Ăn những siêu thực phẩm này sẽ giúp làm chậm lão hóa sau t.uổi 40

Theo dõi VGT trên

Ăn trái bơ, cà chua, hạnh nhân, việt quất… là những siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp làm chậm quá trình lão hóa sau t.uổi 40.

Dưới đây là 10 siêu thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của mình để giúp làm quá trình lão hóa.

Ăn những siêu thực phẩm này sẽ giúp làm chậm lão hóa sau t.uổi 40 - Hình 1

Ăn trái bơ, cà chua, hạnh nhân, việt quất là những siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C giúp làm chậm quá trình lão hóa sau t.uổi 40. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Quả việt quất

Quả việt quất là siêu thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa được gọi là flavonoid, giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, hai nguyên nhân chính gây ra lão hóa.

Theo tạp chí Scientific Reports, quả việt quất giúp cải thiện khả năng phục hồi cơ bắp và giảm tổn thương cũng như đau nhức sau khi tập luyện.

Dâu tây

Dâu tây là siêu thực phẩm cung cấp vitamin C và các hợp chất thực vật giúp làm giảm quá trình lão hóa. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer, việc bổ sung đủ vitamin C có thể giúp bảo vệ bạn khỏi sự suy giảm nhận thức do t.uổi tác.

Thậm chí, nó có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh tim cũng như ung thư.

Trái bơ

Bơ rất giàu chất béo lành mạnh, đặc biệt là chất béo không bão hòa đơn, giúp nuôi dưỡng làn da và giảm viêm, thúc đẩy vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Bơ còn chứa vitamin E, có thể giúp giảm viêm, thúc đẩy quá trình lão hóa khỏe mạnh và giúp tăng cường sức khỏe làn da bằng cách phục hồi làn da bị tổn thương và tăng sản xuất collagen.

Video đang HOT

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím và thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo da.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Phytotherapy Research, những phụ nữ sau mãn kinh ăn hạnh nhân như một món ăn nhẹ hàng ngày đã nhận thấy trung bình kích thước và cường độ nếp nhăn trên da của họ giảm nhiều hơn.

Trái lựu

Lựu là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa có liên quan đến việc giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim, cải thiện sức khỏe não bộ và nhận thức, đồng thời giúp bảo vệ làn da của bạn khi bạn già đi.

Nghệ

Nghệ là một siêu thực phẩm có liên quan đến lợi ích chống lão hóa. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Molecules cho thấy kết quả sử dụng nghệ như một chất bổ sung cho nam giới trung niên và phụ nữ sau mãn kinh, lưu ý rằng nghệ có tác dụng bảo vệ mạnh mẽ chống lại tổn thương do stress oxy hóa.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là một trong những siêu thực phẩm được biết là giúp chống lại các gốc tự do này nhờ khả năng chống oxy hóa của chúng.

Một nghiên cứu do Đại học Cornell thực hiện và công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy hạt dẻ cười có khả năng chống oxy hóa cao. Nó ngang với các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa phổ biến như quả việt quất, quả lựu…

Cá hồi

Cá hồi là nguồn cung cấp protein nạc tuyệt vời, một chất dinh dưỡng quan trọng để duy trì khối lượng cơ bắp và đặc biệt quan trọng đối với người lớn t.uổi. Nó là siêu thực phẩm giàu axit béo omega-3, có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Cà chua

Cà chua là siêu thực phẩm quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bởi nó chứa chất chống oxy hóa lycopene, giúp chống lại các gốc tự do gây ra lão hóa.

Cùng với việc chống lại các gốc tự do, lượng lycopene cao đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol, cải thiện sức khỏe tim mạch và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, giúp giảm nguy cơ đột quỵ…

Ngoài tất cả những lợi ích chống lại các bệnh liên quan đến t.uổi tác, lycopene còn được biết là giúp giảm tác hại đối với da.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh rất giàu vitamin E và K, có thể ngăn ngừa mất trí nhớ và giúp giảm t.uổi não của chúng ta.

Trong một nghiên cứu do Học viện Thần kinh học Hoa Kỳ công bố, ăn một khẩu phần rau xanh mỗi ngày có liên quan đến sự suy giảm nhận thức ít liên quan đến t.uổi tác hơn, không chỉ vì hàm lượng vitamin K mà còn vì các hợp chất thực vật chống oxy hóa như lutein, beta carotene và mức độ dinh dưỡng của chúng như folate và nitrat.

Những loại rau xanh này còn chứa carotenoids, có thể giúp bảo vệ mắt chống lại tổn thương do oxy hóa và giúp bảo vệ trái tim.

5 thực phẩm nên ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh

Ăn sữa đông, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, Omega-3 và rau lá xanh là các loại thực phẩm mà bạn cần thêm vào chế độ ăn uống để hệ tiêu hóa luôn khỏe.

Tiêu hóa là một quá trình quan trọng mà cơ thể thực hiện. Điều quan trọng là đảm bảo bạn tiêu thụ thực phẩm và đồ uống lành mạnh.

Đặc biệt, các vấn đề về tiêu hóa ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của mỗi chúng ta. Sức khỏe tiêu hóa kém có thể góp phần gây ra một số triệu chứng khó chịu. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hệ tiêu hóa không khỏe, từ thói quen ăn uống không lành mạnh đến thời gian ăn uống của bạn, có một số yếu tố có thể góp phần khiến sức khỏe hệ tiêu hóa kém.

5 thực phẩm nên ăn hàng ngày để hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh - Hình 1

Chuối cũng chứa một lượng chất xơ tốt nên nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Tuy nhiên, có một số thực phẩm có thể giúp tăng cường sức khỏe tiêu hóa tổng thể. Do đó, việc bổ sung chúng vào chế độ ăn uống để đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp giảm các triệu chứng của vấn đề tiêu hóa.

Dưới đây là các loại thực phẩm mà bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình để cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn.

Sữa đông

Sữa đông là một thực phẩm giàu prebiotic và nó có thể giúp giữ cho đường ruột cũng như hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Do đó, bạn có thể thưởng thức một bát sữa đông trong bất kỳ bữa ăn nào của mình.

Probiotic chứa vi khuẩn lành mạnh có thể giúp tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và tiêu chảy.

Ngũ cốc nguyên hạt

Để tiêu hóa tốt hơn, bạn cần nhiều chất xơ hơn. Tiêu thụ nhiều chất xơ sẽ giúp bạn ngăn ngừa táo bón.

Ngũ cốc nguyên hạt là một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ vì vậy nó có thể giữ cho quá trình tiêu hóa của bạn diễn ra suôn sẻ. Ngoài ra, một số loại ngũ cốc cũng hoạt động như prebiotic có thể cải thiện sức khỏe đường ruột cũng như hệ tiêu hóa của bạn.

Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu tuyệt vời bao gồm cả chất xơ. Hàm lượng chất xơ và magiê trong rau lá xanh giúp đảm bảo hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Trái chuối

Chuối là một loại thực phẩm rất dễ kiếm, giàu dinh dưỡng và rẻ t.iền. Nếu bạn bị tiêu chảy, hãy ăn một quả chuối. Nó có thể giúp khôi phục nhu động ruột bình thường. Chuối cũng chứa một lượng chất xơ tốt nên nó rất có lợi cho hệ tiêu hóa.

Omega-3

Axit béo omega-3 không chỉ tốt cho tim mà còn tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Những chất béo lành mạnh này có thể giúp giảm viêm trong ruột, cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Thực phẩm mùa hè giúp giảm nguy cơ ung thư
20:49:02 13/04/2024
3 thành viên đoàn múa lân mất ý thức sau khi ăn xôi, cơm gà xối mỡ
10:33:33 13/04/2024
Cà phê Decaf ẩn chứa nguy hiểm gì cho sức khỏe?
17:19:29 13/04/2024
Loại cá bình dân giàu Omega-3 hơn cá hồi giúp đẹp da, trị mụn
11:54:07 13/04/2024
Tác hại đáng sợ của đồ uống người Việt tiêu thụ cả lít mỗi tuần
08:25:36 14/04/2024
Hy hữu người phụ nữ 2 lần bị đột quỵ trong nửa ngày
16:46:43 14/04/2024
Chàng trai mắc chứng ảo tưởng tất cả n.ữ s.inh trong trường đều thích mình
17:07:38 14/04/2024
Lợi ích của việc ngủ trưa và 7 mẹo để có một giấc ngủ trưa chất lượng
10:22:09 14/04/2024
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
10:51:01 14/04/2024
Ăn chay có giảm cân?
11:33:49 14/04/2024

Thông tin đang nóng

Hoàng Thùy công khai tin nhắn Minh Tú mời cưới rồi hủy trong phút chót, nói rõ nguyên nhân không đến góp vui
23:05:51 14/04/2024
Minh Tú lần đầu lộ diện sau hôn lễ gây bão: Sơ hở là khoe chồng, tiết lộ lý do lẻ bóng trong tiệc "quẩy"
21:27:30 14/04/2024
Nam Thư "ô dề" khi dự cưới: 2 lần quát lớn và xáo trộn sân khấu bắt hoa, hành động "ăn vạ" gây tranh cãi
22:28:26 14/04/2024
Ahn Jae Hyun sau 5 năm ly hôn Goo Hye Sun: Nghiện rượu, sức khỏe giảm sút tới mức tốn gần 10 triệu mỗi tháng làm điều này
21:00:17 14/04/2024
Cao Thái Sơn bất ngờ công khai mẹ của con trai, nhan sắc bà xã bí ẩn không thua kém bất kỳ hot girl nào?
23:02:31 14/04/2024
Song Hye Kyo được ông lớn tác hợp cho Lee Min Ho, nhưng từ chối vì 1 mỹ nam?
18:49:28 14/04/2024
Sao nữ "đen đủi nhất showbiz" vẫn trẻ đẹp sau 20 năm, mang tiếng tiểu tam còn bị chính thất hại mất sự nghiệp
21:16:20 14/04/2024
Sao nữ được khen khỏe nhất màn ảnh, vừa vác chồng 1m80 vừa bế con vẫn diễn đỉnh
20:57:50 14/04/2024
Sao nhí đẹp trai nhất thế giới càng lớn càng bùng nổ visual, 4 năm không đóng phim vẫn đáng giá chục tỷ
20:54:56 14/04/2024
Ngập "cẩu lương" tại Coachella: Taylor Swift quẩy hết mình bên bạn trai, Justin Bieber có hành động bất ngờ giữa tin ly hôn
22:01:17 14/04/2024

Tin mới nhất

Cách dùng măng tre làm thuốc

12:27:10 14/04/2024
Trong măng có nhiều calcium oxalate khó tan, nên những người bị viêm thận, sỏi tiết niệu khi sử dụng phải hết sức thận trọng.

6 tín hiệu cảnh báo răng đang bị sâu

10:49:44 14/04/2024
Nếu đốm trắng trên răng của bạn (báo hiệu sự bắt đầu của sâu răng) trở nên trầm trọng hơn, bạn có thể nhìn thấy một lỗ hoặc hố trên răng qua gương hoặc cảm nhận được khi chạm lưỡi vào răng.

4 thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao bạn nên tránh

10:46:31 14/04/2024
Dưới đây là 4 loại thực phẩm mà bạn nên hạn chế hoặc tránh bởi chúng có hàm lượng cholesterol cao và có thể gây hại cho sức khỏe.

Thêm vaccine phòng bệnh truyền nhiễm ở gia cầm

10:17:06 14/04/2024
Công nghệ vaccine này tập trung vào cân bằng tính hiệu quả và độ an toàn của sản phẩm, phù hợp cho tất cả các giống gia cầm hiện nay cũng như điều kiện chăn nuôi đa dạng.

Triệu chứng thần kinh phổ biến người trên 40 t.uổi rất hay gặp phải

08:18:49 14/04/2024
Nhiều người trên 40 t.uổi có ảo giác vận động quay cuồng trong khi cơ thể đang đứng yên, hoặc mỗi lần ngồi xuống đứng lên cảm giác chao đảo, chóng mặt trong vài giây.

Sử dụng tai chua cần lưu ý gì?

17:14:36 13/04/2024
Đây là loại cây nhỏ, mọc thẳng, thân có nhiều u lồi, thường được dùng để làm thuốc giải độc, điều trị viêm loét dạ dày, tá tràng, tiêu hóa kém và các bệnh về nha khoa.

Di căn ung thư: Xác định những 'kẻ gây rối' từ bên trong

16:52:32 13/04/2024
Ví dụ, ở bệnh nhân ung thư phổi và nhiễm vi khuẩn Fusso trong quá trình di căn, các nhà khoa học nhận thấy cộng đồng vi khuẩn ở đâu càng đa dạng thì các tế bào khối u lân cận càng mạnh mẽ hơn, lây lan dữ dội hơn.

Những loại trà giúp giải nhiệt, tốt cho sức khỏe trong mùa nắng nóng

16:47:52 13/04/2024
Trà bạc hà có thể mang lại những lợi ích đặc biệt cho những người tập trung vào việc giảm mức testosterone, chẳng hạn như một số người được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Bác sĩ 'chạy đua' với thời gian cứu người đàn ông vỡ ruột non

10:46:54 13/04/2024
Sau hơn 1 giờ, ca phẫu thuật thực hiện thành công, giúp người bệnh vượt qua cơn nguy kịch. 1 tuần sau điều trị, người bệnh đã ổn định và đã được ra viện.

Những thực phẩm tốt nhất giúp phát triển não bộ

10:30:00 13/04/2024
Ngoài hàm lượng caffeine, cà phê còn rất giàu chất chống oxy hóa. Nó chứa nhiều hợp chất hoạt tính sinh học như flavonoid và hợp chất phenolic có thể bảo vệ cơ thể, bao gồm cả não, chống lại stress oxy hóa.

Điều gì xảy ra nếu uống 10 ly cà phê một lúc?

10:25:56 13/04/2024
Theo Cục Quản lý thực phẩm và dược phẩm Mỹ, tác dụng độc hại của caffeine, như co giật đã được quan sát thấy khi tiêu thụ nhanh chóng 1.200 mg caffeine cùng một lúc. Trong khi đó, 10 ly cà phê chứa đến 950 mg caffeine.

Chiếm hơn 60% ca mắc bệnh sốt rét của cả nước, tỉnh Khánh Hòa chỉ thị gì?

22:03:50 12/04/2024
Bác sĩ Tôn Thất Toàn, Phụ trách Trung tâm kiểm soát bệnh tật tỉnh Khánh Hòa cho biết, một số thuốc men, màn tẩm hóa chất phòng sốt rét bước đầu đáp ứng được cho người dân ở vùng sốt rét.

Uống rượu, hút thuốc lào nhiều năm, người đàn ông mắc u nấm phổi

21:46:43 12/04/2024
Tại bệnh viện, bệnh nhân được chụp CT scanner lồng ngực, kết quả phát hiện tổn thương dạng hang vùng đỉnh phổi phải kèm tổn thương đông đặc, dày tổ chức kẽ lân cận, dày màng phổi vùng đỉnh phải.

Dấu hiệu viêm cơ tim mờ nhạt, người bệnh không nên chủ quan

15:28:26 12/04/2024
Khi nghi ngờ bản thân hoặc người thân bị bệnh cần sơ cứu đúng cách (nằm nghỉ, sử dụng thuốc nitroglycerine ngậm dưới lưỡi) và đưa người bệnh đến cơ sở y tế gần nhất.

Nhiều yếu tố có nguy cơ gây ngộ độc thực phẩm

15:16:54 12/04/2024
Ngoài ra, thịt gà cũng thường bị nhiễm bẩn bởi vi khuẩn Campylobacter. Các loại vi khuẩn này khi có trong thực phẩm ở một nồng độ nhất định sẽ gây ngộ độc cho người sử dụng.

Có thể bạn quan tâm

Những đôi giày hợp với quần jeans xanh, diện lên là nổi bật

Thời trang

01:04:29 15/04/2024
Quần jeans xanh là bản tình ca bất hủ của mọi cô gái. Để không trở nên nhạt nhòa khi diện chiếc quần đa năng mà nàng rất đỗi yêu thích này, nàng sẽ cần những đôi giày phù hợp.

Hoa khôi Thái Nguyên nói gì khi bị chê 'kém sang' trong 'Trạm cứu hộ trái tim'?

Hậu trường phim

23:31:25 14/04/2024
Trong Trạm cứu hộ trái tim diễn viên Linh Chi đóng vai Ngân Hà trong giai đoạn nữ chính là sinh viên và Hoa khôi Thái Nguyên nhận về nhiều ý kiến trái chiều.

Hà Trí Quang bác tin đồn chia tay Thanh Đoàn

Sao việt

23:28:07 14/04/2024
Hà Trí Quang phủ nhận chuyện chia tay, tiết lộ anh và Thanh Đoàn đang chuẩn bị cho đám cưới dự kiến tổ chức cuối năm 2024.

Tài tử gặp 7749 kiếp nạn vì concert IU: Hết bị tố nhận biệt đãi, đến hứng "gạch đá" vì không làm điều này

Sao châu á

22:25:03 14/04/2024
Kha Chấn Đông đang bị nhiều cư dân mạng chỉ trích sau khi đến dự concert H.E.R của IU tại Đài Bắc, Đài Loan (Trung Quốc).

Xôn xao visual Lisa trong khung hình chung với Shakira ở Coachella: Đội này mạnh, nhưng mạnh ai nấy đẹp!

Sao âu mỹ

21:55:38 14/04/2024
Khung hình chung của Lisa và nữ hoàng nhạc Latin Shakira nhanh chóng được cư dân mạng chia sẻ, bàn tán rần rần.

Thành phố cổ xưa dưới rừng rậm Amazon

Lạ vui

20:53:04 14/04/2024
Đất tối Amazon lần đầu tiên thu hút sự quan tâm của các nhà nghiên cứu vào cuối thế kỷ XIX, khi một số nhà khoa học độc lập với nhau nhận thấy các lớp đất màu đen tương phản với lớp đất đỏ bao quanh chúng.

Trang phục cưới của siêu mẫu Minh Tú: Biến hóa áo dài của mẹ, diện váy từ đồ tái chế

Phong cách sao

20:31:14 14/04/2024
Không chỉ tái hiện hình ảnh của mẹ mình trong ngày cưới hay mặc bộ váy từ đồ tái chế, siêu mẫu Minh Tú còn tinh nghịch diện đầm có chiếc khăn voan thêu những lời trêu đùa như Cưới rồi nha ...

Tử vi vui 12 cung hoàng đạo ngày 15/4: Bạch Dương khó khăn, Sư Tử chậm trễ

Trắc nghiệm

20:09:51 14/04/2024
Xem tử vi của 12 cung hoàng đạo trong ngày 15/4 về sự nghiệp, tài lộc, tình yêu, hôm nay, Bạch Dương cần chú ý kiểm soát cảm xúc, Sư Tử hãy suy nghĩ tích cực hơn.

Cà Mau: Dọa c.hém cán bộ khi bị phát hiện đặt ống thoát nước trái phép

Pháp luật

19:50:11 14/04/2024
Bị cán bộ phát hiện đặt ống thoát nước trái phép trên phần đất thuộc nhà nước quản lý, một người đàn ông ở H.U Minh (Cà Mau) cầm dao dọa c.hém.

Ông Trump bình luận về việc Iran tấn công Israel

Thế giới

19:32:32 14/04/2024
Trong một cuộc họp báo trên truyền hình, người phát ngôn Lực lượng Phòng vệ Israel Daniel Hagari coi hành động của Iran là rất nghiêm trọng và nói rằng chúng đẩy khu vực đến tình trạng leo thang .

Cuối tuần làm chả đậu phụ chiên ngon bùi, dễ làm, đổi vị bữa cơm gia đình

Ẩm thực

19:20:30 14/04/2024
Món này ăn với cơm hay ăn vặt đều ngon, còn chần chờ gì mà không vào bếp làm ngay chả đậu phụ thơm ngon nức mũi này.

Du khách sẽ 'bùng nổ' vào dịp 30-4 và 1-5, xử nghiêm nếu tăng giá tùy tiện

Du lịch

18:48:19 14/04/2024
Trong dịp nghỉ lễ 30-4 và 1-5 kéo dài năm ngày sắp tới, ngành du lịch Quảng Bình kỳ vọng sẽ đón lượng du khách khủng đến tham quan, nghỉ dưỡng và trải nghiệm.

Quật mộ Hàm Hương phát hiện 1 bí mật có thể khiến lịch sử phải viết lại?

Netizen

18:27:07 14/04/2024
Trong bộ phim Hoàn Châu Cách Cách , Hàm Hương là một công chúa có mùi hương quyến rũ. Tuy nhiên, trong lịch sử Trung Quốc không có ghi chép về người phụ nữ có tên là Hàm Hương.