Ăn cùng một món mỗi ngày liệu có tốt cho sức khỏe?
Ăn cùng một món mỗi ngày không phải là điều tệ nhất đối với sức khỏe, miễn là những thực phẩm bạn ăn tương đối lành mạnh.
Sau đây là những điều bạn cần biết về việc ăn cùng một món mỗi ngày có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không.
Ăn cùng một món mỗi ngày không phải là điều tệ nhất đối với sức khỏe, miễn là những gì bạn ăn tương đối lành mạnh. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Một lựa chọn ‘Dễ dàng hơn’
Có nhiều lý do khiến mọi người có thể tuân thủ ăn cùng một món mỗi ngày, từ việc eo hẹp về ngân sách cho đến không có đủ thời gian và năng lượng để nghĩ ra nhiều bữa ăn khác nhau.
Đối với một số người, việc tuân thủ cùng một thực đơn có thể gắn liền với các kế hoạch giảm cân.
Nhưng việc ăn cùng một món mỗi ngày hay ăn cùng một loại thực phẩm hàng ngày cũng có thể bắt nguồn từ các vấn đề tâm lý liên quan đến thực phẩm và thậm chí là rối loạn ăn uống…
Liệu việc duy trì chế độ ăn uống giống nhau có ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất không?
Ăn cùng một món mỗi ngày có thể không tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột. Các vi khuẩn trong ruột của chúng ta thích sự đa dạng của các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng để có sự cân bằng lành mạnh.
Các loại thực phẩm khác nhau chứa các chất dinh dưỡng khác nhau và việc ăn cùng một loại thực phẩm mỗi ngày sẽ làm tăng nguy cơ cơ thể bạn không nhận được những chất cần thiết.
Video đang HOT
Điều đó làm tăng nguy cơ mắc các bệnh thiếu hụt chất dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe như thiếu máu, loãng xương… tùy thuộc vào chế độ ăn uống của bạn.
Ngay cả khi các loại thực phẩm bạn chọn ăn hàng ngày chứa đầy đủ khoáng chất và vitamin, việc ăn đi ăn lại nhiều lần cũng không cung cấp đủ sự đa dạng dinh dưỡng.
Có ảnh hưởng gì tới sức khỏe tâm thần không?
Theo chuyên gia dinh dưỡng việc ăn cùng một món mỗi ngày không chỉ khiến bạn cảm thấy nhàm chán mà còn có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tâm thần tiềm ẩn .
Việc liên tục lựa chọn những bữa ăn giống hệt nhau có thể là “triệu chứng của chứng rối loạn ăn uống”, theo chuyên gia dinh dưỡng.
Cũng có thể bạn không mắc chứng rối loạn ăn uống do bạn thích ăn cùng một bữa hoặc nhiều bữa mỗi ngày và nó đặc biệt dễ dàng hơn khi phải xoay xở với lịch trình bận rộn.
Các chuyên gia có khuyến nghị chế độ ăn kiêng này không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng lý tưởng nhất là bạn nên kết hợp chế độ ăn uống nhiều loại thực phẩm vẫn là tốt nhất cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, họ cũng cho rằng sự tiện lợi là quan trọng, đặc biệt là nếu bạn có lịch trình bận rộn.
Đối với những người đang vật lộn để duy trì chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, chuyên gia khuyên bạn nên lập kế hoạch thực đơn.
Nếu lịch trình của bạn khiến điều đó trở nên khó khăn thì bạn nên chọn một bữa ăn mỗi ngày mà bạn có thể thay đổi.
Thậm chí, bạn có thể thay thế một loại rau mới hoặc thay đổi nguồn protein của mình để bạn vẫn tuân thủ các thông số chung của mình nhưng có nhiều sự đa dạng hơn.
Nhưng nếu bạn ăn cùng một món mỗi ngày và đảm bảo nhận đủ hỗn hợp dinh dưỡng thì bạn có thể tiếp tục ăn như vậy.
Một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai
Việc kết hợp ăn phô mai vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng đậm đặc của nó.
Phô mai được coi là tốt cho sức khỏe khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, bởi chúng cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú cần thiết như canxi, protein, vitamin (như B12 và A) và khoáng chất (như phốt pho và kẽm).
Việc kết hợp ăn phô mai vào chế độ ăn uống cân bằng có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe do hàm lượng chất dinh dưỡng đậm đặc của nó. Ảnh: iStock.
Những chất dinh dưỡng này góp phần mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể bằng cách duy trì mật độ xương, hỗ trợ các chức năng trao đổi chất, tăng cường phản ứng miễn dịch và tăng cường sức khỏe tiêu hóa. Dưới đây là một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn phô mai.
Nguồn canxi dồi dào
Phô mai chứa nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương và răng. Nó giúp duy trì mật độ và sức mạnh của xương. Hấp thụ canxi đều đặn có thể ngăn ngừa loãng xương và các vấn đề về răng miệng, thúc đẩy sức khỏe xương suốt đời.
Giàu protein
Ăn phô mai là nguồn cung cấp protein chất lượng cao, cần thiết cho việc xây dựng và sửa chữa các mô. Lượng protein đầy đủ hỗ trợ duy trì cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
Chứa vitamin B12
Ăn phô mai giúp tiêu thụ đủ lượng vitamin B12- nó rất quan trọng đối với chức năng thần kinh và sản xuất hồng cầu. Ăn phô mai thường xuyên có thể ngăn ngừa suy giảm nhận thức và thiếu máu, đảm bảo vận chuyển oxy và chức năng não hiệu quả.
Nguồn chất béo lành mạnh
Phô mai chứa chất béo lành mạnh cung cấp nguồn năng lượng tập trung và hỗ trợ hấp thu các vitamin tan trong chất béo (A, D, E và K). Những chất béo này hỗ trợ mức năng lượng bền vững và cân bằng dinh dưỡng tổng thể, góp phần mang lại sức khỏe trao đổi chất tốt hơn.
Probiotic tốt cho sức khỏe đường ruột
Ăn phô mai có chứa men vi sinh giúp tăng cường hệ vi sinh vật đường ruột. Hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp tăng cường tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa.
Giàu phốt pho
Phốt pho có nhiều trong phô mai, phối hợp với canxi để xây dựng và duy trì xương, răng chắc khỏe. Đảm bảo tính toàn vẹn cấu trúc của xương và răng, ngăn ngừa gãy xương và sâu răng.
Nguồn kẽm tốt
Kẽm có trong phô mai rất cần thiết cho chức năng miễn dịch, tổng hợp DNA và phân chia tế bào. Ăn phô mai thường xuyên sẽ hỗ trợ hệ thống miễn dịch mạnh mẽ, chữa lành vết thương hiệu quả và tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Chứa vitamin A
Vitamin A trong phô mai rất quan trọng đối với thị lực, chức năng miễn dịch và sức khỏe của da. Bảo vệ chống quáng gà, tăng cường khả năng miễn dịch và duy trì làn da khỏe mạnh.
Giúp quản lý cân nặng
Hàm lượng protein và chất béo cao trong phô mai thúc đẩy cảm giác no, giảm lượng calo tổng thể. Hỗ trợ quản lý cân nặng và ngăn ngừa các tình trạng liên quan đến béo phì như tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim mạch.
7 lý do bạn nên ngừng ăn mì gói thường xuyên Bạn có phải là tín đồ của mì ăn liền? Nếu đúng như vậy, bạn nên biết 7 tác dụng phụ của mì ăn liền. Giới chuyên gia cho rằng mì ăn liền không phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. (Ảnh: ITN) Cho dù mì ăn liền (còn gọi là mì gói) đáp ứng cơn đói nhanh chóng nhưng chúng...
![Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/tim-thay-thi-the-nu-tai-xe-xuyen-dem-truc-vot-o-to-roi-song-dong-nai-600x432-d14-7338395-250x180.webp)
![Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/noi-bo-my-mau-thuan-ve-ukraine-600x432-644-7338731-250x180.webp)
![Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-lien-lac-voi-luc-luong-manh-nhat-o-syria-600x432-184-7338706-250x180.webp)
![Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/tran-khong-lo-xuat-hien-tren-duong-ngap-nuoc-sau-tran-mua-lon-600x432-12a-7336505-250x180.webp)
![Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/trieu-tien-lan-dau-len-tieng-ve-vu-thiet-quan-luat-han-quoc-600x432-c1f-7335736-250x180.webp)
![Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/5/nga-phong-gan-300-ten-lua-va-uav-ukraine-dieu-f-16-ung-pho-600x432-231-7338223-250x180.webp)
![Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/xuong-khong-nguoi-lai-ukraine-gay-tham-hoa-cho-ham-doi-nga-600x432-d9f-7335695-250x180.webp)
![2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/2024-se-tro-thanh-nam-nong-nhat-lich-su-600x432-3c6-7335579-250x180.webp)
![Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/trung-quoc-trien-khai-gan-90-tau-dai-loan-nang-muc-bao-dong-600x432-273-7335590-250x180.webp)
![Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/thu-tuong-canada-3-thang-chiu-3-lan-bo-phieu-bat-tin-nhiem-600x432-210-7335680-250x180.webp)
![Phe đối lập đang kiểm soát những vùng lãnh thổ nào tại Syria?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/4/phe-doi-lap-dang-kiem-soat-nhung-vung-lanh-tho-nao-tai-syria-600x432-9d1-7335685-250x180.webp)
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/khoa-hoc-giai-thich-dap-chan-day-lieu-co-tot-cho-suc-khoe-600x432-e59-7339512-250x180.webp)
Khoa học giải thích đắp chăn dày liệu có tốt cho sức khỏe
![Bệnh trĩ có gây ung thư đại trực tràng không?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/benh-tri-co-gay-ung-thu-dai-truc-trang-khong-600x432-bbb-7339508-250x180.webp)
Bệnh trĩ có gây ung thư đại trực tràng không?
![Lá ổi - 'thần dược' bảo vệ gan và chữa vô số bệnh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/la-oi-than-duoc-bao-ve-gan-va-chua-vo-so-benh-600x432-c5e-7339505-250x180.webp)
Lá ổi - 'thần dược' bảo vệ gan và chữa vô số bệnh
![Gắp thành công xương cá dài 3 cm đâm thủng đường tiêu hóa](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/gap-thanh-cong-xuong-ca-dai-3-cm-dam-thung-duong-tieu-hoa-600x432-789-7339485-250x180.webp)
Gắp thành công xương cá dài 3 cm đâm thủng đường tiêu hóa
![Bệnh nhân ca ghép phổi khiến bác sĩ 'cân não' được xuất viện](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/gianh-giat-hoi-tho-cho-con-o-delhi-600x432-e38-7339481-250x180.webp)
Bệnh nhân ca ghép phổi khiến bác sĩ 'cân não' được xuất viện
![8 lợi ích của việc uống nước chè xanh mỗi ngày](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/8-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-che-xanh-moi-ngay-600x432-fd1-7339479-250x180.webp)
8 lợi ích của việc uống nước chè xanh mỗi ngày
![8 nguy hiểm 'rình rập' từ việc không uống đủ nước](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/8-nguy-hiem-rinh-rap-tu-viec-khong-uong-du-nuoc-600x432-c5e-7339459-250x180.webp)
8 nguy hiểm 'rình rập' từ việc không uống đủ nước
![Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/vac-xin-chong-ung-thu-cua-nga-duoc-phat-trien-the-nao-600x432-83b-7339446-250x180.webp)
Lợi ích sức khỏe và tác dụng phụ của củ cải
![Rau "cứu đói" ở quê, lên phố thành báu vật "hái ra tiền"](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/rau-cuu-doi-o-que-len-pho-thanh-bau-vat-hai-ra-tien-600x432-08e-7339433-250x180.webp)
Rau "cứu đói" ở quê, lên phố thành báu vật "hái ra tiền"
![Dấu hiệu bị bong gân, sai khớp](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/dau-hieu-bi-bong-gan-sai-khop-600x432-09b-7339422-250x180.webp)
Dấu hiệu bị bong gân, sai khớp
![Thành phần này trong một số món ăn có thể 'nuôi' ung thư](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/thanh-phan-nay-trong-mot-so-mon-an-co-the-nuoi-ung-thu-600x432-b56-7339419-250x180.webp)
Thành phần này trong một số món ăn có thể 'nuôi' ung thư
![5 loại đồ uống vào mùa đông giúp bạn khỏe và ấm](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/5-loai-do-uong-vao-mua-dong-giup-ban-khoe-va-am-600x432-2a0-7339416-250x180.webp)
5 loại đồ uống vào mùa đông giúp bạn khỏe và ấm
Có thể bạn quan tâm
![Vùng nước mặn nhất thế giới, nơi nước không đóng băng dù nhiệt độ -58 độ C](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/vung-nuoc-man-nhat-the-gioi-noi-nuoc-khong-dong-bang-du-nhiet-do-58-do-c-600x432-687-7339680-250x180.webp)
Vùng nước mặn nhất thế giới, nơi nước không đóng băng dù nhiệt độ -58 độ C
Thế giới
05:27:54 17/12/2024![Ronaldo còn lâu mới chạm tới kỷ lục thuộc về Messi](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ronaldo-con-lau-moi-cham-toi-ky-luc-thuoc-ve-messi-600x432-ad4-7339596-250x180.webp)
Ronaldo còn lâu mới chạm tới kỷ lục thuộc về Messi
Sao thể thao
00:52:49 17/12/2024![4 món đồ đáng khen nhất trong bếp, dù có mua đi mua lại 100 lần tôi cũng sẵn lòng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/4-mon-do-dang-khen-nhat-trong-bep-du-co-mua-di-mua-lai-100-lan-toi-cung-san-long-600x432-a7c-7339577-250x180.webp)
4 món đồ đáng khen nhất trong bếp, dù có mua đi mua lại 100 lần tôi cũng sẵn lòng
Sáng tạo
00:52:02 17/12/2024![Bảo tàng 'kỳ lạ' nhất thế giới, du khách phải biết lặn nếu không sẽ không xem được hiện vật](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/bao-tang-ky-la-nhat-the-gioi-du-khach-phai-biet-lan-neu-khong-se-khong-xem-duoc-hien-vat-600x432-837-7339533-250x180.webp)
Bảo tàng 'kỳ lạ' nhất thế giới, du khách phải biết lặn nếu không sẽ không xem được hiện vật
Lạ vui
00:50:42 17/12/2024![Hoa hậu Đỗ Hà trả lời ẩn ý về chuyện lấy chồng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/hoa-hau-do-ha-tra-loi-an-y-ve-chuyen-lay-chong-600x432-376-7339642-250x180.webp)
Hoa hậu Đỗ Hà trả lời ẩn ý về chuyện lấy chồng
Sao việt
23:02:18 16/12/2024![Lấy lời khai tài xế ô tô hành hung người đàn ông trước Bệnh viện Từ Dũ](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/lay-loi-khai-tai-xe-o-to-hanh-hung-nguoi-dan-ong-truoc-benh-vien-tu-du-600x432-ffb-7339633-250x180.webp)
Lấy lời khai tài xế ô tô hành hung người đàn ông trước Bệnh viện Từ Dũ
Pháp luật
22:52:20 16/12/2024![Miền Bắc tiếp tục rét đậm, có nơi dưới 7 độ C](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/mien-bac-tiep-tuc-ret-dam-co-noi-duoi-7-do-c-600x432-caa-7339629-250x180.webp)
Miền Bắc tiếp tục rét đậm, có nơi dưới 7 độ C
Tin nổi bật
22:48:51 16/12/2024![Ngỡ ngàng vì lạnh ở Việt Nam, khách Tây quàng chăn bông kín mít lúc 7 độ C](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/ngo-ngang-vi-lanh-o-viet-nam-khach-tay-quang-chan-bong-kin-mit-luc-7-do-c-600x432-b5d-7339625-250x180.webp)
Ngỡ ngàng vì lạnh ở Việt Nam, khách Tây quàng chăn bông kín mít lúc 7 độ C
Netizen
22:45:01 16/12/2024![Căng: Vương Hạc Đệ ra nhạc "khịa" kẻ copy, ai dè bị mỉa mai khi so với Đinh Vũ Hề vì couple với Ngu Thư Hân](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/cang-vuong-hac-de-ra-nhac-khia-ke-copy-ai-de-bi-mia-mai-khi-so-voi-dinh-vu-he-vi-couple-voi-ngu-thu-han-600x432-dd9-7339614-250x180.webp)
Căng: Vương Hạc Đệ ra nhạc "khịa" kẻ copy, ai dè bị mỉa mai khi so với Đinh Vũ Hề vì couple với Ngu Thư Hân
Sao châu á
22:38:28 16/12/2024![HIEUTHUHAI đáp trả antifan, ẵm ngay 10 điểm duyên hết phần người khác](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/hieuthuhai-dap-tra-antifan-am-ngay-10-diem-duyen-het-phan-nguoi-khac-600x432-e91-7339603-250x180.webp)
HIEUTHUHAI đáp trả antifan, ẵm ngay 10 điểm duyên hết phần người khác
Tv show
22:23:01 16/12/2024![NSND Tự Long vừa quẩy vừa chống nạnh lấy sức, nhiệt huyết ra sao mà netizen thương vô cùng](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/6/nsnd-tu-long-vua-quay-vua-chong-nanh-lay-suc-nhiet-huyet-ra-sao-ma-netizen-thuong-vo-cung-600x432-8b7-7339591-250x180.webp)