Ăn ít tập nhiều mà vẫn mập: Do thói quen bỏ bữa, làm việc cuối tuần
Bất cứ ai cũng mơ ước sở hữu thân hình cân đối với những đường cong hút mắt, ngỡ tưởng chỉ những bạn không tập luyện thường xuyên hoặc ăn uống thả ga mới gặp phải vấn đề về cân nặng.
Tuy nhiên thực tế là vẫn có nhiều trường hợp cố gắng giảm cân hoài mà vẫn thất bại chỉ vì mắc phải những sai lầm sau.
Không phải ai cũng thành công với phương pháp giảm cân mà mình đang áp dụng. (Ảnh: K14)
Làm việc cả những ngày cuối tuần
Các nhà nghiên cứu thuộc Trung tâm Khoa học Y tế của Đại học Texas, Mỹ chứng minh rằng việc duy trì thời gian ngủ lành mạnh là rất quan trọng, góp phần giúp cơ bụng săn chắc. Theo đó, những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn 5 tiếng/ngày có thể tăng cân hơn 2,5 lần so với người ngủ từ 7 – 8 tiếng/ngày.
Cố gắng hoàn thành công việc ngay tại công ty để có thời gian nghỉ ngơi vào cuối tuần nhé. (Ảnh: TVN)
Đó cũng là lý do mà bạn nên dành cuối tuần để lấy lại cân bằng bằng cách nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Thay vì vùi đầu vào công việc khiến cơ thể gồng mình chịu đựng suốt tuần này sang tuần khác, dẫn đến những thay đổi thiếu tích cực khiến kết quả giảm cân bị ảnh hưởng theo.
Hay bỏ bữa
Việc bỏ bữa sáng khiến bạn muốn ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo. (Ảnh: K14)
Đây là sai lầm rất phổ biến của hội những người muốn giảm cân, thậm chí không ít bạn cho biết họ có thói quen nhịn ăn sáng trong thời gian dài mà không màng những hệ quả có thể xảy ra. Tuy nhiên một kết quả nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Dịch tễ học Hoa Kỳ cho biết, những người thói quen bỏ bữa sáng có thể đối mặt nguy cơ bị béo phì cao gấp 4,5 lần so với người khác.
Ăn quá nhanh
Ăn chậm nhai kỹ là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả. (Ảnh: HelloBacsi)
Video đang HOT
Một sự thật có thể bạn chưa biết rằng dạ dày cần tới 20 phút để gửi tín hiệu no đến não bộ. Vì thế nên nếu bạn ăn quá nhanh thì lượng thức ăn nạp vào cơ thể chắc chắn sẽ nhiều hơn so với một người ăn chậm. Kết quả nghiên cứu được thực hiện tại Luân Đôn, Anh cũng cho thấy nhóm người ăn chậm không những tiêu thụ ít calo hơn mà họ cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn so với nhóm người ăn nhanh.
Thường xuyên ăn ngoài
Tự vào bếp giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn tốt hơn. (Ảnh: BGDVTD)
Vì không có thời gian đi chợ mua thực phẩm và nấu ăn nên khá nhiều người có thói quen order món tại các cửa hàng về cho tiện lợi. Đây cũng là nguyên nhân khiến bạn khó kiểm soát số đo cân nặng của mình vì đồ ăn ngoài thường chứa nhiều gia vị, các loại sốt giúp kích thích vị giác đồng thời cũng chứa nhiều chất béo hơn.
Phương án khắc phục là bạn có thể sắp xếp lại thời gian xem có thể dành ra 1 tiếng/ngày để nấu ăn không. Tìm hiểu các món ăn có cách nấu đơn giản nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cũng là gợi ý không tồi. Hoặc nếu phải ăn ngoài thì cũng lựa chọn những món ít dầu mỡ và gia vị nhé.
Ngồi quá nhiều
Ngồi nhiều không những không có lợi với vòng eo mà còn khiến bạn dễ bị nhức mỏi người. (Ảnh: KTD)
Đừng nghĩ rằng bạn đã tập luyện vào buổi sáng và tối là đủ, còn thời gian trong ngày thì cứ ngồi một chỗ là giảm cân được nhé. Đặc biệt với những bạn làm công việc văn phòng thì càng phải chú ý đứng dậy vận động mỗi 30 phút để các cơ bắp được giải phóng, tránh tích tụ mỡ thừa tại vòng eo.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần tránh xa các loại đồ uống có ga hoặc nước ép hoa quả đóng chai, bởi lượng đường từ chúng có thể khiến bạn phải mất rất nhiều giờ vận động mới có thể tiêu hao hết số calo nạp vào.
Những cách đơn giản giúp da vẫn đẹp, không mụn khi làm việc ở nhà
Làm việc ở nhà chúng ta dễ bỏ lơ bản thân, dẫn đến tình trạng da không được chăm sóc cẩn thận mụn xuất hiện, nếp nhăn hình thành. Chỉ với những cách đơn giản dưới đây có thể cải thiện được làn da và ngày càng đẹp hơn.
Đã lâu chúng ta nghe đến tác hại của ánh sáng xanh đối với làn da, do nhu cầu công việc nên khi đi làm thường sẽ trực tiếp đón nhận ánh sáng từ máy tính suốt 8h.
Tuy nhiên, thời điểm hiện tại nhiều bạn được phép làm việc ở nhà do dịch COVID-19 bùng phát. Tuy vậy, ở nhà thời gian làm việc trên máy tính cộng với giải trí nhiều hơn khi đi làm ở công ty nên làn da vì thế cũng hấp thụ ánh sáng xanh nhiều hơn.
Tiếp xúc máy tính quá nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến làn da, đồng thời tác động đến cấu trúc collagen bên trong. (Ảnh: Internet)
Từ đó làn da của chúng ta sẽ bị xuất hiện dấu hiệu như lão hóa nhanh, những đốm đen có thể xuất hiện, mụn... chính vì vậy để có được một làn da đẹp trong mùa dịch này bạn cần tham khảo bí quyết từ các chuyên gia.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng da xấu khi ngồi máy tính quá nhiều.
Bạn nghĩ rằng mình đã chăm sóc da rất kĩ và dùng mỹ phẩm đắt tiền nhưng da vẫn không cải thiện được nhiều? Nguyên nhân do bạn tiếp xúc với máy tính, lượng nhiệt trong máy tỏa ra tác động lên bề mặt da khiến các lỗ chân lông mở rộng hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho bã nhờn và bụi bẩn bám chặt vào bên trong. Lâu dần, da trở nên kém mịn màng và mụn bắt đầu xuất hiện.
Nỗi lo về mụn chưa hết thì tiếp nối thêm một vài dấu hiệu nữa chính là khi ngồi máy quá lâu làn da của bạn trở nên khô ráp, da không đều màu. Điều quan trọng hơn hết chính là ánh sáng xanh làm cho cấu trúc collagen bên trong lớp biểu bì bị hư tổn, hình thành nếp nhăn quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn.
Khắc phục tình trạng cho làn da
Công việc phải ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền không thể tránh khỏi, chỉ cần bạn quan tâm đến việc chăm chút làn da kĩ hơn một chút thì mọi vấn đề có thể cải thiện được. Dưới đây là một vài cách có thể khắc phục được tình trạng làn da của bạn hiện tại trong mùa COVID-19 này.
Rửa mặt thường xuyên
Bên cạnh việc rửa mặt 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối thì bạn nên thường xuyên rửa mặt trong lúc làm việc, tốt nhất là cách khoảng 3h bạn rửa lại một lần. Cách làm này giúp loại bỏ được bụi bẩn cũng như có thể cuốn trôi đi lượng dầu dư thừa trên da, đồng thời rửa mặt như vậy bạn sẽ tỉnh táo hơn và cảm giác khuôn mặt cũng nhẹ hơn tập trung làm việc dễ hơn. Vừa tập trung được việc mà còn giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa sự hình thành của mụn và những vấn đề khác.
Rửa mặt bằng nước giúp cuốn trôi đi lượng dầu thừa và bụi bẩn. (Ảnh: Phunutoday)
Lưu ý: những lần rửa mặt này bạn chỉ rửa với nước thôi nhé, sữa rửa mặt chỉ dùng cho buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ không nên sử dụng liên tục nhiều lần trong ngày.
Xịt khoáng
Vật dụng được xem và bất ly thân của mọi cô gái chính là xịt khoáng, hầu hết những bạn ngồi làm việc máy tính nhiều ai cũng sở hữu một em này. Được xem là giải pháp nhanh chóng cho việc cấp ẩm ngay lập tức, trong xịt khoáng sẽ chứa những thành phần như hyaluronic acid và glycerin đây là hai hoạt chất giúp cân bằng độ ẩm cho làn da. Nếu như sau mỗi lần rửa mặt bạn cảm thấy da hơi khô bạn nên dùng xịt khoáng để cân bằng độ ẩm cần thiết và giảm tình trạng lão hóa. Để xịt khoáng đúng cách bạn nên rửa sạch da mặt rồi hãy xịt khoáng làm như vậy da vừa hấp thụ được dưỡng chất mà còn ngăn ngừa sự hình thành của yếu tố gây mụn.
Khi tiếp xúc với nắng nóng bạn có thể dùng xịt khoáng để làm dịu làn da. ( Ảnh: Elle)
Thoa kem chống nắng
Chuyên gia làm đẹp cho rằg các tia UV toả ra từ các ánh đèn huỳnh quang trong nhà, màn hình máy tính cũng ảnh hưởng xấu đến làn da như khô da sắc tố, mụn, da trở nên sẫm màu hơn... dù bạn chỉ ngồi trong nhà. Cũng chính vì thế mà các chuyên gia da liễu luôn khuyên chúng ta nên bôi kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, dù có ra ngoài nắng hay chỉ ở trong nhà. Không chỉ có thế, việc thoa kem chống nắng cũng là một biện pháp trẻ hóa da hiệu quả, hạn chế lão hóa sớm.
Cấp ẩm cho làn da
Xịt khoáng chỉ là giải pháp tức thì nhưng vẫn không cung cấp đủ độ ẩm, để tăng cường độ ẩm cho da bạn nên sử dụng những sản phẩm kem dưỡng ẩm để giữ da luôn căng mịn màng. Bên cạnh đó, thoa kem dưỡng ẩm còn là cách để tạo rào chắn không cho ánh sáng xanh tiếp xúc trực tiếp với làn da, hơn nữa sử dụng kem cấp ẩm giúp cải thiện vấn đề da như giảm tình trạng mất nước, căng mịn hơn, sáng đều màu và tràn đầy sức sống.
Cấp ẩm ngày 2 lần sáng tối giúp làm chậm quá trình lão hóa da. ( Ảnh: Thanh Niên)
Giữ khoảng cách an toàn
Để đảm bảo an toàn cho làn da và mắt khoảng 30-40 cm với khoảng cách này bạn có thể giúp bạn tránh được những tác động xấu của máy tính đồng thời bảo vệ được đôi mắt của mình khỏe hơn. Vì khi tiếp xúc quá gần tia sáng xanh và nhiệt của máy tính tác động tiêu cực đến làn da cực kì cao, đôi mắt sẽ nhanh mỏi nếu như bạn nhìn quá gần đấy.
Để giảm được ánh sáng xanh bạn nên để máy ở khoảng cách an toàn. (Ảnh:Elle)
Bổ sung nước ép
Không hề mất thời gian quá nhiều để làm một ly nước ép hoặc sinh tố đúng không nào, bạn hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho da và mắt như trà xanh, ép táo, cà chua, cà rốt,... không chỉ giúp bả vệ da mà còn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể. Với những loại nước ép trên giúp bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh và bổ sung dinh dưỡng cho mắt khi bạn làm việc với máy tính quá nhiều.
Trong thời điểm mùa dịch bạn cần bổ sung dinh dưỡng cho da và cơ thể. ( Ảnh: Elle)
Chỉ với một số cách đơn giản để có được một làn da đẹp khi làm việc tại nhà trong mùa dịch COVID-19, bạn nhớ thực hiện đầy đủ nhé. Dù làm việc ở nhà thì chúng ta vẫn phải đẹp đúng không nào, đừng để làn da xuống cấp trầm trọng khi quay trở lại công ty đấy nhé!
HUYENDIEM17
Điểm mặt những 'kẻ thù' không đội trời chung với chiếc bụng phẳng của phụ nữ Vòng eo 'con kiến' luôn là mơ ước của bạn, thế nhưng cân nặng chỉ mãi tăng chứ không giảm. Bạn có biết đâu là nguyên nhân gây ra mỡ bụng? Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến chúng ta mất tự tin khi đứng trước người đối diện. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây ra mỡ...