Ai nghiện smartphone nên tham khảo những biện pháp này để bảo vệ mắt

Để giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh và ngăn chặn những tác động xấu từ smartphone, bạn nên thực hiện những phương pháp đơn giản dưới đây.

Tư khi smartphone xuât hiên, ngay lâp tưc no đa trơ thanh môt phân không thê thiêu trong cuôc sông hiên nay vơi nhưng tiên ich ma no đem lai. Tuy nhiên, nhưng cuôc nghiên cưu cung chi ra răng, viêc sư dung smartphone trong thơi gian dai co anh hương tiêu cưc đên cơ thê, đăc biêt la đôi măt. Vây thưc chât anh hương đo là do tac nhân nao gây ra? Va lam thê nao đê bao vê đôi măt khoi nhưng tac động tiêu cực đo?

Sư dung điên thoai trươc khi ngu la thoi quen cua rât nhiêu ngươi. Tuy nhiên, nhưng nghiên cưu gân đây chi ra răng, man hinh điên thoai phat ra môt loai anh sang xanh vơi tân sô dai. Loai anh sang nay co thê lam giam kha năng cam thu cua tê bao vong mac, gây moi măt, mơ măt. Nêu tinh trang duy tri trong thơi gian dai, tê bao vong mac co thê bi pha huy va không thê phuc hôi đươc. Chúng sẽ làm dân đên bênh thoai hoa điêm vang ở măt hay năng hơn la mu vinh viên. Bên cạnh đó, không chi smartphone ma TV, may tinh bang, man hinh may vi tinh cung phat ra loai tia sang tương tư.

Nhưng bênh vê măt đa sô vân chưa co phương phap điêu tri đăc hiêu va nhưng thương tôn ma bênh nhân măc phai anh hương rât lơn đên sinh hoat hăng ngay. Dươi đây la cac biện pháp bảo vệ mắt luôn khoe mạnh mà bạn nên tham khảo.

Để mắt nghỉ ngơi sau khoảng thời gian nhất định

Nếu bắt buộc phải sử dụng máy tính, điện thoại liên tục, bạn cũng có thể bảo vệ mắt bằng cách để chúng thư giãn sau khoảng thời gian nhất định. Rơi măt khoi man hinh môi 20 phut một lân, môi lân khoang 20 giây, sau đó tâp trung anh nhin vao môt vât ơ xa tôi thiêu 10 met. Đây là một bài tập mắt đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Điêu nay giup cho khôi cơ măt va cac tê bao vong mac đươc nghi ngơi, hôi phuc va săn sang tiêp tuc công viêc.

Chớp mắt nhiều lần

Nhưng nghiên cưu chi ra, khi ban tâp trung vao man hinh smartphone hoăc may tinh, sô lân chơp măt cua ban giam đi so vơi binh thương tư 10 – 20%. Điêu nay lam cho măt bi khô, moi măt, đo măt va hay chay nươc măt. Vây nên, cư môi 20 phut, hay rơi man hinh va chơp măt vơi sô lương lơn tư 10 – 15 lân liên tuc đê măt đươc làm ướt, tranh tinh trang khô măt va trong luc lam viêc cung lưu y chơp măt thương xuyên nhe.

Giảm độ sáng màn hình

Đô sang man hinh qua cao lam cho măt ban nhanh moi va lương anh sang xanh phat ra cung nhiêu hơn. Giam đô sang man hinh va trang bi cho điên thoai hay man hinh may tinh môt miêng dan giam tia sang xanh se giup ich rât nhiêu cho đôi măt cua ban.

Giữ khoảng cách hợp lý giữa mắt và màn hình

Phân lơn ngươi sư dung chi đê điên thoai cach măt tư 12 – 15cm hoăc gân hơn. Khoang cach nay la đu đê anh sang xanh co thê anh hương đên măt ban. Cac chuyên gia cho răng phải giư khoang cach tư măt đên man hinh ơ mưc tôi thiêu 30cm trơ lên. Mặc dù điêu nay co thê giảm khả năng nhìn của bạn nhưng măt sẽ quen dần với cự li này nhanh thôi.

Tắt hết mọi nguồn điện khi ngủ

Melatonin la môt hormone đươc tuyên tung tiêt ra đê tao cơn buôn ngu va đươc kich thich bơi bong tôi. Nêu ban nhin chăm chăm vao anh sang cua man hinh, tuyên tung không nhân ra đươc môi trương va không tiêt ra melatonin gây kho khăn trong viêc đi vao giâc ngu, nguyên nhân phổ biến của chưng mât ngu. Vi vây, hay tăt nguôn điên thoai trươc 30 phut khi đi ngu nhe.

Rửa mắt bằng nước ấm

Hay thương xuyên rưa măt cua minh băng nươc âm đều đặn 2 lần/ngày. Điêu nay không chỉ giup loai bo bui bân bị dính vao măt từ môi trường tiêp xuc hăng ngay, bên canh đo cung là biện pháp đê măt không bi khô. Co thê thưc hiên cac bai tâp thê duc nhẹ cho măt trong luc nay đê măt thât sư thư gian, bơt căng thăng va lây lai sư tâp trung sau môt thơi gian hoat đông dai.

Theo Helino