Ăn cùng một món mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe?

Theo dõi VGT trên

Ăn cùng một món mỗi ngày không phải là điều tệ nhất đối với sức khỏe, miễn là những thực phẩm bạn ăn tương đối lành mạnh.

Sau đây là những điều bạn cần biết về việc ăn cùng một món mỗi ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không.

Ăn cùng một món mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe? - Hình 1

Ăn cùng một món mỗi ngày không phải là điều tệ nhất đối với sức khỏe, miễn là những gì bạn ăn tương đối lành mạnh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Một lựa chọn ‘Dễ dàng hơn’

Có nhiều lý do khiến mọi người có thể tuân thủ ăn cùng một món mỗi ngày, từ việc eo hẹp về ngân sách cho đến không có đủ thời gian và năng lượng để nghĩ ra nhiều bữa ăn khác nhau.

Đối với một số người, việc tuân thủ cùng một thực đơn có thể gắn liền với các kế hoạch giảm cân.

Nhưng việc ăn cùng một món mỗi ngày hay ăn cùng một loại thực phẩm hàng ngày cũng có thể bắt nguồn từ các vấn đề tâm lý liên quan đến thực phẩm và thậm chí là rối loạn ăn uống…

Liệu việc duy trì chế độ ăn uống giống nhau có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất không?

Ăn cùng một món mỗi ngày có thể không tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột. Các vi khuẩn trong ruột của chúng ta thích sự đa dạng của các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng để có sự cân bằng lành mạnh.

Các loại thực phẩm khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau và việc ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ cơ thể bạn không nhận được những chất cần thiết.

Video đang HOT

Điều đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thiếu hụt chất dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, loãng xương… tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.

Ngay cả khi các loại thực phẩm bạn chọn ăn hàng ngày chứa đầy đủ khoáng chấtvitamin, việc ăn đi ăn lại nhiều lần cũng không cung cấp đủ sự đa dạng dinh dưỡng.

Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe tâm thần không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng việc ăn cùng một món mỗi ngày không chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn .

Việc liên tục lựa chọn những bữa ăn giống hệt nhau có thể là “triệu chứng của chứng rối loạn ăn uống”, theo chuyên gia dinh dưỡng.

Cũng có thể bạn không mắc chứng rối loạn ăn uống do bạn thích ăn cùng một bữa hoặc nhiều bữa mỗi ngày và nó đặc biệt dễ dàng hơn khi phải xoay xở với lịch trình bận rộn.

Các chuyên gia có khuyến nghị chế độ ăn kiêng này không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng lý tưởng nhất là bạn nên kết hợp chế độ ăn uống nhiều loại thực phẩm vẫn là tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, họ cũng cho rằng sự tiện lợi là quan trọng, đặc biệt là nếu bạn có lịch trình bận rộn.

Đối với những người đang vật lộn để duy trì chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, chuyên gia khuyên bạn nên lập kế hoạch thực đơn.

Nếu lịch trình của bạn khiến điều đó trở nên khó khăn thì bạn nên chọn một bữa ăn mỗi ngày mà bạn có thể thay đổi.

Thậm chí, bạn có thể thay thế một loại rau mới hoặc thay đổi nguồn protein của mình để bạn vẫn tuân thủ các thông số chung của mình nhưng có nhiều sự đa dạng hơn.

Nhưng nếu bạn ăn cùng một món mỗi ngày và đảm bảo nhận đủ hỗn hợp dinh dưỡng thì bạn có thể tiếp tục ăn như vậy.

Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai

Việc kết hợp ăn phô mai vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng đậm đặc của nó.

Phô mai được coi là tốt cho sức khỏe khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bởi chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cần thiết như canxi, protein, vitamin (như B12 và A) và khoáng chất (như phốt pho và kẽm).

Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai - Hình 1

Việc kết hợp ăn phô mai vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng đậm đặc của nó. Ảnh: iStock.

Những chất dinh dưỡng này góp phần mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách duy trì mật độ xương, hỗ trợ các chức năng trao đổi chất, tăng cường phản ứng miễn dịch và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai.

Nguồn canxi dồi dào

Phô mai chứa nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Nó giúp duy trì mật độ và sức mạnh của xương. Hấp thụ canxi đều đặn có thể ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề về răng miệng, thúc đẩy sức khỏe xương suốt đời.

Giàu protein

Ăn phô mai là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô. Lượng protein đầy đủ hỗ trợ duy trì cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Chứa vitamin B12

Ăn phô mai giúp tiêu thụ đủ lượng vitamin B12- nó rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và sản xuất hồng cầu. Ăn phô mai thường xuyên có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và thiếu máu, đảm bảo vận chuyển oxy và chức năng não hiệu quả.

Nguồn chất béo lành mạnh

Phô mai chứa chất béo lành mạnh cung cấp nguồn năng lượng tập trung và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong chất béo (A, D, E và K). Những chất béo này hỗ trợ mức năng lượng bền vững và cân bằng dinh dưỡng tổng thể, góp phần mang lại sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.

Probiotic tốt cho sức khỏe đường ruột

Ăn phô mai có chứa men vi sinh giúp tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Giàu phốt pho

Phốt pho có nhiều trong phô mai, phối hợp với canxi để xây dựng và duy trì xương, răng chắc khỏe. Đảm bảo tính toàn vẹn cấu trúc của xương và răng, ngăn ngừa gãy xương và sâu răng.

Nguồn kẽm tốt

Kẽm có trong phô mai rất cần thiết cho chức năng miễn dịch, tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Ăn phô mai thường xuyên sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, chữa lành vết thương hiệu quả và tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.

Chứa vitamin A

Vitamin A trong phô mai rất quan trọng đối với thị lực, chức năng miễn dịch và sức khỏe của da. Bảo vệ chống quáng gà, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.

Giúp quản lý cân nặng

Hàm lượng protein và chất béo cao trong phô mai thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể. Hỗ trợ quản lý cân nặng và ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến béo phì như tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Viêm não tự miễn lại do khối u buồng trứngViêm não tự miễn lại do khối u buồng trứng
20:54:07 16/12/2024
Cô gái co giật, la hét liên tục, nguyên nhân ẩn giấu từ khối u buồng trứngCô gái co giật, la hét liên tục, nguyên nhân ẩn giấu từ khối u buồng trứng
18:12:59 16/12/2024
Tin mừng cho người thích ăn bạch tuộcTin mừng cho người thích ăn bạch tuộc
08:20:15 16/12/2024
5 loại cây nấu nước uống tốt cho sức khỏe5 loại cây nấu nước uống tốt cho sức khỏe
10:22:09 15/12/2024
Nghiên cứu mới về chế độ ăn giàu omega-3 làm ung thư tuyến tiền liệt chậm phát triểnNghiên cứu mới về chế độ ăn giàu omega-3 làm ung thư tuyến tiền liệt chậm phát triển
10:28:53 15/12/2024
Cô gái 22 tuổi phải nhập viện cấp cứu sau khi hôn 'trai lạ'Cô gái 22 tuổi phải nhập viện cấp cứu sau khi hôn 'trai lạ'
09:08:44 16/12/2024
Uống nước lá ổi có chữa được bệnh tiểu đường?Uống nước lá ổi có chữa được bệnh tiểu đường?
10:36:15 15/12/2024
Có dấu hiệu ung thư đại tràng nhưng cô gái không hay biếtCó dấu hiệu ung thư đại tràng nhưng cô gái không hay biết
08:49:06 16/12/2024

Tin đang nóng

Phẫn nộ clip bé trai hơn 1 tháng tuổi ở Hà Nội bị giúp việc bạo hành nhiều lần, người mẹ trẻ chia sẻ thêm nhiều chi tiết xót xaPhẫn nộ clip bé trai hơn 1 tháng tuổi ở Hà Nội bị giúp việc bạo hành nhiều lần, người mẹ trẻ chia sẻ thêm nhiều chi tiết xót xa
19:35:14 16/12/2024
HOT: Nhật Kim Anh khoe bụng bầu vượt mặt, danh tính bạn trai gây tò mòHOT: Nhật Kim Anh khoe bụng bầu vượt mặt, danh tính bạn trai gây tò mò
21:18:35 16/12/2024
Thảm đỏ hot nhất hôm nay: Lưu Diệc Phi chơi nổi, Dương Mịch khoe đôi chân triệu đô lấn lướt Lưu Thi Thi - Dương TửThảm đỏ hot nhất hôm nay: Lưu Diệc Phi chơi nổi, Dương Mịch khoe đôi chân triệu đô lấn lướt Lưu Thi Thi - Dương Tử
22:45:04 16/12/2024
Sao nữ Vbiz bị gãy xương sườn số 10, nghe bác sĩ khuyến cáo mới càng sốcSao nữ Vbiz bị gãy xương sườn số 10, nghe bác sĩ khuyến cáo mới càng sốc
22:48:03 16/12/2024
Mỹ nhân 'Ỷ thiên đồ long ký' không hối hận khi rời showbizMỹ nhân 'Ỷ thiên đồ long ký' không hối hận khi rời showbiz
19:31:10 16/12/2024
Trấn Thành đáp trả nghi vấn lấy 2 phim Tết chèn ép Thu Trang: "Chợ mà, welcome mọi người đến"Trấn Thành đáp trả nghi vấn lấy 2 phim Tết chèn ép Thu Trang: "Chợ mà, welcome mọi người đến"
21:43:52 16/12/2024
Cuộc sống của chàng trai sau 1 năm phát hiện là con thất lạc của tỷ phúCuộc sống của chàng trai sau 1 năm phát hiện là con thất lạc của tỷ phú
22:12:52 16/12/2024
Hương Giang "dằn mặt" Pháp Kiều vì 1 đoạn clipHương Giang "dằn mặt" Pháp Kiều vì 1 đoạn clip
21:59:14 16/12/2024

Tin mới nhất

Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe

Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe

21:16:59 16/12/2024
Cái lạnh giá vào ban đêm trong mùa đông khiến nhiều người tìm những cách hiệu quả để giữ ấm khi đi ngủ.
Bệnh trĩ có gây ung thư đại trực tràng không?

Bệnh trĩ có gây ung thư đại trực tràng không?

21:15:24 16/12/2024
Nếu muốn phán đoán sơ bộ tại nhà xem việc đi đại tiện ra máu là do búi trĩ vỡ hay do ung thư đại trực tràng, bạn có thể tiến hành tự khám dựa trên 3 tình trạng sau.
Lá ổi - 'thần dược' bảo vệ gan và chữa vô số bệnh

Lá ổi - 'thần dược' bảo vệ gan và chữa vô số bệnh

21:12:36 16/12/2024
Con người sử dụng lá ổi chế biến thành sản phẩm trà, xuất khẩu sang các nước châu Âu và Bắc Mỹ. Để chuẩn bị một tách trà lá ổi, ngâm một nắm lá ổi trong nước nóng khoảng 15 phút, lọc nước, loại bỏ các lá.
Gắp thành công xương cá dài 3 cm đâm thủng đường tiêu hóa

Gắp thành công xương cá dài 3 cm đâm thủng đường tiêu hóa

20:48:03 16/12/2024
Trước đó, ngày 15/12, bệnh nhân Nguyễn Hoàng Khởi (49 tuổi, trú tại thị trấn Hương Khê) có biểu hiện đau mạnh ở vùng bụng, được người nhà đưa đến Trung tâm Y tế huyện Hương Khê để thăm khám.
Bệnh nhân ca ghép phổi khiến bác sĩ 'cân não' được xuất viện

Bệnh nhân ca ghép phổi khiến bác sĩ 'cân não' được xuất viện

20:45:22 16/12/2024
Trong quá trình ghép, tĩnh mạch phổi dưới bên trái bệnh nhân bị khiếm khuyết gây ra khó khăn trong ghép phổi. Các bác sĩ đầu ngành trong lĩnh vực ghép phổi đã phải cân não để tạo hình tĩnh mạch phổi dưới cho chị Hiền.
8 lợi ích của việc uống nước chè xanh mỗi ngày

8 lợi ích của việc uống nước chè xanh mỗi ngày

20:42:56 16/12/2024
Ngoài khả năng cải thiện chức năng của não bộ tạm thời. trà xanh còn giảm nguy cơ đối với bệnh Alzheimer và Parkinson vì nó có hợp chất catechin.
8 nguy hiểm 'rình rập' từ việc không uống đủ nước

8 nguy hiểm 'rình rập' từ việc không uống đủ nước

19:46:45 16/12/2024
Mất nước nhẹ là mất khoảng 1.5% khối lượng nước trong cơ thể. Nghe có vẻ không nhiều, nhưng các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, thậm chí là chỉ hơi mất nước thôi cũng ảnh hưởng đến tâm trạng, mức năng lượng và khả năng suy nghĩ.
Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải

Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải

19:43:06 16/12/2024
Lợi ích sức khỏe của củ cải trong việc ngăn ngừa bệnh đái tháo đường có liên quan đến hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú và cơ chế tích cực loại bỏ khỏi cơ thể các phân tử không ổn định trong quá trình phân chia tế bào được gọi là g...
Rau "cứu đói" ở quê, lên phố thành báu vật "hái ra tiền"

Rau "cứu đói" ở quê, lên phố thành báu vật "hái ra tiền"

19:31:16 16/12/2024
Người dân miền Bắc, đặc biệt là ở Sapa (Lào Cai) có lẽ không còn xa lạ gì với loại rau mọc hoang mang tên "tề thái". Loại rau này vừa có thể dùng làm thực phẩm, vừa sở hữu một công dụng khác vô cùng quý giá trong y học.
Dấu hiệu bị bong gân, sai khớp

Dấu hiệu bị bong gân, sai khớp

19:08:58 16/12/2024
Một người có hoạt động kéo dãn quá mức, có thể làm rách hoặc đứt dây chằng hoàn toàn nhưng không ảnh hưởng đến gân cơ, thường không có di lệch vĩnh viễn các mặt khớp. Bệnh lý bong gân, sai khớp còn được gọi là tổn thương dây chằng.
Thành phần này trong một số món ăn có thể 'nuôi' ung thư

Thành phần này trong một số món ăn có thể 'nuôi' ung thư

19:05:07 16/12/2024
Từ lâu các nhà khoa học phát hiện ra rằng tế bào ung thư có ái lực mạnh với glucose, một loại đường đơn là nguồn năng lượng dựa trên carbohydrate ưa thích của cơ thể.
5 loại đồ uống vào mùa đông giúp bạn khỏe và ấm

5 loại đồ uống vào mùa đông giúp bạn khỏe và ấm

19:03:11 16/12/2024
Chanh thuộc họ cam quýt. Nó chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của da. Nước chanh ấm cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Có thể bạn quan tâm

Vùng nước mặn nhất thế giới, nơi nước không đóng băng dù nhiệt độ -58 độ C

Vùng nước mặn nhất thế giới, nơi nước không đóng băng dù nhiệt độ -58 độ C

Thế giới

05:27:54 17/12/2024
Một trong những bí ẩn lớn nhất của ao Don Juan là nguồn gốc của nó. Trong nhiều thập kỷ, các nhà khoa học tin rằng ao nước sâu đến mắt cá chân này liên tục được cung cấp năng lượng bởi nước ngầm sủi bọt lên bề mặt.
Ronaldo còn lâu mới chạm tới kỷ lục thuộc về Messi

Ronaldo còn lâu mới chạm tới kỷ lục thuộc về Messi

Sao thể thao

00:52:49 17/12/2024
Ngôi sao người Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo đã lập vô số kỷ lục trong suốt sự nghiệp, nhưng có một kỷ lục thuộc về Lionel Messi mà Ronaldo phải còn lâu, thậm chí có thể chẳng bao giờ chạm tới.
4 món đồ đáng khen nhất trong bếp, dù có mua đi mua lại 100 lần tôi cũng sẵn lòng

4 món đồ đáng khen nhất trong bếp, dù có mua đi mua lại 100 lần tôi cũng sẵn lòng

Sáng tạo

00:52:02 17/12/2024
Đối với những người nội trợ, hằng ngày đứng trong căn bếp phải lau tay 800 lần. Sẽ luôn có cảm giác thật lãng phí nếu chúng ta chỉ dùng khăn giấy để lau tay, ngay cả khi chúng không đắt tiền.
Bảo tàng 'kỳ lạ' nhất thế giới, du khách phải biết lặn nếu không sẽ không xem được hiện vật

Bảo tàng 'kỳ lạ' nhất thế giới, du khách phải biết lặn nếu không sẽ không xem được hiện vật

Lạ vui

00:50:42 17/12/2024
Trên trái đất chúng ta đang sống, hơn 70% diện tích thực tế được bao quanh bởi nước biển, trong những môi trường biển bí ẩn và khó lường này, có rất nhiều khu vực ẩn giấu mà con người chưa từng hiểu và khám phá.
Hoa hậu Đỗ Hà trả lời ẩn ý về chuyện lấy chồng

Hoa hậu Đỗ Hà trả lời ẩn ý về chuyện lấy chồng

Sao việt

23:02:18 16/12/2024
Trước câu hỏi bao giờ lấy chồng, người đẹp gen Z chỉ trả lời bằng bình luận biểu tượng cảm xúc đầy ẩn ý và không chia sẻ gì thêm.
Lấy lời khai tài xế ô tô hành hung người đàn ông trước Bệnh viện Từ Dũ

Lấy lời khai tài xế ô tô hành hung người đàn ông trước Bệnh viện Từ Dũ

Pháp luật

22:52:20 16/12/2024
Công an đã mời làm việc với tài xế ô tô hành hung người đàn ông đi xe máy trước Bệnh viện Từ Dũ, phường Phạm Ngũ Lão, quận 1, TPHCM.
Miền Bắc tiếp tục rét đậm, có nơi dưới 7 độ C

Miền Bắc tiếp tục rét đậm, có nơi dưới 7 độ C

Tin nổi bật

22:48:51 16/12/2024
Nhiệt độ tại miền Bắc vẫn duy trì mức thấp dưới 20 độ C, vùng núi cao có nơi dưới 7 độ C. Cuối tuần này, miền Bắc đón thêm không khí lạnh kèm mưa nhỏ.
Ngỡ ngàng vì lạnh ở Việt Nam, khách Tây quàng chăn bông kín mít lúc 7 độ C

Ngỡ ngàng vì lạnh ở Việt Nam, khách Tây quàng chăn bông kín mít lúc 7 độ C

Netizen

22:45:01 16/12/2024
Trải qua hành trình di chuyển 100km khám phá Hà Giang, nam du khách người nước ngoài khoác chăn bông kín mít để ủ ấm cơ thể. Hình ảnh này nhận về chú ý trên mạng xã hội.
Căng: Vương Hạc Đệ ra nhạc "khịa" kẻ copy, ai dè bị mỉa mai khi so với Đinh Vũ Hề vì couple với Ngu Thư Hân

Căng: Vương Hạc Đệ ra nhạc "khịa" kẻ copy, ai dè bị mỉa mai khi so với Đinh Vũ Hề vì couple với Ngu Thư Hân

Sao châu á

22:38:28 16/12/2024
Vương Hạc Đệ gây sóng gió khi ra mắt bài hát với ngôn từ cà khịa kẻ bắt chước anh, từ đây Đinh Vũ Hề bỗng trở thành cái tên bị đem ra so sánh.
HIEUTHUHAI đáp trả antifan, ẵm ngay 10 điểm duyên hết phần người khác

HIEUTHUHAI đáp trả antifan, ẵm ngay 10 điểm duyên hết phần người khác

Tv show

22:23:01 16/12/2024
Nhiều khán giả cho rằng đây là cách đáp trả khéo léo của HIEUTHUHAI trước những bình luận tiêu cực, rằng anh chỉ nổi nhờ gameshow thay vì tài năng âm nhạc.
NSND Tự Long vừa quẩy vừa chống nạnh lấy sức, nhiệt huyết ra sao mà netizen thương vô cùng

NSND Tự Long vừa quẩy vừa chống nạnh lấy sức, nhiệt huyết ra sao mà netizen thương vô cùng

Nhạc việt

22:16:05 16/12/2024
Tuy đã ở ngưỡng tuổi ngũ tuần, thể trạng khó có thể so bì được với các đàn em nhưng Tự Long vẫn cố gắng hết mình để hoàn thành trọn vẹn tiết mục.