9 thói quen buổi sáng nên tập để vượt qua thời gian giãn cách xã hội

Thiên Lan12:34 25/07/2021

Cách ly và giãn cách xã hội có thể khiến nhiều người không thoải mái. Các nghiên cứu gần đây chứng minh, tập những thói quen lành mạnh có thể làm tăng động lực và mang lại cảm giác vui vẻ.

Tập thể dục giúp não hoạt động tốt hơn. Ảnh SHUTTERSTOCK

9 thói quen buổi sáng này sẽ giúp bạn vui vẻ và làm việc hiệu quả hơn.

1. Bắt đầu một ngày với lòng biết ơn

Dù có bất cứ điều gì xảy ra, bạn vẫn còn được thức dậy trong sáng hôm nay, được nhìn thấy ánh sáng mặt trời rực rỡ, thì không có cách nào tốt hơn để có được niềm vui là cảm ơn những gì bạn có.

Mọi biến cố xảy đến trong đời đều chỉ chiếm 10% và 90% là cách bạn phản ứng với điều đó.

Khi bạn tập trung vào những điều bạn biết ơn, bạn sẽ thu hút sự tích cực và tạo ra những niềm vui mỗi ngày, theo Healthshots .

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lòng biết ơn sẽ biến đổi bộ não và có khả năng giúp chúng ta hạnh phúc hơn và giảm bớt đau buồn.

Ăn mặc có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. ẢNH SHUTTESRTOCK

2. Uống thật nhiều nước

Uống 1 – 2 ly nước khi bụng đói vào buổi sáng đảm bảo rằng nhu động ruột của bạn được điều hòa và thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Ruột khỏe mạnh sẽ mang lại niềm vui cho bạn.

3. Vận động

Video đang HOT

Tập thể dục giúp não hoạt động tốt hơn, theo Harvard Health .

Tập thể dục giúp ích cho trí nhớ và tư duy. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin – hoóc môn hạnh phúc, chống lại cảm xúc tiêu cực và kích hoạt cảm giác tích cực trong não hỗ trợ sức khỏe của tế bào não. Và do đó, giúp cải thiện tâm trạng và chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp giảm căng thẳng và lo lắng, theo rehealth.com .

4. Tự chăm sóc bản thân

Chăm sóc yêu thương bản thân là chìa khóa để bắt đầu buổi sáng một cách tuyệt vời. Hãy dành vài phút để thực hiện vài bước tự chăm sóc khiến bạn cảm thấy dễ chịu, có thể là tắm nước lạnh, cạo râu, hay chăm sóc da…

5. Chuẩn bị bữa ăn

Một nghiên cứu gần đây – khảo sát hơn 12.000 người Úc – cho thấy tiêu thụ trái cây và rau quả giúp tăng mức độ hạnh phúc, hài lòng về cuộc sống.

Do đó, dành thời gian để lập kế hoạch dinh dưỡng, sẽ quyết định rất nhiều đến tình trạng cảm xúc của bạn.

6. Ăn sáng cùng gia đình

Hãy dành thời gian để ăn bữa ăn đầu tiên cùng với gia đình. Một vài câu bông đùa với các món ăn sáng yêu thích của mọi thành viên trong gia đình sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới một cách tích cực.

7. Mặc đẹp

Ăn mặc có ảnh hưởng lớn đến cảm xúc và hành vi của chúng ta. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Northwestern đã chứng minh rằng quần áo có ảnh hưởng mạnh mẽ đến tâm lý và tâm trạng của mọi người, theo rehealth.com .

8. Thưởng thức tách cà phê yêu thích

Dành thời gian nhâm nhi một tách cà phê hoặc trà ngon là cách tuyệt vời để tăng năng suất buổi sáng và giúp bạn tỉnh táo.

Thưởng thức cà phê là một cách tốt để tăng lượng chất béo tốt và giữ cho bạn no lâu hơn.

9. Đặt mục tiêu trong ngày

Có mục tiêu rõ ràng và viết ra là chìa khóa để nâng đỡ cảm xúc của bạn. Đặt mục tiêu giúp bạn chắc chắn và kiểm soát được những thứ mà bạn có thể quản lý. Viết ra, và sau đó hoàn thành sẽ giúp bạn hài lòng với điều mình đã đạt được, theo Healthshots .

Chắc chắn, những thói quen trên sẽ thúc đẩy tâm trạng của bạn và giúp bạn cảm thấy tốt nhất ngay cả trong thời gian đại dịch, tự cách ly.

Hãy nhớ rằng, cảm thấy hài lòng về bản thân đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng của bạn.

Nên đi tắm vào buổi sáng hay buổi tối? Chuyên gia chỉ ra mới thấy trước giờ có lẽ chúng ta vẫn tắm sai thời điểm

Đi tắm là việc chúng ta làm mỗi ngày nhưng bạn có chắc là mình đi tắm vào thời điểm thích hợp hay chưa?

Đối với hầu hết mọi người, tắm không chỉ là một việc giúp chúng ta làm sạch, mà còn là cách để thư giãn sau ngày dài bận rộn, giảm bớt mệt mỏi. Việc tắm rửa cũng có tính đặc thù, thời gian tắm sẽ ảnh hưởng gián tiếp đến sức khỏe của bạn. Một số người thích hợp để tắm vào buổi sáng, trong khi số khác lại nên tắm vào buổi tối. Vậy bạn thuộc nhóm nào, cùng xem nhé!

Những người nên tắm vào buổi sáng

1. Người có làn da dầu

Bác sĩ Holly Phillips ở thành phố New York (Mỹ) tin rằng dầu trên cơ thể sẽ tích tụ vào ban đêm, tình trạng này đặc biệt nghiêm trọng ở những người có làn da dầu. Việc tắm vào buổi sáng có thể làm sạch lỗ chân lông rất tốt, vậy nên người có làn da dầu hãy duy trì thói quen tắm vào buổi sáng.

2. Người cần cạo râu, lông vào buổi sáng

Đối với nam giới, tắm vào buổi sáng trước khi cạo râu có thể giúp cơ thể tỉnh táo, nhận biết rằng bạn đã hoàn toàn thức dậy để ngừng tiết ra nội tiết tố kích thích râu mọc. Đồng thời, việc làm này cũng tạo ra một khoảng thời gian để làm mềm râu, giúp bạn cạo râu mượt hơn. Với các chị em phụ nữ, muốn loại bỏ lông trên cơ thể thì cũng nên tắm vào buổi sáng.

3. Người quen dậy sớm

Tắm sau khi thức dậy vào buổi sáng có thể khiến mọi người sảng khoái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu công việc của ngày mới.

4. Người đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm

Bác sĩ da liễu Tania Comelli ở Los Angeles (Mỹ) cho biết, những người đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm thích hợp tắm vào buổi sáng hơn. Điều này cũng tương tự như ở người có da dầu, khi cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, lượng mồ hôi không bay hơi hết sẽ bám lại trên da và có thể gây bệnh da liễu nếu không được loại bỏ kịp thời.

5. Người làm việc trong môi trường sạch sẽ vào ban ngày

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc tắm vào buổi tối là nó có thể loại bỏ bụi bẩn tích tụ trên cơ thể suốt cả ngày. Tuy nhiên, nếu bạn làm việc trong môi trường sạch sẽ vào ban ngày, chẳng hạn như làm việc trong văn phòng hoặc trung tâm thương mại có điều hòa trung tâm thì bạn không cần phải tắm quá kỹ lưỡng vào buổi tối, chỉ rửa tay và mặt thật sạch, thay quần áo. Đi tắm vào buổi sáng lúc này sẽ phù hợp với bạn hơn.

Những người nên tắm vào buổi tối

1. Người cần bình tĩnh trước khi đi ngủ

Tắm trước khi đi ngủ có thể làm dịu, thư giãn cơ thể và tâm trí, giúp bạn ngủ ngon hơn nên nó thích hợp cho người cần cảm giác thoải mái khi đi ngủ.

2. Người có trang điểm

Nếu bạn cần trang điểm vào ban ngày, thì việc tắm vào buổi tối là đặc biệt quan trọng, sức nóng và dòng nước chảy liên tục trong khi tắm có thể giúp bạn loại bỏ cặn bẩn từ lớp trang điểm tốt hơn.

3. Người có làn da khô

Đối với những người bị bệnh chàm hoặc da khô, các dây thần kinh trên da sẽ dịu hơn vào ban đêm, tắm vào thời điểm này là thích hợp nhất.

4. Người có môi trường làm việc ô nhiễm

Bác sĩ Phillips gợi ý rằng những người làm việc trong ngành xây dựng hoặc sống ở các thành phố bị ô nhiễm không khí nghiêm trọng nên tắm vào buổi tối để loại bỏ chất bẩn ra khỏi cơ thể trước khi đi ngủ.

5. Người tập thể dục trong ngày

Bác sĩ Comelli chỉ ra rằng nếu bạn tập thể dục thường xuyên vào ban ngày hoặc ở trong trạng thái hoạt động mạnh, bạn nên tắm vào buổi tối để rửa sạch hoàn toàn mồ hôi bám dính trên da. Nhưng đừng tắm quá nhiều, nếu không da sẽ bị khô quá mức, thậm chí nứt nẻ và gây nhiễm trùng.

Nguồn và ảnh: Life Times, Healthline

Hệ tiêu hóa có thể bị 'tàn phá' nhanh chóng nếu uống những loại nước này sau bữa ăn Sau khi ăn cơm, không ít người sẽ muốn thưởng thức một cốc nước gì đó để thanh lọc cơ thể. Song không phải uống nước nào cũng tốt, thậm chí có loại còn gây hại cho hệ tiêu hóa. Ăn uống là một trong các nhu cầu cơ bản của con người bởi có thể tác động trực tiếp tới sức khỏe....

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thông tin mới nhất vụ cô gái bị bắt cóc đòi chuộc 150 triệu đồng02:01

Trung Quốc tung chatbot đấu ChatGPT, cổ phiếu Phố Wall chao đảo bốc hơi 1.000 tỉ14:53

Đường dây lừa đảo 13.000 người: Biệt danh ACE của 3 quản lý cấp cao02:36

Quán bún Hà Nội xin lỗi vụ bán 1,2 triệu đồng 3 bát bún riêu ngày Tết, nói chỉ là 'hiểu lầm'09:39

Vụ xe ôtô lao xuống mương 7 người tử vong: Công an công bố nguyên nhân ban đầu14:39

CSGT hú còi mở đường cho xe chở người bị điện giật nguy kịch đi cấp cứu01:10

11 'quái xế' chạy vào cao tốc Nghi Sơn - Diễn Châu bị phạt 78 triệu đồng501:27

'Trấn lột' 2 tỉ đồng của người bán đào, quất01:32

Tổng thống Trump lên tiếng về 'thảm kịch' hàng không ở thủ đô Washington DC10:41

CIA có đánh giá mới về nguồn gốc Covid-1908:54

Ông Trump 'mở khóa', Israel lại được nhận bom 900 kg của Mỹ07:33

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện hợp lý cho phụ nữ giảm cân dịp Tết

12:53:08 01/02/2025

Bác sĩ Nguyễn Đức Thành, Bệnh viện Đại học Y Dược Thành phố Hồ Chí Minh cho biết, các nghiên cứu cho thấy rằng: nếu ta ngưng việc tập luyện mà ta vẫn làm thường lệ thì cơ thể sẽ trở nên suy yếu ngay chỉ sau một vài tuần.

7 bài tập giảm đầy bụng, khó tiêu

11:57:27 01/02/2025

Bắt đầu với hai bàn chân rộng bằng hông. Đặt tay lên hông hoặc bám vào lưng ghế chắc chắn. Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối cho đến khi mông gần chạm sàn.

Bác sĩ cảnh báo nguy cơ dị vật đường thở ở trẻ dịp tết

13:32:33 31/01/2025

Để phòng tránh dị vật đường thở, bác sĩ Trần Thanh Phụng khuyến cáo: Các bà mẹ cho trẻ bú sữa đúng cách; không ăn, bú, uống thuốc khi trẻ đang khóc, cười.

Bí quyết giữ gìn sức khỏe, tránh tăng cân trong kỳ nghỉ Tết

13:30:41 31/01/2025

Bánh gạo lứt có thành phần chính từ gạo lứt. Mỗi chiếc bánh gạo lứt 9 gram chỉ có khoảng 35 calo. Ăn bánh gạo lứt giúp ổn định đường huyết, giảm cholesterol và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh về tim hiệu quả.

Phòng bệnh viêm kết mạc mùa xuân

11:27:27 31/01/2025

Khi bị viêm kết mạc dị ứng, tránh day dụi mắt vì có thể khiến mắt bị viêm nặng hơn, thậm chí có thể gây xước giác mạc ảnh hưởng đến thị lực.

Những loại thuốc không thể thiếu dịp Tết để bảo vệ sức khỏe

20:55:47 30/01/2025

Thuốc bôi ngoài da là một phần quan trọng trong tủ thuốc gia đình, đặc biệt trong dịp Tết khi mà các hoạt động ngoài trời và giao tiếp xã hội gia tăng. Cần trang bị các loại thuốc kháng viêm, giảm đau và trị vết thương để kịp thời xử lý...

3 không khi du xuân trời lạnh

09:11:08 30/01/2025

Thời tiết lạnh, đặc biệt khi nhiệt độ dưới 15 độ C và có gió, đòi hỏi bạn phải chuẩn bị kỹ lưỡng để đảm bảo thoải mái và an toàn nếu muốn du xuân.

3 ca cấp cứu đột quỵ trong khoảnh khắc giao thừa

08:04:34 30/01/2025

Thời điểm giao thừa, ê-kíp trực Tết của Bệnh viện E cấp cứu nhiều trường hợp bị đột quỵ, hầu hết là người cao tuổi, có bệnh nền như tăng huyết áp, đái tháo đường.

Cú điện thoại 45 giây tái sinh cuộc đời bác sĩ trẻ

08:01:58 30/01/2025

Đón Giao thừa Xuân Ất Tỵ khi phải xa quê, bác sĩ Mạnh chưa thể tin được bản thân đã trải qua một năm đầy ly kỳ, với những đớn đau, mệt mỏi nhưng ngập tràn tình yêu thương, may mắn không ngờ tới như vậy.

Sai lầm chết người khi 'khai tửu đầu Xuân'

08:01:51 30/01/2025

Dù đã được chuyên gia y tế cảnh báo, nhiều người vẫn sử dụng rượu ngâm không đúng cách, phải nhập viện cấp cứu, thậm chí lọc máu vì uống rượu ngâm không đúng cách.

3 cách đánh bay mệt mỏi do uống rượu ngày Tết

08:01:50 30/01/2025

Tình trạng uống rượu quá chén trong dịp Tết Nguyên đán khá phổ biến. Việc sử dụng các mẹo giải rượu giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, giảm mệt mỏi, đau đầu.