9 thực phẩm người có làn da dầu nên ăn mỗi ngày
Chăm sóc làn da dầu không thực sự dễ dàng, nhất là trong những ngày thời tiết hanh khô. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người có làn da dầu cải thiện làn da, giúp cho da sáng khỏe, hạn chế mụn.
Da dầu nên ăn gì là băn khoăn của nhiều người. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho người có làn da dầu:
1. Dưa chuột
Trong 100g dưa chuột có tới 95,23g nước, là thành phần thải độc tố ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho các hormone tiết ra thích hợp. Dưa chuột có đặc tính chống viêm, giúp giảm mụn trứng cá và có hàm lượng chất chống ôxy hóa cao, rất cần thiết cho một làn da đẹp.
Có thể sử dụng dưa chuột làm các loại mặt nạ hoặc uống nước ép dưa chuột sẽ giúp hạn chế làn da nhờn.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mạch, ngô, yến mạch và hạt kê rất giàu chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn. Chất xơ có thể giúp chống lại chứng táo bón, dẫn đến mất cân bằng trong cơ thể và là nguyên nhân chính gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông, mụn trứng cá và các vấn đề về da khác.
Người có làn da nhờn chọn thực phẩm được chế biến tối thiểu hơn là các loại đã qua chế biến nhiều, như chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng. Các loại thực phẩm như kiều mạch nguyên hạt chứa rutin chống ôxy hóa, giúp ngăn ngừa tổn thương da do viêm. Mầm lúa mì chứa biotin, một loại vitamin B giúp xử lý chất béo. Khi có mức biotin thấp, da sẽ trở nên khô, ngứa và có vảy.
3. Quả hạch
Các loại hạt giàu axit béo omega -3, rất cần thiết cho làn da sáng và khỏe mạnh. Chúng cũng có đặc tính chống viêm và giúp tăng cường kết cấu, mau lành các tổn thương do mụn gây ra. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây dư thừa axit béo khiến da tiết dầu nhiều hơn.
4. Chuối
Chuối có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống ôxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.
Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, thu nhỏ lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, tăng độ đàn hồi cho da và ngăn không cho bụi bẩn xâm nhập vào bên trong.
Video đang HOT
5. Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời khác cho làn da khỏe mạnh là bơ. Bơ chứa các axit béo lành mạnh tốt cho da và ngăn chặn sự tiết dầu thừa từ tuyến bã nhờn. Nó là một nguồn tuyệt vời của các carotenoid chống ôxy hóa. Khi chế độ ăn cung cấp đủ lượng carotenoid sẽ cải thiện mật độ, độ dày, tông màu và kết cấu của da.
6. Rau xanh
Các loại rau xanh như rau bina, cải xoăn và bông cải xanh không chứa dầu, giàu chất xơ giúp làm sạch làn da và điều chỉnh sản xuất dầu. Vì vậy, tăng cường rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da làm giảm nguy cơ bị mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nếu không có đủ nước, da sẽ bị mất nước, khô, căng và bong tróc. Các tuyến bã nhờn có thể hoạt động quá mức để chống lại điều này dẫn đến da tăng tiết nhờn.
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làn da. Chúng cũng chứa các chất giải độc giúp loại bỏ lượng dầu thừa ra khỏi da, giúp da khỏe mạnh hơn. Các loại dầu tự nhiên trong cam giúp giữ ẩm cho da. Chúng cũng chứa axit citric, giúp làm khô mụn trứng cá, cải thiện kết cấu của làn da.
Chanh giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho gan hoạt động khỏe mạnh, làm cho làn da sạch sẽ và đàn hồi tốt. Uống nước chanh tươi thường xuyên có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá, mụn đầu đen và các bệnh n.hiễm t.rùng da.
8. Socola đen tốt cho da dầu
Theo nghiên cứu của Viện da liễu Hoa Kỳ, ăn socola đen giúp giảm thiểu căng thẳng, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường, ngăn ngừa ung thư.
Socola đen có chứa flavanols giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Các thành phần khác trong socola đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da. Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại socola có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.
9. Uống nước dừa giúp giảm nhờn, ngừa mụn
Nước dừa giàu vitamin và chất khoáng, rất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá. Uống nước dừa thường xuyên giúp cung cấp nước đầy đủ cho da và hỗ trợ thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn. Giúp giữ cho làn da sạch sẽ, mềm mại và ngăn ngừa mụn, mụn trứng cá và vết thâm.
Khi uống nước dừa không nên cho thêm đường vì sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe.
Từ giờ đến Tết, chăm chỉ ăn 6 thực phẩm này, tóc dài cả suối bồng bềnh và óng ả, ai nhìn cũng mê
Hội chị em phụ nữ đang ấp ủ một mái tóc dài đón Tết chắc chắn không nên bỏ qua bổ sung thực phẩm tự nhiên siêu hấp dẫn dưới đây!
Không còn gì tuyệt vời hơn khi sở hữu một mái tóc đẹp, chắc, khỏe mà bạn có thể luồn từng ngón tay vào vuốt từ đỉnh đầu xuống hết ngọn tóc dài. Thế nhưng, không phải ai cũng có may mắn sở hữu suối tóc dài bồng bềnh, không xơ rối này.
Trên thực tế, khoảng 85% đàn ông Mỹ sẽ bị rụng tóc đáng kể ở độ t.uổi 35 và khoảng 25% đàn ông sở hữu mái tóc thưa hơn trước khi họ 20 t.uổi. Đây là kết luận được thực hiện bởi Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ.
Phụ nữ cũng gặp phải tình trạng tóc mỏng và tóc mọc ít hơn mức tối ưu. Hiệp hội Rụng tóc Hoa Kỳ cũng lưu ý phụ nữ chiếm 40% số người bị rụng tóc ở Mỹ.
Làm thế nào để sở hữu mái tóc dài óng ả một cách tự nhiên? Nghiên cứu đăng tải trên Health đã tìm ra một số loại thực phẩm thực sự có thể giúp tóc bạn phát triển tốt nhất. Đáng nói, chỉ trong vòng chưa đầy 2 tháng, tóc sẽ dày, dài bồng bềnh. Từ giờ đến Tết Nguyên Đán, những cô nàng đang nuôi tóc chắc chắn sẽ có diện mạo tóc tai mới mẻ, ưng ý hơn khi bổ sung thực phẩm làm dài tóc đúng cách.
Danh sách 6 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và luôn khỏe đẹp bao gồm:
Rau xanh lá sẫm
Các loại rau lá như rau bina và cải xoăn cung cấp một lượng sắt lành mạnh, một khoáng chất cần thiết cho các tế bào sinh trưởng tóc khỏe mạnh.
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu sắt với rụng tóc, đơn giản vì sắt thấp là một dấu hiệu cho thấy oxy và chất dinh dưỡng không di chuyển đến chân tóc và nang tóc. Điều này có thể ngăn tóc mọc cũng như làm cho tóc bạn mọc xong rất dễ gãy rụng.
Trái cây có múi
Cam, chanh, chanh và bưởi đều là những ví dụ về các loại trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại quả này chứa collagen cần thiết cho sự phát triển của tóc, giúp giữ cho tóc chắc khỏe từ gốc đến ngọn.
Khoai lang
Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng tóc mọc chậm, nhưng nó thực sự là bộ phận phát triển nhanh nhất trên cơ thể vì da đầu kết nối chân tóc là các mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể bạn. Mặc dù vậy, để các mô đó hoạt động, vitamin A rất cần thiết.
Bí đỏ và khoai lang: Loại thực phẩm nào giàu dinh dưỡng hơn?
Khoai lang chứa một lượng lớn vitamin A, cung cấp gấp 4 lần lượng tiêu thụ hàng ngày mà bạn được khuyến nghị. Để nhanh chóng có được mái tóc dài mơ ước, đây là thực phẩm bạn cần bổ sung ngay lúc này.
Trứng
Protein là một thành phần quan trọng trong việc đảm bảo tóc phát triển khỏe mạnh. Điều này đơn giản vì tóc được cấu tạo từ protein. Keratin nằm bên trong mỗi sợi tóc. Đây cũng là lý do quan trọng để duy trì một lượng protein lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong khi đó, trứng có rất nhiều protein. Trên thực tế có 6-7g protein trong một quả trứng giúp tóc bạn phát triển chắc khỏe hơn. Do đó, muốn tóc đẹp, dài nhanh hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào chế độ ăn nhé!
Quả bơ
Trái bơ có tác dụng tuyệt vời đối với tóc khô. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, D, E và B6, đồng thời cũng chứa nhiều protein, axit amin, magiê, axit folic, đồng và sắt. Đặc biệt, vitamin E giúp cải thiện lưu thông m.áu cần thiết cho các nang để thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh.
Trong khi ăn loại trái cây thơm ngon này trong món salad, salsa hoặc thậm chí là ăn riêng đều rất hấp dẫn, bạn cũng có thể thoa trực tiếp dầu bơ lên tóc sẽ có công dụng giúp tóc mọc dài, nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Hạt và quả hạch
Axit béo omega-3 rất tốt cho tóc của bạn, đặc biệt là giúp tăng độ dày. Thật không may, cơ thể bạn không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, bạn cần phải tìm các nguồn bên ngoài và bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình. May mắn thay, các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó chứa đầy những chất béo lành mạnh này, hoàn toàn có thể ăn được để bổ sung omega-3, thậm chí rất ngon miệng là đằng khác.
Ngoài ra, các loại hạt cũng chứa vitamin D, giúp tạo ra các nang mới để có thể mọc tóc mới, giúp tóc nhanh dày, chắc và khỏe hơn, để ai nhìn mái tóc bạn cũng phải thèm thuồng.
5 loại thực phẩm giúp bổ sung collagen cho làn da tự nhiên chị em nên tích cực ăn Muốn bổ sung collagen cho da, bạn hãy ăn những thực phẩm lành mạnh dưới đây. Collagen là một loại protein chiếm đến 25% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm đến 70% trong cấu trúc da của chúng ta. Collagen xuất hiện trong nhiều bộ phận của cơ thể như: xương, khớp, giác mạc và nhiều mô sợi như dây chằng,...