024
Mỗi mùa Giáng sinh, Bộ Tư lệnh Phòng thủ Hàng không Vũ trụ Bắc Mỹ nhận ít nhất 100.000 cuộc gọi của trẻ em hỏi vị trí hiện tại của ông già Noel, bao giờ ông tới...
Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam

Nữ MC trẻ thủ khoa ĐH Sân khấu Điện ảnh là ứng viên Hoa hậu Quốc gia Việt Nam

Sao việt

10:34:47 25/12/2024
Quản Trần Gia Hân - nữ MC trẻ đến từ Đồng Nai - đang tạo dấu ấn trong hành trình chinh phục vương miện Hoa hậu Quốc gia Việt Nam 2024.
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 25/12: Song Tử may mắn, Bảo Bình khó khăn

Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 25/12: Song Tử may mắn, Bảo Bình khó khăn

Trắc nghiệm

10:23:07 25/12/2024
Xem tử vi 12 cung hoàng đạo hôm nay 25/12 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu. Hôm nay, Song Tử hãy tự tin thể hiện khả năng, Bảo Bình cần quyết đoán hơn.
'Không thời gian' tập 19: Bà Hồi yêu cầu Hạnh chấm dứt tình cảm với Hùng

'Không thời gian' tập 19: Bà Hồi yêu cầu Hạnh chấm dứt tình cảm với Hùng

Phim việt

10:05:59 25/12/2024
Trong Không thời gian tập 19, bà Hồi yêu cầu con gái chấm dứt tình cảm với Hùng nhưng không đưa ra lý do thuyết phục.
Cách khử mùi hôi thịt vịt mà ai làm nội trợ cũng nên biết

Cách khử mùi hôi thịt vịt mà ai làm nội trợ cũng nên biết

Ẩm thực

09:58:20 25/12/2024
Nếu sơ chế sai cách thì mùi hôi đặc trưng sẽ khiến món thịt vịt trở nên khó nuốt, do đó bạn nhất định phải biết cách khử mùi hôi thịt vịt nếu muốn tự làm ở nhà.
Syria: Các nhóm phiến quân cũ đồng ý sáp nhập vào Bộ Quốc phòng

Syria: Các nhóm phiến quân cũ đồng ý sáp nhập vào Bộ Quốc phòng

Thế giới

09:38:37 25/12/2024
Tuy nhiên, nhóm Lực lượng Dân chủ Syria (SDF) do người Kurd lãnh đạo và được Mỹ hỗ trợ ở khu vực Đông Bắc Syria đã không tham gia vào thỏa thuận vừa được công bố.
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông

Làm đẹp

08:58:19 25/12/2024
Mặc dù không có một loại thực phẩm nào có thể giúp giảm cân dễ dàng nhưng chế độ ăn nhiều thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.