Á hậu Vũ Hoàng My bật mí bí quyết giảm mỡ để tự tin diện bikini
Nhận lời thách thức Đại chiến bikini của HHen Niê nên Vũ Hoàng My chăm chỉ tập luyện, ăn kiêng để sở hữu vóc dáng đẹp.
Vũ Hoàng My được nhiều người biết đến khi đăng quang Á hậu 1 của cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2010. Người đẹp cũng từng đại diện Việt Nam tham dự cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Thế giới 2011 và Hoa hậu Thế giới 2012. Trong nhiều năm qua, Vũ Hoàng My đã học diễn xuất tại Học viện Điện ảnh New York, từng sống và làm việc tại Israel trong vai trò nhà sản xuất, đạo diễn bộ phim tài liệu Giải Mã Trí Tuệ Do Thái. Hiện tại, Vũ Hoàng My đã trở về Việt Nam sinh sống.
Ở tuổi 32, á hậu Vũ Hoàng My sở hữu nhan sắc xinh đẹp mặn mà.
Mới đây, Á hậu Vũ Hoàng My bật mí bí quyết giảm mỡ để có body săn chắc, tự tin diện bikini: “Mình ăn và tập theo chế độ này hiệu quả quá nè. Trong 1 tuần qua từ khi chấp nhận lời thách thức Đại Chiến Bikini của em H’Hen Nie mà mình giảm từ 19.5% xuống 18.3 % mỡ rồi nè. Xuống 16.5% thì mình sẽ chụp hình bikini nha.
Số đo cũ bác Al đã đo bằng cái kẹp lúc gặp mình: nặng 56kg, 19.7% mỡ. Số đo mới: nặng 56.5kg, 18.3 % mỡ. TIPS:
1. Thức ăn chủ yếu mình là cỏ, hay còn gọi là đồ ăn chay đó. Rất ít thịt.
2. Protein mình uống từ thực vật. Nó giúp mình tăng cơ mông và hồi phục rất nhanh
3. Những ngày không luyện tập với Al, mình tập các loại cardio khác nhau để đốt mỡ như: Kickboxing, Muay Thai, chạy bộ, đạp xe và Yoga để cơ thể dẻo và cân bằng.
4. Mình luôn lên kế hoạch sẽ ăn những gì, và cố gắng kết thúc bữa ăn trước 6:00PM. Nhưng có khi bể kế hoạch do lũ bạn rủ đi ăn. Tối qua mình đã ăn kem, và mình rụt rè khai báo cho Al. Sáng nay đo mỡ vẫn giảm làm mình mừng húm.
Tất cả hoạt động và với chế độ ăn này mình vẫn đi làm bình thường nha, mình share để mọi người tham khảo nè”.
Video đang HOT
Á hậu Vũ Hoàng My chăm chỉ tập gym, đạp xe.
Ngày thứ 1, Hoàng My ăn Protein shake từ thực vật, Gỏi các loại hoa, chả giò chay và Pizza bò bằm.
Ngày thứ 2, người đẹp ăn Protein shake từ thực vật, Bánh kẹp lòng trắng trứng và phomai, Pizza bò bằm, Thanh socola protein.
Ngày thứ 3, đồ ăn của Hoàng My bao gồm Protein shake từ thực vật, Bánh kẹp ức gà, Gỏi đu đủ nấm, chả giò chay, Bún mọc mẹ nấu.
Thực đơn ngày thứ 4: Protein shake từ thực vật, Trứng gà ta luộc, Bánh mì chay, Bún riêu chay
Thực đơn ngày thứ 5: Protein shake từ thực vật, Phở chay, 1 cuốn tai heo, Bún măng mẹ nấu
Thực đơn ngày thứ 6: Protein shake từ thực vật, Nấm cuốn lá lốt, Rau diếp cuốn nấm
Thực đơn ngày thứ 7: Protein shake từ thực vật, Cơm gạo lức lá sen chay, Nấm om chuối đậu, Kem dừa, Gỏi đu đủ, Gỏi hoa chuối.
Bạn trai tin đồn của Ngô Thanh Vân lột xác thành soái ca nhờ giảm cân như thế nào?
Từng có thời điểm nặng đến 95kg nhưng Huy Trần đã lột xác nhờ giảm cân.
Huy Trần chính là anh chàng được đồn thổi là bạn trai tin đồn của Ngô Thanh Vân khi cả 2 vô tình có nhiều điểm trùng hợp về địa điểm, thời gian và cả những món đồ đôi bị cư cân mạng soi ra. Kém Ngô Thanh Vân 11 tuổi, Huy Trần sở hữu ngoại hình hoàn hảo, vóc dáng săn chắc nảy nở, đường nét cương nghị chuẩn soái ca.
Tuy nhiên ít ai biết được rằng trước khi có được vẻ ngoài hoàn hảo như hiện tại, Huy Trần từng có vóc dáng khá đẫy đà, thừa cân. Đỉnh điểm, anh chàng từng có thời gian nặng đến 95kg, vóc dáng và ngoại hình kém sắc.
Thời điểm kém sắc, ngoại hình thừa cân của Huy Trần trước đây
Tuy nhiên sau đó, Huy Trần đã dần thay đổi nhờ việc giảm cân, tập luyện và chế độ ăn uống sinh hoạt điều độ. Giảm cân thành công, Huy Trần đã có màn lột xác về ngoại hình khiến ai cũng phải ngỡ ngàng.
Sau đó anh chàng quyết tâm thay đổi bằng cách giảm cân. Lúc này cơ thể đã có chút thay đổi, đã lộ một số đường nét, vóc dáng rắn rỏi săn chắc hơn nhưng vẫn chưa thực sự hoàn hảo
Vẫn có thể thấy vùng bụng chưa thực sự gọn gàng
Huy Trần từng chia sẻ anh mất khoảng 2 năm để giảm từ 95kg xuống còn 71kg. Anh áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, tập gym đều đặn, chơi boxing... Ngoài ra, anh chàng cũng không khuyến khích việc giảm cân cấp tốc vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, nên giảm cân từ từ khoa học để cơ thể có thời gian thích ứng với những thay đổi.
Nói về việc ăn uống, Huy Trần cho rằng đây là yếu tố vô cùng quan trọng. Bữa ăn cuối cùng của anh trong ngày thường diễn ra vào lúc 6 giờ tối, anh thường cố gắng ăn tối cách thời gian đi ngủ khoảng 5 tiếng. Việc này giúp cơ thể có thời gian tiêu hóa thức ăn, tránh tích mỡ. Trong thời gian giảm cân, Huy Trần cố gắng kiêng bột, kiêng chất béo, thường xuyên uống nước.
Huy Trần từng chia sẻ: "Thời gian đầu khi giảm cân, mình thường cảm thấy rất khó chịu nên cứ sau 6 giờ là mình thèm ăn vặt và rất đói. Nhưng bạn phải học cách kháng cự. Nếu đói quá chịu không nổi thì mình sẽ ăn một ít salad với thịt gà, những thức ăn giàu protein, ít chất béo, không ăn đường, không ăn trái cây có vị ngọt, uống một ngày từ 3-4 lít nước. À mình có thêm một mẹo nữa là nếu buổi tối thèm ăn thì hãy uống một ít nước ấm, bạn sẽ giảm được cơn thèm ăn ngay tức thì".
Ngoài ra, Huy Trần còn tham gia 2 môn thể thao là boxing và Muay Thái để tăng hiệu quả giảm cân. Anh không thích chạy bộ vì cho rằng khá nhàm chán, thay vào đó Huy Trần thường tập boxing, anh chàng ước chừng 30 phút boxing tương đương với 1 tiếng chạy bộ. Huy tập với PT 3-4 lần/tuần, chủ yếu là để phát triển phần cơ.
Từng béo ngỡ như bầu, Trang Trần giảm 6.5kg mỡ bụng sau 3 tuần nhờ ngưng thói quen xấu này Trang Trần từng có thời gian thả phanh vòng eo lên tới 109cm và sau khi hạ quyết tâm ăn uống nghiêm túc cộng nghỉ nhậu nhẹt, cô đã tự tin diện váy khoe eo thon. Trang Trần tự tin vạch bụng khoe chiến tích "là phẳng" 6.5kg bụng mỡ thần kì chỉ trong 3 tuần. Trang Trần nổi tiếng là một trong...