8 thực phẩm ngăn tóc bạc sớm có thể bạn chưa biết
Cơ thể con người có hàng triệu lỗ chân lông và nang lông phân bố khắp da. Các lỗ chân lông này sản xuất tế bào sắc tố và melanin, tạo màu cho tóc.
Khi các tế bào melanin giảm dần, tóc sẽ trở nên bạc trắng. Thông thường, hiện tượng tóc bạc bắt đầu từ tuổ.i 40 và rõ rệt hơn sau tuổ.i 60. Nếu tóc bạc xuất hiện sớm hơn, hiện tượng này được gọi là tóc bạc sớm.
Quá trình tóc bạc thường bắt đầu từ khu vực thái dương trên đầu và sau đó lan rộng ra các vùng khác như lông mũi, lông mày và lông mi. Nguyên nhân chủ yếu được cho là sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc giảm sản xuất melanin do yếu tố môi trường, ngoài những yếu tố di truyền và sinh lý.
Tóc bạc do tuổ.i tác
Theo tự nhiên, khi con người lão hóa, hoạt động của enzyme tyrosinase trong tế bào sắc tố melanin giảm dần, gây ra hiện tượng tóc bạc. Điều này thường bắt đầu từ độ tuổ.i 40-50, và có thể xảy ra sớm hơn ở độ tuổ.i 20-30, bắt đầu từ tóc và lan đến các vùng khác như lông mũi, lông mày và lông mi. Hiện tượng này không liên quan nhiều đến rụng tóc và không có phương pháp điều trị đặc biệt.
Ảnh minh họa
Tóc bạc do yếu tố di truyền
Tóc bạc có thể xuất hiện do di truyền, nghĩa là khi cha mẹ hoặc ông bà có tóc bạc sớm, thường thì con cháu cũng sẽ có. Khi tế bào sắc tố của chân tóc ngừng sản xuất melanin – chất tạo màu cho tóc, các sợi tóc sẽ không còn màu sắc và trở nên trắng hoặc xám.
Tóc bạc do yếu tố sinh lý
Nhiều bệnh lý cũng có thể gây ra tóc bạc, bao gồm chấn thương tâm lý nặng, tiếp xúc với bức xạ, tiểu đường, suy dinh dưỡng hoặc thiếu má.u. Bởi vì khi đối mặt với cú sốc tâm lý, tuần hoàn má.u ở chân tóc xấu đi, dẫn đến tóc bạc. Tuy nhiên, đây là hiện tượng hiếm gặp.
Thiếu sắc tố melanin từ khi sinh ra có thể gây ra tóc bạc bẩm sinh. Bệnh bạch biến gây ra các đốm trắng trên da, cũng có thể khiến tóc ở vùng đó chuyển sang màu xám.
Hiện tại không có phương pháp điều trị cho tóc bạc do lão hóa hoặc bệnh bẩm sinh. Khi tóc đã bạc, cách duy nhất là nhuộm tóc. Tuy nhiên, các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa lão hóa tế bào, giữ cho tóc khỏe mạnh và hạn chế hiện tượng tóc bạc.
Hàu
Hàu là thực phẩm giàu biotin – một chất tham gia vào quá trình chuyển hóa chất béo và protein, đồng thời thúc đẩy tăng trưởng tế bào. Biotin giúp ngăn ngừa thiếu má.u, cải thiện cholesterol và giữ cho tóc khỏe mạnh, ngăn ngừa tóc bạc.
Video đang HOT
Kỷ tử
Kỷ tử không chỉ giúp làm đen tóc bạc mà còn hạ cholesterol, hạ huyết áp, kích thích tăng trưởng và chống ung thư. Thực phẩm này hỗ trợ ngăn ngừa tóc bạc và lão hóa, giúp bạn trẻ lâu hơn.
Đậu đen
Đậu đen là nguồn thực phẩm giàu protein, anthocyanin và isoflavone. Việc tiêu thụ đậu đen thường xuyên giúp ngăn ngừa tóc bạc và rụng tóc nhờ các chất chống oxy hóa và hormone thực vật có trong đậu. Đồng thời, đậu đen cải thiện sức khỏe não bộ bằng cách cung cấp năng lượng và bảo vệ tế bào mắt, giúp tinh thần tỉnh táo và giảm mỏi mắt.
Hạt vừng đen chứa gamma-tocopherol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, và tryptophan, một axit amin thiết yếu. Gamma-tocopherol bảo vệ tế bào tóc khỏi tác hại của gốc tự do và stress oxy hóa, giúp duy trì sự sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu sắc của tóc, từ đó ngăn ngừa tóc bạc.
Tryptophan là tiề.n chất của niacin (vitamin B3), cần thiết cho sức khỏe của da và tóc, cải thiện lưu thông má.u đến da đầu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc, duy trì màu tóc tự nhiên. Hạt vừng đen cũng cung cấp keratin, một protein quan trọng trong cấu trúc biểu mô, giúp tăng cường độ bóng cho tóc, ngăn ngừa tóc rụng và làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
Ảnh minh họa
Gạo đen chứa anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư. Anthocyanin giúp bảo vệ tế bào tóc khỏi tổn thương do các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa tóc và ngăn ngừa tóc bạc sớm. Ngoài ra, gạo đen còn tăng cường chức năng thận và hỗ trợ tiêu hóa.
Quả óc chó
Quả óc chó và hạnh nhân là những thực phẩm giàu năng lượng và omega-3, các axit béo này có vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa.
Chúng cung cấp các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như vitamin E và polyphenol, giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ cấu trúc tóc. Đồng thời, quả óc chó và hạnh nhân cũng giúp cải thiện sức mạnh thể chất, hỗ trợ sức khỏe làn da và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Ảnh minh họa
Rong biển và tảo bẹ là nguồn thực phẩm giàu axit amin, axit béo không bão hòa, chất xơ và iốt, có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đặc biệt, iốt có trong rong biển hỗ trợ hoạt động của tuyến giáp và thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Lá thông là thực phẩm giàu vitamin và các dưỡng chất quan trọng như protein, axit amin thiết yếu, vitamin A, C, canxi và sắt. Dùng lá thông thường xuyên giúp cải thiện lưu thông má.u, hỗ trợ hệ miễn dịch và ngăn ngừa quá trình lão hóa, bảo vệ làn da và duy trì màu sắc tự nhiên của tóc.
Mái tóc là một phần của cơ thể có cấu trúc phức tạp, cần được chăm sóc đúng cách để duy trì sức khỏe. Để ngăn ngừa tóc bạc, cần thúc đẩy lưu thông má.u trong da đầu bằng cách massage thường xuyên. Việc này giúp đưa các chất dinh dưỡng đến từ má.u đến chân tóc, cải thiện sự phục hồi và duy trì độ bóng mượt của tóc.
Ngoài ra, tập thể dục đều đặn không chỉ tăng cường lưu thông má.u mà còn giảm căng thẳng, một trong những nguyên nhân gây hao mòn sức khỏe tóc. Ngủ đủ giấc và thời gian nghỉ ngơi cũng quan trọng vì khi ngủ, cơ thể được tái tạo và phục hồi các tế bào, bao gồm cả tế bào tóc.
Dùng hà thủ ô mà tóc không đen, đâu là nguyên nhân?
Hà thủ ô nổi tiếng với tác dụng giúp xanh tóc đỏ da, nhưng có nhiều người dùng hà thủ ô trong thời gian dài mà tình trạng bạc tóc không được cải thiện.
Nguyên nhân do đâu?
Theo Đông y, hà thủ ô có vị ngọt, đắng, tính ấm có tác dụng kiện Thận, bổ Can, có vị chát nên có thể thu liễm tinh khí, thiêm tinh ích tủy, dưỡng huyết khư phong, cường cân cốt, đen râu tóc.
Nguyên nhân gây bạc tóc
Bạc tóc là tình trạng do nhiều nguyên nhân gây ra. Theo y học hiện đại, bạc tóc có thể do các nguyên nhân như gen di truyền, thiếu dinh dưỡng, cơ thể thiếu hụt vitamin B12, hút thuố.c l.á, căng thẳng kéo dài... Theo Đông y, bạc tóc cũng là hệ quả của một số nguyên nhân như can thận khuy tổn, doanh huyết hư nhiệt, can uất khí trệ...
Tóc bạc có thể do nhiều nguyên nhân gây ra.
Vì sao dùng hà thủ mà tóc không đen?
Nhiều người bạc tóc uống hà thủ ô mà kết quả chưa được như mong muốn, có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.
Có thể kể đến một số nguyên nhân như:
- Chất lượng hà thủ ô: Dưới góc nhìn Đông y, chất lượng hà thủ ô phải xét đến cả chất lượng của bản thân dược liệu hà thủ ô và phương pháp bào chế. Ngày nay hà thủ ô được trồng ở nhiều nơi, một số vùng do khí hậu, thổ nhưỡng hoặc phương pháp canh tác làm ảnh hưởng đến dược tính của hà thủ ô.
Vấn đề sử dụng các thuố.c kích thích sinh trưởng cũng ảnh hưởng đến chất lượng nhiều loại dược liệu, trong đó có hà thủ ô. Hà thủ ô ngày nay thường có củ rất to nhưng dược lực lại kém, đương nhiên nếu dùng phải loại hà thủ ô này rất khó để thấy tác dụng.
Bên cạnh đó còn có vấn đề về bào chế. Theo Đông y, hà thủ ô là một vị thuố.c cần bào chế kỹ mới có thể sử dụng. Đông y truyền thống thường bào chế hà thủ ô bằng cách chưng và phơi hà thủ ô với đỗ đen 9 lần, gọi là cửu chưng cửu sái.
Hà thủ ô chưng sái không đúng cách sẽ có chất lượng kém, làm cho điều trị không hiệu quả mà còn có thể mang đến những tác dụng không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng.
Chất lượng dược liệu hà thủ ô có vai trò quan trọng trong việc làm đen tóc.
- Dùng không đúng nguyên nhân: Theo cả Đông y và Tây y, bạc tóc là tình trạng do nhiều nguyên nhân gây ra. Hà thủ ô là một vị thuố.c chỉ có thể phù hợp với một vài nguyên nhân trong các nguyên nhân gây bệnh.
Vì vậy, trên thực tế chúng ta có thể thấy những người có nguyên nhân gây bệnh phù hợp với hà thủ ô như can thận khuy tổn dùng hà thủ ô sẽ thấy hiệu quả rất tốt, nhưng với những nguyên nhân khác thì sẽ có hiệu quả kém hơn thậm chí không thấy hiệu quả.
Theo Tây y, những người bạc tóc với nguyên nhân do di truyền cũng đáp ứng rất chậm hoặc không đáp ứng với hà thủ ô, nhưng người bạc tóc do căng thẳng kéo dài chỉ có thể cải thiện tình trạng bạc tóc nếu cải thiện được trạng thái căng thẳng.
Bên cạnh đó, Đông y khi dùng thuố.c cũng cần phối hợp các vị thuố.c. Hà thủ ô tuy có tác dụng đen tóc nhưng muốn có hiệu quả cao phải kết hợp với các vị thuố.c khác.
Hà thủ ô chỉ có tác dụng làm đen tóc khi xác định đúng nguyên nhân gây bạc tóc.
- Thời gian điều trị: Bất kể điều trị chứng bệnh nào cũng cần có thời gian, đặc biệt là khi điều trị các tình trạng bệnh mạn tính, đã xuất hiện nhiều năm. Thời gian thấy hiệu quả của hà thủ ô đối với vấn đề bạc tóc là không giống nhau ở những đối tượng khác nhau, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như nguyên nhân bạc tóc, tuổ.i tác, công việc, đáp ứng với thuố.c...
Thông thường bạn sẽ phải kiên trì sử dụng ít nhất 6 tháng mới có thể thấy công hiệu của hà thủ ô. Nếu dùng hà thủ ô đúng nguyên nhân mà chưa thấy hiệu quả, rất có thể là do thời gian sử dụng chưa đủ dài.
Chống ung thư, mỡ má.u: Bất ngờ từ gia vị 'cổ đại' ở Việt Nam Loại gia vị du nhập vào Việt Nam 2.000 năm trước và vẫn phổ biến cho đến nay vừa được nghiên cứu quốc tế chứng minh là 'siêu thực phẩm'. Sau phát hiện choáng váng về nồi cà ri lâu đời nhất bên ngoài Ấn Độ được khai quật tại An Giang, loại gia vị du nhập vào nước ta từ 2.000 năm...