Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu

PV08:08 02/02/2023

Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu – ai cũng nên tham khảo để áp dụng cho phù hợp.

Đối với cách giảm cân nhờkhoai lang, nhiều bạn vẫn còn e dè vì không tin tính hiệu quả của nó. Nhưng trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie.

Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này. Nó sẽ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn đảm bảo cho việc giảm cân hiệu quả. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây hiệu quả giảm cân bất ngờ sẽ đến với bạn.

Ảnh minh họa

Ăn khoai luộc vào bữa sáng

- Ăn khoai lang thay thế bữa ăn chính: Có lẽ đây là phương pháp ép cân mà nhiều chị em đang muốn giảm cân cấp tốc đã sử dụng. Thực tế ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp giảm tối đa calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu nghiệm. Nhưng với cách này, những người khỏe mạnh mới nên áp dụng và chỉ nên duy trì trong thời gian nhất định để không ảnh hưởng đến sức khỏe..

- Ăn 1 củ khoai lang trước bữa ăn chính khoảng 20 phút. Cách này tỏ ra an toàn cho sức khỏe hơn và giúp giảm cân hiệu quả như ý. Khoai lang sẽ nhanh chóng lấp đầy ổ bụng tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nhờ vậy mà lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ giảm dần đi.

Đồng thời, vào bữa sáng bạn nên ăn kèm với sữa nguyên kem, sữa chua và có thêm chút rau xanh. Còn đối với người già nếu muốn dùng khoa lang giảm cân thì không nên ăn vào bữa tối vì sẽ gây khó tiêu, mất ngủ.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Để hỗ trợ quá trình giảm cân với khoai lang hiệu quả. Bạn nên lưu ý những điểm sau:

- Giảm dùng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm.

- Không ăn thức ăn nhanh, bánh ngọt nhiều.

- Bổ sung nhiều rau củ, trái cây cho các bữa ăn.

Video đang HOT

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nhớ tập luyện thể thao cho sức khỏe tốt và đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Như vậy ta đã biết được cách ăn khoai lang giúp giảm cân như thế nào. Thay đổi thói quen ăn uống với khoai lang để sớm lấy lại thân hình thon gọn, gợi cảm nhất nhé.

Ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm 'đốt cháy' mỡ bụng

Ăn Tết vui nhưng không bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ.

Mỡ bụng hay béo bụng là "nỗi ám ảnh" của rất nhiều chị em phụ nữ dù ở lứa tuổi nào. Bởi vì nó không chỉ làm ngoại hình trở nên xấu xí, khó chọn quần áo theo ý thích mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Thêm một điều khó chịu nữa khi có mỡ bụng là nó rất dễ hình thành nhưng lại rất khó giảm. Nhất là trong dịp Tết Nguyên Đán hiện nay, khi mà ai nấy đều muốn ăn uống thoải mái nhưng lại ít vận động hơn.

Mỡ bụng là "nỗi ám ảnh" của rất nhiều chị em phụ nữ (Ảnh minh họa)

Ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế đồ ngọt... thì chị em cũng có thể tận dụng thực phẩm một cách thông minh. Sau đây là 9 thực phẩm có thể giúp "đốt cháy" mỡ bụng hiệu quả để ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon:

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất thích hợp cho bữa sáng ngày Tết. Vừa nhanh gọn mà lại có thể giảm mỡ thừa vùng bụng, tốt cho sức khỏe.

Đầu tiên, nó giàu chất xơ nên nhanh no và no lâu hơn, giảm cholesterol trong máu. Đồng thời, bột yến mạch còn giúp thúc đẩy nhu động ruột, từ đó tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, trơn tru hơn. Nhờ vậy mà cơ thể nhẹ nhàng, "đốt cháy" mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Ngoài ra, ăn bột yến mạch vào buổi sáng còn giúp chúng ta hạn chế lượng thức ăn, đặc biệt là thịt cá vào bữa trưa và bữa tối.

2. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây vừa giảm cân vừa làm đẹp rất tốt nên được nhiều chị em yêu thích. Nếu muốn giảm mỡ bụng dịp Tết, đừng quên ăn một vài trái dâu tây mỗi ngày nhé!

Dâu tây chứa một chất gọi là flavonoid, ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, chống phù nề. Đặc biệt, lượng nước và vitamin C có trong dâu tây còn giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Như vậy, ăn dâu tây không hề gây mập, béo mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

3. Trứng luộc

Giảm cân bằng trứng luộc là phương pháp không hề xa lạ với các chị em phụ nữ. Phương pháp này được truyền tai là cực kỳ hiệu quả với viết siết eo, giảm mỡ vùng bụng.

Trứng luộc giúp giảm cân tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Trong trứng có choline, chất này được giữ lại tối đa với phương pháp luộc. Khi ăn vào cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Nhất là mỡ thừa xung quanh các cơ quan nội tạng và mỡ bụng.

4. Các loại hạt

Dịp Tết chúng ta sẽ dễ dàng bổ sung các loại hạt hơn bình thường. Trong khi đó, nhóm thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng và khoáng chất, chất xơ. Không chỉ tốt cho sức khỏe dạ dày, não bộ, tim mạch... mà còn có thể "đốt cháy" mỡ bụng, làm đẹp da và tóc.

Ví dụ như hạnh nhân không chỉ chứa vitamin E giúp đẹp da mà còn có hàm lượng chất xơ giúp người ăn không bị đói trong thời gian dài.Hay đậu phộng là một nguồn giàu genistein và resveratrol - những chất dinh dưỡng giúp làm chậm quá trình lưu trữ chất béo.

5. Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn hoặc MUFA, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Queen Margaret (Anh) cho thấy thực phẩm này ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta tổng hợp axit béo và làm giảm sự hấp thụ chất béo và carbohydrate.

Nó còn có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin. Điều này giúp giảm mức insulin trong máu, từ đó giúp bạn tăng giảm cân và giảm tích trữ chất béo. Đồng thời, chocolate đen còn giúp nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Nhưng cần nhớ rằng không phải chocolate nào cũng có tác dụng này, chỉ chocolate đen nguyên chất không chứa đường và bơ, sữa mới giúp giảm cân thôi bạn nhé!

6. Cá

Dịp Tết đến, chúng ta thường ăn thịt nhiều hơn là cá. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng, có eo thon thì tuyệt đối đừng bỏ qua loại thực phẩm này. Nhưng cần lưu ý chọn các loại cá giàu omega-3 để giảm cân hiệu quả nhất.

Một số loại cá lành mạnh với quá trình giảm cân như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi, cá thu. Có thể hấp, luộc, làm salad với các loại cá này để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Tránh chiên cá qua dầu, để không làm mất chất dinh dưỡng và giảm lượng chất béo không lành mạnh nạp vào cơ thể.

7. Sữa chua

Nhắc đến thực phẩm đánh bay mỡ bụng, giữ dáng mà bỏ qua sữa chua thì quả là một thiếu sót. Muốn đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường nhé.

Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, giảm mỡ nội tạng và cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

8. Nước chanh muối

Bí quyết không bao giờ cũ khi muốn "đốt cháy: mỡ bụng đó là uống nước chanh muối ấm vào buổi sáng. Tốt nhất là ngay sau khi vừa thức dậy hoặc trước khi dùng bữa sáng.

Các chị em có thể dùng quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống vào buổi sáng sớm hoặc uống thay cho nước lọc. Nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ, nhất là ở vùng bụng. Không những vậy, công thức này còn có tác dụng tốt cho sức khỏe và bù nước cho cơ thể.

9. Tỏi

Allicin có trong tỏi là chất ức chế cơn thèm ăn hiệu quả. Đồng thời, nó có tác dụng phóng thích chất béo, làm hạn chế mỡ thừa tích tụ vào cơ thể chất béo,giúp chất béo dễ dàng bị cơ thể đào thải ra ngoài, từ đó giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp "đốt cháy" mỡ thừa vùng bụng (Ảnh minh họa)

Tỏi cũng giúp cải thiện lưu thông máu và hệ thống miễn dịch, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Bác sĩ tiết lộ 2 thời điểm vàng uống cà phê giúp tiêu diệt mỡ thừa Cà phê không chỉ giúp chị em tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn mà còn mang lại tác dụng giảm cân đáng mong chờ. Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Nó giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Hương thơm dễ chịu từ cà phê luôn mang lại những cảm xúc hấp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vợ Quang Hải rủ chị anh chồng làm điều chấn động, vô tình lộ điểm yếu chí mạng03:06

Quyên Qui chia tay người yêu, lộ tình trạng bất ổn, Wukong động thái phũ phàng?03:06

Vợ Quang Hải so kè vợ Duy Mạnh bất phân thắng bại, lại "thua đau" người này!02:49

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Công dụng thần kỳ của matcha với làn da

11:50:23 19/02/2025

Khoảng vài năm trở lại đây, matcha gần như là lựa chọn hàng đầu của mọi cô gái vì chứa đầy lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

'Loài cây bất tử' làm dịu bỏng da, có thể trồng trong nhà

11:46:09 19/02/2025

Nha đam là một phương pháp tự nhiên dễ áp dụng - chỉ cần cắt thân cây và sử dụng trực tiếp phần gel bên trong. Ngoài ra, nha đam còn có mặt trong nhiều sản phẩm thương mại như kem dưỡng, gel hay dung dịch chiết xuất.

Nên làm gì khi da bắt đầu có nếp nhăn lão hóa?

11:42:21 19/02/2025

Một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn là độ ẩm. Việc dưỡng ẩm hàng ngày không chỉ giúp da mềm mại mà còn ngăn ngừa tình trạng khô ráp, nguyên nhân chính dẫn đến sự hình thành nếp nhăn.

Cách làm đẹp bằng peel da

17:33:42 18/02/2025

Peel da là một phương pháp làm đẹp da hiện nay được nhiều chị em sử dụng. Phương pháp này có thể mang đến một làn da đẹp, đều màu, kích thích tái tạo vùng da mới, nhưng cũng có thể khiến da tồi tệ hơn nếu dùng sai cách.

Mỹ nhân được gọi là "biểu tượng nhân ái" khiến netizen phải trầm trồ: Sao cô ấy trông trẻ hơn tuổi thật đến vậy?

15:12:22 18/02/2025

Bộ phim mới của Han Ji Min - Thư Ký Hoàn Hảo Của Tôi đã lên sóng! Trong phim, cô vào vai một nữ CEO mạnh mẽ, tự tin, chỉ trong 5 năm đã đưa công ty lên vị trí thứ hai trong ngành.

Ngủ bao nhiêu tiếng da mới đẹp?

07:41:41 18/02/2025

Một nghiên cứu năm 2022 được thực hiện đối với phụ nữ 30-55 tuổi thường có giấc ngủ ngon. Kết quả cho thấy chỉ cần 2 đêm giảm thời gian ngủ xuống 3 tiếng, làn da và khuôn mặt thay đổi đáng kể.

11 cách dễ dàng đánh bay làn da xỉn màu

13:33:53 17/02/2025

Rượu có thể gây mất nước nghiêm trọng và khiến làn da xỉn màu. Đồ uống này cũng có thể làm tăng lưu lượng máu đến bề mặt da, dẫn tới vẻ ngoài ửng đỏ, lâu dần có thể không biến mất đối với một số người.

6 thực phẩm giàu chất xơ giúp 'đánh bay' mỡ bụng

13:33:50 17/02/2025

Bên cạnh việc tập luyện thể dục, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ bụng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.

Cách sử dụng xịt khoáng đúng cách cho từng loại da

12:54:19 17/02/2025

Xịt khoáng có thể được dùng ở nhiều bước trong quy trình chăm sóc da. Sau bước toner, sản phẩm giúp cấp ẩm trước khi thoa kem dưỡng, hỗ trợ da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Cách phục hồi da đơn giản sau Tết giúp bạn có một năm mới khởi sắc

08:30:18 17/02/2025

Đắp mặt nạ mật ong và nha đam, uống nước hoa quả hay tẩy tế bào chết là những cách đơn giản để bạn phục hồi làn da sau những ngày nghỉ Tết.

Cách làm đẹp da với vitamin B3

06:26:00 16/02/2025

Niacinamide thường được bổ sung trong các sản phẩm chăm sóc da và các sản phẩm làm sạch như sữa rửa mặt, nước tẩy trang, tẩy da chết, sữa tắm, dầu gội, thuốc dưỡng tóc...

Bí quyết làm đẹp da tự nhiên từ loại thực phẩm có sẵn trong bếp

05:50:57 16/02/2025

Dù lựa chọn loại nào, mật ong thô, tức chưa qua nhiệt hoặc lọc, vẫn là sự lựa chọn tốt nhất. Mật ong thô giữ lại nhiều enzym tự nhiên, chất chống oxy hóa và dưỡng chất có lợi cho da hơn.