8 thực phẩm ức chế sự thèm ăn giúp giảm cân
Bổ sung 8 loại thực phẩm có khả năng ức chế sự thèm ăn này vào chế độ ăn uống hàng ngày, có thể giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Theo Times Now, tiêu thụ gừng thường xuyên giúp tăng cường đốt cháy calo và giảm cảm giác đói, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh chóng ở người lớn thừa cân. Nó cũng giúp mang lại những thay đổi tích cực về cholesterol, lượng đường trong máu, huyết áp, protein gây viêm và sức khỏe gan.
Táo chứa nhiều chất xơ, chất xơ này sẽ nở ra trong dạ dày và giúp bạn no lâu hơn. Một quả táo lớn còn nguyên vỏ chứa hơn 5 gram chất xơ.
Táo chứa nhiều chất xơ, giúp kiểm soát cơn đói và ức chế sự thèm ăn hiệu quả. Ảnh: Pexels
Ớt
Thực phẩm cay như ớt đỏ và ớt cayenne chứa nhiều capsaicin giúp giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, do đó dẫn đến giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.
Các loại đậu
Video đang HOT
Các loại đậu như đậu, đậu lăng và đậu gà làm tăng cảm giác no và giảm lượng thức ăn nạp vào, dẫn đến giảm cân.
Lúa mạch
Lúa mạch chứa nhiều carbohydrate và là chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Nó cũng chứa nhiều chất xơ giúp no lâu hơn.
Trà xanh có chứa caffeine và catechin, là những chất kích thích làm tăng quá trình đốt cháy chất béo và ức chế sự thèm ăn ngoài việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giảm mỡ.
Cà phê
Cà phê giàu caffeine giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách tăng lượng calo đốt cháy, phân hủy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Uống caffeine ít nhất một giờ trước bữa ăn sẽ ảnh hưởng đến việc làm rỗng dạ dày và cảm giác đói.
Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp đặc hơn, béo hơn và giàu protein hơn sữa chua thông thường, khiến chúng trở thành một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để kiềm chế cơn thèm ăn. Lượng protein cao trong sữa chua Hy Lạp giúp bạn no lâu hơn.
6 đồ uống thay thế cà phê giúp giảm nồng độ cortisol và cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng caffeine quá mức từ cà phê có thể làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, gây ra hiệu ứng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ.
Để giúp giảm bớt các tác dụng phụ này, giới khoa học đã khám phá ra sáu lựa chọn thay thế cà phê tự nhiên và có lợi cho sức khỏe, giúp duy trì năng lượng và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Trà đen được làm thông qua quá trình lên men của trà xanh. Trà đen cũng chứa caffeine nhưng với lượng nhỏ và không được cơ thể hấp thụ hoàn toàn. Vì lý do này, tuy không kích thích như cà phê nhưng trà đen có thể nạp lại năng lượng cho cơ thể trong những ngày mệt mỏi. Ngoài ra, trà đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hữu ích, có thể giúp làm giảm căng thẳng và mang lại sự bình tĩnh cho tâm trí.
Ảnh minh họa
Trà xanh được biết đến có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm đầy hơi ở bụng, vì vậy tốt hơn bạn nên uống sau bữa ăn. Đặc biệt, trà xanh có chứa thành phần L-theanine, một loại axit amin có tác dụng kích thích sóng alpha trong não, ngoài ra trà xanh còn có chứa thành phần caffeine giúp giảm lo âu, căng thẳng hiệu quả.
Ảnh minh họa
Nếu bạn muốn hương vị đậm đà hơn trà xanh thì matcha chính là sự lựa chọn tối ưu cho một ngày mới của bạn. Matcha được làm bằng cách hấp lá trà thu hoạch, sấy khô và nghiền thành bột. Nhờ quá trình này, trà có màu xanh đậm và vị đắng hơn so với trà xanh thông thường. Matcha cũng có hàm lượng L-theanine và caffeine cao hơn.
Ảnh minh họa
Trà Mate (Yerba Mate) được người dân Nam Mỹ ưa chuộng là một loại đồ uống được làm từ lá của cây Mate - một loại cây rất giàu các thành phần quan trọng như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Thức trà này được mệnh danh là "thức uống linh hồn" của người dân Nam Mỹ bởi Yerba Mate không chỉ có tác dụng phân hủy mỡ mà còn có tác dụng kích thích cực tốt, giúp cải thiện trí nhớ và tăng khả năng tập trung.
Ảnh minh họa
Hạt guarana, một loại cây được mệnh danh là "kho báu" của vùng đất Amazon và rất giàu caffeine. So với cà phê, guarana có hàm lượng caffeine cao hơn nhưng được cơ thể hấp thụ chậm, khiến chúng ta cảm thấy tràn đầy sinh lực trong thời gian dài. Hạt guarana được cho là có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vì vậy nên uống loại hạt này thay vì cà phê sau bữa ăn.
Ảnh minh họa
Ngày nay, cà phê được kết hợp cùng các thành phần khác đang ngày càng phát triển theo hướng xu hướng lành mạnh và có lợi cho sức khỏe hơn. Một ví dụ điển hình là cà phê nấm, kết hợp hương vị của cà phê với các loại nấm có tác dụng bồi bổ cho sức khỏe như nấm chaga, nấm linh chi hay đông trùng hạ thảo. Trên thực tế, cà phê nấm rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa cũng như các khoáng chất như kali, selen, phốt pho và magie, giúp tăng cường sức khỏe gan, kích thích hệ thống miễn dịch và chống ung thư. Việc kết hợp giữa từng loại nấm cùng với hương vị của cà phê sẽ nạp đầy năng lượng cho ngày mới của bạn.
Ảnh minh họa
Uống quá nhiều caffeine, chuyện gì xảy ra với sức khỏe? Tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau như lo lắng, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, ảnh hưởng đến tim mạch và rối loạn lượng đường trong máu. Caffeine, một chất kích thích phổ biến có trong cà phê, trà và nước tăng lực, được tiêu thụ rộng rãi vì tác dụng...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

Các biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh vảy nến

3 lưu ý quan trọng khi uống cà phê tránh tích thêm mỡ bụng

Khoa Cấp cứu, Bệnh viện Sản-Nhi tỉnh điều trị thành công nhiều ca bệnh nặng

Bệnh nhân suy hô hấp nặng, nguy kịch do lao phổi tái phát

Thời điểm tốt nhất trong ngày để uống nước

Mẹ bầu tắm nắng có lợi cho trẻ mắc bệnh đa xơ cứng

Bảo đảm cung ứng đủ thuốc điều trị bệnh cúm

Một số bệnh dễ mắc khi thời tiết nồm ẩm

Ứng dụng khoa học và công nghệ trong nuôi cấy nấm đông trùng hạ thảo

Thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe mắt

Điểm sáng trong cấp cứu, điều trị các ca bệnh nặng ở tuyến huyện

Thêm 1 người ở huyện Long Thành bị chó dại cắn
Có thể bạn quan tâm

Á hậu sinh năm 2000 dính tin đồn đã bí mật sinh con 5 tháng, tái xuất với body "ná thở" gây kinh ngạc
Sao việt
12:36:55 21/02/2025
Tháng 3 "bùng nổ" tài lộc: Top 3 chòm sao thăng hoa sự nghiệp, "tiền vào như nước"!
Trắc nghiệm
12:23:12 21/02/2025
Vẻ đẹp của loài ốc xoắn vách quý hiếm ở Việt Nam
Lạ vui
12:17:36 21/02/2025
Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da
Làm đẹp
12:14:07 21/02/2025
Lên đồ 'cực chất' ngày hè với quần shorts
Thời trang
12:03:47 21/02/2025
Chuyện lạ có thật: Nam diễn viên tuyệt vọng đến nỗi lên TV... "đòi nợ", nghe tới con số mới càng choáng!
Sao châu á
11:52:38 21/02/2025
Dấu mốc chưa từng có trong lịch sử điện ảnh Mỹ
Hậu trường phim
11:47:51 21/02/2025
Dàn WAGs Việt ai kiếm tiền giỏi nhất: Chu Thanh Huyền "flex"cả tỷ, hai ái nữ cựu chủ tịch Sài Gòn FC còn đỉnh hơn
Sao thể thao
11:43:38 21/02/2025
Chỉ là không gian 1m2 thôi nhưng khi nhìn thấy những bức ảnh này tôi đã vô cùng ghen tị!
Sáng tạo
11:11:03 21/02/2025
Antony gửi thông điệp đến Manchester United, HLV Ruben Amorim có quyết định gây ngỡ ngàng
Netizen
11:04:42 21/02/2025