9 cách đảm bảo giấc ngủ ngon khi bị cảm cúm
Khi bạn phải vật lộn với các triệu chứng của bệnh cảm cúm, cảm lạnh như: khó thở, nghẹt mũi, đau đầu… thì ngủ là phương pháp tốt nhất giúp bạn mau khỏi bệnh.
Lúc đó, cơ thể sẽ chuyển sang chế độ chữa bệnh khi ngủ. Tuy nhiên, đối với những người bị cảm cúm, cảm lạnh thì việc đi ngủ quả là rất khó khăn. Các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh sẽ gây ra khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Dưới đây là 9 cách giúp bạn đảm bảo giấc ngủ ngon khi bị cảm cúm, cảm lạnh:
Nên tắm nước nóng trước khi đi ngủ. Nước nóng sẽ làm cơ thể bạn ấm lên, giảm các triệu chứng cảm cúm, cảm lạnh và giúp cơ bắp thư giãn. Đây là cách tốt nhất để có giấc ngủ tốt hơn khi bạn đang bị bệnh.
Uống trà
Một cốc trà nóng kèm theo một lát chanh tươi sẽ giúp bạn giảm các triệu chứng như: nghẹt mũi, chảy nước mũi… Đặc biệt, trà gừng có thể giúp bạn giảm đau mỏi và tạo cảm giác thoải mái hơn khi bị bệnh. Công thức pha trà gừng rất đơn giản và dễ làm. Gừng tươi thái lát bỏ vào 500ml nước, đun sôi khoảng 30 phút. Bạn có thể thêm quế, đường hoặc một chút mật ong để tăng thêm hương vị, dễ uống. Nếu bạn cảm thấy dạ dày khó chịu khi uống trà thì có thể ăn một chút bánh mì hoặc bánh quy để làm dịu sự khó chịu. Trà hoa cúc cũng là một lựa chọn tốt để thư giãn khi bạn bị cảm cúm, cảm lạnh.
Một cốc trà nóng sẽ giúp bạn giảm cảm giác khó chịu.
Kê cao đầu khi ngủ
Bệnh cảm cúm, cảm lạnh gây ra cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân khi ngủ. Cảm giác nghẹt mũi, khó thở cực kì khi nằm xuống. Kê cao đầu sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn để đi vào giấc ngủ. Cách này cũng đặc biệt hữu hiệu với trẻ nhỏ khi bị cảm cúm, cảm lạnh.
Video đang HOT
Dùng dung dịch giúp thông mũi
Dùng nước muối xịt mũi có thể giúp bạn đỡ nghẹt mũi. Bạn cũng có thể dùng các miếng dán mũi giúp dễ thở hơn. Nếu mũi bạn sưng đỏ và rát,có thể thoa một lớp dầu dừa hoặc kem dưỡng ẩm để làm dịu vùng da bị kích thích.
Làm ẩm không khí
Đặt máy tạo độ ẩm trên tủ đầu giường khi ngủ có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Độ ẩm trong không khí có thể giúp bạn giảm ho. Tuy nhiên, máy phun sương làm ẩm không khí có thể nguy hiểm khi để quá gần giường của trẻ nhỏ. Chắc chắn rằng bạn đã vệ sinh máy tạo ẩm sạch sẽ hằng ngày để máy không bị mốc, gây hại cho sức khỏe.
Tạo không gian tốt cho giấc ngủ
Chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn có thể đảm bảo cho bạn có một giấc ngủ tốt. Hãy tạo một không gian yên tĩnh, tối và mát mẻ để có giấc ngủ tốt hơn khi bị bệnh
Thư giãn
Tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng hơn. Bạn có thể nghe một chút nhạc nhẹ, tập yoga hoặc hít thở để giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn
Giảm uống sữa
Ở một số người, dùng các sản phẩm từ sữa, phô mai, sữa chua có thể làm tăng chất nhầy trong mũi khiến các triệu chứng cảm lạnh, cảm cúm trầm trọng hơn. Tránh dùng các sản phẩm từ sữa khi bị bệnh để có thể cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn.
Theo Trịnh Huế
Đời sống & Pháp luật
3 loại trà thảo dược dễ kiếm là thần dược trị ho mùa lạnh
Hãy bỏ túi những loại trà thảo dược sau đây để làm bí kíp trị ho cho các thành viên trong gia đình bạn khi mùa đông tới.
3 loại trà thảo dược dễ kiếm là thần dược trị ho mùa lạnh.
Trà xanh
Trà xanh là một lựa chọn thông minh thay cho cà phê bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp giải độc cơ thể, làm sạch cổ họng.
Thường thì nhiều người thích uống trà xanh nguyên chất bằng cách mua lá trà tươi về chần với nước sôi, nhưng bạn cũng có thể thêm hương vị cho tách trà bằng cách thêm vài lát chanh tươi hoặc lá bạc hà giúp cổ họng được xoa dịu và giảm đau, khan cổ họng trong mùa lạnh.
Trà chanh, mật ong và gừng
Khi bị đau họng chúng ta thường chỉ lựa chọn mật ong và chanh. Hãy thử một tách trà gừng với mật ong và chanh, và bạn sẽ thấy nó mang lại hương vị đặc biệt khi uống nóng.
Loại trà này đặc biệt tuyệt vời khi dùng vào mùa đông. Bạn có thể mua nó ở cửa hàng hoặc tự pha chế bằng các nguyên liệu sẵn có ở nhà.
Trà hoa cúc
Là loại trà được làm từ hoa cúc khô hãm trong nước sôi, thi thoảng người ta cũng dùng hoa cúc tươi được chế biến sạch để ngâm nước sôi và dùng ngay để thư giãn.
Với các thành phần đặc biệt từ thiên nhiên, trà hoa cúc giúp thông mũi, làm sạch họng, giúp giảm các chứng ho nặng. Thậm chí trà hoa cúc cũng được dùng để điều trị kết hợp khi người bệnh bị sốt.
Vì sao nên dùng trà trị ho thay vì thuốc tây?
- Trà thảo mộc hoàn toàn lành tính, có khả năng làm dịu cơn ho nhanh chóng mà không gây tác dụng phụ.
- Trà thảo mộc giúp tăng cường sức đề kháng, chống lại các tia bức xạ mặt trời.
- Những loại trà thảo mộc thường ấm và giúp ngủ ngon, giảm stress, giảm sỏi thận.
- Trà rất dễ làm, nguyên liệu cũng dễ tìm, thích hợp cho tất cả mọi người.
Theo Khoevadep
11 lợi ích tuyệt vời của nước ấm Hầu hết mọi người thường chọn uống cà phê, trà vào buổi sáng. Tuy nhiên, theo chuyên gia Ayurvedic thì việc làm đó đang làm hại chính bạn. Chuyên gia cũng khuyên rằng, nên uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sớm, điều này rất có lợi cho sức khẻo, giúp giảm cân và giảm đau. Sau đây là...