5 nhóm thực phẩm chống chỉ định khi muốn thụ thai

Bổ sung các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt do các yếu tố lối sống cũng rất quan trọng, lý tưởng là thông qua nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất béo thiết yếu, ví dụ, omega 3 thông qua chế độ ăn uống.

Ảnh minh họa

- Thức ăn ít chất béo: Thực phẩm ít chất béo đặc biệt có thể gây ra vấn đề. Nhiều phụ nữ chuyển sang thực phẩm ít chất béo nghĩ rằng họ sẽ không tăng cân, tuy nhiên sẽ ảnh hưởng đối với khả năng sinh sản và kiểm soát cân nặng. Có một số bằng chứng về việc làm thế nào các sản phẩm ít chất béo có thể cản trở việc thụ thai.

- Thực phẩm nhiều đường: Một yếu tố quan trọng là phần lớn thực phẩm có lượng chất béo thấp sẽ có một lượng lớn đường để tăng hương vị và điều này không tốt.

- Nghịch lý sữa nguyên kem: Tỷ lệ rụng trứng tốt hơn 38% ở những phụ nữ sử dụng sữa nguyên kem thay vì sữa ít béo.

- Carbohydrate: có trong đậu, rau, ngũ cốc nguyên chất sẽ bị phân giải dần thành glucose để cơ thể sử dụng làm nhiên liệu và được giải phóng đều đặn vào máu, giữ cho lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, carbohydrate đơn giản có nhiều đường tinh chế hoặc chất làm ngọt nhân tạo, giải phóng đường vào máu quá nhanh, gây mất cân bằng insulin, thay đổi năng lượng và tâm trạng. Cố gắng cắt giảm đồ uống có ga, đồ ngọt, bánh ngọt và nước ép trái cây chế biến sẵn.

- Thực phẩm chế biến sẵn: Chất lượng thực phẩm là tối quan trọng. Ăn thực phẩm càng ít chế biến càng tốt. Thực phẩm tươi sống sẽ có số lượng cũng như hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất cao hơn.

Ảnh minh họa

- Cân bằng lối sống: Các yếu tố về lối sống, chẳng hạn như thừa cân và thiếu cân, căng thẳng, uống rượu và sử dụng thuốc lá hoặc ma túy cướp đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho khả năng sinh sản. Vì vậy, việc kiểm soát các yếu tố đó rất quan trọng khi muốn cải thiện cơ hội thụ thai.

- Bổ sung các chất dinh dưỡng bị cạn kiệt do các yếu tố lối sống cũng rất quan trọng, lý tưởng là thông qua nhiều loại vitamin, khoáng chất và chất béo thiết yếu, ví dụ, omega 3 thông qua chế độ ăn uống. Nếu điều này là không thể hoặc muốn đảm bảo rằng lượng tiêu thụ đủ cả số lượng và chất lượng của các chất dinh dưỡng thì sử dụng thực phẩm bổ sung có thể giúp ích.

- Từ quan điểm y học, mặc dù không có thực phẩm thần kỳ nào cho khả năng sinh sản nhưng một chế độ ăn uống tốt sẽ giúp tăng cường sức khỏe nói chung. Điều này không thể làm hại khả năng sinh sản và trong một số trường hợp về mặt lý thuyết có thể tăng cường khả năng thụ thai. Ngoài ra, thừa cân, béo phì có thể làm giảm khả năng thụ thai. Bổ sung axit folic trước và trong khi mang thai giúp làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh.