Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu

PV08:08 02/02/2023

Ăn khoai lang cách này dáng càng đẹp, người càng gầy da càng trắng lại hiếm khi ốm đau bệnh tật, thọ lâu – ai cũng nên tham khảo để áp dụng cho phù hợp.

Đối với cách giảm cân nhờkhoai lang, nhiều bạn vẫn còn e dè vì không tin tính hiệu quả của nó. Nhưng trên thực tế, khoai lang là một loại thực phẩm lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, không chỉ giúp nhuận tràng, giàu vitamin mà còn có nhiều khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie.

Thực tế đã chỉ ra khoai lang cũng chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy và diệt gọn mỡ. Vì lẽ đó mà việc giảm cân an toàn luôn cần đến loại củ này. Nó sẽ giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn đảm bảo cho việc giảm cân hiệu quả. Áp dụng ăn khoai lang theo cách dưới đây hiệu quả giảm cân bất ngờ sẽ đến với bạn.

Ảnh minh họa

Ăn khoai luộc vào bữa sáng

- Ăn khoai lang thay thế bữa ăn chính: Có lẽ đây là phương pháp ép cân mà nhiều chị em đang muốn giảm cân cấp tốc đã sử dụng. Thực tế ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp giảm tối đa calo và đốt cháy mỡ thừa hiệu nghiệm. Nhưng với cách này, những người khỏe mạnh mới nên áp dụng và chỉ nên duy trì trong thời gian nhất định để không ảnh hưởng đến sức khỏe..

- Ăn 1 củ khoai lang trước bữa ăn chính khoảng 20 phút. Cách này tỏ ra an toàn cho sức khỏe hơn và giúp giảm cân hiệu quả như ý. Khoai lang sẽ nhanh chóng lấp đầy ổ bụng tạo cảm giác no và giảm cảm giác thèm ăn của bạn. Nhờ vậy mà lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể sẽ giảm dần đi.

Đồng thời, vào bữa sáng bạn nên ăn kèm với sữa nguyên kem, sữa chua và có thêm chút rau xanh. Còn đối với người già nếu muốn dùng khoa lang giảm cân thì không nên ăn vào bữa tối vì sẽ gây khó tiêu, mất ngủ.

Lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang

Để hỗ trợ quá trình giảm cân với khoai lang hiệu quả. Bạn nên lưu ý những điểm sau:

- Giảm dùng thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và chất đạm.

- Không ăn thức ăn nhanh, bánh ngọt nhiều.

- Bổ sung nhiều rau củ, trái cây cho các bữa ăn.

Video đang HOT

- Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và nhớ tập luyện thể thao cho sức khỏe tốt và đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Như vậy ta đã biết được cách ăn khoai lang giúp giảm cân như thế nào. Thay đổi thói quen ăn uống với khoai lang để sớm lấy lại thân hình thon gọn, gợi cảm nhất nhé.

Ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon nhờ 9 loại thực phẩm 'đốt cháy' mỡ bụng

Ăn Tết vui nhưng không bị tăng cân, tích tụ mỡ bụng là mong muốn của tất cả chị em phụ nữ.

Mỡ bụng hay béo bụng là "nỗi ám ảnh" của rất nhiều chị em phụ nữ dù ở lứa tuổi nào. Bởi vì nó không chỉ làm ngoại hình trở nên xấu xí, khó chọn quần áo theo ý thích mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Thêm một điều khó chịu nữa khi có mỡ bụng là nó rất dễ hình thành nhưng lại rất khó giảm. Nhất là trong dịp Tết Nguyên Đán hiện nay, khi mà ai nấy đều muốn ăn uống thoải mái nhưng lại ít vận động hơn.

Mỡ bụng là "nỗi ám ảnh" của rất nhiều chị em phụ nữ (Ảnh minh họa)

Ngoài việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, hạn chế đồ ngọt... thì chị em cũng có thể tận dụng thực phẩm một cách thông minh. Sau đây là 9 thực phẩm có thể giúp "đốt cháy" mỡ bụng hiệu quả để ăn Tết ngon mà vẫn có eo thon:

1. Bột yến mạch

Bột yến mạch rất thích hợp cho bữa sáng ngày Tết. Vừa nhanh gọn mà lại có thể giảm mỡ thừa vùng bụng, tốt cho sức khỏe.

Đầu tiên, nó giàu chất xơ nên nhanh no và no lâu hơn, giảm cholesterol trong máu. Đồng thời, bột yến mạch còn giúp thúc đẩy nhu động ruột, từ đó tiêu hóa và trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, trơn tru hơn. Nhờ vậy mà cơ thể nhẹ nhàng, "đốt cháy" mỡ thừa tích tụ lâu ngày.

Ngoài ra, ăn bột yến mạch vào buổi sáng còn giúp chúng ta hạn chế lượng thức ăn, đặc biệt là thịt cá vào bữa trưa và bữa tối.

2. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây vừa giảm cân vừa làm đẹp rất tốt nên được nhiều chị em yêu thích. Nếu muốn giảm mỡ bụng dịp Tết, đừng quên ăn một vài trái dâu tây mỗi ngày nhé!

Dâu tây chứa một chất gọi là flavonoid, ảnh hưởng đến việc lưu trữ chất béo. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa giúp giảm viêm, chống phù nề. Đặc biệt, lượng nước và vitamin C có trong dâu tây còn giúp ngăn chặn cơn đói, giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể đồng thời đốt cháy chất béo nhanh chóng, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Như vậy, ăn dâu tây không hề gây mập, béo mà ngược lại còn có tác dụng giảm cân, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.

3. Trứng luộc

Giảm cân bằng trứng luộc là phương pháp không hề xa lạ với các chị em phụ nữ. Phương pháp này được truyền tai là cực kỳ hiệu quả với viết siết eo, giảm mỡ vùng bụng.

Trứng luộc giúp giảm cân tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều mỗi ngày (Ảnh minh họa)

Trong trứng có choline, chất này được giữ lại tối đa với phương pháp luộc. Khi ăn vào cơ thể có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất béo. Nhất là mỡ thừa xung quanh các cơ quan nội tạng và mỡ bụng.

4. Các loại hạt

Dịp Tết chúng ta sẽ dễ dàng bổ sung các loại hạt hơn bình thường. Trong khi đó, nhóm thực phẩm này không chỉ giàu dinh dưỡng và khoáng chất, chất xơ. Không chỉ tốt cho sức khỏe dạ dày, não bộ, tim mạch... mà còn có thể "đốt cháy" mỡ bụng, làm đẹp da và tóc.

Ví dụ như hạnh nhân không chỉ chứa vitamin E giúp đẹp da mà còn có hàm lượng chất xơ giúp người ăn không bị đói trong thời gian dài.Hay đậu phộng là một nguồn giàu genistein và resveratrol - những chất dinh dưỡng giúp làm chậm quá trình lưu trữ chất béo.

5. Chocolate đen

Chocolate đen chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn hoặc MUFA, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất để đốt cháy calo nhanh hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Queen Margaret (Anh) cho thấy thực phẩm này ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta tổng hợp axit béo và làm giảm sự hấp thụ chất béo và carbohydrate.

Nó còn có thể giúp cải thiện độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin. Điều này giúp giảm mức insulin trong máu, từ đó giúp bạn tăng giảm cân và giảm tích trữ chất béo. Đồng thời, chocolate đen còn giúp nhanh no và no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Nhưng cần nhớ rằng không phải chocolate nào cũng có tác dụng này, chỉ chocolate đen nguyên chất không chứa đường và bơ, sữa mới giúp giảm cân thôi bạn nhé!

6. Cá

Dịp Tết đến, chúng ta thường ăn thịt nhiều hơn là cá. Tuy nhiên, nếu muốn giảm mỡ bụng, có eo thon thì tuyệt đối đừng bỏ qua loại thực phẩm này. Nhưng cần lưu ý chọn các loại cá giàu omega-3 để giảm cân hiệu quả nhất.

Một số loại cá lành mạnh với quá trình giảm cân như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá mòi, cá thu. Có thể hấp, luộc, làm salad với các loại cá này để thêm vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Tránh chiên cá qua dầu, để không làm mất chất dinh dưỡng và giảm lượng chất béo không lành mạnh nạp vào cơ thể.

7. Sữa chua

Nhắc đến thực phẩm đánh bay mỡ bụng, giữ dáng mà bỏ qua sữa chua thì quả là một thiếu sót. Muốn đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy chọn sữa chua Hy Lạp không đường nhé.

Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, giảm mỡ nội tạng và cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả.

8. Nước chanh muối

Bí quyết không bao giờ cũ khi muốn "đốt cháy: mỡ bụng đó là uống nước chanh muối ấm vào buổi sáng. Tốt nhất là ngay sau khi vừa thức dậy hoặc trước khi dùng bữa sáng.

Các chị em có thể dùng quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống vào buổi sáng sớm hoặc uống thay cho nước lọc. Nước chanh muối đặc biệt này sẽ có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa hỗ trợ đào thải mỡ, nhất là ở vùng bụng. Không những vậy, công thức này còn có tác dụng tốt cho sức khỏe và bù nước cho cơ thể.

9. Tỏi

Allicin có trong tỏi là chất ức chế cơn thèm ăn hiệu quả. Đồng thời, nó có tác dụng phóng thích chất béo, làm hạn chế mỡ thừa tích tụ vào cơ thể chất béo,giúp chất béo dễ dàng bị cơ thể đào thải ra ngoài, từ đó giúp cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh hơn.

Tỏi không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp "đốt cháy" mỡ thừa vùng bụng (Ảnh minh họa)

Tỏi cũng giúp cải thiện lưu thông máu và hệ thống miễn dịch, đồng thời đẩy nhanh quá trình trao đổi chất nên giảm mỡ bụng rất hiệu quả.

Bác sĩ tiết lộ 2 thời điểm vàng uống cà phê giúp tiêu diệt mỡ thừa Cà phê không chỉ giúp chị em tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn mà còn mang lại tác dụng giảm cân đáng mong chờ. Cà phê là loại đồ uống yêu thích của nhiều người. Nó giúp chúng ta tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc. Hương thơm dễ chịu từ cà phê luôn mang lại những cảm xúc hấp...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.