Ăn uống như thế nào khi bị cholesterol cao?

Theo dõi VGT trên

Nhiều người hoàn toàn không biết bản thân có lượng cholesterol cao trong m.áu. Đó là lý do vì sao tình trạng này được xem là “kẻ làm c.hết người” thầm lặng.

Ăn uống như thế nào khi bị cholesterol cao? - Hình 1

Người có lượng cholesterol cao trong m.áu nên thay thế các món nhiều cholesterol bằng các loại hạt và đậu có nhiều chất béo không bão hòa – SHUTTERSTOCK

Cholesterol trong m.áu cao không có triệu chứng gì cả. Triệu chứng duy nhất thực sự chính là động mạch bị tắc, gây đột quỵ và đau tim.

Trong trường hợp nghiêm trọng, chúng ta có thể thấy cholesterol đọng lại ở gân hoặc vòng trắng quanh tròng đen, MSNdẫn lời bác sĩ người Anh Dermot Neely.

Cholesterol làm tăng đáng kể nguy cơ mắc tim mạch, một trong những căn bệnh làm c.hết người nhiều nhất thế giới. Thói quen ăn uống nhiều chất béo, tinh bột, đường sẽ làm tăng nhanh nồng độ cholesterol trong m.áu.

Hàm lượng cholesterol thường sẽ tăng đặc biệt tăng cao khi nam giới bước qua t.uổi 50 và phụ nữ bước qua t.uổi 60, tức sau thời kỳ mãn kinh.

Nếu bạn bị chẩn đoán có cholesterol trong m.áu cao, cách tốt nhất để hạ mức cholesterol là áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Có hai loại chất béo chính là chất béo bão hòa và không bão hòa. Ăn quá nhiều thực phẩm có chất béo bão hòa sẽ làm tăng mức cholesterol m.áu. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa phổ biến gồm bơ, thịt mỡ, bánh ngọt, bánh quy…

Hãy thay những thứ này bằng cách món chứa chất béo không bão hòa như cá thu, cá hồi, các loại hạt như hạnh nhân, hạt phỉ, óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô và trái bơ.

Thay vì chiên với nhiều dầu mỡ, hãy chọn những cách chế biến ít dùng dầu mỡ hơn, chẳng hạn luộc, hấp hay nướng.

Video đang HOT

Một người trưởng thành nên ăn ít nhất 30 gram chất xơ mỗi ngày. Các món giàu chất xơ như trái cây, rau có thể giúp giảm cholesterol. Ngưng hút thuốc và giảm uống đồ có cồn cũng có thể giúp hạ thấp nồng độ cholesterol trong m.áu, các chuyên gia khuyến cáo.

Theo thanhnien

Hỗn hợp gừng, tỏi và mật ong giúp điều trị mỡ m.áu cao

Mỡ m.áu cao có thể dẫn đến các vấn đề tim mạch. Vì vậy, cần phải kiểm soát tốt mức cholesterol. Hỗn hợp gừng, tỏi và mật ong là biện pháp khắc phục hữu hiệu cholesterol cao, theo Steptohealth.

Hỗn hợp gừng, tỏi và mật ong giúp điều trị mỡ m.áu cao - Hình 1

Shutterstock

Cholesterol là một chất được sản xuất bởi gan và tương tự như chất béo, nó được tìm thấy trong tất cả các tế bào của cơ thể và cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt, theo Steptohealth.

Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol có thể rất nguy hiểm cho sức khỏe bởi vì nó làm tăng nguy cơ các vấn đề về tim mạch.

Hãy chú ý các dấu hiệu sau: Viêm chân tay. nhức đầu, khó thở, đầy hơi hoặc khó tiêu, mắt mờ, đau ngực, chóng mặt, táo bón, cảm giác yếu ớt và mệt mỏi.

Nếu có bất kỳ triệu chứng nào như trên thì nên đi bác sĩ. Họ sẽ làm xét nghiệm m.áu để xác định xem mức cholesterol có cao hay không, theo Steptohealth.

Để ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch hoặc biến chứng nên tuân theo chế độ ăn uống cân bằng và dùng thuốc để kiểm soát nồng độ cholesterol. Tốt nhất là kiểm soát cholesterol bằng phương thuốc tự nhiên. Biện pháp này luôn ít tốn kém và hầu như không có tác dụng phụ.

Trong đó, hỗn hợp gừng, tỏi và mật ong là cách đơn giản và không tốn kém giúp điều trị cholesterol cao, theo Steptohealth. Nó giúp làm sạch động mạch, do đó làm giảm nguy cơ các vấn đề về tim mạch. Các thành phần cũng có đặc tính chống viêm và chống ô xy hóa.

Do đó, cũng có thể giải quyết các tình trạng như khó tiêu, tăng huyết áp, viêm khớp và hen suyễn.

Cụ thể: Tỏi cải thiện lưu lượng m.áu và sức khỏe tim mạch. Đó là chất chống đông m.áu, chống viêm và chống oxy hóa.

Gừng ngăn chặn sự ô xy hóa chất béo và ngăn ngừa gan tổng hợp cholesterol xấu (LDL). Cũng giống như tỏi, nó cũng là một chất chống oxy hóa.

Mật ong làm giảm mức chất béo trung tính triglycerides và cholesterol xấu (LDL), đồng thời làm tăng mức cholesterol tốt (HDL). Nó có đặc tính chống oxy hóa có thể ngăn ngừa một số bệnh.

Mật ong cũng là một thực phẩm thay thế lành mạnh cho đường, theo Steptohealth.

Sau đây là cách chế biến hỗn hợp gừng, tỏi và mật ong, theo Steptohealth.

Thành phần

4 tép tỏi

1 củ gừng (đường kính 3 cm)

125 ml nước cốt chanh (4 trái chanh)

2 lít nước sôi để nguội (8 chén)

336 g mật ong (1 chén)

Chuẩn bị

Tỏi lột vỏ, xay cùng với gừng, trộn hỗn hợp trong vài phút cho keo lại.

Thêm nước cốt chanh và nước.

Cuối cùng, thêm mật ong, khuấy đều hỗn hợp.

Cho vào bình thủy tinh hoặc lọ.

Để ít nhất 5 ngày ở nơi tối, mát mẻ. Cũng có thể để trong tủ lạnh.

Uống mỗi lần 2 muỗng canh, lúc đói hoặc trước mỗi bữa ăn để điều trị mỡ m.áu cao, theo Steptohealth. Không uống liên tục quá 2 tuần. Cũng có thể thêm một chút giấm táo để thêm nhiều lợi ích sức khỏe.

Có thể pha loãng hai muỗng canh hỗn hợp trong một ly nước rồi uống trước mỗi bữa ăn.

Cho dù uống theo cách nào, phương thuốc này sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Điều quan trọng là phải thực hiện nghiêm túc và nhất quán, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nghĩa là chế độ ăn giảm lượng chất béo bão hòa và hạn chế các loại thực phẩm làm tăng cholesterol.

Hãy nhớ kiểm tra hàng năm các thông số như mức cholesterol, chất béo trung tính triglycerides và lượng đường trong m.áu. Nếu thuộc nhóm nguy cơ cao đối với bệnh tim mạch, nên kiểm tra thường xuyên hơn.

Theo thanhnien

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Cô gái t.ử v.ong sau 12 giờ phát hiện mắc ung thư
11:35:29 10/05/2024
10 loại trái cây có thể giúp giảm mức cholesterol một cách tự nhiên
07:42:40 10/05/2024
4 loại rau 'rẻ bèo' nhưng lại cực tốt cho gan
13:11:37 10/05/2024
Loại rau rẻ bèo ở Việt Nam được nước Mỹ chấm '10 điểm', tốt ngang thịt bò
11:19:33 11/05/2024
Chẩn đoán có u bên phải, bác sĩ lại mổ bên trái: Bệnh viện ở Quảng Nam lên tiếng
21:05:31 09/05/2024
Biến chứng nguy hiểm của bệnh đái tháo đường típ 1
21:00:15 09/05/2024
Nguy cơ suy tuyến thượng thận do lạm dụng corticoid
21:08:53 09/05/2024
Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh suy tuyến giáp
21:21:07 09/05/2024
Nối thành công chân nam thanh niên bị máy cuốn vải cắt đứt lìa
07:48:09 10/05/2024
Chữa viêm da cơ địa bằng tắm lá, bé 5 tháng t.uổi phải nhập viện
09:08:48 11/05/2024

Thông tin đang nóng

Vụ kính rơi: Quán Cafe lên tiếng, nạn nhân nói 1 câu với bố ruột gây đau xót
15:11:19 11/05/2024
Mỹ nhân diễn đỉnh đến mức 38 năm chưa từng thất bại, sự nghiệp lẫy lừng đóng phim nào cũng hot
12:38:57 11/05/2024
Lệ Quyên flex nhẫn t.iền tỷ, CĐM chê thẳng siêu phèn, chỉ "xách dép" cho Hà Hồ?
12:59:41 11/05/2024
Đỗ Mỹ Linh khoe khay cơm tự làm cho con gái, tiết lộ nỗi sợ mà mẹ bỉm nào cũng đồng cảm
12:58:21 11/05/2024
Nữ ca sĩ Vbiz vướng scandal chấn động làm mất trắng danh tiếng, bị mỉa mai ngày này tháng khác, cuộc sống hiện tại gây tò mò lớn
14:33:32 11/05/2024
Sau 7749 thị phi liên tiếp, Lan Ngọc đã sang Úc
13:51:08 11/05/2024
Trấn Thành gia nhập hội bạn Lâm Bảo Châu, vừa "ra mắt" đã bị rủ rê lần đầu làm một việc
13:04:00 11/05/2024
Bright Vachirawit xuống sắc thấy rõ sau tin hẹn hò, netizen chê nát nước
14:46:07 11/05/2024
Thơ Nguyễn khoe kiếm 15 tỷ trong 1 nốt nhạc, sẵn tiện khịa Jack vụ 5 triệu?
12:34:46 11/05/2024
2 mỹ nam Thái khiến MXH dậy sóng khi lộ đang hôn nhau trên livestream, nghe giải thích lại càng hoang mang hơn?
13:44:03 11/05/2024

Tin mới nhất

Đồ ăn rơi xuống đất 5 giây có còn an toàn?

16:43:50 11/05/2024
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vi khuẩn như E. coli, Salmonella và Staphylococcus Aureus có thể truyền sang thực phẩm gần như ngay lập tức khi tiếp xúc với bề mặt như mặt bàn, sàn nhà hoặc đồ dùng.

4 loại thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn giảm nguy cơ mắc ung thư

16:37:45 11/05/2024
Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới khuyến nghị bạn nên hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và chỉ tiêu thụ khoảng 350 gram đến 500 gram để giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Hai loại trái cây 'cứu mạng' người tăng huyết áp

16:28:24 11/05/2024
Về chỉ số đường huyết cao ở mức t.iền đái tháo đường, người bệnh chỉ cần thay đổi chế độ ăn, hạn chế bánh kẹo ngọt, giảm lượng tinh bột như cơm trắng, bánh phở, bún, thay thế bằng trái cây, rau xanh thay vì kiêng ăn gây thiếu chất, mệt m...

Vắc-xin 'thần kỳ' có thể ngăn chặn đại dịch trong tương lai

16:23:07 11/05/2024
Đại dịch Covid-19 đã gây ra tác động lớn đến toàn cầu, vì vậy việc phát triển các loại vắc-xin giúp kiểm soát căn bệnh này là điều cần thiết.

Nhận biết cách phòng, chữa bệnh mùa hè theo đông y

16:16:43 11/05/2024
Đối với bệnh say nắng, say nóng (trúng thử), nguyên nhân là do ảnh hưởng của khí hậu nắng nóng mùa hè hoặc hoạt động lâu trong vùng nóng kết hợp với độ ẩm cao, đặc biệt là sự thay đổi thời tiết của bốn mùa gây ra ôn độ trái thường.

Cần xem lại công tác tư vấn của Bệnh viện Đa khoa Quảng Nam

16:07:04 11/05/2024
Theo Bệnh viện đa khoa Quảng Nam, về chẩn đoán, dựa vào kết quả siêu âm, chẩn đoán khi hội chẩn: U bì buồng trứng phải, tuy nhiên khi phẫu thuật, phẫu thuật viên nội soi thám sát ổ bụng phát hiện u bì buồng trứng trái.

Nguyên nhân khiến bệnh truyền nhiễm bùng phát

16:03:20 11/05/2024
Các chuyên gia đã phân tích gần 1.000 nghiên cứu về nguyên nhân môi trường gây bệnh truyền nhiễm trên toàn bộ các châu lục, ngoại trừ Nam Cực và đ.ánh giá mức độ nghiêm trọng, cũng như tỷ lệ mắc bệnh ở vật chủ là thực vật, động vật hoặc ...

Mỗi năm khoảng 20.000 người ở nước ta phải điều trị do nhiễm giun sán lây từ 'thú cưng'

15:58:10 11/05/2024
Theo Viện trưởng Hoàng Đình Cảnh, tập quán vệ sinh ăn uống, vệ sinh cá nhân, vệ sinh môi trường còn rất kém làm tăng các nguy cơ lây nhiễm bệnh và làm hạn chế của các biện pháp phòng chống bệnh giun sán;

Hang tử thần chứa loại khí độc c.hết người khiến mọi sinh vật đều khiếp sợ

15:02:32 11/05/2024
Tại khu du lịch Recreo Verde ở Venecia de San Carlos thuộc Costa Rica, một hang nhỏ trên núi đã được mệnh danh là hang tử thần bởi có khả năng g.iết c.hết mọi sinh vật xâm nhập vào đó.

Vitamin nào có thể giúp giảm béo?

11:16:30 11/05/2024
Nhiều người thừa cân, béo phì phải dùng đến các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt để giảm cân, dần dần có thể dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng, gây bất lợi cho sức khỏe.

Sốt xuất huyết không được uống nước dừa?

11:13:30 11/05/2024
Việc bù dịch đơn giản nhất là cho bệnh nhân uống Oresol. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân khó uống Oresol mà có thể thay thế bằng nước dừa, nước cam, nước bưởi, nước chanh để bù lại lượng dịch đã mất.

Loại thực phẩm đầy nguy cơ bệnh tật người Việt đang ăn nhiều

09:06:13 11/05/2024
Tăng huyết áp là hậu quả dễ thấy nhất của thói quen ăn nhiều muối. Giờ đây, với xu hướng trẻ hóa, căn bệnh này làm tăng nguy cơ mắc bệnh đột quỵ, tim mạch không chỉ ở nhiều người già mà còn ở những người đang độ t.uổi lao động.

Sự cố khi ăn cơm khiến người phụ nữ ho ra m.áu, phải đi cấp cứu

08:35:31 11/05/2024
Yêu cầu đặt ra lúc này là phải gắp được dị vật ra ngoài nhưng vẫn đảm bảo hô hấp, không làm tổn thương đường thở. Sau gần 1 giờ, mảnh xương được gắp ra bằng kìm của ống nội soi, đờm mủ ở vị trí thùy dưới phổi trái được hút sạch.

Mất bao lâu để lấy lại vóc dáng sau thời gian nghỉ tập

08:30:28 11/05/2024
Tập luyện thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động, nhưng việc nghỉ tập vài tuần hoặc cả tháng sẽ khiến mọi thứ bị đảo chiều.

Không cần xét nghiệm đông m.áu ở những người đã tiêm vaccine AstraZeneca

07:39:07 11/05/2024
Vaccine này hiện là một trong những vaccine được sử dụng phổ biến nhất trên thế giới, với hơn 170 quốc gia đã cấp phép sử dụng khẩn cấp và hơn 2 tỷ liều đã được tiêm chủng toàn cầu.

Thiểu năng tuần hoàn não: Nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị và phòng bệnh

07:15:49 11/05/2024
Hiện nay có rất nhiều phương pháp điều trị thiểu năng tuần hoàn não cho hiệu quả khác nhau tùy vào từng trường hợp bệnh. Bác sĩ cần chẩn đoán xác định nguyên nhân và mức độ thiểu năng tuần hoàn não để có chỉ định điều trị thích hợp.

Nga dự báo có thể xuất hiện bão từ mạnh nhất lần đầu tiên trong 20 năm

05:37:58 11/05/2024
Ông Bogachev khuyến nghị những người nhạy cảm với thời tiết nên tuân theo thói quen hằng ngày và nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng và làm việc quá sức, cũng như theo dõi sức khỏe của mình và nếu cần, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

10 chất phụ gia dùng trong thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe

13:08:55 10/05/2024
BHA và BHT là chất chống oxy hóa tổng hợp được sử dụng để bảo quản thời hạn sử dụng của thực phẩm chế biến sẵn và ngăn ngừa tình trạng ôi thiu trong chất béo và dầu.

Những công dụng chữa bệnh 'thần kỳ' của lá bàng bạn nên biết

13:05:36 10/05/2024
Phytosterol và Flavonoid trong lá bàng có khả năng chống viêm, chống oxy hóa, kháng khuẩn và kích thích sản sinh tế bào da mới, giúp trị viêm da cơ địa và làm lành vết thương hiệu quả.

Bộ Y tế: Đã tiêm vắc-xin AstraZeneca không cần xét nghiệm D-dimer

11:31:37 10/05/2024
Bộ Y tế khuyến cáo, vì huyết khối kèm theo hội chứng giảm tiểu cầu liên quan đến vắc-xin AstraZeneca là tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường chỉ xuất hiện trong khoảng thời gian ngắn sau tiêm.

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

11:28:36 10/05/2024
Đầu tiên, nước tinh khiết chính là thức uống lâu đời và quan trọng cho cơ thể. Đây cũng là thức uống đã tồn tại theo sự hành trình của con người.

Có thể bạn quan tâm

Mở rộng điều tra vụ cặp vợ chồng tổ chức cho người khác trốn đi nước ngoài

Pháp luật

17:36:51 11/05/2024
Hiện nay, Công an cửa khẩu Cảng HKQT Tân Sơn Nhất, Cục Quản lý xuất nhập cảnh đang phối hợp với Công an tỉnh Hậu Giang tiếp tục điều tra, xác minh mở rộng vụ án này.

4 chòm sao hào phóng nhất với người thân, đi đâu làm gì cũng đặt gia đình là nhất

Trắc nghiệm

17:17:47 11/05/2024
Những người thuộc 4 chòm sao này rất coi trọng gia đình. Đối với người thân ruột thịt, họ không tiếc bất cứ điều gì, dù là t.iền bạc hay công sức.

Lâm Nguyễn - Hotboy "Người Ấy Là Ai" tự chuẩn bị t.iền hậu sự trước khi ra đi

Netizen

17:15:44 11/05/2024
Lâm Nguyễn - chàng hotboy Người ấy là ai? đã qua đời khi chỉ mới 31 t.uổi. Anh khiến bạn bè, người thân xót thương, ngỡ ngàng vì ra đi quá đột ngột. Chị gái cho biết Lâm Nguyễn đã tự chuẩn bị chi phí tang lễ cho mình trước khi đi.

3 công thức sinh tố mùa hè giúp da nhả nắng cực nhanh và chống viêm hiệu quả

Ẩm thực

17:13:33 11/05/2024
3 công thức sinh tố gợi ý sau đây không chỉ giúp da bạn nhẹ nhả nắng nhanh chóng mà còn có khả năng chống viêm, tăng cường sức đề kháng cho làn da mịn màng.

BTV Hoài Anh đẹp ngỡ ngàng khi không lên sóng VTV

Sao việt

16:49:56 11/05/2024
BTV Hoài Anh thời gian gần đây khá cởi mở hơn trong việc chia sẻ hình ảnh cá nhân lên mạng xã hội. Trong loạt ảnh mới, người hâm mộ khen BTV Hoài Anh đẹp dịu dàng, đằm thắm và nhân hậu.

Ngắm công trình ở Phú Yên từng đạt hai g.iải t.hưởng quốc tế

Du lịch

16:48:50 11/05/2024
Quàng trường Tháp Nghinh Phong, biểu tượng mới của TP. Tuy Hòa (Phú Yên) gây ấn tượng bởi thiết kế độc đáo, từng đạt hai g.iải t.hưởng quốc tế về du lịch, đô thị.

Jennie (BLACKPINK) "xả ảnh" hiếm tại Met Gala hậu bị chê tan nát, rục rịch solo

Sao châu á

16:48:34 11/05/2024
Jennie - thành viên nhóm nhạc nữ hàng đầu Hàn Quốc BlackPink vừa khoe loạt ảnh hậu trường hiếm hoi của cô tại sự kiện thời trang quốc tế Met Gala 2024. Đáng nói là trước đó, Jennie từng bị chê tan nát với bộ cánh lạc quẻ, không phù hợp ...

Đào đường, phát hiện "báu vật kỷ Jura" và khu định cư 4.000 t.uổi

Lạ vui

16:21:40 11/05/2024
Công trình đường cao tốc ở Ba Lan đã phải tạm nhường chỗ cho các nhà khảo cổ khi 2 khu định cư cổ với hàng loạt hiện vật đặc sắc xuất hiện.

Xung đột Hamas - Israel: Ai Cập, Anh, Pháp thúc đẩy tìm giải pháp

Thế giới

15:50:18 11/05/2024
Cũng trong ngày 10/5, Phong trào Hồi giáo vũ trang Hamas cho biết sẽ tham vấn với các phe phái khác của Palestine để xem xét lại chiến lược đàm phán hướng tới đạt được ngừng b.ắn trong cuộc xung đột hiện nay với Israel.

Angelina Jolie bị vệ sĩ tố cấm con gặp riêng Brad Pitt, lập tức quay ra cảnh cáo

Sao âu mỹ

15:39:27 11/05/2024
Liên quan đến ồn ào ly hôn của Angelina Jolie và Brad Pitt, mới đây người hâm mộ phải tiếp tục xôn xao trước lời tố qua lại của 2 bên, khi nữ diễn viên bất ngờ bị vệ sĩ tố nghe thấy cấm các con gặp bố Brad Pitt.

Cặp đôi được thích nhất 'Trạm cứu hộ trái tim' lộ nhiều cảnh tình cảm

Hậu trường phim

15:32:15 11/05/2024
Trạm cứu hộ trái tim các tập sắp tới, Nam và Mỹ Đình chính thức thành một cặp. Hai diễn viên hé lộ nhiều cảnh tình cảm chưa phát sóng và hậu trường bị bà Mến (Hương Tươi) đ.ánh cho lên bờ xuống ruộng.

Mẹ đơn thân khóc nghẹn trên show hẹn hò: Từng địu con 1 tháng t.uổi làm shipper

Tv show

15:14:49 11/05/2024
Tại show hẹn hò Hẹn ăn trưa , câu chuyện mẹ đơn thân quyết định ly hôn khi bụng mang dạ chửa, một mình sinh con, làm đủ nghề để nuôi con khiến MC Thanh Trần xúc động.

Sao Việt: Diễn viên Kiều Anh thanh lịch, trẻ trung với sơ mi trắng

Phong cách sao

15:11:45 11/05/2024
Diễn viên Kiều Anh thanh lịch, trẻ trung với áo sơ mi trắng; Bảo Thanh dịu dàng trong tà áo dài; Hoa hậu Bảo Ngọc tạo dáng gợi cảm.