Ăn ít chất béo, dùng ống hút nhựa không tốt như nhiều người lầm tưởng

Nhiều người cho rằng ăn ít chất béo, dùng ống hút nhựa sẽ tốt cho sức khỏe nhưng những thói quen sinh hoạt hàng ngày đó lại là thủ phạm khiến chúng ta già đi nhanh chóng.

Chế độ ăn ít chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, điều cần thiết là tiêu thụ axit béo omega-3 giúp da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn ít chất béo làm mất đi thành phần này của chúng ta, gây ra sự lão hóa sớm của da.

Ảnh minh họa.

Dùng ống hút

Khi nhấm nháp đồ uống qua ống hút, bạn phải mím môi có thể khiến đường nhăn và nếp nhăn hình thành quanh miệng. Điều tương tự áp dụng cho hút thuốc. Hãy thử uống trực tiếp từ ly, và nếu bạn là người hút thuốc hãy cố gắng hết sức để bỏ thuốc. Nó có thể là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhưng lợi ích của việc bỏ hút thuốc là rất lớn.

Ảnh minh họa.

Thiếu ngủ

Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Không ngủ đủ giấc không chỉ khiến bạn trông mệt mỏi mà còn rút ngắn tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi ngủ sớm hơn nếu bạn nhận thấy mình thiếu năng lượng, chậm phát triển trí tuệ hoặc tăng cân.

Căng thẳng kéo dài

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng mãn tính gây ra thiệt hại nghiêm trọng cho các tế bào, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa. Hãy quên câu nói “để lại cho ngày mai những gì bạn có thể làm hôm nay” và cố gắng hoàn thành mọi thứ đúng hạn.

Ảnh minh họa.

Tắm nước nóng thường xuyên

Mặc dù tắm nước nóng giúp bạn thư giãn tốt, nhưng tắm thường xuyên lại gây hại cho da của bạn. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, tắm nước nóng nhiều sẽ làm da bạn bị khô, tróc và nhanh lão hóa.

Ngủ sai tư thế

Ngủ với tư thế nằm nghiêng, đầu quay sang 1 bên làm tăng áp lực ở cổ, vai và suy giảm nguồn cung cấp máu cho não. Đây chính là nguyên nhân khiến bạn hay bị quầng thâm mắt và sưng, phù mặt sau khi thức dậy. Cách tốt nhất là bạn nên nằm ngửa, đôi khi có thể trở mình sang hai bên nhưng không nhiều. Bên cạnh đó, không nên dùng gối quá cao khi ngủ vì thói quen này sẽ tạo thành nếp nhăn trên cổ.

Ảnh minh họa.

Xem tivi, dùng máy tính, điện thoại quá nhiều

Một nghiên cứu cho thấy cứ mỗi giờ bạn dành để xem TV thì tuổi thọ của bạn giảm đi 22 phút. Các chuyên gia khuyên rằng dù bạn đang ở ngồi trên sofa hay ngồi tại bàn làm việc, bạn nên đứng dậy đi lại sau 30 phút.

Khi sử dụng điện thoại và máy tính bảng, cổ của bạn hầu hết sẽ phải nhìn xuống. Tư thế này lặp lại liên tục sẽ gây ra chứng phù mắt, đau mỏi cổ và da nhăn.

Không sử dụng kem chống nắng

Tiếp xúc quá nhiều với tia UV là nguyên nhân chính gây lão hóa da sớm. Để bảo vệ bạn khỏi tác động khắc nghiệt của mặt trời, điều quan trọng là phải mặc áo chống nắng ngay cả khi trời nhiều mây vì mây che khuất ít nhất 20% tia UV.

Ảnh minh họa.

Tư thế xấu

Ảnh minh họa

Tư thế xấu làm lệch xương sống khiến các cơ và xương trở nên căng thẳng bất thường. Những thiệt hại này dẫn đến đau, mệt mỏi và thường có thể gây biến dạng vĩnh viễn.