Ăn dưa chuột mỗi ngày giúp bạn thu về loạt lợi ích, bao gồm cả giảm cân lẫn giảm nguy cơ ung thư
Dưa chuột vừa rẻ, vừa mát nên tội gì mà không mua về nhà ăn trong mùa hè này bạn nhỉ? Chắc chắn, bạn sẽ rất bất ngờ khi biết tới hàng loạt tác dụng tuyệt vời mà dưa chuột mang đến cho sức khỏe của chính mình.
Từ thời xa xưa, dưa chuột đã được người Ấn Độ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày. Dưa chuột được biết tới là loại rau quả chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin cùng nhiều dưỡng chất khác. Do đó, người Ấn Độ đã coi dưa chuột như một liều thuốc giúp làm mát cơ thể, bởi Ấn Độ cũng là vùng đất có khí hậu oi bức, nóng nực quanh năm.
Tuy nhiên, đây chưa phải là lợi ích duy nhất mà bạn có thể thu nhận được từ dưa chuột. Hãy cùng xem qua một số lợi ích khác của việc ăn dưa chuột mỗi ngày để bắt đầu bổ sung loại rau quả này thường xuyên hơn trong bữa ăn bạn nhé!
Hỗ trợ giảm cân nhanh
Hàm lượng nước có sẵn trong dưa chuột sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn uống trong ngày, đồng thời còn giúp bạn tránh tích tụ mỡ dư thừa. Ngoài ra, dưa chuột không có chất béo và chứa rất ít calories nên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng tìm lại vóc dáng hoàn hảo.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Nhờ chứa Fisetin – một chất flavonoid có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm cao nên dưa chuột nghiễm nhiên cũng trở thành một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư đường ruột hiệu quả. Do đó, hãy chú ý bổ sung dưa chuột thường xuyên hơn trong các món ăn hàng ngày bạn nhé!
Da mềm mại, sáng khỏe hơn
Dưa chuột chứa nhiều nước, lại giàu vitamin B, C cùng các khoáng chất như kẽm nên sẽ giúp duy trì một làn da luôn khỏe mạnh, han chế tình trạng sưng viêm. Đồng thời, nó còn giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da sớm hiệu quả.
Giảm nguy cơ rụng tóc
Các vitamin B có sẵn trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Trong đó, biotin (vitamin B7), riboflavin, niacin, vitamin B5, B6 và C có trong dưa chuột cũng đều đóng vai trò kích thích tóc mọc tốt hơn. Vì vậy, bạn sẽ ngăn ngừa được nguy cơ rụng và bạc tóc sớm nếu ăn dưa chuột thường xuyên.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Thành phần của dưa chuột cũng chứa cả viamin K lẫn canxi nên còn được chứng minh là giúp giảm nguy cơ gãy xương. Ngoài ra, dưa chuột còn đóng vai trò đặc biệt trong việc hấp thụ canxi trong xương hiệu quả.
Video đang HOT
Đào thải độc tố ra ngoài
Tất nhiên, do chứa nhiều nước nên dưa chuột sẽ không thể bỏ qua chuyện đào thải độc tố dư thừa trong ruột và gan. Bên cạnh đó, nó còn giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và cải thiện các vấn đề về da, giảm bớt tình trạng đầy bụng, chướng hơi.
Tốt cho sức khỏe răng miệng
Ngoài những thành phần dinh dưỡng kể trên, dưa chuột còn chứa molypden và fluoride – hai hợp chất giúp chữa răng sâu hiệu quả. Thêm nữa, hàm lượng canxi có sẵn trong dưa chuột cũng góp phần không nhỏ giúp răng ngày càng chắc khỏe hơn.
Theo Trí thức trẻ
13 lợi ích tuyệt vời cho cơ thể khi bạn ăn dưa chuột mỗi ngày
Chỉ cần thêm một quả dưa chuột vào thực đơn hàng ngày, bạn sẽ thấy da đẹp, tóc khỏe và cân nặng giảm nhanh hơn.
Tăng cường sức khỏe não bộ
Fisetin có nhiều trong dưa chuột giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Dưa chuột cũng chứa nhiều phốt pho - giúp tăng khả năng nhận thức, giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh về trí nhớ.
Hỗ trợ giảm cân nhanh
Dưa chuột chứa nhiều nước, giàu chất xơ lại ít calo, là thực phẩm hàng đầu trong thực đơn giảm cân.
Giảm nguy cơ ung thư
Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của Fisetin giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư về đường ruột.
Cải thiện tiêu hóa
Hàm lượng chất xơ và vitamin cao trong dưa chuột giúp cải thiện tiêu hóa, giảm thiểu táo bón.
Tăng cường lượng nước cho cơ thể
Dưa chuột chứa tới 95% là nước nên thường xuyên ăn dưa chuột là cách bổ sung nước hiệu quả cho cơ thể.
Làm đẹp da
Dưa chuột chứa nhiều nước, lại giàu vitamin B, C và các khoáng chất như kẽm, giúp duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế viêm da, kích ứng và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.
Giảm rụng tóc
Các vitamin B có trong dưa chuột rất có lợi cho sức khỏe của da đầu và tóc. Biotin, riboflavin, niacin, vitamin B5, B6 và C đều có vai trò quan trọng trong việc kích thích mọc tóc. Chúng cũng ngăn ngừa rụng tóc và tóc bạc sớm.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Dưa chuột chứa kali, magiê và vitamin K. Ba chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch. Vitamin K hoạt động như một yếu tố quan trọng trong quá trình đông m.áu và điều chỉnh nồng độ canxi trong m.áu.
Kiểm soát đường m.áu tốt hơn
Dưa chuột chứa một loạt các hợp chất phenolic, flavonoid và triterpen, giúp giữ cho lượng đường trong m.áu luôn ở mức ổn định.
Giúp xương chắc khỏe hơn
Dưa chuột chứa vitamin K và canxi, thành phần cần thiết cho xương chắc khỏe. Vitamin K đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ gãy xương và đóng một vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi trong xương.
Đào thải độc tố trong cơ thể
Dưa chuột góp phần đào thải độc tố trong ruột và gan, tăng cường sức khỏe toàn diện và cải thiện các vấn đề về da.
Cải thiện sức khỏe răng miệng
Dưa chuột có chứa molypden và fluoride, hai hợp chất giúp chữa răng sâu hiệu quả. Hàm lượng canxi trong dưa chuột giúp răng chắc khỏe hơn.
Ổn định hormone
Phốt pho là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Nó tương tác với các tuyến nội tiết, giúp tạo ra và giải phóng hormone. Dưa chuột chứa khoảng 4% lượng phốt pho khuyến nghị mỗi ngày ở người trưởng thành.
Vienne
Theo ngoisao.net
Công thức làm nước ép cần tây đang HOT nhất hiện nay Nước ép cần tây là thức uống kết hợp với trái cây vừa giúp làm đẹp da và giữ gìn vóc dáng. Công thức dưới đây sẽ giúp bạn làm nước ép cần tay vừa ngon vừa dễ uống. Công thức làm nước ép cần tây tại nhà Nước ép cần tây, dưa chuột, chanh Dưa chuột chứa nhiều nước nên là giải...